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Thi2000

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Everything posted by Thi2000

  1. Site bom hein!? Ninguem responde..... Um tal de apolo, é mimado, se discorda dele (em outro post), fica bravinho e não responde mais, outros, nem respondem....
  2. Galera, Me ajuda com a opinião de vocês por favor....... Conforme o post, estou mandando Enantato de Testo + Boldenona 3 x na semana, 0,5ml de cada um, protocolo de 10 semanas, estou atualmente na quarta semana. E o problema é que terei uma viagem internacional a trabalho na semana q vem Vou sabado a noite 21/09 e chego no domingo seguinte 29/09, a noite E claro, viagem internacional, nao vou poder levar os AE’s O que faço? Simplesmente mando na sexta, e qdo voltar, mando de novo na segunda seguinte? Ou seja, pulando uma semana inteira de aplicações ou devo fazer de alguma outra forma? Talvez aumentando um pouco a dosagem por exemplo....
  3. Achei que teve pouca evolução também. O treino e alimentação tem sido conforme o planejado, mas como não sou experiente com AE's, não sei o quanto de fato deveria ser a evolução. Fiz exames de sangue ontem, aguardando ficar pronto para ver quanto está dando a testosterona.
  4. @Bravo Costa e @Joana Darc sb, podem comentar o que acham por favor? Gostaria tbm da opinião do @Apollo Galeno mas nao sei porque ele ignora minhas mensagens. Obrigado pessoal.
  5. Obs: A segunda foto, de frente é a atual, a antiga está no final do post. E todas as fotos foram tiradas após acordar, para diminuir o PUMP do treino. P.S. Não consegui editar o post
  6. Fala Marombas e Marombas, blz? Passados duas semanas do inicio do protocolo, seguem fotos. Não senti que pelas fotos houve desenvolvimento... 😞 Mas sinto que houve mudanças pelas roupas ficando mais apertadas 😄 O que acham? Referente as aplicações, tudo tranquilo em todas..... sem dor após horas ou dias. Colaterais muito pouco tbm, só senti um aumento grande na quantidade de pelos; espinhas uma ou outra, mas bem poucas. Também notei um pouco mais de impaciência, mas nada d+. No meio da última semana, adicionei na dieta: Abacate, pasta de amendoim, amêndoas, mais uma dose de whey protein, albumina na ceia, 3 ovos no lanche da manhã e 3 ovos no lanche da tarde. Irei postar uma dieta atualizada em breve. Ref. ao treino, só estou fazendo AEJ as terças e quintas-feiras. E o HIT após o treino, faço um dia ou outro, e revezo com abs / barra / flexão / pular corda. Também pretendo postar o treino completo, mas falta tempo.... só focar na dieta, treino, trabalho, atenção para esposa e filhos já está sendo muito corrido. kkkkk TMJ!! Valeu parceiro, blz, estou aumentando as quantidades, em breve posto dieta atualizada.
  7. Fiz sim, check up completo com o Cardiologista, inclusive com teste ergométrico, thank God tudo certo!! Endocrino, eu passei semana passada e estou com o pedido dos exames, somente aguardando uns 15 dias do inicio do ciclo, para fazer o exame. Previsão de eu fazer o exame no começo da próxima semana. Vou revezar o abacate junto ao lanche da manhã ou tarde, umas 3 vezes na semana, e pesquisar outras opções de gorduras insaturadas.
  8. Estou incluindo ovos no lanche da manhã e whey protein no lanche da tarde. Valeu pelas dicas, vou tomar Albumina a noite (ainda não tive tempo de comprar) e estou aumentando a quantidade de proteínas para 3g/kg com inclusão de mais ovos, e mais uma dose de whey protein. Blz, estou aguardando análise dele. @Apollo Galeno, pode comentar por favor?
