Larissaalecrim

É, estou ciente que no final de semana acabo jogando fora tudo que fiz durante a semana mas como disse quero mudar, melhorar. Acabei encontrando aqui com vocês uma motivação! 

Como besteiras sim, vire mexe durante a semana, não é todo dia mas como biscoitos, bebo um danone, e na minha casa temos o costume de não jantar finais de semana (sex, sab e domingo) e acabo comendo lanches de rua mesmo, cerveja e tal .. 🤦🏼‍♀️😬
 
Vou fazer tudo isso que me passou , seguir à risca!! Muito obrigada @Locemar 

Obrigada @Apollo Galeno , estou disposta a seguir todas as sugestões e dicas que me passarem! 
 

Eu não tenho hora certa pra treinar por causa do meu trabalho mas é sempre pela manhã ou à tarde(não passa das 17h)
 
Manhã: ovos cozidos ou mexidos e café 
 
 O que eu normalmente como durante a semana pq não tenho coisa certa 
13/13:- Almoço: arroz, feijão, legumes, verduras, peito de frango, carnes, ovos cozidos ou mexidos, massas (macarrão) 
 
17/17:30 frutas ou batata doce 
 
 
20:30/21:00 frango ou carne e salada de legumes ou verduras 
 
Antes de dormir: glutamina

😓😔
Só consegui tirar as fotos assim, não tinha como ter ajuda

Obrigada pela informação! 
 
Vou tentar trocar , estou com receio de tomar de início uma dose alta assim! 
 
😓 complicado isso, infelizmente é o que passado pra nós na academia pelos professores, sai e voltei pra academia muitas vezes e Treinava até com Personal e até com o treino era dividido assim , e nunca fiquei tão dolorida ao ponto de não consegui treinar 3x por semana , se puder me ajudar com a questão dos exercícios 🙏🏻🙏🏻
 
Eu quero muito a ajuda de vocês! Se não for o melhor momento pra tomar algo, não tomarei. 
Quando fiz o uso da oxodrolona no passado fiz certinho, fui na nutricionista esportiva, segui uma dieta, fazia treinos com o pessoal e não obtive nenhum resultado! Mas pelo que li em varios relatos de vocês que já são mestres no assunto vi que eu não sei de nada, os amigos que tenho também não sabem de nada 🤦🏼‍♀️  
Me ajudem😩
Vou tentar! 

Olá pessoal! 
Gostaria muito que vocês me ajudassem.
Decidi fazer um ciclo de oxodrolona, já fiz uma vez mas tenho quase certeza que fui enganada pois não senti nenhuma diferença! Comprei um frasco com 100 caps(manipulado) 20mg, o rapaz que eu comprei me indicou tomar de 12 em 12 hrs, achei a dosagem alta pra mim que só estou iniciando e vim pesquisar e achei esse fórum com muitas informações, fiquei ontem até 5 da manhã rs lendo varias relatos e agora não sei o que fazer! Não tem como eu dividir a dosagem🤦🏼‍♀️, vi tbm que vocês ajudam varias pessoas então por favor se puderem me ajudar de alguma forma ficarei grata!
 Idade: 26
 Altura: 1,63
 Peso: 64.300
 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): SIM ( vi que muitas meninas não fazem o uso ou pararam poderiam me explicar o motivo?) 
 
Problemas de Saúde: não
 
Tempo de treino: Initerruptamente 1 ano
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: - 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca)dose e tempo: oxandrolona 20mg (BioTipo) 1caps em 12 em 12hrs
Qual o melhor horário para tomar?
 
Divisão de treino e horario do mesmo: AB
 Treino 5x na semana sendo 2x parte superior  e 3x parte inferior (gosto de malhar pernas mais vezes)
A) aquecimento 10min / leg45º 4x12
    Agachamento livre 3x12+20 Sissi
   Hack machini 4x12
   Extensora 3x10pesado + 10 moderado
   Ext. Quadril 180° 3x8+8 90°
   Elevação pélvica 4x12 segurando 2“
   ABd. Quadril (apolear) 3x12
   Flexora vertical 4x12 +30 panturrilha livre
 
B) aeróbico 30min/supino alt. 3x12
    Abdução de ombros 3x12
    Tríceps cromado Cross 3x12
    Puxada alta supino 3x12
    Remada aparelho 3x12
    Bíceps Cross 3x12
    ABd. Supra/infra/obl. 3x20
    Prancha lateral 3x30“ 
   Aeróbico 30’
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
Amigos infelizmente dieta eu não sigo muito mas estou disposta a fazer o possível pra fazer e manter quando começar o ciclo , minha alimentação é normal , só evito besteiras durante a semana 😬 ( um vicio refrigerante 😩😓vou parar quando iniciar )
 
 
Fotos:  NAO ESTOU CONSEGUINDO COLOCAR AS FOTOS😔 
MINHAS MEDIDAS AGORA ANTES DO CICLO 
OMBROS: 95
TORAX: 84.3
CINTURA: 71.7
QUADRIL: 103.6
BRAÇO DIREITO: 27.2
BRAÇO ESQUERDO: 27.2
ANTEBRAÇO DIREITO: 24.3
ANTEBRAÇO ESQUERDO: 24.6
COXA DIREITA: 56
COXA ESQUERDA: 56
PANFURRILHA DIR: 36 
PANTURRILHA ESQ: 36
 
Vi que tem gente aqui que entende muito sobre ciclos e tal, e vi que ajudam muitas pessoas que estão iniciando , então se puderem por favor me ajudeeeem! 
 

