Bruno

O Medico me passou essas coisas pra não abaixar tanto libido diz ele, vitaminas pro figado, meu objetivo é crescer um pouco e definir, meu maior desafio é ganhar peito, não sei meus macros, a dieta foi o próprio medico.

Coloquei acima irmão, obrigado pela atenção 

Idade: 28
Altura: 176
Peso: 75,3
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, hipertensão, etc...): Nada
Problemas de Saúde: Nada
Tempo de treino: 15 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo:  
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Deposteron 1 vez semana aplicar 1 amp 200 MG IM (MARCA EMS)

HMB 300MG +BULBINE500MG +MACAPERUANA300MG +LONGJACK200MG +IOIMBINA2MG +SILIMARINA200MG +TADALAFILA4MG +VTD2000UI +VTC800MG +MNM200MG Tomar 1 cp as 8hr e umas 18hr

Oxandrolona 10 MG tomar uma as 8hr e umas as 20 horas (Manipulado) Farmacia de um dos meus alunos
Divisão de treino e horario do mesmo: Treino dividido em A,B e C, de seguda a sexta das  19:00 as 20:00 e sábado das 10:00 as 11:00 
Treino A 
Remada baixa 2 x drop- set 6-6-12-12 intervalo de 1"30
Remada curvada com barra 5 x 15
Pulley Frente 1 x brincadeira de 20 
Encolhimento 5 x 15 intervalos 1/45/30/20
Rosca direta no Cros 2 x 6-6-12-12
Rosca simultanea 4 x (bando 45º) 15 intervalos 45/30/20

Cross 3 x Drop-set 6-6-12-12

Treino B
Subino Maquina 3 x drop- set 6-6-12-12 intervalo 1"30
Subino articulado inclinado 5 x  15 intevalos 1/45/30/20
Crucifixo do Peck Deck 1 x brincadeira de 20
Desenvolvimento no aparelho 1 x drop set 6-6-12-12
Elevação lateral  4 x 12 intevalos 45/30/20
Pulley triceps C/ barra 1 x drop-set 6-6-12-12
Frances com corda 4 x 15 intevalos 45/30/20
Treino C
Hack 2 x drop-set 6-6-12-12 intervalo 1'30
Leg Press 45º 5 x 15 intervalos 1/45/30/20
Cadeira Extensora 1 x brincadeira de 20
Mesa flexora 4 x drop-set 6-6-12-12 intervalos de 1'30
Cadeira Flexora 4 x 15 intervalos de 45/30/20
Gemeos em pé 2 x drop-set 6-6-12-12 intervalo 1"
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
 
ALIMENTO/QUANTIDADE
 
DESJEJUM
7h00
Água gelada com 1 medida de Whey Isolado + 5 gramas de Glutamina + canela em pó (canela opcional)
CAFÉ DA MANHA
9h30
Carboidratos: 1 tapioca (fazer com 3 colheres sopa de farinha + semente de chia) OU 4 fatias de batata doce/inhame/cará/mandioca OU 4 colheres (sopa) de milho verde OU 1 fatia de pão de forma integral light OU 1 Wrap integral.
Proteínas: 5 colheres (sopa) de cottage OU 4 fatias médias de queijo minas OU 5 colheres (sopa) de patê de atum/frango/ricota/tahine (fazer com creme de ricota light)
ALMOÇO
13h00
Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
Proteínas: 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
2 bifes grandes OU 2 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 1 latas de atum.
Carboidratos: 3 colheres (sopa) de arroz integral/purê de batata doce/batata doce/ mandioquinha OU 1 xícara (chá) de macarrão integral ao sugo OU 1 espiga de milho verde OU ½ unidade média de batata doce OU 1 unidade pequena de mandioquinha cozida OU 2 pedaços médios de mandioca/ inhame/cará cozido .
Leguminosas: 2colheres (sopa) de ervilha OU lentilha OU grão-de-bico OU feijão branco/carioca /preto
OBS: não comer carboidratos com leguminosas ou 1 ou outro os dois juntos não
LANCHE 1
16h00
04 nuts de castanhas / ou Frango com Requeijão Ligth / ou Iogurte desnatado.
PÓS-TREINO
IMEDIATO
Água gelada com 1 medida de Whey Isolado 
JANTAR
20h30
Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
Proteínas: 2 pedaços grandes de frango assado sem pele OU 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
2 bifes grandes OU 3 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 2 latas de atum OU OU 2 temakis (sem arroz) OU 20 fatias de sashimi
 

 

Apolo boa tarde! como é o padrão para que eu possa enviar 

Peguei tudo no 0800 sou coordenador de cursos de farmacia rs, medico mandou eu peguei com os alunos 
Fecho meu amigo, obrigado 

Eu to perdido quanto tempo demora pra eu ver o resultado amigo? sou marinheiro de primeira viagem 1 ou 2 semanas? 