  9. Olá @Joana Darc sb e @Apollo Galeno, por favor, poderiam opinar nessa dieta? Muito obrigado.
  10. Olá galera! Segue a nova dieta adequando os macros, mas não consegui ficar com os carbos no nivel que o @Apollo Galeno passou, podem ajudar o que devo alterar? Horário / Refeições Descrição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade Pão de forma integral - 02 fatias 4,13 g 20,63 g 0 g 110 kcal 44 g Café da manhã Requeijão light (Grama: 15) 1,59 g 1,05 g 2,64 g 34,65 kcal 15 g 07:40hs Leite de vaca desnatado (Mililitro: 250) 8,46 g 12,46 g 0,2 g 85,39 kcal 250 g Café sem açúcar (Mililitro (1ml): 50ml) 0,17 g 0,56 g 0,01 g 3,25 kcal 50 g TOTAL por refeição 14,34g 34,69g 2,85g 233kcal 359g Horário / Refeições Descrição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade Lanche da manhã Pêra (unidade: 1) 0,47 g 18,12 g 0,48 g 70,8 kcal 120 g 10:30 Biscoito salgado integral (Unidade: 5) 2,87 g 15,21 g 4,02 g 103,11 kcal 25 g TOTAL por refeição 3,34g 33,33g 4,50g 174kcal 145g Horário / Refeições Descrição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade Arroz integral cozido (Colher de arroz rasa (43g): 3) 1,94 g 18,78 g 1,73 g 99,02 kcal 129 g Feijão cozido (Concha (59g): 1) 3,59 g 8,91 g 1,72 g 65,49 kcal 59 g Almoço Carne bovina assada (Fatia média (90g): 1) 23,39 g 0,42 g 15,8 g 243,87 kcal 90 g 13:00 Cenoura (crua) (Colher de sopa ralada (12g): 2) 0,25 g 2,42 g 0,05 g 10,32 kcal 24 g Brócolis Refogado(a) (Grama: 20) 0,48 g 1,44 g 0,66 g 12,15 kcal 20 g Couve (cozida) (Folha média (20g): 1) 0,38 g 1,13 g 0,08 g 6,4 kcal 20 g TOTAL por refeição 30,54g 36,16g 20,08g 451kcal 374g Horário / Refeições Descrição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade Lanche da tarde Batata doce cozida sem sal (Fatia media (70g): 1) 1,16 g 17,01 g 0,21 g 77 kcal 70 g 16:00 Atum light ralado enlatado - (Grama: 5) 0,79 g 0 g 0,5 g 3,57 kcal 5 g TOTAL por refeição 1,95g 17,01g 0,71g 77kcal 75g Horário / Refeições Descrição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade Arroz integral cozido (Colher de arroz rasa (43g): 3) 1,94 g 18,78 g 1,73 g 99,02 kcal 129 g Feijão cozido (só grãos) (Concha (59g): 1) 3,59 g 8,91 g 1,72 g 65,49 kcal 59 g Jantar Filé de frango grelhado (Filé médio (140g): 1) 41,52 g 0,43 g 8,71 g 257,08 kcal 140 g 18:00 Alface lisa (Folha grande (15g):1) 0,20 g 0,53 g 0,05 g 2,7 kcal 15 g Tomate (Fatia média (15g): 4) 0,51 g 2,79 g 0,2 g 12,6 kcal 60 g Espinafre (cozido) (Colher de sopa cheia (25g): 2) 1,49 g 1,88 g 0,13 g 11,5 kcal 50 g TOTAL por refeição 49,24g 33,32g 12,53g 448kcal 453g Horário / Refeições Descrição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade Pão de forma integral - 02 fatias 4,13 g 20,63 g 0 g 110 kcal 44 g Pré-treino Requeijão light (Grama: 15) 1,59 g 1,05 g 2,64 g 34,65 kcal 15 g 19:00 Banana, maçã, crua (1 unidade: 1) 1,4 g 17,87 g 0,05 g 69,44 kcal 80 g Café sem açúcar (Mililitro (1ml): 50ml) 0,33 g 1,11 g 0,01 g 6,5 kcal 100 g TOTAL por refeição 7,45g 40,66g 2,70g 221kcal 239g Horário / Refeições Descrição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade Pós-treino Ovo de galinha Cozido (Unidade: 3) 16,98 g 1,51 g 14,32 g 209,25 kcal 135 g 21:30 Whey Protein isolado (Grama: 60) 48 g 7,5 g 0 g 222 kcal 60 g Batata doce cozida sem sal (Fatia média (70g): 1) 1,16 g 17,01 g 0,21 g 73,5 kcal 70 g TOTAL por refeição 66,15g 26,02g 14,53g 505kcal 265g Horário / Refeições Descrição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade Ceia Iogurte desnatado natural - (Copo (200g): 1) 10,52 g 14,1 g 2,86 g 126,6 kcal 200 g 23:00 Morango (Unidade: 3) 0,24 g 2,76 g 0,11 g 11,52 kcal 36 g TOTAL por refeição 10,76g 16,86g 2,97g 138kcal 236g Total 183,77g (33%) 238,06g (43%) 60,86g (25%) 2.247kcal 2.146g Valores por refeição também resumidos abaixo Refeição Proteínas Carboidratos Lipídeos Calorias Quantidade 07:40 - Café da manhã 14,34g (8%) 34,69g (15%) 