Atenanunes

Bom diaaaaa!!!Tava meio sumida por causa da correria,trabalho,casa,filhos etc...
Vim pra atualizar as fotos e pra dizer q não vi tanta diferença nas fotos mas pessoalmente me sinto mais desinchada,porém mais fraca no treino sinto q to morrendo antes...Achei um pouquinho mais tranquilo desta vez a dieta...mas ainda acho q passo fome kkkk q fique claro q aqui no Sul tá frio pra crl então a vontade e comer aumenta consideravelmente😂😂😂.
Brincadeiras à parte senti diferença nas roupas estão mais largas em tudo perna,bunda etc...na balança tbm estou mais leve me pesei este find é estou com 57.5. Me sentindo flácida.
@Apollo Galeno

Bom dia @Apollo Galeno!!!😊
E aquento a oxan qual será a dosagem e horários a serem tomados?
Quanto ao abacate na ceia, tá bem difícil de encontrar aqui e quando encontro tá quase podre,aí não dura dois dias na geladeira 😞,então se der pra substituir eu agradeço.

@ysahhsc Muito obrigada 🙏🏻 ❤️

Boa noite,obrigada por todas informações passadas!Quanto a os AES eu não comprei nenhuma ideia apenas ouvi falar sobre e resolvi tirar as minhas dúvidas com quem entende...Quanto ao meu endócrino ele não bateu em nenhuma tecla sobre a PRIMO apenas me falou q era uma boa droga.
Quanto a diferença entre o meu corpo e o da minha amiga obviamente eu tenho plena noção.Apenas quis saber a diferença dos AES propostos pra ela e pra mim...e como eu disse queremos QUASE a mesma coisa...Agradeço toda tua explicação! 58 quilos!
Ah! E quanto a PRIMO DA LANDER eu vi na tabela q a minha amiga tem!
Mas não sabia q não era confiável mesmo sendo da Lander.Obrigada por esclarecer!
Já fiz dieta antes,não é a primeira vez...
Treino a 3 anos mas não treino todo esse tempo sem dieta,porem desta vez estou com mais dificuldade.So uma obs.
@Apollo Galeno

Bom dia @Apollo Galeno,quanto a troca de prótese é um desejo de 2 anos já e me encomodo muito um excesso de pele q existe em uma delas,já estive mais gordinha e depois q perdi gordura ficou bem visível,eu amamentei em um peito só então tenho muita sobra em uma mama,é algo q me encomodo a algum tempo já,por mim faria amanhã...mas estou juntando a grana.Mas quero muito fazer antes do verão,está decidido.
Quanto aos doces eu tenho sempre muita vontade hahahhaha mas depois do jantar e almoço e terrível e normalmente nesses momentos q me descontrolo mais....Quanto ao peso farei hj a pesagem e te mando aqui.
Quanto aos AES,Primobolan tem na Lander né...Qual a diferença entre ele e a Oxan?
E gostaria tbm q me explicasse a diferença entre por exemplo o ciclo q passou pra minha amiga e oq propôs pra mim...e a diferença entre o injetável e o oral,no q pode me prejudicar?
a cirurgia vai acontecer de qualquer forma,isso pode me prejudicar?
Preciso entender mais sobre isso tudo pfv.
Oq exatamente a Oxan faz e oq exatamente os AES propostos pra minha amiga fazem...Já q nos duas queremos quase a mesma coisa.

