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nbsouzaa

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  17. Baixar o BF% de 19% para 14%, secando e priorizando membros inferiores.

    nbsouzaa postou um tópico em Tópicos de evolução do shape
    Tenho 23 anos, 1,54 de altura e 56,0 kg. Meu percentual de gordura hoje é de 19%, com maior concentração nos membros inferiores. Gostaria de ajuda nos treinos e ajustes na minha dieta para que eu alcance meu objetivo de chegar a 14% de gordura, e diminuir meu percentual de gordura nas coxas (segue foto da minha última avaliação corporal) Treino de segunda à sábado, e tenho disponibilidade para levar marmita para o serviço tranquilamente. Meu objetivo não é hipertrofia (pode ser que mude), gostaria apenas de secar, e tornear meus músculos. @Apollo Galeno @gdamasceno

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