Spyke01

"pistola no pulo do gato de manhã" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Essa eu nunca tinha escutado kkkkkkk Fiz o exame semana passada, fica pronto essa quinta recém. Aproveito pra complementar aqui, que o laboratório só me liberou pedir mais dessa testo a cada 45 dias, ou seja usando duas doses ao dia dura apenas 30 dias. Assim que eu tiver os resultados posto aqui e vemos o que fazer... Fiz tbm uma daquelas avaliações com adipômetro, vou colocar aqui abaixo. Confesso que pensei que estariam melhores os resultados, mas tá, serve como o ponto zero a partir daqui para as próximas atualizações

Segunda feira dia 19 completa os 20 dias que vc pediu. Mas se quiser posso fazer essa semana ainda... vc que manda!

Boooaaa noiteee, vamos pra mais uma atualização \o/ PROPOSTO: aplicar 1 pump de testo em gel pela manhã e outro pump pela noite. Início em 28/06 1) Dieta: dieta linear 99%... A realidade é que estou 100% firme na dieta. Quando cheguei aqui eu tomava multivitaminico pq não comia salada, vc mandou colocar fogo nele kkkkk hj em dia virei uma máquina de comer salada, não imagino comendo sem salada seja no almoço ou na janta. Todas as refeições estou pesando certinho e só coloquei 99% pq uma noite tinha uma "reunião comemorativa" e me prometeram churrasco, mas com uns contratempos acabou tendo foi pizza. Fiquei mto puto, mas estava com muita fome depois do treino que foi bom, acabei comendo junto por falta do que comer. Da próxima vou levar marmita, nem tô... mas goi uma exceção, em todas as outras refeições foi 100% 2) Hidratação: 4,3 litros/dia 100%. Super hidratado 3) Treino: ABDCE 100%. Diferente do que fazia antes eu dividi um pouco mais o treino, deixei abcde e assim tenho a impressão de que consigo treinar todos os músculos com a mesma intensidade, sempre tenho tempo pra fazer hit pós treino, além de conseguir fazer abdominal ao menos 2x na semana 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes 100%. Impecável eu diria kkkkkk. Sinto que estou novamente bem a vontade com os aeróbicos 5) Observações Já no primeiro dia me senti bem mais forte e focado, tenho certeza que era psicológico pq recém tinha começado a usar, não creio que faria tanta diferença assim. A cabeça da gente é foda kkkk nos demais dias continuei muito focado, uma pq sabia que logo teria que atualizar aqui, e outra pq estava empolgado por causa da testo. Por isso que digo, a cabeça da gente é foda. Treinei o melhor possível todos os dias, me alimentei bem e descansei bem. Fiquei bastante satisfeito... (Obs: é impressão minha ou a barriga está começando a tomar forma?) Ademais, amanhã vou fazer a bioimpedancia, tirar medidas e vou postar aqui. E na próxima semana faço o teste de testosterona total pra ver se é testo mesmo que estou usando... 6) Suplementação: creatina, whey e pré treino 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: Estou sentindo muita falta das oleaginosas no café da manhã. Pode ser castanha, amêndoa, nozes, tanto faz... apenas isso, o resto perfeito 8) outros: O cabelo e pelos pra mim está normal, acne me saiu uma enorme no meio da testa, mas foi só. E a libido está um pouco mais alta do que o comum, seguidas vezes acordo de "barraca armada" kkkk Obrigado por tudo até aqui... tamo junto

Beleza. E sobre as atualizações continuarem sendo domingo, como antes, tá ok? Vi que o androgel que vc mandou na imagem é de 50mg por dose, o que eu tenho aqui é 100mg. Uso 2 vezes por dia mesmo assim?

Já conheço sim... Será que podemos continuar mantendo as atualizações aos domingos? As vezes durante a semana a falta de tempo é coisa louca por aqui. Nos domingos sei que consigo fazer atualização no padrão que vc gosta :) no caso domingo vai ser dia 11 Outra coisa, sigo atualizando por aqui ou prefere que abra um tópico novo?

