Linesds
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Linesds recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Vocês ajudam quem começa praticamente do zero?Eu perdi 6kg com jejum intermitente e low carb e caminhadinha 40 min ..porém fiquei com corpo feio e ainda estou acima do peso gostaria de saber se podem me ajudar !!!! Auto estima lá no pé 😭
Idade 34 anos
Altura 1.60
Peso 71
Medicação sim anticoncepcional
Comecei a treinar a 4 meses
Dieta
Pós treino ( vou em jejum)
2 scoup de whey + maçã
Lanche 2 ovos
Almoço
100 gr de carne ou frango
Salada a vontade
100 gr Batata doce ou mandioca
Lanche
Iogurte integral com 6 uvas
Jantar repito almoço
Treino
Inferiores seg quarta e sexta
Agachamento halteres 3x12
Leg press 45 ..2x12
Cadeira extensora 3x12
Glúteo máquina 2x13
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Paciência e perseverança
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Leia esta matéria:
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Linesds recebeu uma reação de fisiculturismo em Vocês ajudam quem começa praticamente do zero?Eu perdi 6kg com jejum intermitente e low carb e caminhadinha 40 min ..porém fiquei com corpo feio e ainda estou acima do peso gostaria de saber se podem me ajudar !!!! Auto estima lá no pé 😭
Idade 34 anos
Altura 1.60
Peso 71
Medicação sim anticoncepcional
Comecei a treinar a 4 meses
Dieta
Pós treino ( vou em jejum)
2 scoup de whey + maçã
Lanche 2 ovos
Almoço
100 gr de carne ou frango
Salada a vontade
100 gr Batata doce ou mandioca
Lanche
Iogurte integral com 6 uvas
Jantar repito almoço
Treino
Inferiores seg quarta e sexta
Agachamento halteres 3x12
Leg press 45 ..2x12
Cadeira extensora 3x12
Glúteo máquina 2x13
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Os resultados estão vindo, não? Apenas deve ter paciência. Não há outro caminho: se permanecer parada, estará afetando sua saúde presente e futura. Esteja ciente que é muito difícil conseguir resultados usando anticoncepcional. É como andar com um carro com freio acionado.
