Nega.

Boa tarde 
segue as fotos como solicitado!
Estou meio retida pois estou  na fase de menstruação. Sempre ganho em torno de 2 a 3kg. 
 
 
 

Nossa, tem que tomar 2 horas antes? Tomo de 5 30 minutos antes de treinar 

Boa tarde 
segue as fotos como solicitado!
Estou meio retida pois estou  na fase de menstruação. Sempre ganho em torno de 2 a 3kg. 
 
 
 

Certo, irei seguir 💪🏼
Obrigada 

Café da manhã 
Queijo Minas Frescal Light 1 fatia M
(+)Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)
Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído. (Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres (+) Fruta + Chia. 01 porção 
 
Lanche da manhã 
Chá + Queijo Torrado 1 fatia M ou Castanha de caju 8 unidades 
 
Almoço 
 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g
Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g) + Salada de vegetais crus / cozidos A vontade
 
Lanche da tarde 
 
Vitamina de banana: 
Banana Machucada 1 unidade  
Farelo de Aveia 1 colher de sopa
Whey Protein 1/2 medidor 
Leite desnatado 1 colher + água 
 
Jantar 
 
Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 
Vinagrete. Ou Salada. A gosto 
 

Mulher eu pensei justamente isso, pois eu reti de mais e foi de uma hora para outra. Principalmente meu abdômen. Ele estava  bem mercadinho e seco. Pois é onde eu perco mais gordura. Meu percentual mais alto épraticamente nas coxas  
Tu te zap p gente conversa por lá?

Eu tomo 15 mg ao dia. Eu que não tinha entendi quando falou

Se não é 14% avaliação do nutricionista foi feita errada! Pois deu 14 e pouco, mais quando mandar a minha dieta e meus comparativos desse mês eu mando a foto para confirmar.  Minha oxandrolona foi manipulada na farmácia  Phitofarma. Eu não estava inchada assim igual está na foto, sai da cetogenica bem mais fina... pode ter sido coincidência, mais fiquei assim depois que iniciei.   

Há, treino em jejum pq treino 5:00 da manhã e não consigo comer nada antes disso, até mesmo pq eu passo mal! Sempre fiz treinos em jejum... tanto musculação ou até mesmo quando eu jogava. Justamente pq passava mal 

Pois é. Ele passou 15mg em torno de 1 mês e depois irá reduzir para 10mg
Mais 5mg ao dia? Ou vc fala de cada comprimido?

Idade: 30
Altura: 1,59
Peso: 59 14% de gordura 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não 
Problemas de Saúde: não 
Tempo de treino: em média 2 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona de 5mg 3 vezes ao dia durante 1 mês. 2 mês será 2 vezes ao dia 
Divisão de treino e horario do mesmo:
No momento treino 6 vezes na semana na parte da manhã e treino sempre em jejum . 3x membros superiores ( terça, quarta e sexta ) e 3x membros inferiores ( segunda, quinta e sábado). Faço hitts ou aeróbico sempre após os treinos.
A respeito  da dieta, estou aguardando o nutricionista me mandar. Mais a antiga  era dividida assim: 
Café da manhã 
Opção 1:
 Pastelão ( 2 Ovos batido com 4 Colheres de sopa de carne moída, fazer estilo omelete)
 Chia Ou Linhaça.
Opção 2:
 Queijo Minas Frescal Light. Ou Queijo Coalho light (evitar) 1 fatia M
(+)
 Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)
Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído.
(Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres 
(+)
 Fruta + Chia. 01 porção 
Opção 3: Pratica
 Fruta 1 porção 
 Whey Protein (Opcional) 1 medidor
 Pysillium Ou Chia (Vende em loja a granel, De Bem Com a
Vida e Mundo Verde) 1/2 col. Sopa
 Leite Desnatado em pó Ou Leite de Coco em pó (Encontra em
lojas naturais A granel) 01 Col. Sopa.
Lanche da manhã 
Opção 1:
 Frango desfiado 3 Col Sopa (75g)
 Castanha de caju. 7 unidades 
Opção 2:
 Barra de proteína (Nutrata, Whey Bar Probiótica, Crispy Integral médica, Quest Bar, Opti – Bar

 Fruta Opção 3:
 Ovos 1 porção 
 Queijo Torrado 1 fatia M
 Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 
 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g
 Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g)

 Salada de vegetais crus / cozidos A vontade, sempre consumir brócolis, couve flor, aspargos, e cenoura ralada quanto mais colorido e em uma maior quantidade melhor. Você terá mais fibras e vitaminas.

