Bli

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃

Isso Bli, continue no foco! Você já está linda e vai ficar ainda mais em breve! Estou acompanhando ;)

53 minutos atrás, Keto disse: Vamos desmistificar algumas coisas antes de começar: 1) esqueça o peso. Por hora, tenha em mente que peso não significa nada; 2) o maior impacto visual é fruto da redução da capa de gordura que esconde teus músculos, portanto. Prepare-se para Primeiramente, perder peso. Ah, na vou ficar muito magra... Quer ajeitar o corpo ou ter o "peso ideal" na balança????? Novamente, esqueça a balança.
Minha intuição diz que teus glúteos não demorarão a ficar redondinhos, terá uma evolução interessante na definição de membro superioes e minha de cintura, entretanto, as perninhas darão trabalho. 
Por fim, disciplina. E não use falta de tempo como desculpa. Há inúmeros casos aqui no fórum de.pesssoas que trabalham por turnos, tem filhos e família, e ainda dão conta dos treinos e alimentação. Basta se organizar e ter disciplina. 
Vamos aguardar os demais colegas.
 
Você 99% das mulheres na face da terra... 
 
Quanto mais "famosa" mais rica; quanto mais rica, mais reduzidos os custos. Redução de custo significa menos instrutores adicionado a menos tempo "perdido" com os clientes. O que interessa são os bolsonaros na conta deles. 
Quer bons profissionais? Procure uma academia pequena, cheia de marombados. Nesse caso, menos é mais.
 
Nem me fale! Paguei 1 ano antecipado achando que seria vantagem para me manter focada e por ser pertinho do trabalho… 😒enfim, vou precisar da ajuda de vocês 🙏🏾
Estou bastante disposta a seguir tudo a risca! 

Estou bastante comprometida! 
entrei nessa academia por ser perto do meu trabalho e para não passar direto do trabalho para casa e cair naquela de “não ir”, massss vai dar certo mesmo assim! Confiante. 

14 minutos atrás, Bli disse: @Batata...apenas o Abacate pela manhã que estou substituindo, achar abacate e ele maduro é difícil. Rsrs 
Sim, tá difícil mesmo... hoje tive sorte e comprei 6 abacates 1/2 verdes rsrs...

Em 12/01/2022 em 13:34, Batata... disse: Normal perder um pouco de MM e ganhar gordura qd relaxa em todos os sentidos... agora bora recuperar... algo que queira mudar ?
@Batata...apenas o Abacate pela manhã que estou substituindo, achar abacate e ele maduro é difícil. Rsrs 

Em 02/01/2022 em 19:10, Bli disse: Atualizando, atrasada… tive celular e notebooks roubados nessa última semana… 😭
Sou sincera e essa atualização não esta do modo como eu planejei, mas a próxima estará 100% no modo ON
Viajei em férias, diz umas cagadas na alimentação, não treinei devido às férias, logo depois gripe é uma infecção de pele… enfim, foram 15 dias mal planejados por mim 😢

PESO INICIAL= 63
PESO ATUAL=  62
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estava com muita disposição e força, agora voltar e ver como estou de novo
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= estava amando minhas perninhas evoluindo, perdi o pouco que ganhei, senti nas roupas. Essa última semana vi minha barriga crescer alguns centímetros com o meu relaxamento nas atividades e alimentação.
0 a 100% A DIETA = 40% mesmo viajando eu tentei manter boa parte do dia, café e almoço 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  60%
0 a 100% NO TREINO = 10%

 Esses últimos 15 dias eu praticamente não treinei… Viajei no dia 12/12 fiquei 7 dias em férias (precisava muito descansar), tentei manter a alimentação do café e almoço.
Treinei 1 dia na academia de lá é 4 dias eu corri na praia e fiz exercícios na pousada.
Voltei de viagem com uma infecção de pele ( bicho geográfico), adquirido através da areia, foram dias tenebrosos… rsrsrs me coçava muito, apareceram feridas na pele e eu não conseguia treinar porque além da coceira intensa, suor incomodava e ardia, não podia colocar roupa de treinar e por recomendação médica eu não podia ir a academia para não proliferar, nesses dias eu pulei corda em casa. 
Liberada da infecção de pele e dos antibióticos peguei essa gripe terrível e fiquei mais 5 dias bem mal em casa, corpo dolorido e nem pular corda conseguia…

0 a 100% NOS CARDIOS =  30% pulei corda 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Amo a dieta.
Percebi que perdi muito o volume que ganhei nas pernas e agora com glúteos flácidos, mas o restante consegui manter. E 30 e 31/12 estava euzinha na academia de volta pq o foco tem que continuar ainda em 2021…
@Batata... não me abandona !
Normal perder um pouco de MM e ganhar gordura qd relaxa em todos os sentidos... agora bora recuperar... algo que queira mudar ?

