Kerol16
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Kerol16 recebeu uma reação de Foston em Oxandrolona primeiro ciclo 10mg AJUDA!Esse post faz seis anos, ja me formei na area e hoje esse é meu shape com peptídeos
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Kerol16 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Oxandrolona primeiro ciclo 10mg AJUDA!Dia 7/10 está marcado meu diu de cobre e vou parar com o ac!
Não é pelo fim do ano, treino desde os 14, só nunca fui dedicada e acabava parando e voltando, uma ou duas semanas e sempre assim. Resolvi cuidar do meu corpo de verdade agora e faz 3 meses q não falto nem nada. Anticoncepcional até início de outubro.
O problema é que sou mto magra aparentemente, só tenho barriga pq fico mta inchada. Até acho q a bf estava errada pq n aparento mesmo! Vou deixar uma foto aqui. O ac eu vou parar em outubro já. E sobre meu tempo de treino, n comecei faz 3 meses, só faz 3 meses q eu não falto e treino de verdade, mas treinava desde os 14.
Meu diu de cobre tá marcado pro dia 7 de outubro!!!
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Kerol16 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Oxandrolona primeiro ciclo 10mg AJUDA!Boa tarde gente, preciso de ajuda para meu primeiro ciclo. Não sei como começar e tb com minha dieta, sinto que não está correta.
- Idade: 18 anos
- Altura: 1,60
- Peso: 57kg
- Medicações em uso: anticoncepcional Diane 35 (tenho problemas com cólicas e afins) e polivitaminico.
- Problemas de Saúde: não.
- Percentual de gordura(BF): última vez q medi tava 20 e poucos (faz um tempinho).
- Tempo de treino: desde os 14 anos, mas nunca segui direito. Agora voltei sem faltar faz 3 meses. Mas sempre pratiquei algum esporte, seja corrida, yoga, pilates.
- Objetivo: ganhar massa muscular
- Estrutura do ciclo:
Protocolo:
Preciso de ajuda nessa parte!!! Comprei oxandrolona de 10mg.
Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)
Proteínas: entre 53 à 79 gramas
Gorduras: entre 35 à 70 gramas
Carboidratos: entre 289 gramas à 394 gramas. Fiz na nutri, mas achei mta pouca proteína e se puderem ajudar nisso também!
6h - batida com 2 bananas, leite desnatado, whey e aveia.
10h - 2 pães de forma integrais com ricota e tomate.
13h - arroz, feijão, alguma proteína e salada.
16h - frutas com pasta de amendoim.
18h - algum mini lanche
21h - janta (mesmo do almoço)
23h - hipercalórico
Divisão de treino e horário:
Seg –
Manhã - yoga
Meio dia - quadríceps
Noite - corrida (em média 3km)
Ter –
Manhã - yoga
Meio dia - peito, tríceps e abs
Qua –
Manhã - yoga
Meio dia - costas, bíceps e abs
Noite - corrida
Qui –
Manhã - yoga
Meio dia – posterior e glúteo
Sex –
Manhã - yoga
Meio dia - ombro e abs
Noite - corrida
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Kerol16 recebeu uma reação de Alice Oliveira S. em Oxandrolona primeiro ciclo 10mg AJUDA!Dia 7/10 está marcado meu diu de cobre e vou parar com o ac!
Não é pelo fim do ano, treino desde os 14, só nunca fui dedicada e acabava parando e voltando, uma ou duas semanas e sempre assim. Resolvi cuidar do meu corpo de verdade agora e faz 3 meses q não falto nem nada. Anticoncepcional até início de outubro.
O problema é que sou mto magra aparentemente, só tenho barriga pq fico mta inchada. Até acho q a bf estava errada pq n aparento mesmo! Vou deixar uma foto aqui. O ac eu vou parar em outubro já. E sobre meu tempo de treino, n comecei faz 3 meses, só faz 3 meses q eu não falto e treino de verdade, mas treinava desde os 14.
Meu diu de cobre tá marcado pro dia 7 de outubro!!!
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Kerol16 recebeu uma reação de Alice Oliveira S. em Oxandrolona primeiro ciclo 10mg AJUDA!Boa tarde gente, preciso de ajuda para meu primeiro ciclo. Não sei como começar e tb com minha dieta, sinto que não está correta.
- Idade: 18 anos
- Altura: 1,60
- Peso: 57kg
- Medicações em uso: anticoncepcional Diane 35 (tenho problemas com cólicas e afins) e polivitaminico.
- Problemas de Saúde: não.
- Percentual de gordura(BF): última vez q medi tava 20 e poucos (faz um tempinho).
- Tempo de treino: desde os 14 anos, mas nunca segui direito. Agora voltei sem faltar faz 3 meses. Mas sempre pratiquei algum esporte, seja corrida, yoga, pilates.
- Objetivo: ganhar massa muscular
- Estrutura do ciclo:
Protocolo:
Preciso de ajuda nessa parte!!! Comprei oxandrolona de 10mg.
Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)
Proteínas: entre 53 à 79 gramas
Gorduras: entre 35 à 70 gramas
Carboidratos: entre 289 gramas à 394 gramas. Fiz na nutri, mas achei mta pouca proteína e se puderem ajudar nisso também!
6h - batida com 2 bananas, leite desnatado, whey e aveia.
10h - 2 pães de forma integrais com ricota e tomate.
13h - arroz, feijão, alguma proteína e salada.
16h - frutas com pasta de amendoim.
18h - algum mini lanche
21h - janta (mesmo do almoço)
23h - hipercalórico
Divisão de treino e horário:
Seg –
Manhã - yoga
Meio dia - quadríceps
Noite - corrida (em média 3km)
Ter –
Manhã - yoga
Meio dia - peito, tríceps e abs
Qua –
Manhã - yoga
Meio dia - costas, bíceps e abs
Noite - corrida
Qui –
Manhã - yoga
Meio dia – posterior e glúteo
Sex –
Manhã - yoga
Meio dia - ombro e abs
Noite - corrida
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Kerol16 recebeu uma reação de Foston em Oxandrolona primeiro ciclo 10mg AJUDA!Dia 7/10 está marcado meu diu de cobre e vou parar com o ac!
Não é pelo fim do ano, treino desde os 14, só nunca fui dedicada e acabava parando e voltando, uma ou duas semanas e sempre assim. Resolvi cuidar do meu corpo de verdade agora e faz 3 meses q não falto nem nada. Anticoncepcional até início de outubro.
O problema é que sou mto magra aparentemente, só tenho barriga pq fico mta inchada. Até acho q a bf estava errada pq n aparento mesmo! Vou deixar uma foto aqui. O ac eu vou parar em outubro já. E sobre meu tempo de treino, n comecei faz 3 meses, só faz 3 meses q eu não falto e treino de verdade, mas treinava desde os 14.
Meu diu de cobre tá marcado pro dia 7 de outubro!!!
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Kerol16 recebeu uma reação de Bella em Oxandrolona primeiro ciclo 10mg AJUDA!Dia 7/10 está marcado meu diu de cobre e vou parar com o ac!
Não é pelo fim do ano, treino desde os 14, só nunca fui dedicada e acabava parando e voltando, uma ou duas semanas e sempre assim. Resolvi cuidar do meu corpo de verdade agora e faz 3 meses q não falto nem nada. Anticoncepcional até início de outubro.
O problema é que sou mto magra aparentemente, só tenho barriga pq fico mta inchada. Até acho q a bf estava errada pq n aparento mesmo! Vou deixar uma foto aqui. O ac eu vou parar em outubro já. E sobre meu tempo de treino, n comecei faz 3 meses, só faz 3 meses q eu não falto e treino de verdade, mas treinava desde os 14.
Meu diu de cobre tá marcado pro dia 7 de outubro!!!
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Kerol16 recebeu uma reação de Apollo Galeno em Oxandrolona primeiro ciclo 10mg AJUDA!Boa tarde gente, preciso de ajuda para meu primeiro ciclo. Não sei como começar e tb com minha dieta, sinto que não está correta.
- Idade: 18 anos
- Altura: 1,60
- Peso: 57kg
- Medicações em uso: anticoncepcional Diane 35 (tenho problemas com cólicas e afins) e polivitaminico.
- Problemas de Saúde: não.
- Percentual de gordura(BF): última vez q medi tava 20 e poucos (faz um tempinho).
- Tempo de treino: desde os 14 anos, mas nunca segui direito. Agora voltei sem faltar faz 3 meses. Mas sempre pratiquei algum esporte, seja corrida, yoga, pilates.
- Objetivo: ganhar massa muscular
- Estrutura do ciclo:
Protocolo:
Preciso de ajuda nessa parte!!! Comprei oxandrolona de 10mg.
Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)
Proteínas: entre 53 à 79 gramas
Gorduras: entre 35 à 70 gramas
Carboidratos: entre 289 gramas à 394 gramas. Fiz na nutri, mas achei mta pouca proteína e se puderem ajudar nisso também!
6h - batida com 2 bananas, leite desnatado, whey e aveia.
10h - 2 pães de forma integrais com ricota e tomate.
13h - arroz, feijão, alguma proteína e salada.
16h - frutas com pasta de amendoim.
18h - algum mini lanche
21h - janta (mesmo do almoço)
23h - hipercalórico
Divisão de treino e horário:
Seg –
Manhã - yoga
Meio dia - quadríceps
Noite - corrida (em média 3km)
Ter –
Manhã - yoga
Meio dia - peito, tríceps e abs
Qua –
Manhã - yoga
Meio dia - costas, bíceps e abs
Noite - corrida
Qui –
Manhã - yoga
Meio dia – posterior e glúteo
Sex –
Manhã - yoga
Meio dia - ombro e abs
Noite - corrida