2,85g (5%) 233kcal (10%) 359g (17%) 10:30 - Lanche da manhã 3,34g (2%) 33,33g (14%) 4,50g (7%) 174kcal (8%) 145g (7%) 13:00 - Almoço 30,54g (17%) 36,16g (15%) 20,08g (33%) 451kcal (20%) 374g (17%) 16:00 - Lanche da tarde 1,95g (1%) 17,01g (7%) 0,71g (1%) 77kcal (3%) 75g (3%) 18:00 - Jantar 49,24g (27%) 33,32g (14%) 12,53g (21%) 448kcal (20%) 453g (21%) 19:00 - Pré-treino 7,45g (4%) 40,66g (17%) 2,70g (4%) 221kcal (10%) 239g (11%) 21:30 - Pós-treino 66,15g (36%) 26,02g (11%) 14,53g (24%) 505kcal (22%) 265g (12%) 23:00 - Ceia 10,76g (6%) 16,86g (7%) 2,97g (5%) 138kcal (6%) 236g (11%) Referência g/Kg de peso 2,42g/kg 3,13g/kg 0,80g/kg
  11. Olá marombas e marombas, quarta e quinta foi um corrido no serviço, cheguei tarde em casa e só deu tempo de treinar, comer e dormir. kkk Nesse FDS vou continuar trabalhando na adequação das Macros para análise e pretendo postar tbm meu treino. Ref a dieta, estou tomando leite desnatado com café preto, tirando o achocolatado, como a @Joana Darc sb falou :) - Agora, será que café preto é uma boa opção? Não sei o que por no lugar para não tomar leite desnatado puro.... Bom, quarta passei na Endócrino e pedi os exames (Testosterona / LH / FSH / Estradiol / TGO / TGP - alguns não sei o que significam, só copiei do pedido kkkk), agora tenho que realiza-los, sugestão de quanto tempo devo esperar para realiza-los para que eu possa ver se os AES estão "batendo" mesmo? Quarta a noite realizei a segunda aplicação dos AES. Da mesma forma da primeira aplicação, no dia seguinte, senti somente uma leve dor no local da aplicação (Glúteo). Hoje, tem nova aplicação, seguimos.... Não sei se é psicológico, mas ontem já senti diferença de força no treino e parece que estou sentido já mais fome tbm, vamos acompanhar..... Só vamos............ Valeuuu galeraaaaa
  12. Então, essa marca foi recomendada por um personal de um amigo meu, ele é fisiculturista profissional e só usa essa marca. Nunca tinha ouvido falar também, espero que seja boa, pois já comprei rsrs 🙏🙏 Obrigado 🙂 entao, margarina e maionese não estou comendo não, ufa! Kkk No lugar sempre coloco requeijão light. vou procurar como adequar as macros s posto aqui. vou detalhar o treino amanhã. Valeuuuu ah, espero q essa marca funcione. 🙏 Amanhã tenho consulta com o endócrino e vou pedir exames para vermos se esses AEs tao batendo!!
  13. Marombas, bom dia, boa tarde e boa noite! Seguindo exemplos de outros colegas do fórum, estou criando esse novo post mais estruturado e mais completo. Pretendo atualizar semanalmente e agradeço muito a ajuda de vocês e acompanhamento, marco nesse post amigos que vejo frequentemente ajudando a galera, mas a ajuda de todos é muito bem-vinda. 😊 @Apollo Galeno @Bravo Costa @Joana Darc sb @Batata... - Idade: 32 anos - Altura: 1,73m - Peso: 76kg - Medicações em uso: Não. - Problemas de Saúde: Não, mas tive pedras nos rins recentemente. - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 5 Anos - Objetivo: Ganhos Secos - Estrutura do ciclo: Protocolo: AE'S – 10 semanas - 1-10 Enantato de Testosterona - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana - 1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana Aplicados na mesma seringa Marca dos AE’s: Meth Labs de 200mg por ML, bujão com 10ml. Aplicado 0,5ml de cada um. TPC Início 7 dias após ultimas aplicações – 1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO 1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática) Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo) Proteína= 180 g/dia Carboidrato= 160 g/ dia Gordura= 75 g/ dia Início do protocolo: 26/08/2019 – iniciei segunda-feira passada Término do protocolo: 01/11/2019 Divisão de treino e horário: Seg – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Ter – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Qua – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Ombro, Trapézio e Pernas + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Qui – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Sex – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Sab – Descanso Dom – Manhã ás 08:00hs, Aeróbico, jogando futebol de campo. Dois tempos de 35 minutos cada. DIETA: Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções: Essa dieta é da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então não consideraria isso na composição da minha Dieta. Horário / Refeições Alimentos Quantidades Substituição Pão de forma integral 2 Fatias 1 porção da tabela 1 Café da manhã Requeijão 1 colher de sobremesa 1/2 porção da tabela 7 07:40hs Leite desnatado c/ 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 7 Achocolatado 1 colher de sopa 1/3 porção da tabela 8 Lanche da manhã Pera 1 unidade 1 Porção da tabela 5 10:30hs Biscoito integral 5 unidades 1 porção da tabela 1 Arroz 3 colheres de servir 3 porções da tabela 1 Feijão 1 concha média cheia 1 porção da tabela 10 Almoço Carne assada 1 pedaço médio 1porção da tabela 9 12:30hs Cenoura crua ralada 2 colheres de sopa 1porções de tabela 4 Beterraba ralada 2 colheres de sopa 1 porção da tabela 4 Brócolis refogado 2 colheres de sopa ½ porção da tabela 4 Couve 1 folha média ½ porção da tabela 4 Pão de forma integral 2 fatias 1 porção da tabela 1 Pasta de atum 1 colher de sobremesa ½ porção da tabela 9 Lanche da tarde Alface 1 folha média ½ porção da tabela 4 15:00hs Tomate 2 fatias médias ½ porção da tabela 4 Suco de Laranja 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 5 Arroz 3 colheres de servir 3 porções da tabela 1 Feijão 1 concha média cheia 1 porção da tabela 10 Jantar Frango ensopado 2 sobrecoxa grande 18:00hs Abobrinha cozida 1 colher de sopa cheia ½ porção da tabela 4 Tomate 4 fatias médias 1 porção da tabela 4 Acelga 2 folhas médias 1 porção da tabela 4 Torrada integral 4 unidades 1 porção da tabela 1 Pré- Treino Margarina 1 Colher de chá 1 porção da tabela 3 19:00hs Maçã 1 unidade 1 porção da tabela 5 Sanduiche de frango: 1 unidade média Pós-Treino - Pão de forma 2 fatias 1 porção da tabela 1 21:30hs - Frango desfiado 1 colher de sopa ½ porção da tabela 9 - Maionese 1colher de sopa 1 porção da tabela 3 Suco de melancia 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 5 Ceia Iogurte desnatado 1 unidade 1 porção da tabela 7 23:00hs Morango 3 unidades médias ¼ porção da tabela 5 Proteínas Lipídios Carboidratos Calorias 2.902,35 Kcal/dia 580,47 794,7 1.527,18 20% 27,38% 52,61% Segue abaixo fotos
  14. Boa noite pessoal, irei seguir com o protocolo acima, realizei a compra, só aguardando chegar. Irei postar desenvolvimento com fotos semanalmente. Hoje recebi a dieta da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então ela não consideraria isso na composição da Dieta. Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções: Horário / Refeições Alimentos Quantidades Substituição Pão de forma integral 2 Fatias 1 porção da tabela 1 Café da manhã Requeijão 1 colher de sobremesa 1/2 porção da tabela 7 07:30hs Leite desnatado c/ 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 7 Achocolatado 1 colher de sopa 1/3 porção da tabela 8 Lanche da manhã Pera 1 unidade 1 Porção da tabela 5 10:00hs Biscoito integral 5 unidades 1 porção da tabela 1 Arroz 3 colheres de servir 3 porções da tabela 1 Feijão 1 concha média cheia 1 porção da tabela 10 Almoço Carne assada 1 pedaço médio 1porção da tabela 9 12:30hs Cenoura crua ralada 2 colheres de sopa 1porções de tabela 4 Beterraba ralada 2 colheres de sopa 1 porção da tabela 4 Brócolis refogado 2 colheres de sopa ½ porção da tabela 4 Couve 1 folha média ½ porção da tabela 4 Pão de forma integral 2 fatias 1 porção da tabela 1 Pasta de atum 1 colher de sobremesa ½ porção da tabela 9 Lanche da tarde Alface 1 folha média ½ porção da tabela 4 16:00hs Tomate 2 fatias médias ½ porção da tabela 4 Suco de Laranja 