Mariana Carvalho (NOVO)

Boa noite @Locemar!
estes são os únicos treinos que me passaram primeiro e o A segundo o B
Faço todo dia perna costas e braço não Eleanor dividiram um dia pra cada um 
estou na dúvida desse treino se está bom pra mim 

Sim não ficou claro mesmo!! Tens razão
Também achei o resultado mto bom , e perdi 4% de gordura... mas ainda tenho muito que aprender aqui !!
boa sorte bjuuuus

Não tenha vergonha, o pessoal aqui ajuda até o fim se você se dedicar e cumprir o que for solicitado sem desculpas, seja participativa, seja assídua e determinada, Tmj 💪

Acompanhado!!
tbm irei fazer o ciclo ox 10mg

Acompanhando!
*em tempo...que corpão é esse do seu perfil, hein mulher?? @Joana Darc sb dá pra parar de humilhar??? 🤣🤣🤣

Bom dia a todos. A moça aumentou 6 cm de coxa em 12 dias? Com o BF um tanto considerável e sem hormônios?  Desculpem-me a ignorância é que eu tenho uma dificuldade enorme em desenvolver quadríceps, estou há tempos pra pedir ajuda aqui, mas a vergonha das fotos me mata.

Não sei mexer ainda por aqui , eu respondi tudo certinho treino etc e sumiu 🙄
farei tudo novamente e mando aqui 🙏🏼🙏🏼

Esqueci de citar as medidas atualizadas que fiz na avaliação hoje 
 
Quadril 107
coxa 61 
Cintura 69
Busto 99
braco 31 
Gordura corporal 20%
não sei o que eu fiz perdi tudo q tinha preenchido aqui pra vocês com todos os dados padronizado !!!!!! 😫😫😫😫😫
Vou ter q fazer tudo de novo !!!!!!! Vontade de chorar 

Esse aqui é o treino B

Boa noite Joana! Que bom ter mulheres aqui também pra ajudar kkk Se puder modificar ficarei bem contente 😁😁
Obrigado 🙏🏼 

Esse aqui é o treino B

Boa noite Joana! Que bom ter mulheres aqui também pra ajudar kkk Se puder modificar ficarei bem contente 😁😁
Obrigado 🙏🏼