Atualizando, atrasada… tive celular e notebooks roubados nessa última semana… 😭
Sou sincera e essa atualização não esta do modo como eu planejei, mas a próxima estará 100% no modo ON
Viajei em férias, diz umas cagadas na alimentação, não treinei devido às férias, logo depois gripe é uma infecção de pele… enfim, foram 15 dias mal planejados por mim 😢

PESO INICIAL= 63
PESO ATUAL=  62
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estava com muita disposição e força, agora voltar e ver como estou de novo
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= estava amando minhas perninhas evoluindo, perdi o pouco que ganhei, senti nas roupas. Essa última semana vi minha barriga crescer alguns centímetros com o meu relaxamento nas atividades e alimentação.
0 a 100% A DIETA = 40% mesmo viajando eu tentei manter boa parte do dia, café e almoço 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  60%
0 a 100% NO TREINO = 10%

 Esses últimos 15 dias eu praticamente não treinei… Viajei no dia 12/12 fiquei 7 dias em férias (precisava muito descansar), tentei manter a alimentação do café e almoço.
Treinei 1 dia na academia de lá é 4 dias eu corri na praia e fiz exercícios na pousada.
Voltei de viagem com uma infecção de pele ( bicho geográfico), adquirido através da areia, foram dias tenebrosos… rsrsrs me coçava muito, apareceram feridas na pele e eu não conseguia treinar porque além da coceira intensa, suor incomodava e ardia, não podia colocar roupa de treinar e por recomendação médica eu não podia ir a academia para não proliferar, nesses dias eu pulei corda em casa. 
Liberada da infecção de pele e dos antibióticos peguei essa gripe terrível e fiquei mais 5 dias bem mal em casa, corpo dolorido e nem pular corda conseguia…

0 a 100% NOS CARDIOS =  30% pulei corda 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Amo a dieta.
Percebi que perdi muito o volume que ganhei nas pernas e agora com glúteos flácidos, mas o restante consegui manter. E 30 e 31/12 estava euzinha na academia de volta pq o foco tem que continuar ainda em 2021…
@Batata... não me abandona !

13 horas atrás, FaBHana disse: Bli sua linda! Teve apenas uma perca de massa muscular, não muito acentuada! Acredito que possa estar retornando aos treinos e dieta e rapidinho já volta a se transformar novamente!  Nosso corpo é incrível e graças a memória muscular tudo volta como era antes RS até mais rápido que imagina! Então agora é ter paciência, manter o foco, ter constância e pé no chão que os resultados virão! 🙌🙏
Obrigada @FaBHana, vou manter sim! 

13 horas atrás, FaBHana disse: Bli sua linda! Teve apenas uma perca de massa muscular, não muito acentuada! Acredito que possa estar retornando aos treinos e dieta e rapidinho já volta a se transformar novamente!  Nosso corpo é incrível e graças a memória muscular tudo volta como era antes RS até mais rápido que imagina! Então agora é ter paciência, manter o foco, ter constância e pé no chão que os resultados virão! 🙌🙏
Obrigada @FaBHana, vou manter sim! 

Bli sua linda! Teve apenas uma perca de massa muscular, não muito acentuada! Acredito que possa estar retornando aos treinos e dieta e rapidinho já volta a se transformar novamente!  Nosso corpo é incrível e graças a memória muscular tudo volta como era antes RS até mais rápido que imagina! Então agora é ter paciência, manter o foco, ter constância e pé no chão que os resultados virão! 🙌🙏

10 horas atrás, Bli disse:



Mas continua linda👏🥰

Atualizando, atrasada… tive celular e notebooks roubados nessa última semana… 😭
Sou sincera e essa atualização não esta do modo como eu planejei, mas a próxima estará 100% no modo ON
Viajei em férias, diz umas cagadas na alimentação, não treinei devido às férias, logo depois gripe é uma infecção de pele… enfim, foram 15 dias mal planejados por mim 😢

