ursinho physique

Minhas medidas atuais e foto para acompanharmos:

Combinado! Vou seguir tua orientação! Encomendar hoje a Oxa da king. Uma dúvida, como que vou aplicar tudo isso no mesmo dia? Um em cada músculo diferente? E depois de 2 dias pode reaplicar nos mesmos locais? Tenho ZERO tara por doce, não gosto de nenhum especificamente, todos pra mim são muito doces e sempre me arrependo quando como pq vejo que não era nem 10% tão gostoso quanto parecia. Treinei meu paladar a não gostar de açúcar desde muito cedo. Talvez uma maltodextrina? Alguma fruta mais açucarada? Se nenhum desses se encaixar,pode ser M&M ou BIS, algo assim. fechado, 100g tilápia no jantar ;) Cerveja nunca será um problema kkkkk, gosto tanto quanto atum e sardinha... :) 100ml tá bão demais, valeuuu. Abs

Concordo Apollo, 5kg bem seco já é bastante coisa pra mim... não ficaria nada grilado não. Só ficaria grilado se continuasse com meu peso atual e perdendo só gordura, mas tenho certeza que esse resultado depende só de mim mesmo, de executar tudo isso direitinho. cruz credo... hehe Você acha que é viável eu manter 2 aplicações na semana? Ainda tenho aquele medinho de agulha, acabei de fazer minha 2ª e foi EXCELENTE, senti nada, batimentos normais, perfeito. Mas ainda queria evitar, se for possível, mas se achar que prejudica eu sigo o que tu indicar. Oxandrolona.... queria fugir com todas as forças, foi bem traumática aquela experiência que eu tive no passado, mexeu muito no meu eixo, eram 30 min de relação pra gozar, tinha ereção quando quisesse mas não ficava igual naturalmente, não gostei nada cara. E ainda demorei muito para voltar ao normal, uns 2-3 meses mesmo com TPC que fiz questão de fazer mesmo não tendo finalizado o 'ciclo'. E do que ganhei foram 80-90% gordura, não sei se me deram de fato a Oxa pq foi manipulado, indicado por endócrino (que ganha comissão e deu desconto de 50%), então sei lá, e olha que a dieta estava 100%. Posso tentar essa alternativa mais pra frente? Queria experimentar o Masteron pq um amigo teve excelentes resultados, secou muito e ainda ganhou massa tb. Posso substituir doce de leite por outra coisa? Pasta de amendoim sabor chocolate ou a normal (ambas da power one), pode ser? Certamente vomitarei na primeira fungada kkkkk, são pouquíssimos alimentos que odeio (consigo contar uns 5 ou 6), e esses dois fazem parte. Pode ser tilápia (ou mesmo o frango) com 1 colher de azeite? Se sim, qual seria a qtd? De resto está tudo excelente, darei meus 100% e sem desculpinha de final de ano. Se tu me liberar queria ingerir bebida alcoólica dias 24, 25 e 31 (adoro uma farra nesses dias), nada exagerado, beberia principalmente whisky ou gin. Nossa, pode ter certeza disso... Eu não esperava tanto de um desconhecido, já estou extremamente grato por ter vindo aqui e por você! Eu tava esperando no máximo umas dicas de como aplicar, ou alguma crítica do ciclo e tal quando vim escrever, jamais TUDO ISSO. Vou dar meu melhor, prometo! Começo oficialmente amanhã, dia 22/12. A foto envio amanhã. Valeu mesmo! ;)

Não duvide que me motiva mais ainda kkkk. Malho sempre à noite, de preferência no último horário, pois malho na smart e não é exatamente vazia. Cardio pela manhã em jejum. Sou de finanças e acabo me inclinando muito a números, desculpe se exagerei, prefiro pecar pelo excesso do que pela falta. Sim, tenho 'medo' de carbo, já fiquei sem carbo uns meses e meu corpo ficou bem lean, porém não tinha ganhos de massa (meio óbvio), então sempre que possível como o mínimo possível que ainda dê resultados. Já tive 90kg mas tava muito inchado, não gostei muito, +15% BF. Esse meu corpo de hoje foi depois de um cutting de 6 meses. Já que não podia tirar tudo, fui tirando aos poucos pra não perder massa magra.

Vamos lá, editei a dieta para se adaptar a um cutting mais leve (talvez esteja superestimando os anabólicos)... mas se necessário posso fazer um bulking e chegar numa ingestão calórica de 3.720 kcal (que é mais ou menos 20% a mais que meu gasto calórico em dia de treino), se acharem a ideia boa eu envio amanhã ou hoje a noite. Em dia de descanso faria dieta com 3.110 kcal. Lembrando que meu objetivo seria chegar nos 88-90kg seco (6-7% BF). Em texto: Café da Manhã Café (com adoçante) (1 caneca) L-glutamina (10g) Creatina (10g) Ovos inteiros (3 un) Banana prata (1 un) Pasta de Amendoim (1 colher) Lanche da Manhã Frango desfiado (80g) Batata doce (70g) Almoço Arroz branco (130g) Frango desfiado (150g) Brócolis cozido (100g) Azeite extra-virgem (1 colher) Lanche da Tarde Ovos cozidos (3 un) Maçã (1 un) Farelo de aveia (1 colher) Jantar Batata doce (130g) Carne moída patinho (150g) Brócolis cozido (100g) Ceia Peito de frango grelhado (80g) Arroz branco (70g) Antes de dormir Whey protein (30g, 3 scoop) ABRAÇO!

