May1991

Olá depois de quase dois anos estou lendo esse recado .. Me desculpe ,infelizmente naquele período passei por momentos bem delicados na vida Não deixei de treinar porem não tinha ânimo para seguir mais nada ... Lamento não ter passado aqui e ter avisado do sumiço ...

Agride menos ? Melhor que caps? Sou leiga 😕 Pavor não só pq nao entendo msmo .

@apollo essa é a dieta Meu primeiro uso de anab. Foi tenso pois achei que indo ao médico eu iria fazer o uso com mais segurança com acompanhamento,daí quando postei o Ciclo aqui vc me disse que era ruim pra mim enfim ,mesmo assim eu continuei me apareceu os colaterais das quais eu estava ciente né, as espinha diminuíram seguindo a sua orientação do Sabonete. Voltei ao médico e ele me solicitou mais 180 caps 5mg 12/12 Tenho aqui comigo testo em gel 50 doses que já vai vencer setembro. Sobre sua pergunta de usar ou não eu já não sei.Fiquei insegura . Queria algo que usasse e n fizesse mt estrago ou algo que futuramente n viesse a me prejudicar. Mais sei que os colateiras não tem como prever .. Quero levar uma vida mais saudável o possível. E claro melhorar a composição corporal ...

@Apollo Galeno

Haha não sei oque acontece eu posto e não parece pra vcs mais eu consigo ver segue novamente as fotos 🤔

Fotos novas 😊

Você vai conseguir ... 🤗

Parabéns 💪👏👏👏

Sou leiga no assunto em relação a dieta ,porém já cheguei a pesar a 62 kg bem magra sem músculos,eu estava pensando em fazer uma dieta pra ganho ,aproveitar o inverno para ganhar o máximo com qualidade.. e começar a diminuir o carbo mais pro mês de outubro. Estou em um treino bem elaborado pensando na hipertrofia,pois tem semana que preciso de um carbo à mais ,pois treino com cargas altas enfim.... Estou tendo resultados com A dieta treino etc.. Porém será que diminuir mais as quantidades agora não afetaria os meus ganhos e o rendimento no treinamento ? Aguardo e obrigada pelo retorno .. @Apollo Galeno

15caps Misturei só os dois ia fazer uma panqueca mais não ficou muito bom não !haha faltou uma banana ..ou vou fazer só ovos mexidos com mamão e café.Pode ser assim ? É uma opção?posso tomar sem ?

@Apollo Galeno postei a foto hoje mais cedo e pensei que tinha digitado e agora que fui ver que não foi... Bom vamos lá ...postando a fotos hoje ,estava no meu período menstrual estava bem RETIDA e ainda continuo um pouco ,por essa situação não teve como tirar as fotos... Tem sido uns dias bem corridos pelo trabalho estou treinando anoite as 19hrs . Tirei essas fotos logo após ao almoço .Pode ser que interfira um pouco no abdômen,mais preferir tirar aquele horário do que mais tarde pois eu treino e acredito que a diferença seja maior nas fotos por causa do treino. A semana que passou tive mais fome à noite 😌. Hidratação dieta e treinos Ok .

@FostonSim eu postei acima em Fotos !😃

@Apollo Galeno obrigada ,sobre o protocolo do médico estou somente finalizando esse ,e não vou mais seguir ,não foi oque eu esperava haha 🤭 Gostei do Fórum !! sou grata a vocês! Até dia 25/7

Feito segue o treino ! 😁

Oii boa noite ,passando aqui como Combinado e em consideração ao @Apollo Galenoque se disponibilizou em me passar um planejamento alimentar. Foi muito tranquilo consegui seguir e estou bem a vontade agora para Começar a fazer as refeições com a balança Comecei a dieta no Dia 22 /6 .Porém os hits não consegui conforme o indicado .. Realizei em Casa 15 minutos pulando corda . Fiquei 10 dias aproximadamente sem treinar Pois teve decreto devido ao covid e tambem ficamos sem Luz devido ao Ciclone que passou por aqui.Sei que isso não Justifica a ausência de fazer o hit Mais é que aonde moro não tem acesso A corridas ao ar livre próximo a BR enfim . E Faltou organização minha tbm é claro . Mais o @Lipe 82 montou um Treino ótimo tbm comecei ontem 09/7 para que me ajude a desenvolver a parte posterior ... MEDIDAS MEDIDAS 8-7-20 PESO INICIAL QUANDO ENTREI NO FORUM PESO ATUAL 68.400 Altura 1.65 Ombro 104cm Cintura 75 cm Abdômen 82cm Quadril 102 cm Coxa 35 cm

Um mês hoje entre as fotos apenas a de posterior que é menos!! Vim dizer que os treinos estão sendo difíceis de fazer em Academia ,aqui em Floripa ficamos a mais de uma semana parados e depois quando abriu veio o ciclone e ficamos por mais 3 dias sem luz e as academias não abriram , estou dando meu jeito porém estou com muita dificuldade no desenvolvimento de posterior ....e essa é a parte do meu corpo que mais me incomoda!! Sugestões??? Outra coisa que vim dizer é que minhas costas estão cheeeeias de espinhas 🤪 E que fiz exames que o Médico solicitou porém ainda não retornei na consulta,mais vou deixar ele aqui em anexo . Meu planejamento alimentar @Apollo Galenoestou seguindo assim com a ingestão de 3l de água ao dia ,apenas não estou consumindo whey proteín ...(apertou um pouco o orçamento por aqui). Estou atualizando bem antes da data combinada eu sei ! ! Mais estou tbm a procura de um auxílio nos treinos o @Lipe 82 alguns dias atrás tinha comentado comigo que poderia me ajudar,gostaria de um FEEDBACK...😊

