Izz23

@Izz23 , que bom que você voltou para contar. Sete anos de treino, com fases mais magra, mais pesada e agora no meio do caminho, sem nunca ter usado hormônio, é uma base que muita gente não tem.
E o fato de você já ter passado por uma fase mais magra e definida mostra que o seu corpo responde. Se um dia quiser voltar para lá sem dieta rígida, o que mais costuma fazer diferença no dia a dia é bater uma boa quantidade de proteína, perto de 1,6 a 2 g por quilo, distribuída nas refeições, e manter o treino de força com progressão de carga. Com esses dois pontos firmes, o resto da alimentação pode ser bem mais flexível do que parece.

@Cláudio Chamini ,Oi Cláudio!
Caramba, quando abri esse tópico eu tinha 23 anos kkkkk
Hoje tenho 30. Muitas coisas mudaram em relação ao meu físico de 7 anos atrás.
Tive fases de muito ganho de peso, tive fases ontem estive mais magra e definida e agora atualmente me encontro no meio termo kkkk Não sigo dieta a risca, não tomei nenhum tipo de hormônio, mas enfim, muito obrigada pelos esclarecimentos em relação as minhas dúvidas!!! Esse fórum sempre foi muito válido pra isso!!! Vlwwwww

Idade: 23 
Altura: 1,65
Peso: 59
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum (Tomei anticoncepcional por 3 anos, mas desde que comecei a treinar eu parei) 
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: 4 meses
Divisão de treino e horario do mesmo: Treino geralmente na parte da manhã 10:30h.
Meu professor da academia monta o treino... Perna completa segunda e quinta
Superiores terça e sexta.  
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Ainda não montei nada, só parei de comer besteiras..
não tenho muita noção e gostaria de uma luz, pois estou perdida... 
 

Valeu!! Farei isso!! =]]]

Oi pessoal, tudo bem? 😀
Não sei se é aqui que devo postar, kk 
Tenho algumas dúvidas em relação ao meu corpo, e gostaria de algumas dicas, já que não entendo totalmente o assunto. 
Tenho 23 anos, 1,65 de altura e peso 59kg. (Não sei qual meu % de gordura)
Treino há 4 meses, frequentando a academia 5 dias por semana.. 
Ainda não consegui montar uma dieta coerente, então apenas diminuí algumas quantidades, e eliminei alguns alimentos. 
Meu corpo tem bastante flacidez pois sempre emagreci e engordei rapidamente. (não muitos kgs, mas isso me detonou.) (Sou magra... Mas tudo balança kkk) 
Fico confusa em relação a ganho de massa, e com um pouco de receio se é nisso que tenho que investir.. 
 

Idade: 23 
Altura: 1,65
Peso: 59
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum (Tomei anticoncepcional por 3 anos, mas desde que comecei a treinar eu parei) 
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: 4 meses
Divisão de treino e horario do mesmo: Treino geralmente na parte da manhã 10:30h.
Meu professor da academia monta o treino... Perna completa segunda e quinta
Superiores terça e sexta.  
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Ainda não montei nada, só parei de comer besteiras..
não tenho muita noção e gostaria de uma luz, pois estou perdida... 
 

Idade: 23 
Altura: 1,65
Peso: 59
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum (Tomei anticoncepcional por 3 anos, mas desde que comecei a treinar eu parei) 
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: 4 meses
Divisão de treino e horario do mesmo: Treino geralmente na parte da manhã 10:30h.
Meu professor da academia monta o treino... Perna completa segunda e quinta
Superiores terça e sexta.  
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Ainda não montei nada, só parei de comer besteiras..
não tenho muita noção e gostaria de uma luz, pois estou perdida... 
 

Valeu!! Farei isso!! =]]]

Oi pessoal, tudo bem? 😀
Não sei se é aqui que devo postar, kk 
Tenho algumas dúvidas em relação ao meu corpo, e gostaria de algumas dicas, já que não entendo totalmente o assunto. 
Tenho 23 anos, 1,65 de altura e peso 59kg. (Não sei qual meu % de gordura)
Treino há 4 meses, frequentando a academia 5 dias por semana.. 
Ainda não consegui montar uma dieta coerente, então apenas diminuí algumas quantidades, e eliminei alguns alimentos. 
Meu corpo tem bastante flacidez pois sempre emagreci e engordei rapidamente. (não muitos kgs, mas isso me detonou.) (Sou magra... Mas tudo balança kkk) 
Fico confusa em relação a ganho de massa, e com um pouco de receio se é nisso que tenho que investir..