 Azeite de oliva 1 colher de sopa 
Lanche da tarde 
  
Opção 1: Coxinha Fit. (fácil de fazer e levar)
Frango desfiado 4 colheres de sopa 
Requeijão zero Danúbio 1 colher de sopa 
Queijo ralado
Opção 2:
Panqueca de banana: (Obs: Não fica ruim levando de manha) 
 Banana Machucada 1 unidade 
 Ovos 1 ovo inteiro + 01 clara 
 Farelo de Aveia (OAT BRAN) 1 colher de sopa cheia 
 Cacau em pó. 1 colher de chá 
 Canela (Opcional) a gosto 
 Whey Protein 1/2 medidor 
Jantar 
Opção 1: Pizza Fit
 Peito de frango grelhado / na chapa OU Frango assado OU carne vermelha ou Peixe. 2 bifes médios (120g) ou 04 Col. Sopa caso seja desfiado ou moído.

 Rap 10 integral/ ( Deixar 30 seg. no microondas, desligar e colocar novamente 30 segundos. Fica Crocante. OU Assar na frigideira) 01 unidade 
 Molho de tomate 02 colher de sopa 
 Salada de vegetais crus / cozidos
Opção 2 Cuscuz recheado.
 Cuscuz Porção M – (4 Col. Sopa)
 Peito de frango grelhado / Ou desfiado/ carne vermelha (pode
ser patinho moído)/ Ou Ovos 
100g (2 Bifes Ou 5 Col. Sopa desfiado ou moído)/ 2 Unidades )
 Requeijão zero (Danúbio) Ou Creme de Ricota 01 colher de sopa 
Opção 3: Churrasco
 Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 
 Vinagrete. Ou Salada. A gosto 
Opção 4: Dias mais intensos.
 Macarrão (Sua preferência) 1/2 pegador (60g)
 Carne moída 5 colheres de sopa 
Molho de Tomate 1 concha 
 
 

Boa tarde
Não sei se estou fazendo da forma correta essa postagem, caso não, me avise que ajeito! 
Comecei o uso da oxandrolona a 4 dias, com uma dosagem de 5mg 3 vezes ao dia, totalizando 15mg ao dia. Gostaria de saber se é normal ter retenção principalmente nas coxas e dor de cabeça?!
Tenho 30 anos, malho a 2 anos e faço acompanhamento nutricional. Hoje estou com 14% de gordura e 59 kg

Boa tarde 
segue as fotos como solicitado!
Estou meio retida pois estou  na fase de menstruação. Sempre ganho em torno de 2 a 3kg. 
 
 
 

Boa tarde 
segue as fotos como solicitado!
Estou meio retida pois estou  na fase de menstruação. Sempre ganho em torno de 2 a 3kg. 
 
 
 

Acompanhado. Tmb tenho uma facilidade enorme para reter líquido principalmente coxas 

Certo, irei seguir 💪🏼
Obrigada 

Café da manhã 
Queijo Minas Frescal Light 1 fatia M
(+)Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)
Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído. (Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres (+) Fruta + Chia. 01 porção 
 
Lanche da manhã 
Chá + Queijo Torrado 1 fatia M ou Castanha de caju 8 unidades 
 
Almoço 
 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g
Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g) + Salada de vegetais crus / cozidos A vontade
 
Lanche da tarde 
 
Vitamina de banana: 
Banana Machucada 1 unidade  
Farelo de Aveia 1 colher de sopa
Whey Protein 1/2 medidor 
Leite desnatado 1 colher + água 
 
Jantar 
 
Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 
Vinagrete. Ou Salada. A gosto 
 

Mulher eu pensei justamente isso, pois eu reti de mais e foi de uma hora para outra. Principalmente meu abdômen. Ele estava  bem mercadinho e seco. Pois é onde eu perco mais gordura. Meu percentual mais alto épraticamente nas coxas  
Tu te zap p gente conversa por lá?

Se não é 14% avaliação do nutricionista foi feita errada! Pois deu 14 e pouco, mais quando mandar a minha dieta e meus comparativos desse mês eu mando a foto para confirmar.  Minha oxandrolona foi manipulada na farmácia  Phitofarma. Eu não estava inchada assim igual está na foto, sai da cetogenica bem mais fina... pode ter sido coincidência, mais fiquei assim depois que iniciei.   

Há, treino em jejum pq treino 5:00 da manhã e não consigo comer nada antes disso, até mesmo pq eu passo mal! Sempre fiz treinos em jejum... tanto musculação ou até mesmo quando eu jogava. Justamente pq passava mal 

Mulher eu pensei justamente isso, pois eu reti de mais e foi de uma hora para outra. Principalmente meu abdômen. Ele estava  bem mercadinho e seco. Pois é onde eu perco mais gordura. Meu percentual mais alto épraticamente nas coxas  
Tu te zap p gente conversa por lá?

Se não é 14% avaliação do nutricionista foi feita errada! Pois deu 14 e pouco, mais quando mandar a minha dieta e meus comparativos desse mês eu mando a foto para confirmar.  Minha oxandrolona foi manipulada na farmácia  Phitofarma. Eu não estava inchada assim igual está na foto, sai da cetogenica bem mais fina... pode ter sido coincidência, mais fiquei assim depois que iniciei.   

