Brinks

Acompanhando

buguei

vai fazer xixi caro, coloca 2g/kg

Pq? Resistência a insulina? 

Venho aqui fazer mais uma atualização.
Macros:
 
Peso:
Sem fotos hoje pq emprestei minha câmera, pelo celular n ficou bom.
Chegou minha ioimbina e cafeina, começo a manhã o uso.

Comprei agora hsahah

Venho aqui fazer mais uma atualização.
Os macros dessa semana foram:
 
 
Porem como eu tenho festa de aniversario para ir amanhã, então fiz 4 dias com menos carbo:
 
Semana que vem continuo com 1500kcal., aeróbico estou fazendo 15-20 min de hiit em escada em dia de treino (5x/semana).
Peso:
 
Uma pergunta para o Deus do Olimpo @Apollo Galeno, quando que eu entro com a Iombina?

Só pra dar um UP no processo :(.
Esqueci de falar que eu estou fazendo 20 minutos de hiit na escada, quase todos os dias. Os batimentos ficam em torno de 160-170

Venho aqui fazer mais uma atualização, demorei mas vim. :S
Eu atualizo minha calorias semanalmente, essa ultima semana foi:
1597 Kcal C 133g G 65g P 120g Penso em fazer essa semana:
1500Kcal (ou diminuir 50kcal ao invés de 100kcal?) C 123g G 56g (0,8g/kg) P 126g (1,8g/kg) Peso em jejum:
 
Infelizmente tirei as fotos com poses um pouco diferentes 😕
As fotos eu tiro de noite
Esquerda antes (10/09)- Direita depois (28/09)
Fotos de costas:
Fotos de Frente:
Fotos de lado:
 
Vontade de usar Clembuterol.

Claro, só vou comer pq é festa mesmo. Obrigado pela luz.

Sábias palavras. Meu psicológico ta muito de boa, estou 100% determinado a cumprir esse meu objetivo objetivo, o que me deixa mais forte. Sei como é demorado o processo, mesmo assim não irei perder.
Agora uma duvida. Quinta eu tenho uma festa de aniversário de 15 anos para ir, vai ter salgadinho e drinks. Quinta não vou treinar. 
O que seria mais inteligente eu fazer? 4 dias LowC, ai quinta HighC?

Obrigado pelo feedback. Vou tentar encaixar algumas vezes no mês 4 low 1 high, dependendo da minha rotina essa semana, vou adicionar um 3 low 1 high.
Como eu estava 4 semanas seguidas sem comer lixo, decidi comer um X-Bacon depois do meu treino e cardio de 1hr que eu fiz, substitui minha janta+lanche da noite então acredito que não subiu muitas calorias.
Macros de dias normais atualmente: 120P, 65G, 148C (1657kcal).
Peso:
 

Muito obrigado pelo feedback. Modifiquei a proteína e a gordura, o carbo irei esperar até segunda pra ver o quanto eu vou diminuir.
Amanhã começo a ciclar carboidratos: 2 Low (1510kcal), 1 High (2083kcal). E sábado começo a fazer aeróbico com maior intensidade.

Fotos: 
Outras informações que eu esqueci de adicionar:
Tomo pelo 1,5-2 l de água no treino e + acredito que uns 2l no dia (não quantifiquei direito)
Tomo 5g de creatina e possuo albumina pra emergências, muito raramente tomo.
Peso (10/09): 72,7kg, acordei com intestino cheio, acredito que amanhã estará mais baixo.

Bom dia, boa tarde e boa noite queridos amigos!! 
Faz um tempo que acompanho esse fórum e percebi que é um ambiente muito acolhedor, o que me motivou a criar esse diário da minha evolução.Meu intuito aqui é expor o que estou fazendo, tirar duvidas e ler sugestões 😁
 
Cutting Iniciado Dia 19/08
 
Idade: 20
Altura: 168 cm
Medicações em uso:  Nenhum
Problemas: Ginecomastia adquirida na puberdade (meu sonho é tirar ela 🙁) e eu estava com a articulação joelho ruim, acabei diminuindo a intensidade do treino de perna e evitado correr, mas agora na ultima semana deu uma baita melhorada, ja posso começar a correr)
Tempo de treino: 2 anos. Eu nunca cheguei a fazer um cutting consistente e certo para perder a minha gordura localizada, agora é a hora!!!
Peso:
Gasto Calórico Diário= 1802(TMB)*1,3(Fator de atividade)=2342kcal
Iniciei o cutting com 1853kcal (500kcal de deficit, dia 19/08) e fui diminuindo em torno de 40kcal por semana. Atualmente estou ingerindo 1715kcal (09/09). A dieta por enquanto está de boa, não estou passando fome.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Divisão de treino e horario do mesmo:
Fotos: https://imgur.com/a/Vel5H4p - Edit:Fotos atualizadas
Clembuterol: Irei comprar final do mês
Dúvidas: Quando realizar os ajustes dos macronutrientes? Estou realizando semanalmente tirando 40kcal de carbo.
A distribuição atual de macros está boa?
Quando adicionar o clembuterol no projeto?
 
Espero que tenha ficado organizado e compreensível meu post. Agradeço a atenção de todos :)

Realmente, eu entrei na academia por causa da minha psiquiatra que me indicou. A melhora do meu transtorno de ansiedade, auto-estima foi absurda e parei de tomar remédio. Faz 2 anos que treino direto e nunca mais parei.

O que importa é suprir a sua necessidade diária de macronutrientes necessários para ter ganhos musculares

Um bom hipercalórico caseiro  pra tomar é:
 

Acho que ela fez nessa conta mesmo, tem 17 reputações e 14 posts, só que não aparece nada na pagina dela. Isso é normal?

Acho que é só anaeróbicos mesmo. Já que falam pra ele, que ele não seca pq não faz aeróbicos.

musculação hsahsah

Até fazendo só dieta da pra secar

Não tenho idéia.
Unica certeza que eu tenho é que você ta torrando dinheiro hsahs
Maca Peruana, bulbine, Long Jack, whey isolado, HMB, glutamina (ta com problema na imunidade?)...

com 3 dias de ciclo é meio dificil ver resultado mesmo hsahsah