Diane
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Diane recebeu reputação de Batata... em Avaliação dieta + treinoOii gente,comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta.Há muito tempo praticava esportes jogava futsal, futebol, e também Crosffit,terminei minha faculdade fora do país e comecei minhas práticas hospitalares, nesse meio tempo de 1 ano e meio, pelo fato dos horários loucos do hospital , não havia horário para comer direito, passava muito tempo acordada, engordei quase 10 kg, depois q terminei hospital, dai uma hora voltamos a realidade, resolvi mudar de vida, e mudar, todo minha rotina de vida para o meu bem.
Idade: 27 anos
Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 76 kg
atualmente 65 kg
Altura: 1,60
Medicações em uso: nenhum -
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: Initerruptamente 1 ano
Ciclos feitos: nunca fiz
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: -
Pré treino faço 45 min de spinning ( faço de segunda a sexta ) e pós treino Hit por 15 min, 1 min 6 e depois 1 min na velocidade 9 . Faço todos os dias e também nos sábados e domingos
Divisão de treino e horario do mesmo:
A (perna) / B (membros superiores) e C (glúteo). B ( membros superiores) B ( Glúteo)
Seg A perna
Ter B membros superiores
Qua C Glúteos
Qui B membros superiores
Sex B gluteo
DIETA
Acordo 09:00
3 ovos (frito com azeite) + café 3 gotas de adoçante
Almoço 12:30 +\-
120g de carne de frango (boi oi boi)+ 100g de batata ou mandioca + Salada 1 colher sopa de azeite
Lanche da tarde 15:30 +-
4 castanhas do Pará + vitamina de banana com aveia
2º refeição pré treino 17:00+-:
120g de peito de frango + 80g de batata doce
antes do treino Imediato =
2 bcaa + 1 lipo6 ultraconcentrate
Pós treino Imediato = na academia
1 dose Whey 100% + 2 bcaa
Refeição pos treino: 21:00
4 ovos inteiros
CEIA
leite light + 1 banana com aveia
⭕️ Tomo +/- 2 litros de agua por dia
Essa foto foi quando comecei 😣😐 13/08/2019 (engordei muito)
Passei pela nutricionista 19/08/19 depois de um mês, passei novamente 02/10/19, pedir medida e peso, treinando de segunda a sexta, sábado e domingo faço cardio, nas duas consultas tirei dúvidas sobre minha dieta, e pelo o aumento de peso q tive.
Essa foto tirei hoje 02/10/19, tirei sozinha não ficou muito boa ...
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Diane recebeu reputação de rafitness em Avaliação dieta + treinoOii gente,comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta.Há muito tempo praticava esportes jogava futsal, futebol, e também Crosffit,terminei minha faculdade fora do país e comecei minhas práticas hospitalares, nesse meio tempo de 1 ano e meio, pelo fato dos horários loucos do hospital , não havia horário para comer direito, passava muito tempo acordada, engordei quase 10 kg, depois q terminei hospital, dai uma hora voltamos a realidade, resolvi mudar de vida, e mudar, todo minha rotina de vida para o meu bem.
Idade: 27 anos
Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 76 kg
atualmente 65 kg
Altura: 1,60
Medicações em uso: nenhum -
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: Initerruptamente 1 ano
Ciclos feitos: nunca fiz
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: -
Pré treino faço 45 min de spinning ( faço de segunda a sexta ) e pós treino Hit por 15 min, 1 min 6 e depois 1 min na velocidade 9 . Faço todos os dias e também nos sábados e domingos
Divisão de treino e horario do mesmo:
A (perna) / B (membros superiores) e C (glúteo). B ( membros superiores) B ( Glúteo)
Seg A perna
Ter B membros superiores
Qua C Glúteos
Qui B membros superiores
Sex B gluteo
DIETA
Acordo 09:00
3 ovos (frito com azeite) + café 3 gotas de adoçante
Almoço 12:30 +\-
120g de carne de frango (boi oi boi)+ 100g de batata ou mandioca + Salada 1 colher sopa de azeite
Lanche da tarde 15:30 +-
4 castanhas do Pará + vitamina de banana com aveia
2º refeição pré treino 17:00+-:
120g de peito de frango + 80g de batata doce
antes do treino Imediato =
2 bcaa + 1 lipo6 ultraconcentrate
Pós treino Imediato = na academia
1 dose Whey 100% + 2 bcaa
Refeição pos treino: 21:00
4 ovos inteiros
CEIA
leite light + 1 banana com aveia
⭕️ Tomo +/- 2 litros de agua por dia
Essa foto foi quando comecei 😣😐 13/08/2019 (engordei muito)
Passei pela nutricionista 19/08/19 depois de um mês, passei novamente 02/10/19, pedir medida e peso, treinando de segunda a sexta, sábado e domingo faço cardio, nas duas consultas tirei dúvidas sobre minha dieta, e pelo o aumento de peso q tive.
Essa foto tirei hoje 02/10/19, tirei sozinha não ficou muito boa ...
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Diane recebeu reputação de Apollo Galeno em Avaliação dieta + treinoObrigadoo @Apollo Galeno
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Diane recebeu reputação de Apollo Galeno em Avaliação dieta + treinoOii gente,comecei acompanhar as postagens aqui e gostaria de um auxílio/avaliação da minha dieta.Há muito tempo praticava esportes jogava futsal, futebol, e também Crosffit,terminei minha faculdade fora do país e comecei minhas práticas hospitalares, nesse meio tempo de 1 ano e meio, pelo fato dos horários loucos do hospital , não havia horário para comer direito, passava muito tempo acordada, engordei quase 10 kg, depois q terminei hospital, dai uma hora voltamos a realidade, resolvi mudar de vida, e mudar, todo minha rotina de vida para o meu bem.
Idade: 27 anos
Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 76 kg
atualmente 65 kg
Altura: 1,60
Medicações em uso: nenhum -
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: Initerruptamente 1 ano
Ciclos feitos: nunca fiz
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: -
Pré treino faço 45 min de spinning ( faço de segunda a sexta ) e pós treino Hit por 15 min, 1 min 6 e depois 1 min na velocidade 9 . Faço todos os dias e também nos sábados e domingos
Divisão de treino e horario do mesmo:
A (perna) / B (membros superiores) e C (glúteo). B ( membros superiores) B ( Glúteo)
Seg A perna
Ter B membros superiores
Qua C Glúteos
Qui B membros superiores
Sex B gluteo
DIETA
Acordo 09:00
3 ovos (frito com azeite) + café 3 gotas de adoçante
Almoço 12:30 +\-
120g de carne de frango (boi oi boi)+ 100g de batata ou mandioca + Salada 1 colher sopa de azeite
Lanche da tarde 15:30 +-
4 castanhas do Pará + vitamina de banana com aveia
2º refeição pré treino 17:00+-:
120g de peito de frango + 80g de batata doce
antes do treino Imediato =
2 bcaa + 1 lipo6 ultraconcentrate
Pós treino Imediato = na academia
1 dose Whey 100% + 2 bcaa
Refeição pos treino: 21:00
4 ovos inteiros
CEIA
leite light + 1 banana com aveia
⭕️ Tomo +/- 2 litros de agua por dia
Essa foto foi quando comecei 😣😐 13/08/2019 (engordei muito)
Passei pela nutricionista 19/08/19 depois de um mês, passei novamente 02/10/19, pedir medida e peso, treinando de segunda a sexta, sábado e domingo faço cardio, nas duas consultas tirei dúvidas sobre minha dieta, e pelo o aumento de peso q tive.
Essa foto tirei hoje 02/10/19, tirei sozinha não ficou muito boa ...
