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Maveco

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  1. Apolo, estou seguindo a sua sugestão , estarei passando com o cirurgião ainda no fim desse mês. Obrigado😉👍. Tenho visto voce ajudando muita gente referente a dieta para treino, e gostaria de compartilhar uma duvida sobre a dieta que estou seguindo se conseguirei ganhar massa muscular atrelado ela junto ao treino. Segue abaixo os dados: Refeição 1: (Pré Treino) 150g de batata doce ou Arroz integral ou Macarrão Integral 100g Peito de frango ou patinho ou tilapia Refeição 2: (Pós treino) 150g de batata doce ou Arroz integral ou Macarrão Integral 100g Peito de frango ou patinho ou tilapia Refeição 3: 80g de batata doce ou Arroz integral ou Macarrão Integral 100g Peito de frango ou patinho ou tilapia Refeição 4: 100g Peito de frango ou patinho ou tilapia 30g Castanha do Pará 1g (soma de EPA+DHA) Ômega 3 = 3 caps Multivitaminico 5g Glutamina Refeição 5: 5 claras de ovo 2 gemas Salada 1g (soma de EPA+DHA) Ômega 3 = 3 caps 5g Glutamina Refeição 6: 80g de batata doce ou Arroz integral ou Macarrão Integral 100g Peito de frango ou patinho ou tilapia
  2. Muito obrigado pelas dicas. Irei avaliar estudar e qquer coisa escrevo aqui. 💪🏻😉. Sobre os treinos continuarei, descobri uma forma melhor de viver. Infelizmente temos que entrar em fóruns não desmerecendo vocês, possuo convênio médico e tudo e não conseguimos informações. Complicado.
  3. Peso antes da cirurgia: 137kg Peso Atual: 77kg Quem puder ajudar com dicas, eu agradeceria muito. A saúde veio, porém ficou essa "cicatriz".
  4. Não tenho muita experiência, mas estou fazendo a prática com personal. Outro ponto que não mencionei, resultado de melhoria corporal e de saúde tive com a cirurgia, porém o além da hipertrofia, gostaria tbem de ter perda da pele na barriga (única região) com sobra de pele, gostaria de não ter de fazer reparadora. Tem algo pra indicar?
  5. Caros colegas de forum, vamos ao assunto. Sou bariatrico com 1 ano e 2 meses de pós cirúrgico. Treino musculação há 4 meses, faço dieta alimentar, porém tenho percebido pouca evolução nos treinos e no ganho de musculatura. Fiz exames recentemente e está tudo em ordem com os índices. Vou colocar abaixo mais dados para melhor análise se o ciclo que pretendo fazer está condizente com minha realidade. - Idade: 33 anos - Altura 1,81 - Peso 77 kg - Medidas - Braço 35 - Peito 101 - Cintura 91 - Quadril 94.5 - Perna 51 - Panturrilha 36 - BF 18% - Tempo de treino 4 / 5 meses - Objetivo Hipertrofia -Ciclo - 1-8 Testosterona 300~600mg/semana - 3-8 Stano 30mg/dia. Podem me ajudar com a opinião de vocês se estou no caminho certo?
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