Acredito que seria interessante realizar 1 mes de uma dieta correta!!
Tentar diminuir seu BF......e depois analisar novamente o uso de Aes.......
Mas tem uma estrutura bem bacana, basta apenas reduzir algumas medidas......
Vamos ver o que pessoal vai elaborar para tí....
TMJ

Também não sei pq eu nunca consigo ficar sem dor nas pernas e na bunda. 

Altíssima ! umas 4 x mais do que o usual.

É, estou ciente que no final de semana acabo jogando fora tudo que fiz durante a semana mas como disse quero mudar, melhorar. Acabei encontrando aqui com vocês uma motivação! 

😓😔
Só consegui tirar as fotos assim, não tinha como ter ajuda

Olá pessoal! 
Gostaria muito que vocês me ajudassem.
Decidi fazer um ciclo de oxodrolona, já fiz uma vez mas tenho quase certeza que fui enganada pois não senti nenhuma diferença! Comprei um frasco com 100 caps(manipulado) 20mg, o rapaz que eu comprei me indicou tomar de 12 em 12 hrs, achei a dosagem alta pra mim que só estou iniciando e vim pesquisar e achei esse fórum com muitas informações, fiquei ontem até 5 da manhã rs lendo varias relatos e agora não sei o que fazer! Não tem como eu dividir a dosagem🤦🏼‍♀️, vi tbm que vocês ajudam varias pessoas então por favor se puderem me ajudar de alguma forma ficarei grata!
 Idade: 26
 Altura: 1,63
 Peso: 64.300
 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): SIM ( vi que muitas meninas não fazem o uso ou pararam poderiam me explicar o motivo?) 
 
Problemas de Saúde: não
 
Tempo de treino: Initerruptamente 1 ano
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: - 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca)dose e tempo: oxandrolona 20mg (BioTipo) 1caps em 12 em 12hrs
Qual o melhor horário para tomar?
 
Divisão de treino e horario do mesmo: AB
 Treino 5x na semana sendo 2x parte superior  e 3x parte inferior (gosto de malhar pernas mais vezes)
A) aquecimento 10min / leg45º 4x12
    Agachamento livre 3x12+20 Sissi
   Hack machini 4x12
   Extensora 3x10pesado + 10 moderado
   Ext. Quadril 180° 3x8+8 90°
   Elevação pélvica 4x12 segurando 2“
   ABd. Quadril (apolear) 3x12
   Flexora vertical 4x12 +30 panturrilha livre
 
B) aeróbico 30min/supino alt. 3x12
    Abdução de ombros 3x12
    Tríceps cromado Cross 3x12
    Puxada alta supino 3x12
    Remada aparelho 3x12
    Bíceps Cross 3x12
    ABd. Supra/infra/obl. 3x20
    Prancha lateral 3x30“ 
   Aeróbico 30’
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
Amigos infelizmente dieta eu não sigo muito mas estou disposta a fazer o possível pra fazer e manter quando começar o ciclo , minha alimentação é normal , só evito besteiras durante a semana 😬 ( um vicio refrigerante 😩😓vou parar quando iniciar )
 
 
Fotos:  NAO ESTOU CONSEGUINDO COLOCAR AS FOTOS😔 
MINHAS MEDIDAS AGORA ANTES DO CICLO 
OMBROS: 95
TORAX: 84.3
CINTURA: 71.7
QUADRIL: 103.6
BRAÇO DIREITO: 27.2
BRAÇO ESQUERDO: 27.2
ANTEBRAÇO DIREITO: 24.3
ANTEBRAÇO ESQUERDO: 24.6
COXA DIREITA: 56
COXA ESQUERDA: 56
PANFURRILHA DIR: 36 
PANTURRILHA ESQ: 36
 
Vi que tem gente aqui que entende muito sobre ciclos e tal, e vi que ajudam muitas pessoas que estão iniciando , então se puderem por favor me ajudeeeem! 
 

😓😔
Só consegui tirar as fotos assim, não tinha como ter ajuda

😓😔
Só consegui tirar as fotos assim, não tinha como ter ajuda

😓😔
Só consegui tirar as fotos assim, não tinha como ter ajuda

😓😔
Só consegui tirar as fotos assim, não tinha como ter ajuda