Uhuull, vamo que vamo Ótimo, pode ser sim. Inclusive eu ia perguntar se tinha uma forma de saber se era testo mesmo ou não kkkk Show, vou virar monstrão

"Conseguir" eu consegui kkkkk depois que disse que poderia ser uma boa, confirmei que conseguia 2 potes e aproveitei. Só não sabia ainda de quanto em quanto tempo, mas agora já sei que consigo 2 potes 1x por mês. Chegou ontem. Entretanto, caso precise, injetável de marca que preste pelo que vejo é Landerlan, correto? Eu confesso que fiquei em dúvida se este que eu consegui não é o androgel que vc diz kkkk ou seria algum importado específico? Sobre isso estou tranquilo, só quero fazer da melhor forma. Enfim... fico no aguardo do seu direcionamento, se uso ambos (gel e injetável) ou apenas uma coisa de cada vez...

Bom dia, esperei uns dias antes de responder pra ver se ia realmente conseguir a testo em gel ou se partia pra outra opção. Consegui receita pra 2 potes a princípio, mas ainda não descobri ao certo como funcionam as dosagens se comparadas às 'agulhas'. Também não sei ainda de quanto em quanto tempo consigo mais. No caso eu consegui do laboratório Buenos Ayres, de São Paulo. Enviei na imagem. Conhece? Sobre a grana, a real é que desde que comecei este tópico e vc não me liberou o uso na época, eu comecei a guardar grana pra isso kkkkkk então pra esse ano dá pra fazer tranquilo como vc achar melhor. Vc que manda Agradeço a abertura de me deixar fazer perguntas. Vi que em sites de grandes farmácias tem o androgel, eu realmente preciso de receita pra comprar? Obs: Já fazia dias que eu tentava responder aqui, mas pra mim não carregava a página direito, nem pelo celular nem pelo notebook, então não conseguia fazer nada, já estava angustiado aqui kkk também por isso demorei uns dias a mais pra responder

As academias estão abertas sim, e mais do que isso, a partir de agora foram consideradas essenciais, então a princípio não voltarão a fechar. Inclusive eu demorei um pouquinho pra aparecer por aqui pq queria me certificar sobre isso antes. No caso de aparecer um meteoro, pra me parar teria que cair em cima de mim, pq enquanto eu estiver vivo pode cair meteoro que sigo treinando kkkkkkk Hoje em mãos ainda não tenho nada, pq como é 'primeira viagem' não quis comprar algo que não sabia se iria usar. Como bom iniciante, vou ir fazendo algumas perguntas que talvez sejam bobas, mas prefiro me garantir kkkk por exemplo, tenho como conseguir aquela testosterona em creme, é a mesma coisa? pode ser útil? Sigo os mesmos horários sim, a base da dieta é a mesma que estava usando aqui, um pouco menos calórica CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) Meio mamão ou 1 banana 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 200g de arroz 15g semente de girassol 200g carne brócolis ou alface e cenoura 1 xicara de café s/açucar PRÉ-TREINO: 1 dose de Whey 1 banana 2 fatia de pão de forma com 1 fatia de presunto e queijo 1 dose de pre treino (20 minutos antes) Durante o treino= só água Pós treino = apenas o jantar JANTA (PÓS-TREINO): 150g de arroz 150g de feijão 200g carne brócolis ou alface e cenoura sempre CEIA: 2 ovos inteiros

Ótimo, show de bola. Bora jogar uns danones na carcaça @Apollo Galeno?? Kkkkk Continuei no ritmo sim, confesso que o novo lockdown me atrapalhou um bocado nas 2 primeiras semanas, mas consegui me organizar novamente. Enfim, vou dar uma atualizada geral aqui como tinha dito, e você decide se podemos ir mais além... PROPOSTO: 1) Dieta: dieta linear Mantive a dieta, inclusive a salada que eu nunca comia, hoje em dia é sagrada kkkk salada verde e laranja sempre no prato: brócolis, alface, couve, cenoura... como disse, no início do lockdown me atrapalhei um pouco, então optei por tirar um pouco de carboidrato, tirei o iogurte da última refeição, e mesmo voltando ao ritmo de treino na academia não estou tomando dextrose no intra e nem comendo banana com leite condensado no pós. Vou direto pra janta e na ceia só ovo. Meu peso estava aumentando rápido, mas fazendo isso consegui equilibrar novamente por volta dos 85kg. 2) Hidratação: 4,2 litros/dia Sigo bem hidratado :) 3) Treino: ABDCE Deixei os treinos um pouco mais curto e dividi um pouco mais, achei melhor assim, tanto pelo tempo, quanto pela intensidade e pela resistencia no treino como um todo 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes no mínimo Os aeróbicos foi o que eu mais senti, estava voando fazendo 2x por dia, depois que voltei do choque do lockdown, mudança de academia, rotina e etc, só consegui 1x ao dia até então. E sábado e domingo está um pouco difícil de encaixar. Comprei uma esteira pra usar em casa, creio que vai ajudar a resolver isso 5) Observações: Nesse meio tempo creio que o que mais me atrapalhou foi as horas de sono. Incrível o tanto que influencia pro bem ou pro mal. A rotina apertou, consegui manter o treino e dieta, mas estourou no horário do sono. Menos mal que era temporário, agora já está estabilizando novamente. 6) Suplementação: creatina, ômega 3, vitamina D e pré treino É isso... Vou tirar o percentual de gordura e medidas semana que vem pra ver como está, e se você quiser fazer um projeto estou bem empolgado, vou seguir a risca :)

