FaBHana

É difícil né, eu que o diga, eu tenho um complexo comigo mesma, mas vamos vendo pelas fotos e pelos comentários!!! Mas quando olhar no espelho tenha enxergar isso, não é em vão seu esforço e dedicação!!! Está de parabéns 🌹

Amei as fotos está cada dia ainda mais linda e sheipadaaaaaaaaa!!! Top suas evoluções!!!!!!!! Acompanhando 👏💪😊

Acompanhando 🌹 realmente é nítido a melhora nos quadríceps e esse glúteo mulher estão ficando lindos😍🍑 bem arredondados e percebi também a diminuição na sua cintura!!! Tá ficando top!! Parabéns!!! 👏👏

Mestra do céu, que post maravilhoso!!!! Li tudinho, se eu tivesse encontrado esse fórum antes e mais relatos assim como o seu, talvez tivesse evitado muitos colaterais que hoje são irreversíveis!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos e experiências conosco!!! Top demais!!!!!! 👏👏👏👏👏👏

Maravilhosaaaa!! Está sheipadaaaaaa😍 toppppp

Excelente!!!!!! Visto visto e revisto!!!! Eu ameeeiiiiiiiiiiiii!!! Nossaaaaaaa que incrível como domina a técnica, realmente eu não tinha ideia de posição de mãos e ombro!!! Obrigada maga do Vaccum rsrsrars Hahahhaha siiiim, olha eu estou fazendo todos os dias pela manhã pelo menos 10 minutos antes do trabalho e estou cada dia melhor com relação a técnica! Tendo mais facilidade pra realizar agora depois das suas dicas então nem se fala...😅😅 Eu sou bem aplicada viu mestra!!! Realmente tem toda razão, ele deixa o abdômen mais marcado e a contração no automático rs interessante essa Corset corri pra pesquisar e tem o lance do Tight Lacing né Bem eu não irei entrar nesse assunto pq eu sou a louca do "abdômen quero chapar logo" kkkk então irei pesquisar e obter mais conhecimento dessas técnicas milenares por enquanto rsrs

Hahahaha só bençãos rsrs Obrigada pelos elogios 🎊🎉 você é demais 😉 Mulher do céu não sabia dessas variações, que incrível, quando eu puder irei procurar um fisio pra me auxiliar também!!! E eu faço o Bracing sem saber, já dei uma estudada aqui para melhor realizar a técnica😲😲😲 e como vemos resultado né! Minha cintura está cada vez mais fina 🙏 nem acredito! Irei fazer como ri então só LPF e Bracing!! Obrigada mestra do Vaccum rsrsrs Eu tinha visto no tópico no Dan mesmo rs já tinha baixado por lá rsrsrs 🤭🤭🤭 Pode deixar, tenho que providenciar uma fita métrica! Valeu Mullm ✌️ TMJ

Consigo ver é pouco, não só vendo, como amando, como recebendo vários elogios e isso é incrível!!! Gratidão sempre!!! Lógico Gratidão gratidão gratidão, como havia dito não tenho palavras pra agradecer de verdade!!!! Quem sabe agarrar a oportunidade não se decepciona!!! Que privilégio!!!! Acompanhou esses dois fodoes rs, não tem muito tempo mas já sou fã! Depois que vi o projeto deles e de mais algumas pessoas aqui do fórum padronizando medidas, vi que é importante e necessário!!! Agradeço desde já @MOTUMBOe @Mullm seu que irão ajudar na medida do possível!! Dieta totalmente ok! Tudo mais que ok! Nao irei decepcionar! TMJ!!! 🤜🤛

Opaaa @RenatinhaSA olha quem fala né, eu te acompanho mulher, corpo lindo tem você, glúteos e o abdômen nem se fala né!! Maravilhosa 😍 agradeço mesmo de ❤️ Somos inspirações né sua linda!

