Eu to kerendo começar a correr pra keimar alguns quilinhos, so q eu keria saber se durante esse periodo de corrida eu fiko sem levantar peso ou se eu levanto peso durante esse periodo.... se for ajudar eu tenhu 1.80m e 79kg, eu tava kerendu correr todos os 5 dias da semana e fazer abdominais depois das corridas ae depois q eu emagrecer eu começo a levantar peso, na verdade eu recomeço pq eu ja peguei peso durante um boum tempo, q q vcs acham? o q eu devo fazer?

eu acho a sua escolha a mais acertada...

mas acho que vc pode fazer a musculaçao junto , so que nao visando hipertrofia muscular....

valew..

Eu to kerendo começar a correr pra keimar alguns quilinhos, so q eu keria saber se durante esse periodo de corrida eu fiko sem levantar peso ou se eu levanto peso durante esse periodo.... se for ajudar eu tenhu 1.80m e 79kg, eu tava kerendu correr todos os 5 dias da semana e fazer abdominais depois das corridas ae depois q eu emagrecer eu começo a levantar peso, na verdade eu recomeço pq eu ja peguei peso durante um boum tempo, q q vcs acham? o q eu devo fazer?

Tambem to querendo queimar gordura, malho 5x na semana e faço esteira 4x na semana 30min, só não faço no dia que malho perna, se puder fazer isso e fizer uma alimentação legal ta massa! Comigo ta dando certo..

Aerobicos apos a musculação, dar um intervalo de uns 30 minutos!

eu prefiro pedalar pra perder peso, nao sei pq.. acho q pelo fato de nao movimentar a parte superior,usando somente as pernas, assim pelo menos na mente acho q nao perderei mta massa(na parte superior q eu acho mais importante)

1º Não pare com a musculação. Vc vai perder massa magra e o exercício aeróbico desacompanhado de anaeróbico é extremamente ineficiente.

2ºNão faça abdominais todos os dias. O abdome é um grupo muscular como qualquer outro. Vc trabalharia seus bíceps todos os dias se quisesse desenvolve-los.

3º Se puder, pedale. É uma maneira tão eficiente de perder gordura quanto corer, e não sacrifica seus tendões e articulaçãos.

4º Diminua sua ingestão calórica isso é essencial.

MAS O MAIS IMPORTANTE. NÃO PARE COM A MUSCULAÇÃO!!

Eu notei aki entre vcs q o mais importante e naum parar com a musculação certo? entaum como eu faço para dividir os dias de musculação e os de corrida ou bicicleta? e como eu trabalho a musculação, forte pegando muito peso ou de leve com pouco peso? fazer aerobicos no mesmo dia da musculação e boum ou naum e correto? por favor me ajudem

pode malhar com mto peso q é melhor, o trabalho q vc ira gerar trabalhando com mto peso gasta mais energia do q cmo pouco peso e mta repeticao, pode fazer aerobico junto sim... desde q seja pouco.. acho q uns 20-30 minutos depois de malhar é o suficiente3x por semana, ou corre de manhazinha ,descansa bem a tarde e malha a noite sei la.. dai é com vc... so nao corra antes do horario de malhar pra nao prejudicar seu treino

Em 06/01/2004 em 00:27, DevilMayCry disse:

Eu to kerendo começar a correr pra keimar alguns quilinhos, so q eu keria saber se durante esse periodo de corrida eu fiko sem levantar peso ou se eu levanto peso durante esse periodo

Musculação queima mais gordura do que a corrida: