Bli

Obrigada @FaBHana, vou manter sim! 

Boa noite!!!!
Vim atualizar com 15 dias certinho!!! 🥰
 
PESO INICIAL= 63
PESO ATUAL=  61,5
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Evoluiu bastante!!! Tenho conseguido aumentar os pesos pouco a pouco...
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )=
As roupas estão ficando apertadas na região das perninhas 😍. Perdi peso, mas consideravelmente pra mim foi na região abdominal, tudo bem folgado cerca de 2 dedos em cada peça de roupa.
0 a 100% A DIETA = 90%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 90%
0 a 100% NO TREINO = 80% ( Trabalho com logística e esse mês foi pauleira devido a Black Friday, 4 dias eu não fui à academia) - Gosto muito do meu treino!!! 😀
0 a 100% NOS CARDIOS =  Faço os funcional após o treino de superiores;
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta está excelente, só não consigo comer bem à noite... acabo não sentindo tanta fome, mas empurro a quantidade de proteína pra dentro.... 
OBS.: as fotos ficaram bem ruins pq tirei de cima do sofá, fiz um malabarismo...rsrs




@Batata... posso continuar ? 

Acompanho o fórum desde abril e vejo o quanto a galera aqui é comprometida a ajudar quem está disposto de verdade, e eu perdi a vergonha e vim fazer o meu.
Bom, com a pandemia engordei muito (57kg para 69kg) durante 28 anos mantive o mesmo peso, e lendo os relatos da Isa tomei vergonha e resolvi correr atrás. 
Comecei em junho as caminhadas, e com a dieta eu consegui chegar aos 63kg. 
E agora tem 2 meses que entrei na academia (academia famosa nacionalmente) e percebi que os instrutores montam os treinos iguais para todos, não sinto que desenvolvi e paguei 1 ano nesse estabelecimento…. E no momento não tenho grana para pedir a um bom profissional um treino adequado. 
Me ajudem!!! Meu biotipo não me favorece muito, mas quero perder gordura e ganhar massa magra, principalmente nas perninhas…. 😔
 
Idade: 30 anos
Altura: 1,64
Peso: 63kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):  Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=  Não tenho, mas os últimos estavam normais 

Tempo de treino: 1h
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum
Divisão de treino e horario do mesmo: 
segunda, quarta e sexta - inferiores - 19h
Terça e quinta - superiores - 19h
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
 

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃

Isso Bli, continue no foco! Você já está linda e vai ficar ainda mais em breve! Estou acompanhando ;)

Nem me fale! Paguei 1 ano antecipado achando que seria vantagem para me manter focada e por ser pertinho do trabalho… 😒enfim, vou precisar da ajuda de vocês 🙏🏾
Estou bastante disposta a seguir tudo a risca! 

Estou bastante comprometida! 
entrei nessa academia por ser perto do meu trabalho e para não passar direto do trabalho para casa e cair naquela de “não ir”, massss vai dar certo mesmo assim! Confiante. 

Sim, tá difícil mesmo... hoje tive sorte e comprei 6 abacates 1/2 verdes rsrs...

@Batata...apenas o Abacate pela manhã que estou substituindo, achar abacate e ele maduro é difícil. Rsrs 

Normal perder um pouco de MM e ganhar gordura qd relaxa em todos os sentidos... agora bora recuperar... algo que queira mudar ?

Atualizando, atrasada… tive celular e notebooks roubados nessa última semana… 😭
Sou sincera e essa atualização não esta do modo como eu planejei, mas a próxima estará 100% no modo ON
Viajei em férias, diz umas cagadas na alimentação, não treinei devido às férias, logo depois gripe é uma infecção de pele… enfim, foram 15 dias mal planejados por mim 😢

PESO INICIAL= 63
PESO ATUAL=  62
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estava com muita disposição e força, agora voltar e ver como estou de novo
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= estava amando minhas perninhas evoluindo, perdi o pouco que ganhei, senti nas roupas. Essa última semana vi minha barriga crescer alguns centímetros com o meu relaxamento nas atividades e alimentação.
0 a 100% A DIETA = 40% mesmo viajando eu tentei manter boa parte do dia, café e almoço 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  60%
0 a 100% NO TREINO = 10%

 Esses últimos 15 dias eu praticamente não treinei… Viajei no dia 12/12 fiquei 7 dias em férias (precisava muito descansar), tentei manter a alimentação do café e almoço.
Treinei 1 dia na academia de lá é 4 dias eu corri na praia e fiz exercícios na pousada.
Voltei de viagem com uma infecção de pele ( bicho geográfico), adquirido através da areia, foram dias tenebrosos… rsrsrs me coçava muito, apareceram feridas na pele e eu não conseguia treinar porque além da coceira intensa, suor incomodava e ardia, não podia colocar roupa de treinar e por recomendação médica eu não podia ir a academia para não proliferar, nesses dias eu pulei corda em casa. 
Liberada da infecção de pele e dos antibióticos peguei essa gripe terrível e fiquei mais 5 dias bem mal em casa, corpo dolorido e nem pular corda conseguia…