Opaaa estamos quase!!! Não vejo a hora de secar tudo rs!!! Valeeeeeeu 🤜🤛 Pra não dizer que estou mentindo rs

Boa tarde família!!!! @Apollo Galeno @Joaninha mestres e todos que me acompanham vamos a atualização!! Espero não ter decepcionado! Lembrando que não estou usando ergôgenicos por enquanto rs HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 18/02/2021:63,3 kg agora tô chocada FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não faz muito tempo que estou realizando o treino da mestra @Joaninha mas já estou sentindo bastante diferença! Principalmente pós treino, nossa treino de superiores que eu treinava meia boca agora não tem mais desculpas... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= amando é pouco kkk eu não sei nem o que falar, eu tô chocada pq o peso não mudou mas as medidas kk na academia é foda kkkk o maridão tá com um ciuminho de leves kkkk e eu só uso top agora kkk bem e no trabalho nem se fale né, continuam falando que eu tô emagrecendo e se eu não canso de perder cintura kkkk 0 a 100% A DIETA= 90% pq não posso mentir né no dia 13 eu fui no aniversário da minha sobrinha e comi doce e bolo. Nesse dia fiz a dieta pela metade, mas foi só! Gosto de tudo na reeducação alimentar rs 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 99% pela manhã às 4 da manhã e a noite pós treino sem erro! Só um dia que não fiz a noite do dia 13. 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo e fica a critério do mestre @Apollo Galeno Agradecer novamente a todos que acompanham, que ajudam e pela recepção! Me sinto acolhida e aos mestres desse fórum! Não somos nada sem vocês!! Muito obrigada família TMJ💪😉 Ps: Menstruacao acabando hoje, estou tentando realizar as poses em casa não é fácil, mas seguimos firmes, e a LPF também, é foda mas sem desistir. Sei que ainda tenho que melhorar posterior de coxa e panturrilhas. Aberta a críticas e sugestões família!!!!

Querida!!!! Estou fazendo LPF na verdade tentando fazer o mais correto possível,.não é uma tarefa fácil né. Solto todo ar e depois faço o vacum e após já tento fechar a costela, estava vendo uns vídeos da Ângela Borges, além dos vídeos que o @fisiculturismopassou e o da Vivi Winckler também! Acredito que melhorei muito desde a primeira vez que tentei, mais alguma dica? Uma orientação???

Mulher!!!! Obrigada!! Agradeço mesmo, vocês me motivam a cada dia mais vir aqui e mostrar o meu melhor!! ❤️ Vindo da melhor é lógico que eu quero sim !!! Depois me fala como podemos fazer acontecer hahahaha E eu mais ainda para surpreender vocês e olha já lhe adianto que modéstia parte está arrasador rsrsrs Amanhã é dia de atualização! 😍 Mulher eu amo meus glúteos kkkk particularmente eu amo minhas coxas rs você vai ver se eu não irei deixar eles mais lindos ainda hahhaha

Obrigada MUSA @Joaninha!! Não seria nada sem você no comando dos meus treinos 😍❤️ Tem me ajudado demais! Linha de cintura aparecendo muito mais! Dia 18 chegando e eu ansiosíssima para mostrar os resultados!!! 💪😉 O melhor!!!!!! 🙏🙏🙏🙏

Tá indo super bem!!! Parabéns lhe acompanhando a um tempinho!! Tenho certeza que dá pra fazer esse treino de pernas ficar insanos e encher esses músculos aí!!! 💪 Incrível sua evolução!!

Claro mestre! Estamos aqui para surpreender!! Excelente!!! @Agan81é incrível! Valeu pela dica! Pondo em prática já 💪

Tenhamos fé querida! Vai passar e logo logo já estará lá arrebentando na acandemia e os músculos gritando socorro rsrs... Só pra descontrair! Não desista!

Feedback será o melhor! Pode deixar! Treino sim, aliás como as academias estão super lotadas a noite, inverti a sequência só como o treino de perna exige mais tempo de descanso entre as séries como proposto eu estou começando terça quin e sábado pela manhã e nesse dia também esmagou as panturrilhas! Membros superiores seg, qua e sex exclusivo para ABS... Dom eu dou uma intensificada nos cardios também, fora os cardios em jejum pela manhã! Realizei dois treinos da Musa inspiradora @Joaninha e os músculos aqui já deram uma reclamada kkk quero ver quando terminar a semana kkk @Apollo Galeno @Joaninha nao sei se estou fazendo corretamente na maneira que adaptei a minha rotina me avisem se eu estiver fazendo merda... Só uma prévia dos bastidores! Já agradeço por tudo família! Eu tô mega feliz!

