AFI

no supino eu nao curto fazer ate encostar no peito nao... nao sei ao certo pq nao faco nem educacao fisica nem fisioterapia, mas qdo encosto ate o peito sinto q boa forca q antes era usada no peitoral passa pro ombro,e sinto q pode acabar machucando o ombro.. entao desco bem,so q ate o meu limite,porem nao eh desculpa pra nao descer direito q nem a maioria da galera da academia.

pode malhar com mto peso q é melhor, o trabalho q vc ira gerar trabalhando com mto peso gasta mais energia do q cmo pouco peso e mta repeticao, pode fazer aerobico junto sim... desde q seja pouco.. acho q uns 20-30 minutos depois de malhar é o suficiente3x por semana, ou corre de manhazinha ,descansa bem a tarde e malha a noite sei la.. dai é com vc... so nao corra antes do horario de malhar pra nao prejudicar seu treino

eu prefiro pedalar pra perder peso, nao sei pq.. acho q pelo fato de nao movimentar a parte superior,usando somente as pernas, assim pelo menos na mente acho q nao perderei mta massa(na parte superior q eu acho mais importante)

eh assim mesmo, a dor sempre vem um dia depois, eu sempre sinto dores no biceps ,costas e peito, as vezes sinto dores no triceps e na perna ma seh dificel, porem o ombro e o trapezio nunca doeram

haltere de 20kg hj em dia(sem rotacao)
na rosca parei em 18,kg cada lado fora barra.

pode malhar com mto peso q é melhor, o trabalho q vc ira gerar trabalhando com mto peso gasta mais energia do q cmo pouco peso e mta repeticao, pode fazer aerobico junto sim... desde q seja pouco.. acho q uns 20-30 minutos depois de malhar é o suficiente3x por semana, ou corre de manhazinha ,descansa bem a tarde e malha a noite sei la.. dai é com vc... so nao corra antes do horario de malhar pra nao prejudicar seu treino

eu prefiro pedalar pra perder peso, nao sei pq.. acho q pelo fato de nao movimentar a parte superior,usando somente as pernas, assim pelo menos na mente acho q nao perderei mta massa(na parte superior q eu acho mais importante)

parei defazer perna faz uns 3 meses huahuahua tava com 280...