Há, treino em jejum pq treino 5:00 da manhã e não consigo comer nada antes disso, até mesmo pq eu passo mal! Sempre fiz treinos em jejum... tanto musculação ou até mesmo quando eu jogava. Justamente pq passava mal 

Eu tomo 15 mg ao dia. Eu que não tinha entendi quando falou

Pois é. Ele passou 15mg em torno de 1 mês e depois irá reduzir para 10mg
Mais 5mg ao dia? Ou vc fala de cada comprimido?

Idade: 30
Altura: 1,59
Peso: 59 14% de gordura 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não 
Problemas de Saúde: não 
Tempo de treino: em média 2 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona de 5mg 3 vezes ao dia durante 1 mês. 2 mês será 2 vezes ao dia 
Divisão de treino e horario do mesmo:
No momento treino 6 vezes na semana na parte da manhã e treino sempre em jejum . 3x membros superiores ( terça, quarta e sexta ) e 3x membros inferiores ( segunda, quinta e sábado). Faço hitts ou aeróbico sempre após os treinos.
A respeito  da dieta, estou aguardando o nutricionista me mandar. Mais a antiga  era dividida assim: 
Café da manhã 
Opção 1:
 Pastelão ( 2 Ovos batido com 4 Colheres de sopa de carne moída, fazer estilo omelete)
 Chia Ou Linhaça.
Opção 2:
 Queijo Minas Frescal Light. Ou Queijo Coalho light (evitar) 1 fatia M
(+)
 Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)
Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído.
(Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres 
(+)
 Fruta + Chia. 01 porção 
Opção 3: Pratica
 Fruta 1 porção 
 Whey Protein (Opcional) 1 medidor
 Pysillium Ou Chia (Vende em loja a granel, De Bem Com a
Vida e Mundo Verde) 1/2 col. Sopa
 Leite Desnatado em pó Ou Leite de Coco em pó (Encontra em
lojas naturais A granel) 01 Col. Sopa.
Lanche da manhã 
Opção 1:
 Frango desfiado 3 Col Sopa (75g)
 Castanha de caju. 7 unidades 
Opção 2:
 Barra de proteína (Nutrata, Whey Bar Probiótica, Crispy Integral médica, Quest Bar, Opti – Bar

 Fruta Opção 3:
 Ovos 1 porção 
 Queijo Torrado 1 fatia M
 Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 
 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g
 Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g)

 Salada de vegetais crus / cozidos A vontade, sempre consumir brócolis, couve flor, aspargos, e cenoura ralada quanto mais colorido e em uma maior quantidade melhor. Você terá mais fibras e vitaminas.

 Azeite de oliva 1 colher de sopa 
Lanche da tarde 
  
Opção 1: Coxinha Fit. (fácil de fazer e levar)
Frango desfiado 4 colheres de sopa 
Requeijão zero Danúbio 1 colher de sopa 
Queijo ralado
Opção 2:
Panqueca de banana: (Obs: Não fica ruim levando de manha) 
 Banana Machucada 1 unidade 
 Ovos 1 ovo inteiro + 01 clara 
 Farelo de Aveia (OAT BRAN) 1 colher de sopa cheia 
 Cacau em pó. 1 colher de chá 
 Canela (Opcional) a gosto 
 Whey Protein 1/2 medidor 
Jantar 
Opção 1: Pizza Fit
 Peito de frango grelhado / na chapa OU Frango assado OU carne vermelha ou Peixe. 2 bifes médios (120g) ou 04 Col. Sopa caso seja desfiado ou moído.

 Rap 10 integral/ ( Deixar 30 seg. no microondas, desligar e colocar novamente 30 segundos. Fica Crocante. OU Assar na frigideira) 01 unidade 
 Molho de tomate 02 colher de sopa 
 Salada de vegetais crus / cozidos
Opção 2 Cuscuz recheado.
 Cuscuz Porção M – (4 Col. Sopa)
 Peito de frango grelhado / Ou desfiado/ carne vermelha (pode
ser patinho moído)/ Ou Ovos 
100g (2 Bifes Ou 5 Col. Sopa desfiado ou moído)/ 2 Unidades )
 Requeijão zero (Danúbio) Ou Creme de Ricota 01 colher de sopa 
Opção 3: Churrasco
 Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 
 Vinagrete. Ou Salada. A gosto 
Opção 4: Dias mais intensos.
 Macarrão (Sua preferência) 1/2 pegador (60g)
 Carne moída 5 colheres de sopa 
Molho de Tomate 1 concha 
 
 

Boa tarde
Não sei se estou fazendo da forma correta essa postagem, caso não, me avise que ajeito! 
Comecei o uso da oxandrolona a 4 dias, com uma dosagem de 5mg 3 vezes ao dia, totalizando 15mg ao dia. Gostaria de saber se é normal ter retenção principalmente nas coxas e dor de cabeça?!
Tenho 30 anos, malho a 2 anos e faço acompanhamento nutricional. Hoje estou com 14% de gordura e 59 kg

Eu tomo 15 mg ao dia. Eu que não tinha entendi quando falou