Wesley_wbo

@Apollo Galeno Boa noite!!! Poderia trocar a batata ou mandioca ou abobora por arroz por favor ?

Tá ficando enorme parabéns, o monstro tá saindo a jaula haha

Resultados bastante aparente, parabéns continue assim Tmj...

Bom dia, boa tarde e boa noite !!! Então vamos lá, começo de ano é bem difícil, infelizmente não tive disciplina para fazer uma dieta de 100% , deu uns furos na dieta nos dias 25 e dia 2 fora as refeições livres, faltei alguns dias de treino e só fui focar na dieta mesmo depois do dia 6,7, peço desculpas por isso. Dieta 70% Treino 80% hidratação 100% Cardio 100% ( gosto de correr, gosto de manter meu treino para um futuro TAF ) Peso atual antes 67,4 Atual 67,9 Esquerda Direita Braço 36,5 35 Pernas 56 57 Panturrilha 38 38 Cintura 85 Peito 100 Ganhei um pouco de tudo, acho que esse peso que ganhei deve ser massa magra, aumentei os pesos em todos os treinos, nos braços está bem aparente varias veias até nos biceps mesmo com o braço frio. @Apollo Galeno Sobre o antes e depois gostei bastante, só esse começo de ano que foi difícil focar na dieta mesmo, faltou foco e disciplina, nesse ultimo domingo n fiz refeição livre, no final e começo de ano minha família fez churrasco quase a semana toda, por isso infelizmente só fui focar na dieta mesmo depois do dia 6,7.

Mudança incrível parabéns, continue assim.

Está ficando top demais parabéns, o bf cada vez mais baixo.

Cada atualização você está maior, parabéns continue assim, tmj...

Isso ai , o shape de papai já foi embora finalmente kkk , na próxima atualização esse shape vai estar bem melhor.

haha o shape ta vindo, mês que vem vai ficar muito melhor. Muito obrigado @Apollo Galeno você é o cara. Gostei dessa dieta atual muito obrigado, na próxima atualização vou estar bem melhor, vou extrair o máximo de resultado. Muito obrigado, são esses incentivo que ajuda bastante a gente no foco. Muito obrigado irmão, já já o shape vai ficar top demais.

Obrigado !!! Vou melhor mais ainda 💪

Então vamos lá, Boa tarde !!! Minha avaliação era ontem, mas infelizmente fiquem sem net em casa, loguei pelo celular mas essa net do celular é horrível, como prometido fiquei sempre on no fórum reagindo aos tópicos para incentivo, ontem mesmo eu estava reagindo mas pelo celular, mas infelizmente não conseguir postar pelo celular pq a net do telefone só renova no começo de cada mês ai no final do mês ela fica lenta por causa do consumo dela. ( Se não puder continuar vou entender, porque compromisso é compromisso ) Mas aqui está minha postagem. Então estou postando hoje, porque só hoje que voltou a net, aqui no RJ deu uma chuva forte semana passada, então desde lá ela fica caindo direto. Dieta, treino e hidratação estava 100% até o dia 12, mas dias 13,14 e 15 não treinei e não fiz dieta porque peguei uma gripe ( essa gripe está pegando todo mundo aqui no RJ ) mas dia 16 já voltei com os treinos e dieta 100%... Peso antes 70,5 Atual 67,4 Senti que perdi um pouco de força, muita fome, as vezes dor de cabeça, mas n sei se foi por causa da dieta. Esquerdo Direita Braço 35 34 Perna 54 55 Panturrilha 36 36 Cintura 89 Desses 3 dias em que fiquei resfriado eu fiz o consumo de bastante sopa de legumes, sobre a hidratação nesses dias foi ótima. Sobre as fotos vou falar a verdade, podia ter ficado melhor , mas só de aparecer o abdômen e veias saltando no braço já vi que ficou boa demais, ainda mas porque foram só 20 dias mais ou menos de dieta. @Apollo Galeno você faz milagre, perdi bastante barriga meu abdômen está aparecendo, meu bíceps está com veias saltando mesmo com o corpo frio, muito obrigado você é o cara.

Evolução top demais, tá ficando todo fibrado.

Ganhou massa magra, parabéns, o antes e depois ficou bem aparente, isso ai continue assim.

Tá ficando top demais, isso ai, já já bate 100Kg

Parabéns, perdeu bastante gordura, definição está aparente, isso ai boa

Mudou bastante, parabéns pela evolução, continue assim no foco, isso ai

Evolução top demais, parabéns

Gostei da dieta obrigado, sobre a creatina, eu paro de tomar ou continuo ? ( 6 g ) Sobre o treino, continuo com o mesmo ? Sobre o café, posso tomar outra xicara depois da terceira refeição ? Porque n sei viver sem café bebo muito, mas se não puder tomar eu paro (é mais ou menos umas 500ml de café por dia) companheiro de estudos.

De tarde depois das 15 horas é a minha preferencia porque agora estou com total tempo livre, e o AEJ eu costumo fazer entre 5 e 6 da manhã. Mas posso mudar o treino para qualquer horário.

Atualizando tudo certinho... Braço 36,5 35 Perna 54 56 Panturrilha 37 36 Cintura 95 ganhei bastando cintura Peito 103 Peso 70,5 Ganhei bastante gordura nesse tempo, fui ficar com 76 quilos, mas agora estou com 70,5, essas são minha medicas atuais. Estou usando creatina 3g por dia todos os dias, tenho metade e um termogênico da growth aqui e tenho whey da growth tbm. Estou com total tempo livre podendo continuar com o AEJ ( estava fazendo 15 ,20 min por dia )

Boa tarde !!! assim que eu fui liberado em agosto, já voltei logo a treinar e a correr, mas mesmo 100% liberado eu sentia algumas dores na perna, por isso fiquei treinando dia sim e dia não ( só em agosto ), na cadeira extensora sentia bastante dor, cheguei a pensar em parar de treinar, mas n parei continuei, então eu decidi que se eu ficasse 3 meses treinando focado eu nunca ia parar de treinar como uma superação. Eu só peço desculpas por não ter voltado em agosto, porque foi bem difícil voltar a treinar, porque a autoestima estava lá em baixo, foi praticamente começar do zero e agora estou bem focado e muito disciplinado, e estou disposto e colocar o melhor shape como superação e agradecimento porque agora minha perna esta 100%

Boa note ! Finalmente voltei para o Fórum depois de um tempo parado por causa da cirurgia. Sobre a cirurgia deu tudo certo, fiquei com uma cicatriz de 19cm infelizmente, e um bom tempo parado porque a perna esquerda não estava esticando 100%, mas depois da fisioterapia voltou ao normal, e nesse tempo que fiquei parado ( 8 meses mais ou menos ) engordei bastante, cheguei a ficar com 76 quilos, quando foi em agosto voltei a treinar dia sim dia não e fiz aeróbico em jejum com termogênico da Growth todos os dias e cardio pós treino, sobre o treino usei o mesmo do fórum e a dieta tbm , mas só em agosto que fiquei mais ou menos assim no treino, dia sim dia não, setembro ja voltei a treinar direto e estou até hoje focado, e hoje tirei as fotos em jejum e me pesei e estou com 70 quilos. Vou ficar muito grato se me ajudaram, prometo que vou focar 100% e farei qualquer coisa, e quero me desculpa por não ter voltado logo quando fui liberado, é que eu queria ver se eu ia ficar realmente focado 100% nos treinos antes de voltar para o fórum. E realmente estou bastando focado e disciplinado, no tanto que de 76 quilos para 70 rápido, atualmente estou com mais ou menos uns 23de BF. Ai está as fotos e a foto da cicatriz como que ficou. Obrigado a todos !!!

Não entendo muito de Ressonância , mas postei uma foto aqui caso ajude, ainda mais porque tem mais de 100 fotos. Para deixar bem explicado foi um acidente com acido, ele deixou a pele meio que escura e uma bolha bem grande e fica cada vez maior, antes eu não sentia muita dor, mas conforme o tempo foi passando ela foi se expandindo e ficando cada vez maior e a dor foi aumentando, vou admitir que no começo eu não liguei muito, como tá escrito na foto de cima agora já está com 13 cm x 7 , antes era bem pequeno. E só fui correr atrás disso a umas 3 semana, e foi ai que o medico me aconselhou a não fazer nenhum esforço físico, principalmente com a perna esquerda até eu fazer a extração para não ter um problema futuramente. Por conta disso que queria da uma pausa no projeto, assim que eu fizer essa extração eu voltarei com foco total se Deus quiser.