Feito, ficou pronto o resultado. Segue imagens em anexo...

Sim, esses que passei já. Mas como essa dra que fez essa requisição dos exames disse que quer ver os resultados, pensei em aproveitar e já pedir outra requisição de algum exame que tenha faltado kkkkk hoje ainda já pego esses e coloco os resultados aqui até amanhã

Não tenho, mas tem um laboratório aqui que os preços são mais baratos que o comum. Fiz lá os exames, vou pegar os resultados essa semana. Mas de qualquer forma o que precisar fazer é só dizer, dou um jeito aqui, o importante é fazer tudo do jeito certo. Só tenho uma dúvida, normalmente o ideal é fazer esses exames de quanto em quanto tempo? Pra me planejar no orçamento

Pra ser sincero nunca havia feito esses exames. O único que tenho é um que fiz de testosterona apenas, lá em meados de 2013 se não me falha a memória. Fiz por curiosidade, quando estava descobrindo este mundo. Vou procurar e posso colocar aqui se quiser

Sim, eu imaginei que sim. Essa semana vou me puxar um pouco mais, colocar o sono em dia pra treinar bem, e domingo que vem faço uma atualização certinha. Até peludo estou, vou deixar tudo em ordem kkkkkkkk Ela é cirurgiã dentista, até onde sei fez especializações em modulação hormonal. Na verdade eu não a conhecia, é amiga de um tio, por isso digo que consegui a solicitação pq tive "oportunidade"

Boooraaa monstroooo. Cara, muito legal ver essas atualizações. Incrível a evolução ao longo do tempo... Pelo visto não fui só eu que tive problemas nessa época do ano e dei uma sumida. Mas ae, não nos abandona não brother. Se organize aí na sua vida pessoal e apareça por aqui. Desculpe a "intimidade" de escrever assim, mas vc é um cara que não pode mais abandonar esse fórum caraio kkkkk

Bom dia, passando pra dizer que estou vivo, @Apollo Galeno vc não vai se livrar de mim tão cedo kkkkkk Que loucura como o tempo passa rápido, tava olhando aqui e fez 1 ano que fiz minha primeira aparição aqui no fórum. Pra mim que queria começar a usar aes já naquele momento, fico feliz de ver que ter um pouco de paciência valeu a pena. "Não tem indicação de uso de aes no momento" foi oq vc disse na época, foi um balde de água fria kkkkk Na minha mente eu ia ter voltado aqui antes, mas passou 3 meses, caraca. Bora voltar a ativa? Só pra explicar, nesse tempo rolou de tudo. Fecharam academias novamente com o lockdown (eu sentia q estava voando naquele momento, que raiva tive) depois tive que mudar de academia, mudei tbm de casa, comecei um negócio e foi uma mudança brusca de rotina. Ainda estou pecando um pouco no sono, mas vejo que as coisas já estão estáveis pra eu levar a sério o acompanhamento novamente. Aproveitei que tive oportunidade e consegui uma solicitação pra fazer uns exames (em algum momento vai ser útil) vou colocar em anexo. Teria mais algum que não está na lista? Bom, estou de volta, vou estar no mesmo ritmo de antes nos treinos logo logo 😀

Ae @Apollo Galeno, essa semana vou para a segunda parte parte do curso que comentei, deixa eu fazer uma "proposta" aqui. Podemos iniciar o projeto em abril? Nesse meio tempo termino esse curso e mais do que isso, posso usar esse tempo pra dar uma estudada a mais sobre treinos e testar algumas variações. Topa?

