beatriz carneiro

Está tudo em mãos, só vai jovem!!! 💪😁
 
Acompanhando. 

Oi @Joaninha bom dia, uma pergunta. No lancje da manhã posso trocar a aveia por algum outro carboidrato pra variar? Tipo farinha de milho flocada ou tapioca
e sobre as frutas se posso inserir banana ou não?
Otimo!!
estou fazendo treino em casa de hit e funcional, tudo junto alcança uns 40 minutos! Espero em breve ser repatriada estou trabalhando nisso🤦🏽‍♀️
estou também medindo tudo certinho na balança pra nao ter erros e comer demais ou de menos, me impressiona como quase nao consigo comer tudo q a dieta manda kkkkkk sim faço variações de frutas todos os dias😉 

sem pânico !! vai dar certo mesmo sem academia, vc vai conseguir perder se seguir a dieta certinha.
Faça cardio todo dia, e começa  a dar uma olhada no instagram e no youtube que ao redor do mundo todo tem atletas e pessoas na mesma situação, dentro de casa, bolando treinos para serem feitos nessa época.
Nao perca o foco mesmo assim, ta bom?

Oi @Joaninha esrou muito triste 😔 
o país aonde eu estou morando no momento entrou em quarentena por causa do coronavirus, entao todo lugar de aglomeração está proibido inclusive academia😩😩😩😩 que choraaaaaar 😿😿😿
nao sei o que fazer agora, bom, a dieta isso asim eu sigo sem problemas. Agora o treino eu nao sei como dazer ja que a academia vai estar fechada o resto do mês 😔😔😔 ME AJUDAA 🙏🙏🙏

Faça uma dieta bem feita (realizada de maneira decente) e agora que tem tempo de sobra= faça 3 aerobicos por dia já que a academia não está funcionando.
 

Oi @Joaninha esrou muito triste 😔 
o país aonde eu estou morando no momento entrou em quarentena por causa do coronavirus, entao todo lugar de aglomeração está proibido inclusive academia😩😩😩😩 que choraaaaaar 😿😿😿
nao sei o que fazer agora, bom, a dieta isso asim eu sigo sem problemas. Agora o treino eu nao sei como dazer ja que a academia vai estar fechada o resto do mês 😔😔😔 ME AJUDAA 🙏🙏🙏

Oi @Joaninha esrou muito triste 😔 
o país aonde eu estou morando no momento entrou em quarentena por causa do coronavirus, entao todo lugar de aglomeração está proibido inclusive academia😩😩😩😩 que choraaaaaar 😿😿😿
nao sei o que fazer agora, bom, a dieta isso asim eu sigo sem problemas. Agora o treino eu nao sei como dazer ja que a academia vai estar fechada o resto do mês 😔😔😔 ME AJUDAA 🙏🙏🙏

OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM.
Idade: 23 ANOS
Altura: 1,67
Peso: 66 KG
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI)
Tempo de treino: TREINO DESDE OS 15 ANOS DE IDADE, MAIS SEMPRE PARANDO E VOLTANDO. AGORA ESTOU FIRME TEM 2 MESES
Ciclos FEITOS com dose e tempo: STANOZOLOL 1COMP POR DIA, QUANDO EU TINHA 18 ANOS DURANTE 2 MESES
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: SEGUNDA, QUARTA, SEXTA (PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS E BUMBUM). TERÇA, QUINTA (TREINO BRAÇO E ABDOMEN, COM AULA DE JUMP DE 40 MINUTOS) HORARIOS DO TREINO 18:30 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: MANHA - 2 OVOS + CUZCUZ + CAFE COM CANELA E LEITE DE COCO EM PÓ
MEIA MANHA- MIX DE CASTANHAS
ALMOÇO - 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ, 2 BIFES DE CARNE OU FRANGO, LEGUMES OU SALADA VERDE
PRÉ TREINO - BATATA DOCE + 2 OVOS OU 2 OVOS COM TAPIOCA OU IOGURTE GREGO 180G
PÓS TREINO/JANTA- MIX DE LEGUMES REFOGADOS+ 2 OVOS + BROCOLIS OU MACARRAO DE ESPINAFRE COM CARNE DE SOJA
CEIA- CHÁ DE BOLDO+SEN