Quem dera Musa Master, obrigada pelo elogio e fica tranquila todos temos nossas vidas e tenho certeza que bem corridas também! Minha musa inspiradora 😍 Desde já quero agradecer por toda ajuda mesmo e pela atenção e carinho que tem conosco! Hoje mesmo já começo e aguardo a resposta do mestre @Apollo Galeno Mas já agarrei com todas minhas forças esse treinao!!

Com certeza! Não é somente as drogas mas sim o conjunto. Não é superdosando que se tem resultado ou o famoso ctrl+c ctrl+v! Mocinha visto que já vem de alguns ciclos assim como eu e se veio parar aqui no fórum certeza que precisa de ajuda. Não é difícil padronizar o tópico e tem uma caralhada de mestres aqui que não irei citar devido ser muitos e excelentes no que fazem! Não custa e não é sermão, apenas de uma principiante para outra principiante! Não desista!!!

Está explicado! Engraçado, eu estava lendo ali que não teve o volume desejado mas desde quando se tem volume apenas usando o milagroso bold! Hahahaha irei é ficar quieta 🤐

Fico me perguntando qual a dificuldade! 🤷🏽‍♀️

Então será só mestre kkkkk Ok! Será feito e seguido a risca, já estou vendo até os ensaios se poses poder me auxiliar e num futuro não tão distante procurar um profissional para isso, começar a brincadeira né hahaha Com excelência e sem erro 💪 pode deixar! Eu sei que a mestra @Joaninha é muito ocupada, mas sei que ela tem a chave para a magia acontecer! 😉 Amo muito tudo isso hahahhahaha Ok! 👍 Será insanoooo! TMJ 👊

Opaa!!! Fico feliz em saber viu! Irei surpreender a todos!! Só mestres aqui auxiliando, todos são imprescindíveis na conquista do shape dos sonhos!!!! Acompanho vários tópicos que ajuda e é incrível como vocês tem um conhecimento absurdo!!! Pode ter certeza que não irei perder e agarrando com força a oportunidade de ser uma atleta Wellness (SONHO) 🙏🙏 Agradeço o feedback 😉

Hahha ameei 🤜🤛 Depois que escrevi e li e reli realmente a brincadeira agora está ficando séria! Hahaaha Mestra @Joaninha irei aguardar ansiosamente pela resposta!!! Mas desde já agradeço 💪 Pois bem!!!! Claro que é notável que eu treino foda quadríceps e glúteo, arrebento mesmo! Estava uma bosta posterior, mas há estou dando ênfase nesse músculo. Creio que o ponto Franco seja panturrilha, ABS e superior seja costas. Com certeza @Mullmas montagens ajudam bastante!!! Visualizar os pontos fortes e fracos e a padronização do tópico! Só falta agora eu padronizar medidas 😉 Ah hahhaha me expressei mal, em dias de superior estou arregaçando esse buchinho aqui e de fds também, como vi em vários tópicos aqui o Sr falando em dsdn! As poses eu estou tentando sozinha, mas mas a prática leva a perfeição né... O LPF eu já faço a um tempo, não citei aqui :/ mas retomei assim que voltamos com esse protocolo eu vejo muito resultado!!! É insano!!! Mas melhorando no quesito VACUMM! Realmente né, tens razão 🤦🏽‍♀️ Mas quis dizer que irei treinar 3 dias a noite e 2 dias de manhã, só isso! O Sr irá mudar a dieta? O Sr não tem ideia de como eu AMEI ler isso, parece conhecimento para o meu cérebro hahhaha eu desejo competir SIM! Faz um tempo que estou com esse desejo e agora com vocês FAMÍLIA pode se tornar possível! 🙏🙏🙏 Só danone não é tudo na vida e há quem diga o contrário! 🙊👀 Barriga de chope foi foda kkkk mas tem razão kkk ainda bem que se foi... Sem erro, com acertos e com a equipe fodastica! Agora sim aquele corpinho moldado nos danones que a senhorita aqui achou que era milagre está finalmente dando as caras! Glúteos nas alturas!!!!!!!! Com certeza eu não conseguiria essa transformação sem a ajuda dessa Família! Nem tenho palavras para agradecer! @Apollo Galeno Mestre dos Magos Sheipianos hahahhahha podemos então seguir padrões de Atleta Wellness? Darei o meu melhor e pode ter certeza que não irei decepcionar vocês @Foston @Joaninha @Mullme vi a carinha do @Locemar e de todos que acompanham e dão uma mãozinha para nós LoSt!