Agradeço pelo incentivo brother, tmj... =D

Atualmente estou fazendo 2x na semana. Abs foi oq eu me "atrasei" mais nos treinos, uma pq nunca fui muito fã e outra pq com aquela pança eu sabia que não ia ver nada de músculos ali (embora eu sabia que devia treinar). É onde eu tenho mais dificuldade, mas estou fazendo com consistência hoje em dia. Faço infra, supra, crunch e na máquina.

Realmente, tenho a mesma sensação de que parece que estou há um tempão aqui no fórum. E ainda quero arrumar um tempo pra ser mais ativo nas outras atualizações inclusive... Olha, sinceramente eu vejo que estou empenhado, me habituei a treinar, nunca cogito não ir treinar. Mês de Natal sempre é foda, mas tirando isso no decorrer do ano consigo dominar a rotina Ótimo, vou seguir essa recomendação então Sei onde queremos chegar sim, na verdade num primeiro momento foi por esse motivo que acabei chegando até esse fórum kkkkk não me falta foco, fiz 28 anos agora esse mês e estou convicto de que será o ano do meu ápice até aqui. Apenas tenho que ressaltar, o curso que fui, terei que ir novamente em fevereiro e em março, depois disso acaba. Entre ida e vinda são 5 dias sem treino, pq lá foi realmente impossível arrumar um tempinho. Consumiu a manhã, tarde e noite. A partir disso deixo a seu critério como acha melhor fazermos, eu estou à disposição

Tô chegaaandoooo... primeiramente quero agradecer a empatia da última atualização, sabia que tinha ficado devendo, mas dessa vez a atualização é com outro espírito, voltei a estar empolgado com o que fiz esses dias. Já quero aproveitar pra agradecer pelo último ano, surreal o acompanhamento, muita gente ainda me dizendo que realmente consegui emagrecer muito ao longo do ano passado, e sei que grande parte do sucesso veio desse suporte incrível. Espero um dia poder retribuir. Que esse ano de 2021 seja um ano de sucesso pra todos nós =D bom, vamos lá... PROPOSTO: 1) Dieta: dieta linear A dieta está sensacional, poderia comer isso o ano inteiro sem problema. Tanto a quantidade quanto cada item, acho que foi a que eu mais me senti confortável desde o início das atualizações aqui. 2) Hidratação: 4,2 litros/dia Ok 3) Treino: ABDC Diferentemente da última atualização, dessa vez consegui treinar focado. Na semana entre o Natal e o ano novo, pouca gente na academia, e alguns comentando sobre a "preguiça" desses dias. Eu estava exatamente o contrário kkkk não sei se era peso na consciência ou simplesmente voltei ao normal, mas treinei certinho dessa vez 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes no mínimo Na primeira semana do ano com a folga do trabalho consegui finalmente fazer 3x ao dia. Entretanto, percebi uma explosão um pouco menor na hora da musculação, que é de noite. Nos outros dias sempre fiz entre 1x e 2x ao dia. 5) Observações: Pensei que a atualização era dia 7, tirei fotos e de noite cheguei correndo pra fazer a atualização de noite e vi que era dia 17 kkkkk mas já tava melhor que na última atualização viu, me comportei bem no Natal e ano novo Essa semana do dia 20 ao 24 terei que fazer uma viagem pra um curso, se tiver academia no hotel mantenho os treinos normalmente. A dieta vai ser difícil conseguir controlar exatamente as quantidades. 6) Suplementação: creatina, ômega 3, whey e pré treino 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: Por mim pode manter intacta kkkk

