Izz23

Idade: 23 
Altura: 1,65
Peso: 59
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum (Tomei anticoncepcional por 3 anos, mas desde que comecei a treinar eu parei) 
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: 4 meses
Divisão de treino e horario do mesmo: Treino geralmente na parte da manhã 10:30h.
Meu professor da academia monta o treino... Perna completa segunda e quinta
Superiores terça e sexta.  
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Ainda não montei nada, só parei de comer besteiras..
não tenho muita noção e gostaria de uma luz, pois estou perdida... 
 

Idade: 23 
Altura: 1,65
Peso: 59
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum (Tomei anticoncepcional por 3 anos, mas desde que comecei a treinar eu parei) 
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: 4 meses
Divisão de treino e horario do mesmo: Treino geralmente na parte da manhã 10:30h.
Meu professor da academia monta o treino... Perna completa segunda e quinta
Superiores terça e sexta.  
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Ainda não montei nada, só parei de comer besteiras..
não tenho muita noção e gostaria de uma luz, pois estou perdida... 
 

Valeu!! Farei isso!! =]]]

Oi pessoal, tudo bem? 😀
Não sei se é aqui que devo postar, kk 
Tenho algumas dúvidas em relação ao meu corpo, e gostaria de algumas dicas, já que não entendo totalmente o assunto. 
Tenho 23 anos, 1,65 de altura e peso 59kg. (Não sei qual meu % de gordura)
Treino há 4 meses, frequentando a academia 5 dias por semana.. 
Ainda não consegui montar uma dieta coerente, então apenas diminuí algumas quantidades, e eliminei alguns alimentos. 
Meu corpo tem bastante flacidez pois sempre emagreci e engordei rapidamente. (não muitos kgs, mas isso me detonou.) (Sou magra... Mas tudo balança kkk) 
Fico confusa em relação a ganho de massa, e com um pouco de receio se é nisso que tenho que investir..