Locemar, obrigado estou fazendo tudo certinho, vamos ver quanto eu ganho e venho passando pra vocês, demoro pra ver o resultado, ainda não vi nada até o momento! 

Boa tarde! 
 
Galera tenho duvidas sobre o ciclo supracitado, esse é o meu primeiro!
 
Bom eu começei a treinar a 1 anos, iniciei com 26% de BF e 86 quilos, treinei constante para perca hoje tenho 11,4 de bf e 75 quilos, fui a procura do meu endocrino para me passar um ciclo para chegar aos 85 (Sei que após o ciclo devo perder) então imagino ficar nos 80. Minha maior duvida é, iniciei a 3 dias o ciclo, eu ganharia 10 quilos com ele?
E se demora pra eu sentir resultado? 
 
Meu ciclo sera de 60 dias - 8 semanas ele é composto da seguinte forma
 
Deposteron 1 vez semana aplicar 1 amp IM 

HMB 300MG +BULBINE500MG +MACAPERUANA300MG +LONGJACK200MG +IOIMBINA2MG +SILIMARINA200MG +TADALAFILA4MG +VTD2000UI +VTC800MG +MNM200MG Tomar 1 cp as 8hr e umas 18hr

Oxandrolona 10 MG tomar uma as 8hr e umas as 20 horas 
 
+ Dieta 
REFEIÇÃO
ALIMENTO/QUANTIDADE
 
DESJEJUM
7h00
 
 
Água gelada com 1 medida de Whey Isolado + 5 gramas de Glutamina + canela em pó (canela opcional)
 
 
 
 
CAFÉ DA MANHA
9h30
 
 
Carboidratos: 1 tapioca (fazer com 3 colheres sopa de farinha + semente de chia) OU 4 fatias de batata doce/inhame/cará/mandioca OU 4 colheres (sopa) de milho verde OU 1 fatia de pão de forma integral light OU 1 Wrap integral.
 
Proteínas: 5 colheres (sopa) de cottage OU 4 fatias médias de queijo minas OU 5 colheres (sopa) de patê de atum/frango/ricota/tahine (fazer com creme de ricota light)
 
 
 
 
 
 
 
 
ALMOÇO
13h00
 
 
Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
 
Proteínas: 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
2 bifes grandes OU 2 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 1 latas de atum.
 
Carboidratos: 3 colheres (sopa) de arroz integral/purê de batata doce/batata doce/ mandioquinha OU 1 xícara (chá) de macarrão integral ao sugo OU 1 espiga de milho verde OU ½ unidade média de batata doce OU 1 unidade pequena de mandioquinha cozida OU 2 pedaços médios de mandioca/ inhame/cará cozido .
 
Leguminosas: 2colheres (sopa) de ervilha OU lentilha OU grão-de-bico OU feijão branco/carioca /preto
 
OBS: não comer carboidratos com leguminosas ou 1 ou outro os dois juntos não
 
 
LANCHE 1 16h00
 
 
04 nuts de castanhas / ou Frango com Requeijão Ligth / ou Iogurte desnatado.
 
PÓS-TREINO
IMEDIATO
 
Água gelada com 1 medida de Whey Isolado 
 
 
 
 
 
 
 
JANTAR
20h30
 
 
Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
 
Proteínas: 2 pedaços grandes de frango assado sem pele OU 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
2 bifes grandes OU 3 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 2 latas de atum OU OU 2 temakis (sem arroz) OU 20 fatias de sashimi
 
 
 

O Medico me passou essas coisas pra não abaixar tanto libido diz ele, vitaminas pro figado, meu objetivo é crescer um pouco e definir, meu maior desafio é ganhar peito, não sei meus macros, a dieta foi o próprio medico.