Tenho a prótese a 5 anos,o motivo da troca e para aumento,sobre a data da troca não teria problema em postergar,quanto as refeições livres foram por todos aquele motivos citados,eu tentei controlar mas foi inevitável,tá bem difícil pq sinto muita vontade principalmente de doces,quanto a dieta foi mais difícil do q pensei na verdade foi a vez q mais tive dificuldade,pq tenho simplesmente vontade de comer o dobro.😂😂😂😂
Quantos aos AES não me sinto preparada ainda para fazer injeção.
Qual tipo de AES de entrada tu quis dizer?
Passei por um endócrino uma vez q me falou sobre Primobolan,oral oq  tu me diz?
@Apollo Galeno

Boa tarde @Apollo GalenoEsqueci de falar q tenho prótese mamária de 375ml,em outubro mais tarda novembro pretendo fazer nova cirurgia para troca,enviando as fotos.
De antemão já digo q fiz umas refeições livres😬
Quanto aos AES,sem condições de fazer ciclo injetável,já q eu tenho verdadeiro pânico de injeções,ainda mais se tiver q tomar mais de uma por varias semanas😭
 
@KaliBlackMetal Obrigada pelas observações e estímulo ❤️

Tá bom,obrigada 😊

Meu horário de treino sempre varia entre 18:30 e 19:30 infelizmente isso não tenho como mudar,almoço normalmente 12:30,lanche sempre 3 horas depois do almoço.

@Apollo Galeno to saindo do treino agora,vou chegar fazer o pos treino depois a janta e depois a ceia,oq tu acha de eu pegar esse lanche q seria a ceia e comer à tarde na hora q me der fome tipo no intervalo.Ou se tu tiver uma outra sugestão,pois acaba ficando uma refeição muito próxima a outra.

Tá bom,seguimos💪🏽
Obrigada

@Apollo GalenoTudo tranquilo começei ontem mesmo a dieta,com exceção da fome pos almoço e pos lanche da tarde 1🤦🏻‍♀️To muito acostumada a comer de mais e no inverno pra mim sempre é mais difícil 😞 O intervalo entre o primeiro lanche da tarde e o pré treino pra mim tá tenso me deu dor de cabeça ontem e hj,não sei se tem relação.
@Andressa Souza Poxa muito obrigada!Sempre em busca de melhorar.😍😍💪🏽

Obrigada 🙏🏻 
Todo estímulo e bem vindo😊
Estou muito confiante🤗
Senti segurança no q me disse,e vou focar!
Obrigada desde já @Apollo Galeno e @Rafaellla28😍
 
 

Bom dia,tudo certo!Vou fazer o combinado,gostei da dieta por ser simples e objetiva,vou parar já hj com o anticoncepcional,quanto ao AES tava ansiosa pra fazer um ciclo☹️,mas pensa em ansiosa hahahaha,agradeço vc pela ajuda e em breve posto resultados,adorei q não preciso tomar café sem adoçar😍 pq tenho muita dificuldade com isso.To confiante mas com aquele medinho de perder volume e de passar fome😭.Maos a Obra💪🏽💪🏽💪🏽!
Oq eu faço quando sentir aquela larica nos intervalos?
sem refeição livre ?🙃

Tenho feito em média 5 a 6 refeições não estou pesando,sendo elas café da manhã 3 ovos as vezes com pão integral as vezes faço uma panqueca com aveia  e banana, e café preto.
Almoço,aipim ou arroz e frango ou patinho,não costumo comer feijão,Tento sempre comer salada nas refeições as q mais gosto são:tomate,alface e brócolis mas não tenho nenhum tipo de restrição com relação à comida,como oq tiver q comer.
lanche da tarde procuro comer 1 fruta normalmente banana com whey.
lanche da tarde 2 e pré treino: 3 ovos com pão ou a mesma panqueca do café da manhã e café preto.
pos treino e janta o mesmo do almoço 
e as vezes antes de dormir mais uma fruta com pasta de amendoim💁🏻
As vezes faço lanche da manhã quando da tempo 💁🏻
Tá tudo desregrado eu sei ☹️
Mas to sendo o mais sincera possível já fui bem mais regrada e estou buscando mesmo pique de antes.
 