PESO INICIAL= 63
PESO ATUAL=  62
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estava com muita disposição e força, agora voltar e ver como estou de novo
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= estava amando minhas perninhas evoluindo, perdi o pouco que ganhei, senti nas roupas. Essa última semana vi minha barriga crescer alguns centímetros com o meu relaxamento nas atividades e alimentação.
0 a 100% A DIETA = 40% mesmo viajando eu tentei manter boa parte do dia, café e almoço 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  60%
0 a 100% NO TREINO = 10%

 Esses últimos 15 dias eu praticamente não treinei… Viajei no dia 12/12 fiquei 7 dias em férias (precisava muito descansar), tentei manter a alimentação do café e almoço.
Treinei 1 dia na academia de lá é 4 dias eu corri na praia e fiz exercícios na pousada.
Voltei de viagem com uma infecção de pele ( bicho geográfico), adquirido através da areia, foram dias tenebrosos… rsrsrs me coçava muito, apareceram feridas na pele e eu não conseguia treinar porque além da coceira intensa, suor incomodava e ardia, não podia colocar roupa de treinar e por recomendação médica eu não podia ir a academia para não proliferar, nesses dias eu pulei corda em casa. 
Liberada da infecção de pele e dos antibióticos peguei essa gripe terrível e fiquei mais 5 dias bem mal em casa, corpo dolorido e nem pular corda conseguia…

0 a 100% NOS CARDIOS =  30% pulei corda 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Amo a dieta.
Percebi que perdi muito o volume que ganhei nas pernas e agora com glúteos flácidos, mas o restante consegui manter. E 30 e 31/12 estava euzinha na academia de volta pq o foco tem que continuar ainda em 2021…
@Batata... não me abandona !

Em 31/12/2021 em 22:00, De M disse: Boa noite Pessoal, 
Como vocês estão? 
Chegou o dia da última atualização do ano, muito obrigada por este ano aqui no fórum, mudou minha vida, meu corpo, minha saúde! 
 
Obrigada @Apollo Galeno  e todos do fórum !! 
 
vamos láaa
 
Peso anterior: 58 
Peso atual: 60 
Treinos= hipertrofia 
 
0 a 100% A DIETA=  100%.  
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  
0 a 100% AERÓBICO=  100%    
0 a 100% TREINO = 100%  
Refeições livres: 
Dia 24 Risoto de Camarão + panettone 
Dia 25 
Churrasco e bolo 
Dia 31 risoto de camarão e pétit gateau 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
Nada 
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  
Amei o resultado, acredito que conseguir aumentar volume e me manter seca ao mesmo tempo, minha barriga está ótima 
 
FOTOS ATUAIS:





Parabéns,fechou o ano em grande estilo,está linda!

Boa noite Pessoal, 
Como vocês estão? 
Chegou o dia da última atualização do ano, muito obrigada por este ano aqui no fórum, mudou minha vida, meu corpo, minha saúde! 
 
Obrigada @Apollo Galeno  e todos do fórum !! 
 
vamos láaa
 
Peso anterior: 58 
Peso atual: 60 
Treinos= hipertrofia 
 
0 a 100% A DIETA=  100%.  
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  
0 a 100% AERÓBICO=  100%    
0 a 100% TREINO = 100%  
Refeições livres: 
Dia 24 Risoto de Camarão + panettone 
Dia 25 
Churrasco e bolo 
Dia 31 risoto de camarão e pétit gateau 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
Nada 
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  
Amei o resultado, acredito que conseguir aumentar volume e me manter seca ao mesmo tempo, minha barriga está ótima 
 
FOTOS ATUAIS:

Atualizando, atrasada… tive celular e notebooks roubados nessa última semana… 😭
Sou sincera e essa atualização não esta do modo como eu planejei, mas a próxima estará 100% no modo ON
Viajei em férias, diz umas cagadas na alimentação, não treinei devido às férias, logo depois gripe é uma infecção de pele… enfim, foram 15 dias mal planejados por mim 😢

PESO INICIAL= 63
PESO ATUAL=  62
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estava com muita disposição e força, agora voltar e ver como estou de novo
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= estava amando minhas perninhas evoluindo, perdi o pouco que ganhei, senti nas roupas. Essa última semana vi minha barriga crescer alguns centímetros com o meu relaxamento nas atividades e alimentação.
0 a 100% A DIETA = 40% mesmo viajando eu tentei manter boa parte do dia, café e almoço 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  60%
0 a 100% NO TREINO = 10%