Idade: 28
Altura: 176
Peso: 75,3
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, hipertensão, etc...): Nada
Problemas de Saúde: Nada
Tempo de treino: 15 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo:  
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Deposteron 1 vez semana aplicar 1 amp 200 MG IM (MARCA EMS)

HMB 300MG +BULBINE500MG +MACAPERUANA300MG +LONGJACK200MG +IOIMBINA2MG +SILIMARINA200MG +TADALAFILA4MG +VTD2000UI +VTC800MG +MNM200MG Tomar 1 cp as 8hr e umas 18hr

Oxandrolona 10 MG tomar uma as 8hr e umas as 20 horas (Manipulado) Farmacia de um dos meus alunos
Divisão de treino e horario do mesmo: Treino dividido em A,B e C, de seguda a sexta das  19:00 as 20:00 e sábado das 10:00 as 11:00 
Treino A 
Remada baixa 2 x drop- set 6-6-12-12 intervalo de 1"30
Remada curvada com barra 5 x 15
Pulley Frente 1 x brincadeira de 20 
Encolhimento 5 x 15 intervalos 1/45/30/20
Rosca direta no Cros 2 x 6-6-12-12
Rosca simultanea 4 x (bando 45º) 15 intervalos 45/30/20

Cross 3 x Drop-set 6-6-12-12

Treino B
Subino Maquina 3 x drop- set 6-6-12-12 intervalo 1"30
Subino articulado inclinado 5 x  15 intevalos 1/45/30/20
Crucifixo do Peck Deck 1 x brincadeira de 20
Desenvolvimento no aparelho 1 x drop set 6-6-12-12
Elevação lateral  4 x 12 intevalos 45/30/20
Pulley triceps C/ barra 1 x drop-set 6-6-12-12
Frances com corda 4 x 15 intevalos 45/30/20
Treino C
Hack 2 x drop-set 6-6-12-12 intervalo 1'30
Leg Press 45º 5 x 15 intervalos 1/45/30/20
Cadeira Extensora 1 x brincadeira de 20
Mesa flexora 4 x drop-set 6-6-12-12 intervalos de 1'30
Cadeira Flexora 4 x 15 intervalos de 45/30/20
Gemeos em pé 2 x drop-set 6-6-12-12 intervalo 1"
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
 
ALIMENTO/QUANTIDADE
 
DESJEJUM
7h00
Água gelada com 1 medida de Whey Isolado + 5 gramas de Glutamina + canela em pó (canela opcional)
CAFÉ DA MANHA
9h30
Carboidratos: 1 tapioca (fazer com 3 colheres sopa de farinha + semente de chia) OU 4 fatias de batata doce/inhame/cará/mandioca OU 4 colheres (sopa) de milho verde OU 1 fatia de pão de forma integral light OU 1 Wrap integral.
Proteínas: 5 colheres (sopa) de cottage OU 4 fatias médias de queijo minas OU 5 colheres (sopa) de patê de atum/frango/ricota/tahine (fazer com creme de ricota light)
ALMOÇO
13h00
Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
Proteínas: 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
2 bifes grandes OU 2 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 1 latas de atum.
Carboidratos: 3 colheres (sopa) de arroz integral/purê de batata doce/batata doce/ mandioquinha OU 1 xícara (chá) de macarrão integral ao sugo OU 1 espiga de milho verde OU ½ unidade média de batata doce OU 1 unidade pequena de mandioquinha cozida OU 2 pedaços médios de mandioca/ inhame/cará cozido .
Leguminosas: 2colheres (sopa) de ervilha OU lentilha OU grão-de-bico OU feijão branco/carioca /preto
OBS: não comer carboidratos com leguminosas ou 1 ou outro os dois juntos não
LANCHE 1
16h00
04 nuts de castanhas / ou Frango com Requeijão Ligth / ou Iogurte desnatado.
PÓS-TREINO
IMEDIATO
Água gelada com 1 medida de Whey Isolado 
JANTAR
20h30
Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
Proteínas: 2 pedaços grandes de frango assado sem pele OU 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
2 bifes grandes OU 3 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 2 latas de atum OU OU 2 temakis (sem arroz) OU 20 fatias de sashimi
 

 

Coloquei acima irmão, obrigado pela atenção 

Tópico incompleto....
Aguardo padronização completa para poder falar algo.

Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, hipertensão, etc...):
Problemas de Saúde:
Tempo de treino:
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

Peguei tudo no 0800 sou coordenador de cursos de farmacia rs, medico mandou eu peguei com os alunos 
Fecho meu amigo, obrigado 

Locemar, obrigado estou fazendo tudo certinho, vamos ver quanto eu ganho e venho passando pra vocês, demoro pra ver o resultado, ainda não vi nada até o momento! 

Boa tarde! 
 
Galera tenho duvidas sobre o ciclo supracitado, esse é o meu primeiro!
 
Bom eu começei a treinar a 1 anos, iniciei com 26% de BF e 86 quilos, treinei constante para perca hoje tenho 11,4 de bf e 75 quilos, fui a procura do meu endocrino para me passar um ciclo para chegar aos 85 (Sei que após o ciclo devo perder) então imagino ficar nos 80. Minha maior duvida é, iniciei a 3 dias o ciclo, eu ganharia 10 quilos com ele?
E se demora pra eu sentir resultado? 
 
Meu ciclo sera de 60 dias - 8 semanas ele é composto da seguinte forma
 
Deposteron 1 vez semana aplicar 1 amp IM 

HMB 300MG +BULBINE500MG +MACAPERUANA300MG +LONGJACK200MG +IOIMBINA2MG +SILIMARINA200MG +TADALAFILA4MG +VTD2000UI +VTC800MG +MNM200MG Tomar 1 cp as 8hr e umas 18hr

Oxandrolona 10 MG tomar uma as 8hr e umas as 20 horas 
 
+ Dieta 
REFEIÇÃO
ALIMENTO/QUANTIDADE
 
DESJEJUM
7h00
 
 
Água gelada com 1 medida de Whey Isolado + 5 gramas de Glutamina + canela em pó (canela opcional)
 
 
 
 
CAFÉ DA MANHA
9h30
 
 
Carboidratos: 1 tapioca (fazer com 3 colheres sopa de farinha + semente de chia) OU 4 fatias de batata doce/inhame/cará/mandioca OU 4 colheres (sopa) de milho verde OU 1 fatia de pão de forma integral light OU 1 Wrap integral.
 
Proteínas: 5 colheres (sopa) de cottage OU 4 fatias médias de queijo minas OU 5 colheres (sopa) de patê de atum/frango/ricota/tahine (fazer com creme de ricota light)
 
 
 
 
 
 
 
 
ALMOÇO
13h00
 
 
Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
 
Proteínas: 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
2 bifes grandes OU 2 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 1 latas de atum.
 
Carboidratos: 3 colheres (sopa) de arroz integral/purê de batata doce/batata doce/ mandioquinha OU 1 xícara (chá) de macarrão integral ao sugo OU 1 espiga de milho verde OU ½ unidade média de batata doce OU 1 unidade pequena de mandioquinha cozida OU 2 pedaços médios de mandioca/ inhame/cará cozido .
 
Leguminosas: 2colheres (sopa) de ervilha OU lentilha OU grão-de-bico OU feijão branco/carioca /preto
 
OBS: não comer carboidratos com leguminosas ou 1 ou outro os dois juntos não
 
 
LANCHE 1 16h00
 
 
04 nuts de castanhas / ou Frango com Requeijão Ligth / ou Iogurte desnatado.
 
PÓS-TREINO
IMEDIATO
 
Água gelada com 1 medida de Whey Isolado 
 
 
 
 
 
 
 
JANTAR
20h30
 
 
Hortaliças: verduras e legumes cru/cozidos/refogados à vontade
 
Proteínas: 2 pedaços grandes de frango assado sem pele OU 2 filés de frango grandes OU 4 ovos mexidos/cozidos/omelete OU 8 colheres (sopa) de carne moída OU 6 cubos de carne cozida OU
2 bifes grandes OU 3 filés de peixe grandes OU 2 postas de salmão grandes OU 2 latas de atum OU OU 2 temakis (sem arroz) OU 20 fatias de sashimi
 
 
 

É muito difícil prever resultados. A gente não sabe como é sua genética, não sabe como é seu treino nem o quanto se dedica a ele. Mas acho difícil ganhar 10kg em 60 dias. Caso ganhe, boa parte disso será de retenção de água que irá embora rapidamente depois. Se fizer tudo certo, chegará aos 80kg.