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Mariana Carvalho (NOVO)

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  1. Boa noite @Locemar! estes são os únicos treinos que me passaram primeiro e o A segundo o B Faço todo dia perna costas e braço não Eleanor dividiram um dia pra cada um estou na dúvida desse treino se está bom pra mim
  2. Sim não ficou claro mesmo!! Tens razão Também achei o resultado mto bom , e perdi 4% de gordura... mas ainda tenho muito que aprender aqui !! boa sorte bjuuuus
  3. Oiii !! Tudo bem ?? Não , essa medida de antes e de 5 meses atrás não 12 dias !!! Kkkk Dai só milagre 😂😂😂 Não precisa ter vergonha capaz !!! Eu também fiquei receosa em postar até por que olha o corpo desse pessoal que se dedica afu ! Porém eles estão aqui para analisar para melhor nos ajudar e não nos julgar ! Fica de boas corta o rosto ninguém precisa saber quem é
  4. Esse aqui é o treino B Boa noite Joana! Que bom ter mulheres aqui também pra ajudar kkk Se puder modificar ficarei bem contente 😁😁 Obrigado 🙏🏼
  5. Entendi @Locemar!! Você tem alguma direção pra mim? E sobre o treino eu foco mais em que ? Esse que eles me passaram eu vou secar ? Tenho que ver questão de alimentação também
  6. Eles me deram treino para hipertrofia 🙄 Eu quero ganhar massa magra e definir não me expressei corretamente , desculpa ! Amanhã quando for treinar vou pegar o treino A esse que mandei e o treino B também achei estranho mas como na academia eles sempre “sabem tudo “
  7. Esqueci de mencionar a marca achei que era Landerlan da Ox mas é da Muscle!!
  8. Boa noite !! Eu havia respondido tudo certinho porém não sei como deletei tudo sem querer !!! vamos lá de novo Eu fiz o tópico no fórum com o intuito de começar um ciclo de ox de 10mg por dia 5mg de 12h em 12h por 10 semanas porém fui instruída aqui no fórum mesmo a não tomar e esperar pra ciclar mais pra frente, que bom que vim aqui primeiro 🙏🏼 Tive uma bebê há 11 meses de cesária , engordei cerca de 16kg na gestação mas já perdi 18kg e quero perder mais ainda ... Meu objetivo é hipertrofia Eu já treinava desde os 18 anos entre idas e vindas meu shape até os 25 anos era bem bom porém depois não fiz mais dieta só treinava mas não via resultados Voltei a treinar fazem 5 meses parei toda minha gestação e mais meio ano em que me dediquei somente a minha filha Idade: 31 anos Altura: 1,56 Peso: 69 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não Problemas de Saúde: não Tempo de treino: voltei faz 5 meses (treino há 13 anos com intervalos) Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 10mg / 5mg de 12h em 12h por 10 semanas Divisão de treino e horario do mesmo: estou mandando foto com meu treino de terça /quinta e sexta como meu treino mudou não lembro de cabeça amanhã eu postarei aqui ele que é segunda quarta e sábados Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 1853 cal por dia dividido em 232g carbo / 116g proteína/ gordura 51g nao sei se está correto Consegui hoje uma balança para pesar os alimentos então não estava comendo a quantidade correta gostaria de iniciar uma dieta Nova e adequada pra mim! As fotos enviei já antes !
  9. Não sei mexer ainda por aqui , eu respondi tudo certinho treino etc e sumiu 🙄 farei tudo novamente e mando aqui 🙏🏼🙏🏼
  10. Esqueci de citar as medidas atualizadas que fiz na avaliação hoje Quadril 107 coxa 61 Cintura 69 Busto 99 braco 31 Gordura corporal 20% não sei o que eu fiz perdi tudo q tinha preenchido aqui pra vocês com todos os dados padronizado !!!!!! 😫😫😫😫😫 Vou ter q fazer tudo de novo !!!!!!! Vontade de chorar
  11. Ok obrigado 😊 🙏🏼 Ok!!! Farei tudo isso e mando pra você e mando aqui ... não iniciei pois foi me indicado aqui no fórum a não tomar por enquanto .... 🥺
  12. Desculpa ! Como faço essas fotos padrão @Thiagonino??? sobre a dieta estou sem balança vou providenciar noto que isso faz mta diferença realmente ! Posso mandar amanhã meu treino aqui pra ver se está ok?
  13. Fotos atualizadas ! Não estou me pesando ainda .... não sei se emagreci ... mas senti minhas roupas mais folgadas na barriga !
  14. Ola desculpe o sumiço !!! Estava com alguns problemas pessoais.... obrigado pelo retorno !!! O que você indica pra minha dieta de perda de peso? Estou indo na academia todo dia e muito aeróbico ... 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 A marca que comprei e Landerlan
  15. Mas agradeço por saber que não preciso ainda tomar a ox e que meu corpo pode melhorar sozinho! Agradeço sempre os comentários e levo todos a sério ! Gostaria de uma opinião da dieta se puderem me dar !
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