Ragnaldo

Boa tarde, 
Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 
@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 
Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 
Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 
Abraço e feliz 2020. 

Obrigado novamente @Apollo Galeno

Bom dia pessoal. 
Hoje é dia de atualização. 
Fiquei sem treinar a semana passada inteira devido semana acadêmica na faculdade. Para não perder tudo acordei as 05h00 e fiz a caminhada diária e fui ao trabalho de bicicleta + ou - 10 km/dia. 
Na semana do dia 04/12 estava pesando 107,8kg e hoje pesei 105,2kg. 
A dieta é tranquila de seguir. 
Essa primeira quinzena podia ter sido melhor. 
Segue as fotos. 
Abraço!

@Apollo Galeno Obrigado! Darei o meu máximo.
 
Continuo com o Black Mamba e Ioimbina?
Preciso comprar alguma coisa especifica?
 

Pré:  100g frutas 
Pós: Refeição 4: 
300g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g Batata (qualquer tipo)     Refeição 5: 
3 Ovos Inteiros

Sensacional @Bravo Costa 
Então vamos arrebentar no projeto e deixar a natureza fazer a parte dela. 
@Apollo Galeno
01 banana - 01h antes do treino e 10g de aveia no pós treino. 
Treino 06 vezes na semana. 
Medicação nenhuma. Somente na segunda comecei com o Black Mamba e Ioimbina, a qualidade no treino aumentou absurdamente (foco e disposição) sem nenhum colateral. 

De fato tenho deixado para fazer aeróbico no final do treino.
Whey não tomei pq estava mandando uma quantidade grande (300g almoço/janta) de frango/carne para melhor saciedade.
Já vou deixar anotado a compra de um Whey então. 

Olá @Bravo Costa, 
Em relação a data foi só uma ideia, pois irá fazer 01 ano de treino. Quanto ao peso é o de menos, o importante é a composição corporal rsrs. 
Os exames eu vi na internet e pedi para médica da empresa, antes de começar em 07/2019 e agora 11/2019. Melhoraram consideravelmente. 
Se eu não treinar para hipertrofia não corre risco de sobrar pele? Além disso, trabalho o dia todo sentado e a musculação tem sido excelente para tirar o estresse do trabalho. 
Fico no aguardo do que vocês acharem o melhor método. 
Obrigado! 

@Apollo Galeno Segue as fotos solicitadas. 

Logo mais posto as fotos do exame. 
@Cih_Pandora Segue as fotos solicitadas. 

Concordo @Locemar. Vou alterar essa semana. Obrigado. 
Em anexo tem alguns exames feitos no dia 20/11 para ver como tinha sido os resultados com 3 meses de treino. Os níveis de colesterol melhoraram bem, testo aumentou e DHT também, estou quase careca aos 23 anos... 
Exames_11.2019.pdf

Idade: 23 

Altura: 1,78cm

Peso: 106,00

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não, mas está para chegar Ioimbina 5mg e Black Mamba

Problemas de Saúde: Não

Tempo de treino: 4 meses ininterruptos, segunda a sábado. 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Farei com o auxilio de vocês na data em que acharem melhor. 

Divisão de treino e horario do mesmo: ABCDEF - Anteriormente eu estava fazendo treinos diferentes a cada semana, sempre mudando os exercícios. Entretanto, agora peguei o treino próprio da academia, mas está sendo ABCDE, foto do treino em anexo. O horário do treino é sempre as 20h00. 

Dieta detalhada com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
200/200/100.
Refeição 1:  
3 Ovos Inteiros 100g Banana Refeição 2:
300g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g Arroz + Feijão (qualquer proporção)  Refeição 3: 
100g Frutas (menos banana e abacate) Refeição 4: 
300g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g Batata (qualquer tipo)     Refeição 5: 
3 Ovos Inteiros
As fotos ainda não tenho no modelo solicitado, assim que chegar do trabalho eu tiro e posto. 

Boa tarde, 
Pessoal, há 4 meses decidi mudar completamente a minha vida. Em dezembro/2018 cheguei a pesar 128kg e em 07/2019 estava com 124kg. Nesses 04 meses baixei para 106kg e agora sinto que as coisas não estão saindo como nos últimos meses. Acompanho o fórum a algum tempo e vejo que vocês estão sempre auxiliando aqueles que procuram ajuda. Portanto, gostaria de solicitar apoio de vocês neste projeto que iniciou em 22/07/2019 e que pretendo chegar ao objetivo em 07/2020. @Apollo Galeno @Bravo Costa 
Segue fotos do resultado obtido nesses 04 meses e prova de que poderão contar com minha dedicação. 