Oi @Joaninha esrou muito triste 😔 
o país aonde eu estou morando no momento entrou em quarentena por causa do coronavirus, entao todo lugar de aglomeração está proibido inclusive academia😩😩😩😩 que choraaaaaar 😿😿😿
nao sei o que fazer agora, bom, a dieta isso asim eu sigo sem problemas. Agora o treino eu nao sei como dazer ja que a academia vai estar fechada o resto do mês 😔😔😔 ME AJUDAA 🙏🙏🙏

Oi @Joaninha esrou muito triste 😔 
o país aonde eu estou morando no momento entrou em quarentena por causa do coronavirus, entao todo lugar de aglomeração está proibido inclusive academia😩😩😩😩 que choraaaaaar 😿😿😿
nao sei o que fazer agora, bom, a dieta isso asim eu sigo sem problemas. Agora o treino eu nao sei como dazer ja que a academia vai estar fechada o resto do mês 😔😔😔 ME AJUDAA 🙏🙏🙏

Pra ombros não, nunca tentei na verdade!
balança posso conseguir sim 👍🏼 

Sim consegui a balança, vou pegar segunda feira!! 
eu gosto de treinar, so que gosto de fazer um treino prescrito pq não gosto de ir muito no olho.
nao treino com a isa pq agente mora meio longe e nossas rotinas e horarios não batem 😩
sou disposta e sou bem focada no que eu quero, nada me atrapalha, só quando não encontro o ingrediente é que realmente fica dificil de seguir dieta, mais comida basica consigo tranquilo!!
tomo tambem vitamina c, omega 3 e colágeno. So que nao é direto pq nao sei como encaixar e essas coisas sabe!!

Sim consegui a balança, vou pegar segunda feira!! 
eu gosto de treinar, so que gosto de fazer um treino prescrito pq não gosto de ir muito no olho.
nao treino com a isa pq agente mora meio longe e nossas rotinas e horarios não batem 😩
sou disposta e sou bem focada no que eu quero, nada me atrapalha, só quando não encontro o ingrediente é que realmente fica dificil de seguir dieta, mais comida basica consigo tranquilo!!
tomo tambem vitamina c, omega 3 e colágeno. So que nao é direto pq nao sei como encaixar e essas coisas sabe!!

Eu realmente preciso de postura, as vezes me incomoda muito porque passo muito tempo estudando e a cadeira se torna desconfortável com o tempo.
ok aguardo instruções, vou comprar a balança amanhã cedo que estou de folga. 
muito obrigado por me dar atenção e me auxiliar no meu projeto😻😻

Eu realmente preciso de postura, as vezes me incomoda muito porque passo muito tempo estudando e a cadeira se torna desconfortável com o tempo.
ok aguardo instruções, vou comprar a balança amanhã cedo que estou de folga. 
muito obrigado por me dar atenção e me auxiliar no meu projeto😻😻

Então, faço os exercícios basicos
segunda,sexta:
aquecimento esteira 10 min
leg press 3x12
agachamento livre 3x12
cadeira extensora 3x12
afundo no smith 3x12
ja em outro dia  quarta, sabado faço: 
aquecimento corrida esteira 10 min
Hack 3x12
stiff 3x12
sumô 3x12
flexora deitada 3x12
as vezes aducão e abdução 3x12
e o de braço terça e quinta + aeróbico 40 minutos :
supino reto 3x10
rosca direta 3x10
puxador costas 3x10
tríceps na polia 3x10

kkkkkkk eu acho que passo fome tmb, estou comendo assim desde o dia 10 de janeiro desse ano !! Mais os fins de semana mantenho, não bebo nem gosto de festas estou numa fase que estou sendo um pouco sugada pelo meu curso e daqui a 16 dias volto ao Brasil para cursar uma outra parte do meu curso, isso é uma longa história....😌
as vezes meu marido pede uma besteira ou outra. Mais sempre separo uma refeição no dia e claro 1 vez na semana pra comer com ele.
nao tenho balança! 😩

Pra ombros não, nunca tentei na verdade!
balança posso conseguir sim 👍🏼 

Eu sinto que estagnei, eu quero perder mais gordura, ganhar e definir massa muscular. Nós sempre podemos melhorar e é o que eu busco

OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM.
Idade: 23 ANOS
Altura: 1,67
Peso: 66 KG
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI)
Tempo de treino: TREINO DESDE OS 15 ANOS DE IDADE, MAIS SEMPRE PARANDO E VOLTANDO. AGORA ESTOU FIRME TEM 2 MESES
Ciclos FEITOS com dose e tempo: STANOZOLOL 1COMP POR DIA, QUANDO EU TINHA 18 ANOS DURANTE 2 MESES
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: SEGUNDA, QUARTA, SEXTA (PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS E BUMBUM). TERÇA, QUINTA (TREINO BRAÇO E ABDOMEN, COM AULA DE JUMP DE 40 MINUTOS) HORARIOS DO TREINO 18:30 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: MANHA - 2 OVOS + CUZCUZ + CAFE COM CANELA E LEITE DE COCO EM PÓ
MEIA MANHA- MIX DE CASTANHAS
ALMOÇO - 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ, 2 BIFES DE CARNE OU FRANGO, LEGUMES OU SALADA VERDE
PRÉ TREINO - BATATA DOCE + 2 OVOS OU 2 OVOS COM TAPIOCA OU IOGURTE GREGO 180G
PÓS TREINO/JANTA- MIX DE LEGUMES REFOGADOS+ 2 OVOS + BROCOLIS OU MACARRAO DE ESPINAFRE COM CARNE DE SOJA
CEIA- CHÁ DE BOLDO+SEN

Eu sinto que estagnei, eu quero perder mais gordura, ganhar e definir massa muscular. Nós sempre podemos melhorar e é o que eu busco

OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM.
Idade: 23 ANOS
Altura: 1,67
Peso: 66 KG
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI)
Tempo de treino: TREINO DESDE OS 15 ANOS DE IDADE, MAIS SEMPRE PARANDO E VOLTANDO. AGORA ESTOU FIRME TEM 2 MESES
Ciclos FEITOS com dose e tempo: STANOZOLOL 1COMP POR DIA, QUANDO EU TINHA 18 ANOS DURANTE 2 MESES
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: SEGUNDA, QUARTA, SEXTA (PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS E BUMBUM). TERÇA, QUINTA (TREINO BRAÇO E ABDOMEN, COM AULA DE JUMP DE 40 MINUTOS) HORARIOS DO TREINO 18:30 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: MANHA - 2 OVOS + CUZCUZ + CAFE COM CANELA E LEITE DE COCO EM PÓ
MEIA MANHA- MIX DE CASTANHAS
ALMOÇO - 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ, 2 BIFES DE CARNE OU FRANGO, LEGUMES OU SALADA VERDE
PRÉ TREINO - BATATA DOCE + 2 OVOS OU 2 OVOS COM TAPIOCA OU IOGURTE GREGO 180G
PÓS TREINO/JANTA- MIX DE LEGUMES REFOGADOS+ 2 OVOS + BROCOLIS OU MACARRAO DE ESPINAFRE COM CARNE DE SOJA
CEIA- CHÁ DE BOLDO+SEN

OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM.
Idade: 23 ANOS
Altura: 1,67
Peso: 66 KG
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI)
Tempo de treino: TREINO DESDE OS 15 ANOS DE IDADE, MAIS SEMPRE PARANDO E VOLTANDO. AGORA ESTOU FIRME TEM 2 MESES
Ciclos FEITOS com dose e tempo: STANOZOLOL 1COMP POR DIA, QUANDO EU TINHA 18 ANOS DURANTE 2 MESES
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: SEGUNDA, QUARTA, SEXTA (PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS E BUMBUM). TERÇA, QUINTA (TREINO BRAÇO E ABDOMEN, COM AULA DE JUMP DE 40 MINUTOS) HORARIOS DO TREINO 18:30 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: MANHA - 2 OVOS + CUZCUZ + CAFE COM CANELA E LEITE DE COCO EM PÓ
MEIA MANHA- MIX DE CASTANHAS
ALMOÇO - 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ, 2 BIFES DE CARNE OU FRANGO, LEGUMES OU SALADA VERDE
PRÉ TREINO - BATATA DOCE + 2 OVOS OU 2 OVOS COM TAPIOCA OU IOGURTE GREGO 180G
PÓS TREINO/JANTA- MIX DE LEGUMES REFOGADOS+ 2 OVOS + BROCOLIS OU MACARRAO DE ESPINAFRE COM CARNE DE SOJA
CEIA- CHÁ DE BOLDO+SEN