Boa noite,quanto ao anticoncepcional não tenh nenhum problema em deixar de usar,esqueci de citar mas tive duas gestações então era mais por precaução mesmo,durante o dia tento comer certo limpo porém como de mais,mas to optando por aipim,frango,patinho.Amoo pão 🤦🏻‍♀️ Como em média 6 ovos por dia.Minha ansiedade não está relacionada ao trabalho’pq meu trabalho é bem tranquilo.Periodos q sinto mais ansiedade depois do almoço e as vezes quando durmo a tarde depois q acordo quero comer um 🐂 pela perna.

Idade :31
Altura:1,58
Peso:59
Medicações em uso (usa anticoncepcional?):Sim 
Problemas de Saúde:Não
Tempo de treino: 3 anos 
Ciclos feitos: Não
Ciclo propost o com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: 3x inferiores 3x sup,treino a noite entre 18:30 e 19:30
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: sem dieta no momento.
Indicação @Apollo Galeno @Rafaellla28  
Tenho bastante problemas com retenção,confesso q tenho dificuldade de manter a dieta nos últimos tempos,sinto muita fome😭,talvez um pouco de ansiedade,não sei mas tá difícil,conto com a ajuda de vcs.🤗

Bom diaaaaa!!!Tava meio sumida por causa da correria,trabalho,casa,filhos etc...
Vim pra atualizar as fotos e pra dizer q não vi tanta diferença nas fotos mas pessoalmente me sinto mais desinchada,porém mais fraca no treino sinto q to morrendo antes...Achei um pouquinho mais tranquilo desta vez a dieta...mas ainda acho q passo fome kkkk q fique claro q aqui no Sul tá frio pra crl então a vontade e comer aumenta consideravelmente😂😂😂.
Brincadeiras à parte senti diferença nas roupas estão mais largas em tudo perna,bunda etc...na balança tbm estou mais leve me pesei este find é estou com 57.5. Me sentindo flácida.
@Apollo Galeno

Bom diaaaaa!!!Tava meio sumida por causa da correria,trabalho,casa,filhos etc...
Vim pra atualizar as fotos e pra dizer q não vi tanta diferença nas fotos mas pessoalmente me sinto mais desinchada,porém mais fraca no treino sinto q to morrendo antes...Achei um pouquinho mais tranquilo desta vez a dieta...mas ainda acho q passo fome kkkk q fique claro q aqui no Sul tá frio pra crl então a vontade e comer aumenta consideravelmente😂😂😂.
Brincadeiras à parte senti diferença nas roupas estão mais largas em tudo perna,bunda etc...na balança tbm estou mais leve me pesei este find é estou com 57.5. Me sentindo flácida.
@Apollo Galeno

Bom Dia......relax......que bom que apareceu a tempo! Suma....mas se ache em 15 dias.....tá valendo!! kkkk
Mas estar por aqui é bom porque te motiva indiretamente pelo caminho que está seguindo....
Sim....as fotos possuem detalhes imperceptíveis  olhos pouco treinados....mas eu vi mudanças sim.....
Não tenha medo de baixar peso e mostrar mais os milhoes de músculos que tem por baixo de uma camada de gordura que vc tem.......estamos aqui como mineradores para acabar com essa camada......e estourar seus músculos para foraa!
Perfil lateral vemos diminuição de largura em região das suas ultimas vértebras toracicas.....posso estar louco....mas vejo diminuição. E na foto de perfil anterior vejo um equilíbrio maior entre tórax e quadril com leve afinamento da sua cintura......bem como traços de abs mais profundos....mas como vc mesmo disse.....foi bem sensível! Sua força diminuiu claro.......sua dieta é para estimular vc brigar com seu metabolismo por energia! Mas fique tranquilo que logo logo comerá igual uma gilete sem corte.......e a oxandrolona fará sua força estourar suas calças de treino!
Sua falsa flacidez é o resultado que buscaremos! Soltar músculo de pele..........parecer apenas PARECER que tudo balança!
Mas de flácida não tem nada.....mantem tonicidade e cortes de músculos!
O Aes oxandrolona está em mãos ou chega por esses dias né??
Se sim........mantenha essa dieta até o Aes chegar....ai já alimento sua fome!
Como estão seus aeróbicos e sua ingesta de água ??
TMJ
 