Boa tarde, 
Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 
@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 
Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 
Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 
Abraço e feliz 2020. 

Boa tarde, 
Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 
@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 
Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 
Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 
Abraço e feliz 2020. 

Bom dia pessoal. 
Hoje é dia de atualização. 
Fiquei sem treinar a semana passada inteira devido semana acadêmica na faculdade. Para não perder tudo acordei as 05h00 e fiz a caminhada diária e fui ao trabalho de bicicleta + ou - 10 km/dia. 
Na semana do dia 04/12 estava pesando 107,8kg e hoje pesei 105,2kg. 
A dieta é tranquila de seguir. 
Essa primeira quinzena podia ter sido melhor. 
Segue as fotos. 
Abraço!

Obrigado novamente @Apollo Galeno

Bom dia pessoal. 
Hoje é dia de atualização. 
Fiquei sem treinar a semana passada inteira devido semana acadêmica na faculdade. Para não perder tudo acordei as 05h00 e fiz a caminhada diária e fui ao trabalho de bicicleta + ou - 10 km/dia. 
Na semana do dia 04/12 estava pesando 107,8kg e hoje pesei 105,2kg. 
A dieta é tranquila de seguir. 
Essa primeira quinzena podia ter sido melhor. 
Segue as fotos. 
Abraço!

Boa Noite....
Como visto já teve uma queda de peso....porém....como vc mesmo disse PODERIA SER BEM MELHOR!
A dieta depende unica e exclusiva de vc......do seu empenho.......
Se fazendo as coisas bem meia boca perdeu 2kg...imagina se vc REALMENTE se dedicar......
Que vc acha? 
Valorize nosso tempo....e sua saúde!
O projeto se repete por mais 15 dias.........essa dieta tem muito que lhe ajudar!
DIETA:
Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua
Refeição 1:  
5 Ovos Inteiros 100g Banana
1 xicara de café s/ açucar.
Refeição 2:
200g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g batata da sua escolha ou mandioca Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)
1 colher de sopa de Azeite extra virgem
1 xicara de café s/ açucar.
 Refeição 3: 
1 Dose de Whey  
40g de Aveia em pó  ou como preferir
1 xicara de café s/ açucar.
Refeição 4: 
250g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g batata da sua escolha ou mandioca     Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)
1 colher de sopa de Azeite extra virgem
Refeição 5: 
1 colher de pasta de amendoim
3 Ovos Inteiros 

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.
Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........
Próximas fotos= 02/01
TMJ

Bom dia pessoal. 
Hoje é dia de atualização. 
Fiquei sem treinar a semana passada inteira devido semana acadêmica na faculdade. Para não perder tudo acordei as 05h00 e fiz a caminhada diária e fui ao trabalho de bicicleta + ou - 10 km/dia. 
Na semana do dia 04/12 estava pesando 107,8kg e hoje pesei 105,2kg. 
A dieta é tranquila de seguir. 
Essa primeira quinzena podia ter sido melhor. 
Segue as fotos. 
Abraço!

Bom dia pessoal. 
Hoje é dia de atualização. 
Fiquei sem treinar a semana passada inteira devido semana acadêmica na faculdade. Para não perder tudo acordei as 05h00 e fiz a caminhada diária e fui ao trabalho de bicicleta + ou - 10 km/dia. 
Na semana do dia 04/12 estava pesando 107,8kg e hoje pesei 105,2kg. 
A dieta é tranquila de seguir. 
Essa primeira quinzena podia ter sido melhor. 
Segue as fotos. 
Abraço!

Pare com os dois!
Inicialmente apenas o básico bem feito.

@Apollo Galeno Obrigado! Darei o meu máximo.
 
Continuo com o Black Mamba e Ioimbina?
Preciso comprar alguma coisa especifica?
 

@Apollo Galeno Obrigado! Darei o meu máximo.
 
Continuo com o Black Mamba e Ioimbina?
Preciso comprar alguma coisa especifica?
 

DIETA:
Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua
Refeição 1:  
5 Ovos Inteiros 100g Banana
1 xicara de café s/ açucar.
Refeição 2:
200g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g batata da sua escolha ou mandioca Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)
1 colher de sopa de Azeite extra virgem
1 xicara de café s/ açucar.
 Refeição 3: 
1 Dose de Whey  
40g de Aveia em pó  ou como preferir
1 xicara de café s/ açucar.
Refeição 4: 
250g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g batata da sua escolha ou mandioca     Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)
1 colher de sopa de Azeite extra virgem
Refeição 5: 
1 colher de pasta de amendoim
3 Ovos Inteiros 
 

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.
Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........
Próximas fotos= 17/12
TMJ