FaBHana

Realizado! Gratidão!! 🙏🏼

Bora aumentar mais hahahha🙏🏼🙏🏼🙏🏼😸

Como é modesta né 😅🌹🌹🌹🌹

Hahhahaha e eu babando no seu ABS hahhahaha agora vamos começar a brincar né hahahaha Um dia eu chego no seu nível 👁️👁️ Excelenteeeeeeeeeeee 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Muito obrigada mestre 🤜🤛

Até a entradinha agora está dando o ar da graça 🙏🏼

Muito boa tarde família!!!! Bora pra mais uma 💪 @Apollo Galeno HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg -1,6 04/03/2021: 61,5 kg. -1,8 21/03/2021: 62,4 kg +0,9 09/04/2021: 61,9kg -0,5 25/04/2021: 62,6kg +0,7 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em casa fiz exercício com mais repetições e usei toda carga que possuo! Percebi que meus inferiores são o ponto mais forte do meu corpo até no treinamento. Dei uma intensificada no treino de superior, deu certo... Acandemia reabriram!!! Maravilha! Com horário reduzido, mas irei dar jeito... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= só elogios nada mudou quanto as críticas kkk me perguntaram até se eu tirei as costelas kkk quem dera.. não tô nem aos pés das Isa, Rê e Agan kkk mas me esforçando 😅 0 a 100% A DIETA= 100% dessa vez! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%!!! 0 a 100% AERÓBICO= 90% algumas manhãs não realizei o cardio meu elíptico quebrou 😓 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gosto de tudo 😅 TMJ família!! Gratidão!!! Obs: Ponto forte: inferiores( parece que eu tô ciclando kkk minhas coxas parecem duas rochas kkk Ponto fraco: superiores e ABS Agora é play!!!! Academias reabriram 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Inveja rs!! Sem palavras Re!! Maravilhosa como sempre 🌹

Fico feliz em saber!!! Só uma sugestão, poderia fazer pirâmide, por exemplo : Leg Press: 1 ser 60kg- 2 ser 80kg 3 ser 100kg Geralmente esse exercício eu faço sem pausa Assim seu corpo vai ter um choque e depois conseguirá ir aumentando conforme for adquirido força e resistência... mas é só uma sugestão de uma forista mediana no assunto kkkk

Melhor coisa que me aconteceu! @Ysseu sei que temos essa dificuldade em aceitar o novo, é desafiador, mas verá que tudo muda pra melhor quando ouvimos as pessoas que realmente entendem do assunto e todos que pararam para se aconselhar aqui tem um conhecimento Fu.... E sabem o que estão falando!! Se seguir certinho o projeto e arregaçar nos treinos perdendo o medo do "mito da lombar" vera essa maravilha de shape se desenvolver muito mais rápido que pensa... Treino é mente, condicione sua mente, aumente gradativamente a carga e vá no seu tempo, sem pressa... A quanto tempo?? Já pensou em fazer uma pirâmide?? Aumento de carga ou regressão de carga??

Verdade rs com certeza e eu que sou novata no hipopressivo!!!! ABS não é um dos meus exercícios favoritos mas né 😅... Kkkk

Oiii @Petalaqueiroz tem notícias da @Bella beck???? Como ela está?? Sabe dizer se ela já se recuperou?? Esse vírus é foda.... Espero de coração que ela já esteja melhorando!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Seja bem vindo Danilo!

Bom dia querida! Seja bem vinda!!! O importante é a força de vontade e determinação e já vi pelo seu histórico que tem e MUITA!!! Será um grande projeto se agarrar essa oportunidade!!! @Apollo Galeno 🌹 Parabéns pela iniciativa!!! 🌹

Ahhhhhhh 😭😭😭😭😭 Tá vendo kkk por isso que tem que falar com que entende... Obrigada pela explanação do assunto 🌹 Ingenuidade minha achar que ajudava no processo dos gominhos kkkk 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

E na mesma sequência ainda 😅😅😅😅😅😅😅😏😏😏 mas tá valendo rs

Eu sei que o caminho é árduo mas será recompensador... Está no caminho certo, sabemos que não é fácil mas com certeza está vindo sim!!! Tenha em mente que abdômen não é só questão de treino mas também de déficit calórico e o mais importante PACIÊNCIA!! Mas na minha humilde opinião não está longe de atingir seu objetivo!!!!! Conhece o exercício de Vacuum??? Já ouviu falar??? Acredito que lhe ajudaria muito a conquistar o seu tão sonhado abdômen tanquinho!! A @Agan81 é a mestra nesse assunto, se interessar peça uma 👋 a ela!! 😉

E eu disse que ninguém ia te segurar né hahaha parabéns pela dedicação e determinação!!! Shoooooooooooooow!!!!!

Sim, nesses dois vídeos ele explica certinho Sobre o rompimento... Mais um pouco sobre a lesão e cirurgia...

@Locemar

Mesmo inchada está Maravilhosaaaa!!! Sou sua fã Re🌹🌹🌹👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Faço das palavras da mestra Jô as minhas!!!! Parabéns Mullm!!! Realmente esperamos vê-lo em breve!!!!! Admirável toda sua dedicação e determinação e saber quando dar um descanso pro corpo e para a mente!!! E agradeço também por todo apoio desde que eu entrei no fórum 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Se quiser uma orientação, não é obrigada viu, sinta-se a vontade para um acompanhamento ou só para adquirir conhecimento com o vasto conteúdo aqui do fórum 🌹

De M!!!!! Mulheeeer do céu 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 muitas palmas para essa sua atualização!!!! Maravilhosaaaa mesmo!!! Não irei nem citar partes do seu corpo individualmente pq está inteira maravilhosa mesmo!!!!! Parabéns !!!! Incrívelmente linda 🌹🌹🌹🌹🌹

Somos duas rs 😅😅😅 A tendência é só melhorar!!!!