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Luiza hausenback

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    Luiza hausenback got a reaction from Degcastro in Quero ciclar pela primeira vez   
    Blz daqui umas 4 semana volto 
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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    E um termogenico

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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Sem dia lixo certo daqui 15 dias volto 
    To pensando em malha de manha e a tarde correr uns 5 km?isso seria bom ne
    E fazer algumas mudança na dieta 
    Cafe da manha 8:30 (pre treino)
    Tapioca com ovo
    Cafe preto
     
    Almoço 12:00
    50 gramas de arroz integral
    120gramas de proteina
    80gramas tomate com cenoura

    Lanche 15:00
    1 kiwi

    Lanche 18:00 (pre treino pra correr)
    Abacate

    Janta 20:00
    120 gramas de file de frango
    Omelete com bacon
    80 grams tomate,repolho etc
     



    O que acha
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    Luiza hausenback reacted to Ca.fit in Quero ciclar pela primeira vez   
    Luiza, assista a esse vídeo!
     
     
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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Oi gente entao vamo la tenho 19 treinei por tem 2 anos mas havia parado e voltei a 3 meses,nao to querendo emagrecer muito mas pq fico muito estranha
     Atualmente  Peso 74 kg 
    Dieta
    Cafe da manha 8:00
    100gTapioca com ovo 
    80 g mamao e 15g de linhaça
    Almoço 11:00
    50 g arroz integral
    120 de proteina uso patinho ou frango
    80g abobrinha,tomate,cenoura essas coisas
    Salada verde a vontade 
    Lanche 2:00
    Como uma maça 
    Lanche 17:00 (pre treino)
    1 banana prata 
    Janta 19:00
    120 grama de peixe assadoo ou file de frango 
    21:30
    Pipoca feita no microndas nao me julguem e no maximo 60gr
    Treino 
    Seg
    Quadriceps
    Terça 
    Costa e ombro e abdomen
    Quarta 
    Posterior(me perdi na palavra)
    Quinta 
    Triceps e biceps e abdomen
    Sexta
    Gluteo isolado
    Sabado 
    Costa e ombro (gosto de malha costa)
     
     
     

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