FaBHana

Obrigada @Mullm pelas palavras de incentivo, realmente a gente acaba se cobrando mais em épocas como essa né, mas não vamos desanimar!!! Estamos aqui unidos e com a ajuda mútua todos sairemos dessa fase muito melhor do que entramos!!! Agradeço de coração mesmo!!! Renatinhaaa querida obrigada viu! Não vejo a hora de ter um abdômen top igual o teu rs Super linda!!! Essa dica é valiosa 😅😉

Concordo com o Mull está linda Tata... Olha essa cinturinha e esses glúteos maiores e mais redondinhos!! Linda, linda, parabéns 👏👏👏

Bom dia! Bom dia! Bom dia! Famíliaaaa !! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg -1,6 04/03/2021: 61,5 kg. -1,8 21/03/2021: 62,4 kg +0,9 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente realizando o treino da mestra@Joaninha em casa mesmo! Aumentei a carga no treino de stiff, elevação pélvica. Agachamento mantive a carga pois não tenho como colocar mais peso e colocar a barra sozinha no ombro! E membros superiores aumentei em todos os exercícios. Só tenho anilha de 5... Estou sofrendo a cada treino kkk mas ganhando resistência e força! Peguei a planilha da @girl_33 porém irei esperar as academias reabrirem para poder preencher corretamente! Sobre a tabela de medidas, mestre @Apollo Galenose tiver inconsistência me avise, não sei se estou tirando corretamente devido ao seu último comentário! 😅 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= amando acredito que meu glúteo deu uma preenchida, sinto eles mais rígidos também. Cintura e costas diminuíram na minha humilde opinião. Comentários super positivos ainda mais com relação a minha cintura, já até me falaram que tenho pinta de modelo e estou na profissão errada rs... 0 a 100% A DIETA= 100%!!! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%!!! 0 a 100% AERÓBICO= 100% !!!!!!! 0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia, até melhor que na academia, realmente estou me esforçando ao máximo!!! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada! O que o mestre mandar eu irei realizar com o maior prazer! TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham e incentivam! É super importante!!! 🙏🏼 Obs: Realmente percebi que estou cada dia mais maravilhada com o mundo do Fisiculturismo, por isso estou arriscando umas poses, treinando e visando competir num futuro próximo!

Que sorte!!!!!! Aqui só se for às clandestinas que provavelmente se eu procurar eu acho... Mas... Melhor não arriscar! Graças a Deus eu moro em casa! Quintal grandeeee!!!! E parece que a motivação está maior kkkk um desafio!!! Mas esse corona... Tá foda :/

Bom dia @Apollo Galeno as academias estão longe de reabrir... Uma pena... Mas estou me esforçando ao máximo em casa! Passando pra avisar que irei atualizar no domingo dia 21/03. Terei de trabalhar amanhã o dia todo! Obrigada!! TMJ

@Dan 29sua transformação é surreal!!! E a cada atualização eu fico mais impressionada ainda! Acompanhando!!! 👏👏😮😮

Oiii @Natalie_villas está linda!!!! É nítido que está mais acinturada, costas e braços mais definidinhos! Top!!!! Acompanhando!!!! Lindo seu Shape sequinho! Sonho rs 👏👏👏👏👏

Nem todos percebem a grande oportunidade que perdem viu... Infelizmente...

@De Mque corpaçooooo!!! Parabéns!!! Seu corpo já é lindo lindo mesmo! Só está moldando ele né RS Acompanhando!!!

Que triste 😭😭😭😭😭😭😭😭 mas não desanima hein!!! Bora!!! Só não podemos ficar paradas!!! 💪💪💪 É importante mesmo!!!!!

@RenatinhaSA do céu!!!! Que corpo é esse menina!!! Pqp!! Rsrs Suas costas estão insanas! Sem contar sua cintura que afinou e muitooooooo! As celulites reduziram bastante ao meu ver também, não sei se é a iluminação da foto mas mesmo assim, e o glúteo continua maravilhoso e redondinhho e seu ABS incrível!!! Maravilhosaaaa !! Muito linda mesmo!! Parabéns!!!!

Oiii @Tata08como assim não está vendo resultado?! Olha esse glúteo ganhando forma e ficando maior, seu marido tem total razão rs além do quadríceps e posterior de coxa que estão mais evidentes!!! Fora esse abdômen que já dá pra ver os gominhos 😲 que sonho hein mulher!!!! Parabéns 👏👏 Shoooowww!!! Acompanhando pq não quero perder essa transformação insana!!! 🌹

Que sonho viu... 😭 Sortuda!!!!!

