fit+123

@Apollo Galeno Tudo bem ? Voltei para tirar duvida sobre vitaminas, to querendo suplementar pois no momento to usando apenas a Vit D e Omega 3. O multivitamínico CENTRUM , você acha que vale a pena investir ? Outra dúvida. Nunca fui de fazer aeróbico (medo de perder massa),mas agora to buscando definição muscular. você acha que vai me ajudar? Claro que junto com a dieta correta.

Ah sim, mas ela disse que como está muito baixa, porisso que tomo 1x uma dose alta .. mas depois desse tratamento eu vou fazer uso diário. Obrigadaa Vcs me ajudaram demais, Eu nunca saberia da falta de alguma vit, não tivesse pedido a opinião de vcs sobre isso. Espero melhorar.. Obrigadaa !!

Boa tarde gente ! voltei, fui ao endócrino e fiz exame para saber se estava com alguma deficiência , olhem o resultado , realmente minha vitamina D está baixíssima. Ela me passou o ADDERA D3 50.000u.l 1x na semana por 2 meses e depois mudar para 7.000ul durante 3 meses. To vendo uma luz no fim do túnel pra mim rs Para atualizar, ainda to sentindo dor nas pernas, mesmo depois de ter feito as compressas e treinando bem de leve

Verdade, vou parar. Kkkkkk , obrigada por sua ajuda !! Vou ver sobre o outro tópico..

Poxa queria saber também kk to pensando em parar as sessões de fisioterapia, eu vou para a 6ª esta semana, eu to perdendo dinheiro, pq não mudou nada na minha vida... Vou voltar para contar se melhorei ... Tava tão desanimada , sem saber oque fazer. Vcs me deram uma luz.

Sim , se continuar sem melhoras mesmo com as mudanças, eu vou Nossaa @Batata... , que horrível. Talvez eu também tenha exagerado nos treinos de perna. Isso aconteceu pra eu parar um pouco, e diminuir o ritmo, agora sem cargas infelizmente 😥 Vou ao médico sim, obrigada.

Bom dia ! Verdade, vou marcar uma consulta com o endócrino para saber a posição dele sobre isso, só quero ficar boa 😟 Obrigada

Entendi ... não seria dor tardia no caso. Mas vou tomar essa vitamina, para meu melhor desempenho.. obrigada por sua ajuda !!! Eu quis dizer, no sentido de ser uma lesão séria, iria aparecer né ?! Entendi, No caso abrir um novo relato ? pensei que poderia ser por aqui mesmo rs Vou fazer oque me disse... e mudar minha forma de pensar sobre o meu treino. Vou comprar a vitamina, sinto que falta algo.

Que corpaçoo ! Parabénns 👏

Obrigada, vou fazer isso , preciso aprender muito ainda. Sinceramente kk , eu começei com oxan 10mg diariamente, tem pouco tempo, foi depois desses desconfortos. Por isso que to tão triste, pq eu passei toda minha pequena vida fitness esperando um momento certo, para não ter problemas, pesquisei , fui atrás... e estar me sentindo ''debilitada'' nessa situação, é mt frustrante. E mais frustrante ainda é eu ter tentado resolver fazendo exames, tomando remédio, e não ver nenhuma melhora.. Fiquei feliz pelo que me disse, eu realmente não preciso associar carga com hipertrofia... Olá obrigada pelo seu relato, que no caso é bem parecido com o meu. Porém eu não cheguei a ir num endócrino por sinceramente nem imaginar que poderia ser falta de vitaminas (gastei e to gastando muito ainda , fazendo fisioterapia, sem nenhum sucesso). eu achei mt estranho a ressonância não detectar nada, eu jurava que ia mostrar seilá, tendinite, alguma coisa que eu pudesse saber como tratar. Agora não aparecer nada , eu nem sei se dou ''Graças a Deus'' ou choro kkk por não saber de onde vem e como vou cuidar ;( E eu consigo comprar todos pelo mercado livre ? Sabe me dizer quanto tempo você sentiu essa melhora ??