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 5 Arroz 3 colheres de servir 3 porções da tabela 1 Feijão 1 concha média cheia 1 porção da tabela 10 Jantar Frango ensopado 2 sobrecoxa grande 18:00hs Abobrinha cozida 1 colher de sopa cheia ½ porção da tabela 4 Tomate 4 fatias médias 1 porção da tabela 4 Acelga 2 folhas médias 1 porção da tabela 4 Torrada integral 4 unidades 1 porção da tabela 1 Pré- Treino Margarina 1 Colher de chá 1 porção da tabela 3 19:00hs Maçã 1 unidade 1 porção da tabela 5 Sanduiche de frango: 1 unidade média Pós-Treino - Pão de forma 2 fatias 1 porção da tabela 1 21:30hs - Frango desfiado 1 colher de sopa ½ porção da tabela 9 - Maionese 1colher de sopa 1 porção da tabela 3 Suco de melancia 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 5 Ceia Iogurte desnatado 1 unidade 1 porção da tabela 7 23:00hs Morango 3 unidades médias ¼ porção da tabela 5 Proteínas Lipídios Carboidratos Calorias 2.902,35 Kcal/dia 580,47 794,7 1.527,18 20% 27,38% 52,61%
  15. Amigo, Quando fui fazer a compra hoje, a pessoa que vai me vender os AE's que indicou que aquele protocolo inicial seria muito fraco e segundo ele não teria um eficacia que valeria a pena, e me sugeriu o que passei hoje, por isso só voltei aqui hoje. Como fiquei na dúvida, vim confirmar com vocês o que acham, não foi "ui, ui, ui" como vc disse.... Não sabia que era para verificar a dieta e postar aqui para análise, talvez vale essa dica para os novatos do fórum, como eu. Valeu aí pela indicação, vou ler com calma o guia.
  16. Bacana seu feedback apenas por pensar em outra opção diferente da que sugeriu!! Forum é para discutirmos e trocarmos ideias, certo? Não simplesmente ouvir, se calar e executar. Valeu aí pela ajuda, sucesso pra vc tbm TMJ
  17. Amigo, sem querer abusar.... rsrs Quero fazer o ciclo todo com aplicação intramuscular, sem contar que tenho muito medo de zoar o fígado com AE's orais. Pode, por favor, sugerir um ciclo considerando esses AE's com esses MG's por ML que cito abaixo? Quero muito aplicar na mesma seringa, existe stano oleoso, certo? Se não tiver, terei que fazer aplicações diferentes mesmo =/ Dura = LanderGold – 250mg/10ml Stano = Landerlan – 50mg /30ml - Aqua ou oleoso, se existir opção
  18. Por favor, poderia sugerir um protocolo com dura + stano?
  19. Apollo, Bravo e galera, Por favor, o que acham desse protocolo? Recebi indicações que seria uma boa esse no lugar do protocolo anterior AE'S – 10 semanas ou 20 aplicações ?? Dura = LanderGold – 250mg/10ml Stano oil = Landerlan – 50mg /30ml - 1-10 Durateston - Dia SIM / Dois dias NÃO = 250mg /aplicação - 1-10 Stano oleosa - Dia SIM / Dois dias NÃO, sendo: 1º a 10º aplicação = 50mg /aplicação 11º a 20º aplicação = 75mg /aplicação (ou até 23º para completar 10 semanas) Inicio: 02/09 Término com 20 aplicações: 30/10 ou com 10 semanas: 08/11 – qual o melhor? Aplicados na mesma seringa, é uma boa? TPC SERM's Tamox + Clomifeno
  20. Vc acha q seria interessante colocar tbm um Clomifeno? Tamox e Clomifeno
  21. Muito obrigado pelo protocolo. Recebi oferta de Enantato da Landerlan por 70,00 e da Muscle Farma por 140,00, realmente vale a pena comprar da Muscle? Ou Landerlan já seria suficiente? A Boldenona, recebi oferta da Pelco Farma, conhecem? Referente a TPC, teria algo para substituir o HCG? Não me sinto confortável em manipular (preparar) o HCG com a água.
  22. Completando o post, segue minhas fotos, agradeço comentários:
  23. Muito obrigado pelos seus comentários amigo. Só Testo não seria pouco? Quero agora dar um "up" mesmo, achei fraco da última vez que só usei Durateston. Testo com Deca, não vou ficar sem definição? Galera, complementando o post, segue minhas fotos.
  24. O que sugere por favor? Segunda e quinta, sendo 1ml de cada por dia? Posso aplicar a Testo e Trembo ao mesmo tempo / junto ? Os dois são oleosos, certo?
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