Guriaaaa!!! O primeiro passo é o mais difícil! Agora é só não errar, pensa, a @Isa mudou e mudou insanamente!!!! Eu admiro tanto ela, guerreira e está MARAVILHOSA!!! Sei que ficará também! 🙏🏼 Seja bem vida!! 🌹

Oiii @LUIZHTF quando eu estava perdida em relação ao macros e talz eu usava uma calculadora básica! Ela é americana e me auxiliou muito quando precisei! Chama https://tdeecalculator.net/ lá você coloca os dados básicos, idade, altura, peso e quantidade de atividades por semana! No meu caso sempre coloco Moderado. Ele te dá uma noção de protocolos de acordo com o seu objetivo. Espero de alguma forma ajudar, sei que não é algo grandioso mas já te dá um norte! Depois use aplicativos como o MyFitnessPal para te auxiliar na montagem da dieta! Lá você tem a opção de colocar a quantidade de Calorias que precisa e ele já gera a quantidade de macros de Carb Prot e Gord e você ajusta conforme sua necessidade! E depois os mestres ajustam com conhecimento deles! Confia! Eles são feras e irão te ajudar no seu objetivo!! Abraços!!

Que corpão hein!!!! Acompanhando!!!! E o bumbum nem se fale né! Invejável!!!! Parabéns 👏👏👏👏

Durante o uso dos Aes meus ciclos foram todos regulares, entre dias e fluxo! Eu que não sou boba nem nada também li a respeito e vi que era pra tratamento de SOP, mas na época eu confiava nele fiz né... Hoje vejo que todo procroloco tem um "Porque" ,fundamentos, estudos e por isso são individualizados! Agradeço por compartilhar seu conhecimento!!! Olha a maravilhosaaaa falando!!!! Obrigada querida! Um dia chego no seu nível!! HARD!!!!!!!!!!!! Com certeza!! E vamos nos virando como pode né :/ Que conhecimento incrível, que didática!!!! Amo suas respostas técnicas e práticas!!!! Obrigada por enriquecer o fórum e ajudar não só a mim como quem está perdido no fórum!!!!!!! 💪😉 Tudo bem! Aguardando ansiosamente!!!! 👏👏👏👏

Graças a todos e ao mestre dos magos esse shape está ficando insanooooooo!!!!! Nem acredito que está sendo sem Danone nenhum... Nunca imaginei que isso poderia acontecer e a mágica aconteceu 😲 Como desejo competir já estou me esforçando nas poses!!!!! Não tenho nem palavras pra agradecer a @Agan81pela enorme ajuda com o Vaccum ela é demais!!!! E a mestra @Joaninhapelo treinao Monstro!!! Mestra posso continuar com esse treino mesmo? Ou irá modificar??? Assim será! Religiosamente!!! Pode deixar!!!!!! Assim que retornarmos desse arco íris será avisado com certeza!!!!!! Oxiiiiii 😅😅😅 agora eu fiquei confusa, mas fique a vontade mestre... Dieta OK!!! Sim senhor, senhor rsrs Se não bye bye kkkkk TMJ🤝

Mais é linda viu! Já já ela sai some de vez 😅😅😅😅😅 Difícil acreditar, mas quando descobrimos que menos é mais, tudo muda!!! Obrigada 💪😉 tmj

Obrigada querida! Hahaha olha quem fala de glúteo né?! O seu é maravilhoso! Redondinhho!!! É maravilhosa 😊 !!! Agradeço por acompanhar e pelos comentários que motivam ainda mais a continuar 🥰🌹

Mestra @Joaninha tenho 8 anilhas de 5kh totalizando 40kg! Duas barras pra colocar as anilhas! Irei tentar manter o mesmo ritmo de treino, claro que não será como na acandemia, mas pelo menos não fico parada né... Uma barra improvisada com garrafa pet e pedras totalizando 20 kg pra fazer agachamento! Fora uma mini Band forte, aquelas fita de suspensão e uma barra fixada na parede! E o meu amado elíptico!!!

Obrigada mestra!! Agradeço de coração! Seus treinos tem surgido muito efeito!!! Estou amando! Irei depois providenciar uma tabela com os pesos em breve! E passando pra dizer que tenho pesos em casa, além do elíptico né e irei prosseguir com os treinos em casa nessa fase vermelha :/

Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 04/03/2021: 61,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco apertadas na região do quadril, e mais largas na cintura rs os comentários continuam os mesmos até mais kkk estou parecendo uma narcisista quando me olho no espelho. 0 a 100% A DIETA= 100% dessa vez 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo! E fica a critério do mestre dos magos!! TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham! Uma fotinha pra incentivar para os campeonatos! E quero agradecer a @Agan81 pela ajuda, creio que melhorei e muito! O que acha maga do Vaccum rs Obrigada mesmo 🌹 Esqueci da tabela de medidas!

Boa tarde família!!! @Apollo Galeno como irei trabalhar sexta e sábado seguidos, posso mandar a atualização amanhã haja vista que estarei de folga?! Desde já agradeço! TMJ 🤜🤛

Nossa gente, não sabia que existia shake de oxandrolona pra se tomar 🤨🤔 mas ok... Se informe melhor querido, abra um tópico decente nos padrões do fórum e receba uma ajuda extraordinária! Aqui só trazemos verdades e com tanto conteúdo excelente sobre ergôgenicos, tópicos e relatos você quer uma fórmula mágica, pasmem... E como disse o @Locemare o @Fostoncom toda certeza esse cara não é seu amigo, nem de longe...