Já marquei sim kkk. Liberado. Putz pq fiz merda? 🙈

Olá galera, desculpa a ausência, decidi seguir o conselho de todos vocês. Atualizando agora... Iniciei hoje o ciclo, naquele período de adaptação mesmo: 150mg de enantato por 2 semanas. Eu nunca tinha aplicado NADA no meu corpo e a primeira vez hoje foi um pouco traumatizante. Apliquei direitinho no vasto lateral e quando tirei a seringa, minha pressão baixou e comecei a tremer e cheguei até a quase desmaiar, acho que pelo medo mesmo, ou o organismo estranhando tudo que estava acontecendo. Enfim, vou tentar mais uma vez para ver como tudo sai, senão vou pensar em outra alternativa, tentar glúteo, sei lá... Opa, obrigado. Sim tenho rinite, acho que é a causa da eosinofilia, sempre tive esses resultados ruins. Vou melhorar a dieta sim, posto aqui amanhã. Abs Vlw bro. Sim, fiz uso de álcool, talvez uns 2-3 dias antes. Pode ser que explique o fígado ruim, já comecei a tomar silimarina 70mg só por precaução. Segui sua orientação sobre a inseminação e estou começando hoje o ciclo/dieta/treino focado. Tmj

Uma questão que também gostaria de conselho é: Farei uma inseminação artifical início de dezembro pois minha esposa tem dificuldade para engravidar. Este ciclo pode afetar minha produção de espermatozóides saudáveis ou no processo de gravidez? Tomar HCG tira qualquer risco? Ou melhor esperar pra iniciar o ciclo depois? Seriam 30 dias de agonia poís já estou com tudo e ansioso pra começar.

Olá pessoal, sou novo aqui, gostaria de ajuda pois treino natural há um tempinho e senti que chegou a hora de envenenar. Meu objetivo é ter ganhos de 7-10kg de massa magra e talvez perder uns 3-4kg de gordura. Não quero MUITO volume, prefiro qualidade, até pq sou baixo. Idade: 33 Altura: 1,76 m Peso: 82 kg (estimo que meu BF esteja em 7-8%, pois melhorei muito após minha última bioimpedância que deu 11%. Medicações: Slow-k (potássio, tenho muita cãimbra) Problemas de Saúde e história de cirurgias: Retirada da vesícula Tempo de treino: 3 anos e 6 meses (sendo que já malhei sério dos 16 aos 21 anos e tinha um corpo legal - 83kg e 3,6% BF) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Durante 4 semanas (em 2018) 'experimentei' oxandrolona/testo gel (dica de um endócrino bosta e farmácia de manipulação bosta), minha testo caiu pra 200, ferrou meu eixo, nunca mais toquei em esteróide), também utilizei um pouco de clembuterol (1 mês) mas dose baixa, não tive resultados a não ser mais cãimbra. Ciclo proposto: Fase 1: Teste e Adaptação Enantato de testo 150mg por 2 semanas (75mg a cada 3-4 dias) Fase 2: Ganhos secos (c/ pouca retenção) Enantato de testo 300mg + Deca 200mg, por + 8 semanas (150+100mg a cada 3-4 dias) Fase 3: "Cutting" Enantato de testo 300mg + Masteron 300mg, por + 4-6 semanas (150+150mg a cada 3-4 dias) Divisão de treino e horario (minha sugestão com uso de AES, hoje não recupero tão rápido): Seg: Peito, Ombro e Tríceps / Ter: Costas e Bíceps/ Qua: Pernas (e repito até sábado), domingo somente cardio. Não malho seguindo ficha de treino, mas em seguida posso colocar um treino que costumo seguir. Em geral faço de 9 a 12 séries para cada grupamento, 8 a 12 reps cada, 1 a 1,5 min descanso. Cardio: 30 - 45min escada pós-treino (exceto dia de perna), velocidade 8 a 10. Não consigo fazer hiit, dá cãimbra, minha recuperação muscular é péssima. Todos os dias. Dieta: *ultimamente tenho reduzido o carbo no almoço e jantar pela metade (50g arroz/batata doce); ** creatina estou tomando só 5g e durante o treino. *** 2 refeições 'lixo-moderado' na semana Exames de sangue (05/11): Fotos atuais (13/11) Agradeço de coração! Abraços.