PROPOSTO: 1) Dieta: dieta linear Tudo ok com a dieta, apenas o mamão que alguns dias não encontrei na fruteira, mas tudo ótimo, a quantidade de carbo no almoço e janta me deixaram bem satisfeito, pra mim que vinha comendo pouco foi um alento hehehe Entretanto, essa talvez seja a primeira atualização no ano que eu faço com um pouco de tristeza por saber que não consegui dar meu melhor. Mas não foi por conta da dieta, e sim por outros fatores. Em resumo, o principal que quero deixar registrado aqui para quem porventura estiver lendo, é que não deixem a ansiedade tomar conta da cabeça, sério. Por conta de todo esse contexto de nova onda da pandemia, e o risco de novo fechamento em plena época de Natal, somada a correria comum dessa época, minha ansiedade foi lá em cima. E eu que me considero um cara focado me vi simplesmente furando a dieta alguns dias, sem ser por má intenção ou má vontade de seguir o proposto, simplesmente quando via tava furando. Foram momentos esporádicos, não sempre, mas mesmo assim atrapalham bastante. Passado uns dias entrei na linha novamente, mas esta aqui é uma atualização que não faço feliz com o desempenho no geral. 2) Hidratação: 4,2 litros/dia Ok 3) Treino: ABDC Mês de dezembro normalmente é um mês de sobrevivência pra mim, ou seja, sei que meu objetivo deve ser "manter o ritmo" de ir treinar, pois como o ritmo de trabalho é bastante forte, acaba que não consigo ter o mesmo ímpeto no treino. As vezes o cansaço convida a 'não treinar', então tenho claro pra mim que preciso pelo menos manter o ritmo. Esse ano como estou motivado e tendo resultado como nunca, até pensei que conseguiria manter a intensidade, mas a realidade é que entendi o pq eu sempre penso em "sobreviver" nos treinos essa época kkkkk tá difícil, mas estou vivo 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes no mínimo Os aeróbicos consegui manter uma vez ao dia, nas últimas duas semanas apenas isso. Não tenho tido o intervalo do almoço onde fazia um dos dois aeróbicos diários, então tenho conseguido fazer apenas 1x ao dia mesmo. Em todo caso, estou dentro da proposta nisso :) 5) Observações: Somando alguns dias furados na dieta, o estresse e o cansaço, e o treino não ter tido a mesma intensidade das últimas atualizações, fico com um sentimento de frustração dessa vez. Mas com a certeza de que ao virar o ano e com isso a rotina voltar ao normal, vou vir mais forte e disposto novamente no ano que vem, pra ter um resultado ainda melhor que neste ano, que no fim das contas foi um resultado muito bom. 6) Suplementação: creatina, ômega 3, vitamina D, whey e pré treino 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: Sinto falta de arroz

Ótimo, quando olho as fotos nos dias de atualização sempre fico achando que talvez vc tivesse esperando mais resultado kkkk Aumentar os carbos? GOSTO kkkkkkk Beleza, esse find já vou usar \o/ Ok, pra mim nessa época do ano em que vai se aproximando movimentação de natal, acho q me adapto melhor com o tradicional. Mas tô à disposição quando quiser fazer "testes" aí... Sobre a última atualização, pode ser domingo dia 20? A uma semana antes do natal vou estar na loucura aqui, não quero correr o risco de acabar não dando tempo de atualizar no dia. E sobre as festas de fim de ano, vem em boa hora essa liberação aí hehehe Valeu Ah e desculpe demorar pra responder, passo trabalho com o celular no fórum e acabo deixando pra responder quando ligo o notebook, mas tô atento por aqui :) vamo que vamo

Vamos pra mais uma atualização \o/ PROPOSTO: 1) Dieta: jejum intermitente Nos primeiros 3 dias consegui lidar melhor do que esperava, sem maiores dificuldades, o que me deixou até surpreso pq nunca havia feito. Não sei se era pq estava na expectativa de como ia ser kkkkk o que sei é que depois dos primeiros dias, começou a vir a fome no meio da manhã. Roí todos os dedos e unhas hahah também percebi que estava menos disposto no trabalho, e mais irritado que o normal. Acho que era pela fome mesmo... mas fico feliz que apesar dos pesares em nenhum dia eu furei o jejum \o/ mas confesso que já estava contando os dias pra atualização aqui kkkk 2) Hidratação: 4,2 litros/dia Ok 3) Treino: ABDC Essas últimas semanas foram um bocado estressantes pra mim, no treino percebi que oscilei. Teve dias que treinei muito bem, tendo a sensação de que "é só manter esse ritmo". Mas outros dias não estava focado como devia, fiquei com a impressão de ter ficado devendo nessas vezes, mesmo com o pré treino o cansaço mental me pegou alguns dias 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes no mínimo Sim, da última vez comentei que queria começar a tentar 3x ao dia, ainda bem que vc não foi na minha onda e não colocou como proposta, pq não teria conseguido kkkkk entretanto, duas vezes ao dia estou conseguindo. 1 vez ao dia é bem tranquilo, pra mim que nunca gostei muito de aeróbico acho que isso é uma grande evolução. 5) Observações: Final de semana pra mim foi um pouco mais "chato" ter que comer até 21h, mas deu. Durante a semana duas noites tive reunião, acabei comendo um pouco mais tarde a última refeição. 6) Suplementação: creatina, ômega 3, vitamina D, whey e pré treino 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: O jejum kkkkk