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Sarah Gov

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  1. @Locemar eu consigo editar o post pra colar o treino ou tenho q fazer uma nova resposta? (Pelo q vi aqui nao consigo)
  2. Pessoal, coloquei aqui embaixo a dieta q estou fazendo e em anexo o treino tb.. Afinal vou ter que apostar 100% neles pra mudar esse meu corpo destruído ne..kkk.. Obrigada DIETA: 8:00 Café da manhã (pré treino) 1 banana, 5 claras e 3 gemas, 1 col sopa de aveia 11:00 Lanche da manhã(Pós treino) 2 doses Whey Protein 13:00 Almoço 200g peito de frango + 100g batata doce ou mandioca (as vezes troco por feijao)= Salada verde (a vontade) Lanche 16:00 Crepioca 4 claras+ 1 col sopa tapioca Janta 19:00 200g peito de frango+ salada verde Ceia 21:00 2 ovos Suplementação: BCAA (10g)- 5g pré treino/5g pós treino Creatina (5g) pré treino Polivitamínico Whey Protein- Pós treino ou pra substituir uma refeição sólida na "correria" ====================== Anexo do treino: Treino.xlsx (tá dando pra abrir o anexo?)
  3. Verdade Thiagonino. O médico que tinha que me falar isso e mandar eu ir treinar ne! Kkk Tenho muita estrada ainda com dieta e treino ne...rs.. Vou fazer o negócio direito antes de entrar com hormônios Enfim. Como estava no 2 dia, vou suspender aqui.. acho q nao vai ter problema ne?
  4. Pessoal, obrigada pela atenção com meu caso! Abaixo coloquei as informações no padrão do fórum. Se acharem necessário criar um outro tópico ou fazer de outra forma me avisem. Ah.. Sexo: Feminino Idade: 32 Altura: 161cm Peso: 67kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): sem anticoncepcional (Contraceptivo DIU) Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 6 semanas (Via Oral) - Todos Manipulados - 10mg de Oxandrolona 2x/dia (12-12h) - 10 mg Primobolan 2x/dia (12-12h) - 10mcg T3 + 40 mg T4 (1 comp/dia) -Silmarina 200mg/Altilix 100mg/ Ioimbina15mg/Metformina 100mg/ Espironolactona (1comp/dia) Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A (peito/ombro/triceps/cardio); Treino B(quadriceps); Treino C (Costas/biceps). Treinos de 50min-1h, quadriceps 2x na semana e os outros treinos intercalando. 2 dias de descanso. (Se quiserem mais detalhamento do treino tb me avisem por favor) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Macros Proteína Carbo Gordura Fibra Refeição 1 22g 10g 5g 2g Refeição 2 45g 20g 10g 2g Refeição 3 22g 10g 5g 2g Refeição 4 45g 9g 10g 2g Refeição 5 22g - 5g 2g
  5. Olá pessoal, tudo bem? Vejam por favor se conseguem me ajudar. Fui à uma consulta com um endócrino especialista em medicina esportiva para iniciar meu primeiro ciclo. Tenho 32 anos e treino ha uns 3 anos. Fui até o endócrino pra saber se era uma hora boa de começar meu primeiro ciclo. O medico me receitou o seguinte: 6 semanas: Tudo via oral 10mg de Oxandrolona 2x/dia (12-12h) 10 mg Primobolan 2x/dia (12-12h) 10mcg T3 40mcg T4 + fitoterápicos para proteção hepática A minha duvida é: Este ciclo nao estaria com a dosagem muito alta pra um primeiro ciclo? Somando a oxi com o Primobolan sao 40mg dia de esteroides. O que estou fazendo:(estou.na primeira semana) Decidi nao tomar o T3 e T4 pq nao qria mexer com a tireoide agora. E nao entrei com a Primobolan. Ou seja.. to tomando só a oxi mesmo... O que acham disso? Obrigada!!
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