AFI

ae galera.. to me mudando pra um apartamento e talvez ganhe um espaço para fazer uma salinha de musculação e malhar em casa mesmo porque minha academia me tira 2000 reais por ano e nao aguento mais a facada indo só 3x por semana. estava pensando em comprar uma estação de musculação ..uma maniera que aguente um peso razoavel e uns pesos livres.gostaria de saber se alguem aqui usa e se da pra manter legal o corpo e tambem me ajudar quanto a marca da estação de musculação... valeu galera

pega os dois..., mas eu nao faria como exercicio de trapezio apenas... geralmente uso ele no lugar da elevacao lateral... e aproveito pra esquentar o trapezio pra fazer um encolhimento... mas a formas de pegar a barra mais aberta... fechada.. e na puxada.. mais alta ou menos alta.. q priorizaria um pouco mais( eu disse um pouco mais), o musculo que vc queira...

acabei comprando da design mesmo... que é apontada como o melhor whey por todos que eu perguntei, e acabei comprando com um amigo entao o potao de 2,3kg saiu por 160... achei um ótimo preço e nao recusei. Mas ja tomei o 3w probiotica, nature's best e eas.Nao achei nenhum nota 10... o 3w foi nota 7,5 e os outros dois nota 9.. espero que eu tneha enocntrado um nota 10 agora..vamos ver... Mas pra quem ta sem grana o 3w ainda é mlehor sai por uns 125 pela internet...

quewro comprar um malto... qual desses dois ai vcs me recomendam?ou outro desde que seja bom... e cxuste até uns R$15 o kg

pois é.. é o único nacional q eu tomo, ja tomei da nature's best e da universal.. o problema é o dinheiro mesmo q nao da dando.. , mas devo ir pra probiotica mesmo... bem.. o da nature's best tinha o melhor gosto nossa era bom d+ parece toddynho rs... mais alguém opina?

Ola, meu nome é Anderson, fiquei sem malhar por 5 meses, e ja voltei há um mês e snito que ja da pra voltar ao ritmo pesado, procurei alguns tópicos sobre whey protein pra dar uma aatualizada e nao há muitas novidades, só nao ouvi falarem do 3 whey protein da probiotica,quero pra comecar semana q vem e queria ajuda, quando estou sem grana sempre opito pelo 3 whey protein da probiotica, mas como nao vi nenhum comentário sobre ele fiquei receoso, ta custando 135 o potao, e o da nature's best e universal 169, queria saber se realmente vale a pena esperar mais tempo e pagar mais 35 reais em um importado ou se o da probiotica está dando resultados semelhantes. Flw galera agradeço todos os comentários.

se alguem traduzisse a parte dos exercicis ja seria uma boa...

concordo com eles.. só nao concordo qto a achar q hipercalorico é ruim... pra mim noa ha nada melhor... mas depende da pessoa né... por exemplo eu nao tneho saco pra comprar 3 produtos e ficar misturando tomando 3x durante o dia.. entao compro um hipercalorico e tomo sempre depois dos treinos...quer dizer tomava...mas pretendo voltar a tomar... como fiquei por fora us 8 meses nem sei o q é no2... vou procurar em algum topico antigo.. mas se alguem quiser falar sobre ele.. vou entrar aquid e novo para ler... qto ao garoto... polivitaminico 2x por dia... whey(procura um bom whey que ja venha com pelo menos 2g de glutamina tem um monte ai no mercado) e malto pos-treino. vc ta leve.. entao nao se preocupe coma bastante...eu tneho sua altura e 72kg e nao to gordo...entao pode deixar seu consumo calorico um pouco alto nessa fase... depois volta ao normal.. flw... po deu ate vontade de fazer essa suplementacao...

depois de gastar milhares de reais em wheys, dei uma boa pesquisada e achei essa receita aqui q te um alto nivel de proteina, quem entende ai me diz se é legal, sei q a absorcao nao é igual, ma stalvez comer antes e depois de malhar de uma melhorada proteina de soja,grao de bico e lentilha(algumas tinham pouca proteina mas achi uma com bastante),cozinha e depois junta tudo gastei 5 reais e fiz 1kg da mistura, como 100gramas qdo malho 50gramas antes e 50 depois, tem um amedia de 40gramas de proteina( e o melhor sem gordura!!!),da pra 2 semanas facil, po imagian eu gastar 10 reais por mes,respondam ai quem suober ou quem ja ouviu falar se funciona flw!.

ta otimo... vai passar pro malhando quase no limite pr amalhando no limite hehehhe, abracos depois diz os resultados... eu passei pela mesma coisa.. só q fiquei 6 emses parado,voltei semana passada e como engordei um pouco e to meio sedentario to malhando abc4x por semana, mas daqui a duas semanas ja vou passar pra abc3x, é bem melhor..

huahuahuhuaa , o cara voltou, faz tempo q nao vejo suas msgs.

ouvi tanta besteira q nem vou postar dando opniao... tipo vou dar uma sim... pro carinha q faz 20 series de peito(5exercicios e 4 series cada um).. caraca brother.. q exagero heim...

como vc disse vai depender do modo q é realizada... se for com a pegada fechada,com a barra bem proxima ao corpo, ou trazendo a barra pra perto do corpo como mta gente faz na corda... com certeza melhor fazer no dia de costas

perfeito seu comentario foi exatamente isto q eu quis dizer no meu post acima... se é pra perder gordura entao q perca.. no maximo eu tomaria um multivitaminico de manha... mais nd...

to pensando em fazer crucifixo invertido e encolhimento junto com o treino de costas, e elevacao frontal e outro q ainda nao sei ja pensei em colocar elevacao lateral,mas este eu ja cansei de fazer.. tda serie tinha.. queria mto mudar.. so nao sei q exercicio pegaria bem o deltoide lateral sem exagerar no posterior.. ja q vou malhar um dia apos..alguma sugestao aid e vcs?