 Esses últimos 15 dias eu praticamente não treinei… Viajei no dia 12/12 fiquei 7 dias em férias (precisava muito descansar), tentei manter a alimentação do café e almoço.
Treinei 1 dia na academia de lá é 4 dias eu corri na praia e fiz exercícios na pousada.
Voltei de viagem com uma infecção de pele ( bicho geográfico), adquirido através da areia, foram dias tenebrosos… rsrsrs me coçava muito, apareceram feridas na pele e eu não conseguia treinar porque além da coceira intensa, suor incomodava e ardia, não podia colocar roupa de treinar e por recomendação médica eu não podia ir a academia para não proliferar, nesses dias eu pulei corda em casa. 
Liberada da infecção de pele e dos antibióticos peguei essa gripe terrível e fiquei mais 5 dias bem mal em casa, corpo dolorido e nem pular corda conseguia…

0 a 100% NOS CARDIOS =  30% pulei corda 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Amo a dieta.
Percebi que perdi muito o volume que ganhei nas pernas e agora com glúteos flácidos, mas o restante consegui manter. E 30 e 31/12 estava euzinha na academia de volta pq o foco tem que continuar ainda em 2021…
@Batata... não me abandona !

Em 10/12/2021 em 10:20, Bli disse: Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃
@Bli obgda, estou conseguindo e tenho certeza que vc tbm irá conseguir seus objetivos 💪😍

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃

6 horas atrás, Helynha disse: Vc mandou super bem 👏🥰
Olha, vc tá de Parabéns 👏😍
Obrigada ☺️ 
1 hora atrás, marianap disse: caracaaaaa!! a postagem devia ter a reação "😮" disponível
as musas desse fórum estão demais, que isso!!
corpo violão!! parabéns pelo foco @Bli , já estou seguindo para as próximas atualizações 👏🤩
Obrigada!! Vamos chegar lá 🙌🏾
7 horas atrás, Batata... disse: Segunda 
Agachamento Livre 5 x 8/10 + passadas com halter ... conte até 20 e faça as passadas
Lev terra sumo 4 x carga que consiga de 8/10 reps 
Stiff 4 series bem cadenciadas
Extensora 5 series até a falha segurando até 5 em cima
Afundo banco 4 x 8/10
gêmeos sentado ou em pé
abs (2 exercícios de 3 series)
Terça 
Supino halter + Maquina 3 x 8/10
Puxada alta 4 x 5 reps pegada aberta + 5 reps pegada fechada
Remada curvada 4 x 8/10
Desenvol barra + Elevação lateral 4 x 8/10
Rosca direta + rosca zottman 4 x 8/10
Triceps Testa halter + triceps pulley
Quarta
Agachamento sumo step 5 x 8/10 
Leg press 5 x 8/10
Passadas 4 x 20 passadas 
Flexora 5 x drop-set
Agachamento bulgaro 5 x 8/10
Gêmeos sentado ou em pé
Abs (2 exercicios)
Quinta
Supino reto + Peck deck 3 x 8/10
Remada baixa 6 x 8/10 sendo 3 pegada fechada e 3 pegada berta neutra
Pulldown 3 x falha
Crucifixo invertido cross 3 x falha
Elevação lateral + frontal 3 x falha
Rosca alternada halter + rosca inversa barra 3 x falha
Triceps Frances + pulley 3 x falha

Sexta
Agachamento livre frente 4 series 
Levantamento terra sumo 4 series
Extensora 3 series
Flexora 3 series
Elevação de Quadril 3 series
Extensão do quadril 3 series
Glúteo cross 3 x falha
Sexta apenas mudei o agachamento para o frontal onde ativa mais os glúteos... use cargas menores e cadencie 
Obrigada @Batata..., vou fazer jus ao seu tempo disponibilizado pra mim! 🙏🏾

1 hora atrás, Sussu disse: Uau........... Mulher focada é outra coisa!!
Parabéns!! Seu sonho tá vindo!!!! 🚀
Menina eu tô na fé! Kkkk vai vir sim pq eu tô tentando 😂 em nome de Jesuis kkkk

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