Bom diaaaaa!!!Tava meio sumida por causa da correria,trabalho,casa,filhos etc...
Vim pra atualizar as fotos e pra dizer q não vi tanta diferença nas fotos mas pessoalmente me sinto mais desinchada,porém mais fraca no treino sinto q to morrendo antes...Achei um pouquinho mais tranquilo desta vez a dieta...mas ainda acho q passo fome kkkk q fique claro q aqui no Sul tá frio pra crl então a vontade e comer aumenta consideravelmente😂😂😂.
Brincadeiras à parte senti diferença nas roupas estão mais largas em tudo perna,bunda etc...na balança tbm estou mais leve me pesei este find é estou com 57.5. Me sentindo flácida.
@Apollo Galeno

Bom diaaaaa!!!Tava meio sumida por causa da correria,trabalho,casa,filhos etc...
Vim pra atualizar as fotos e pra dizer q não vi tanta diferença nas fotos mas pessoalmente me sinto mais desinchada,porém mais fraca no treino sinto q to morrendo antes...Achei um pouquinho mais tranquilo desta vez a dieta...mas ainda acho q passo fome kkkk q fique claro q aqui no Sul tá frio pra crl então a vontade e comer aumenta consideravelmente😂😂😂.
Brincadeiras à parte senti diferença nas roupas estão mais largas em tudo perna,bunda etc...na balança tbm estou mais leve me pesei este find é estou com 57.5. Me sentindo flácida.
@Apollo Galeno

DIETA:(130) 
café da manhã
3 ovos  inteiros + 2 fatias de pão integral + 1 copo de café adoçado com açúcar de coco ou Stevia.
Almoço,
100g de carne de boi / frango/ peixe + 100g de batata/mandioca/ abobora +  + salada da sua preferencia a vontade.(obrigatório) + 2 quadradinhos de chocolate meio Amargo ou acima de 50 %.
lanche da tarde
100g de carne de boi / frango/ peixe + 100g de batata 
Pré treino Imediato (20 minutos antes):
1 Banana + 1 copo de café adoçado com açúcar de coco ou Stevia. + 3g de Creatina
Pós treino Imediato
1 Banana + 1 dose de Whey
pos treino e janta 
100g de carne de boi / frango/ peixe + 100g de batata/mandioca/ aboborá   + salada da sua preferencia a vontade (obrigatório)
 antes de dormir
2 ovos + Meio Abacate amassado com 1 limão Espremido em cima + gotas de Stevia + 1 colher de pasta de Amendoim
Veja bem o que acha e se tem alguma coisa a ser modificada/ tirada/ acrescentada .
Apenas repetir o de sempre::::::
Abaixo o de sempre com algumas modificações. (por mais que seja um copia e cola é de extrema IMPORTÂNCIA os fatos expostos abaixo!)
Agua= beber 3,5 litros de agua diaria. 
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE para seu caso). Fazer todo dia menos nos dias de MMII mais intensos! Minimo de 5x na semana.
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Nao adianta chamar no privado, chorar, mandar nudes, inventar uma desculpa, etc etc......a possibilidade de continuar ajudando é ajudar apenas quem realmente tem real interesse. 
Próximas fotos= 04/08
TMJ 

Peça a Oxandrolona. Porém ainda não entrará em uso.
 
Sugestão:
1 a 4 semana = 10 mg de Oxandrolona/dia (2 comprimidos ao dia)
5 a 9 semana = 15 mg de Oxandrolona/dia (3 comprimidos ao dia) ** Aqui poderemos manter em 10 mg dependendo das variáveis apresentadas.
10 a 11 semana = 10 mg de Oxandrolona/dia (2 comprimidos ao dia)
12 semana = 5 mg de Oxandrolona/dia (1 comprimidos ao dia)
Substituição do abacate =  30 g de Amendoim sem sal.
 
TMJ