@Meg ryan bom dia querida ,sim estou fazendo o meu máximo ,nos dias de tpm é que complica né...Recebi a notícia que as academias vai fechar novamente aqui em Floripa,então vou ter que me organizar em casa com os treinos ,e pensando em dar umas voltas de bike ...espero que o pouco que consegui não se vá.....haha um beijo

Opa,boa noite super feliz com seu retorno. Vou começar amanhã mesmo ! Vou atualizar a cada 15 dias sim conserteza ! @Apollo Galeno sobre parar com o uso da oxandrolona posso apenas terminar esse que já comecei com a indicação do médico e depois não vou mais utilizar 🤗. Gratidão viu pelo tempo em me Passar as refeições ,vais ser orgulhar depois de mim heim haha 🤗. Ótima semana abençoada pra vc !

Amei ler isso ,sim eu tenho balança acreditas ? Haha mais minha desculpa é que não me acostumei ,e que a culpa é da balança por não conseguir ir além nas outras dietas que já fiz porque teria que pesar haha,então sugerir que a nutri fizesse a dieta em medidas caseiras ,mais devido a muitos comentários e opiniões acredito sim que vou ter que começar a pesar ! Agradeco demais você ter vindo até o fórum e ter um tempinho pra comentar aqui !❤ Fiz meu cadastro há alguns dias e sim preciso de uma ajudinha ,motivação ler opiniões etc....sobre refeições livre ,aqui em Casa a única que treina sou eu .O maridao não,tenho filhos pequenos e o marido espera minha refeição livre para sair e comer algo sabe com a família por isso a nutri liberou 1 dia 🤭 E sobre seu comentário aqui não me senti ofendida não jamais !!! volta sempre vou ir atualizando .Obrigada mais Uma vez !😘😘

Café da manhã 8hrs 1 panqueca de banana com 2 ovos 1 colher sopa de aveia 1 colher sopa cacau em pó 1 banana. + 3 colheres (sopa) de pasta de amendoim sabor brownie. Ou bolo de caneca com os ingredientes acima . (Essa refeição ja é também meu pré treino pois treino as 9h) Pós TREINO: (30g )scoop whey concentrado +6g de creatina (com água ) Almoço 12:00 -Legumes e vegetais a vontade -1 concha media de feijão preto(só 3X na semana)(nos treino de perna) -5 colheres de arroz parbolizado ou 5 colheres de polenta ou 6 pedaços de batata doce -2 files médio de frango ou carne bovina Lanche da tarde 15:00 -Abacate 100g - bolinho de caneca ou panqueca de banana com os mesmo ingredientes do café da manhã) -Ou 2 unidades de waffles banana com (2 ovos ,4 colheres de sopa de farinha aveia ,1 colher de sopa de chia ,2 colheres de sopa de leite de Coco, 1 colher de sopa de azeite, 20g de whey 1 banana. (Tenho aula de dança na segunda e quarta feira as 17hrs e meu lanche da tarde é meu pré treino nesses dias) JANTA AS SEM CARBOIDRATOS 4X NA SEMANA 19 :30 120 G de carne bovina ou frango ou 1 omelete com 3 ovos +salada a vontade JANTAR NAS SEG -QUARTAS 120 G DE PROTEÍNA(CARNE OU FRANGO) -5 PEDACOS MEDIOS DE BATATA OU 5 COLHERES DE ARROZ PARB OU MACARRAO . (ULTIMA REFEIÇÃO) OBS : SEXTA FEIRA NA JANTA (REFEIÇAO LIVRE) DOMINGO LANCHE DA TARDE (GERALMENTE UM BOLO FIT DE CENOURA OU BANANA) ESPERO QUE CONSIGA ENTENDER ,FOI O MAXIMO QUE CONSEGUI EXPLICAR ) HAHA VOU ATUALIZANDO COM FOTOS A CADA 15 DIAS PARA TER UM FEEDBACK DE VOCES !

Oie,da um desconto🤭 sou nova por aqui. Haha Mandei a dieta em fotos! pra mim aqui está aparecendo os arquivos ,mais ok vou digitar !🤗 @Apollo Galeno Oie,da um desconto🤭 sou nova por aqui. Haha Mandei a dieta em fotos! pra mim aqui está aparecendo os arquivos ,mais ok vou digitar !🤗 @Apollo Galeno

Fotos da dieta atual.

Obrigada mesmo ,ter alguém nos motivando e dando opiniões é fundamental ! 🤗🤗🤗 Minha única preocupação é no atraso da menstruação a 3 dias e sintomas de dor no seio ... desde quando iniciei a oxandrolona Porém meu método que uso contraceptivo é o Diu de cobre .. Vou tomar um chazinho de canela pra ver se desse🤭

Vou atualizar aqui o uso da oxandrolona e alimentação. Iniciei hoje um planejamento com a nutri no qual ela sugeriu baixar Porcentual de gordura. ME SINTO BEM COM O USO DA OXANDROLONA É MEU PRIMEIRO CICLO,NUNCA TINHA FEITO USO DE HORMINIO ESTOU TENDO ESPINHAS SO NAS COSTAS ESQUECI DE MENCIONAR QUE JA TENHO 2 FILHOS E JA CHEGUEI NA GESTAÇÃO A PESAR QUASE 96 KG ,PROCESSO LENTO E NATURAL CONSEGUI A PESAR 62 KG POREM EM 3 MESES GANHEI +5KG PESO ATUAL 67.3 12 dias de um foto pra outra SEGUE ABAIXO .