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AFI recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?haltere de 20kg hj em dia(sem rotacao)
na rosca parei em 18,kg cada lado fora barra.
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AFI recebeu reputação de fisiculturismo em Só corro para perder peso ou malho também?pode malhar com mto peso q é melhor, o trabalho q vc ira gerar trabalhando com mto peso gasta mais energia do q cmo pouco peso e mta repeticao, pode fazer aerobico junto sim... desde q seja pouco.. acho q uns 20-30 minutos depois de malhar é o suficiente3x por semana, ou corre de manhazinha ,descansa bem a tarde e malha a noite sei la.. dai é com vc... so nao corra antes do horario de malhar pra nao prejudicar seu treino
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AFI recebeu reputação de fisiculturismo em Só corro para perder peso ou malho também?eu prefiro pedalar pra perder peso, nao sei pq.. acho q pelo fato de nao movimentar a parte superior,usando somente as pernas, assim pelo menos na mente acho q nao perderei mta massa(na parte superior q eu acho mais importante)
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AFI recebeu reputação de Ruan Pablo Maromba em Quanto você pega no LEG PRESS?parei defazer perna faz uns 3 meses huahuahua tava com 280...