Obrigada @Apollo Galeno !! Eu fiquei 3 semanas sem treinar pernas por conta da dor kkk mas não aguentei e voltei aos poucos, mas vou fazer isso que me disse. Só estou chateada pq tem um pouquinho mais de 1 mês que não me sinto 100%. Eu sempre treinei com cargas altas, acredito que isso me ajudou a desenvolver bem, mas a minha dúvida é, se eu alterar os treinos diminuindo a carga mas fazendo muitas repetições e variações a LONGO PRAZO, o meu nível muscular pode diminuir ? E usar Aes sem treinos ''PESADOS'' com cargas altas, fazem efeito mesmo assim ? Sei que essas perguntas são meios idiotas mas eu tenho essas dúvidas pq eu nunca fiz treinos com muitas repetições, sempre foi com cargas mais elevadas. Bju

Os locais com os traços são onde sente dor? Isso, sinto que começa nesse local marcado e sinto irradiar para baixo. Essa dor é apenas com cargas? carga alta de quanto? Ou doi com carga baixa tbm? Então , com carga leve eu sinto pouca dor mas não deixo de sentir, estava e estou treinando muito leve e baixei a carga até mais de 50% pois com carga alta piora. Ontem eu tentei aumentar a carga e hoje eu acordei sentindo muita dor até pra levantar. Ou doi em repouso? Sim infelizmente, dependendo do jeito que eu estiver sentada ou deitada, sinto incômodos da dor.. tem dias que sinto muito, tem dias que não sinto tanto. Se vc apertar o local com os dedos doi mais? Não sinto nadinha, parece ser por baixo do vasto , não sei explicar, mas eu disse isso ao médico. Já usou Aes? Qual ? Nunca, mas pretendo. Quando eu estiver melhor (ainda tenho esperanças) Qual anti-inflamatório estava tomando? Por quanto tempo tomou? Tomei Maxsulid 400mg - 2 vzs ao dia , durante 7 dias. por recomendação médica, mas antes disso eu ja havia tomado diclofenaco e ibuprofeno. Já tentou compressas quentes / frias ? Sim, mas aliviam apenas na hora, não muda muito, se eu fizer um agachamento em casa mesmo eu sinto. inclusive a fisioterapeuta está fazendo isso. Ela coloca luz quente e depois fria, não sei se ela deveria fazer outra coisa , já fui a 4 sessões e sinto que to perdendo tempo.

idade: 24 Altura: 1,55 Peso:54k Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 2a e 8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo:-- Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:-- Divisão de treino e horario do mesmo: Basicamente divido meus treinos: SEG QUA E SEX - INFERIORES/ TERÇ E QUI - SUPERIORES SEGUE FOTOS ! (meu bf tá um pouco alto, não está com mt definição) OBS: na academia oque mais me incomoda na dor é o agachamento e leg 45, eu sinto bastante! marquei na foto aonde a dor começa. No dia a dia , dependendo do jeito que eu estiver parada eu sinto doer, e sinto também quando eu giro o pé levemente para dentro ou para fora . Não sei mais oque fazer pra me livrar desta dor. Não consigo mias pegar pesado nos treinos, to limitada. Tomei remédio, fiz ultra e a ressonância mas nunca acusa nada, to só gastando, fazendo fisioterapia mas nnao to vendo diferença 😔

@Apollo Galeno Peço que aguarde um pouco, mas vou postar todas as informações logo !!! Obrigada.

Oii boa tarde, voltei para dizer que fiz uma ressonância das duas pernas e a estrutura muscular do quadriceps está intacta, informa no laudo que não foi vista nenhuma anormalidade , como to sentindo dor e no exame não constou nada ? Existe lesão que não aparece nesses exames ? Estou fazendo fisioterapia e não está me ajudando muito ;( Sei que voces não são especialistas no assunto, mas sei que tem muita gente experiente de treino por aqui !