0 a 100% NOS CARDIOS =  30% pulei corda 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Amo a dieta.
Percebi que perdi muito o volume que ganhei nas pernas e agora com glúteos flácidos, mas o restante consegui manter. E 30 e 31/12 estava euzinha na academia de volta pq o foco tem que continuar ainda em 2021…
@Batata... não me abandona !

Obrigada @FaBHana, vou manter sim! 

Obrigada @FaBHana, vou manter sim! 

Bli sua linda! Teve apenas uma perca de massa muscular, não muito acentuada! Acredito que possa estar retornando aos treinos e dieta e rapidinho já volta a se transformar novamente!  Nosso corpo é incrível e graças a memória muscular tudo volta como era antes RS até mais rápido que imagina! Então agora é ter paciência, manter o foco, ter constância e pé no chão que os resultados virão! 🙌🙏

Mas continua linda👏🥰

Atualizando, atrasada… tive celular e notebooks roubados nessa última semana… 😭
Sou sincera e essa atualização não esta do modo como eu planejei, mas a próxima estará 100% no modo ON
Viajei em férias, diz umas cagadas na alimentação, não treinei devido às férias, logo depois gripe é uma infecção de pele… enfim, foram 15 dias mal planejados por mim 😢

PESO INICIAL= 63
PESO ATUAL=  62
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estava com muita disposição e força, agora voltar e ver como estou de novo
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= estava amando minhas perninhas evoluindo, perdi o pouco que ganhei, senti nas roupas. Essa última semana vi minha barriga crescer alguns centímetros com o meu relaxamento nas atividades e alimentação.
0 a 100% A DIETA = 40% mesmo viajando eu tentei manter boa parte do dia, café e almoço 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  60%
0 a 100% NO TREINO = 10%

 Esses últimos 15 dias eu praticamente não treinei… Viajei no dia 12/12 fiquei 7 dias em férias (precisava muito descansar), tentei manter a alimentação do café e almoço.
Treinei 1 dia na academia de lá é 4 dias eu corri na praia e fiz exercícios na pousada.
Voltei de viagem com uma infecção de pele ( bicho geográfico), adquirido através da areia, foram dias tenebrosos… rsrsrs me coçava muito, apareceram feridas na pele e eu não conseguia treinar porque além da coceira intensa, suor incomodava e ardia, não podia colocar roupa de treinar e por recomendação médica eu não podia ir a academia para não proliferar, nesses dias eu pulei corda em casa. 
Liberada da infecção de pele e dos antibióticos peguei essa gripe terrível e fiquei mais 5 dias bem mal em casa, corpo dolorido e nem pular corda conseguia…

0 a 100% NOS CARDIOS =  30% pulei corda 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Amo a dieta.
Percebi que perdi muito o volume que ganhei nas pernas e agora com glúteos flácidos, mas o restante consegui manter. E 30 e 31/12 estava euzinha na academia de volta pq o foco tem que continuar ainda em 2021…
@Batata... não me abandona !

Parabéns,fechou o ano em grande estilo,está linda!

Boa noite Pessoal, 
Como vocês estão? 
Chegou o dia da última atualização do ano, muito obrigada por este ano aqui no fórum, mudou minha vida, meu corpo, minha saúde! 
 
Obrigada @Apollo Galeno  e todos do fórum !! 
 
vamos láaa
 
Peso anterior: 58 
Peso atual: 60 
Treinos= hipertrofia 
 
0 a 100% A DIETA=  100%.  
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  
0 a 100% AERÓBICO=  100%    
0 a 100% TREINO = 100%  
Refeições livres: 
Dia 24 Risoto de Camarão + panettone 
Dia 25 
Churrasco e bolo 
Dia 31 risoto de camarão e pétit gateau 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
Nada 
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  
Amei o resultado, acredito que conseguir aumentar volume e me manter seca ao mesmo tempo, minha barriga está ótima 
 
FOTOS ATUAIS:

Atualizando, atrasada… tive celular e notebooks roubados nessa última semana… 😭
Sou sincera e essa atualização não esta do modo como eu planejei, mas a próxima estará 100% no modo ON
Viajei em férias, diz umas cagadas na alimentação, não treinei devido às férias, logo depois gripe é uma infecção de pele… enfim, foram 15 dias mal planejados por mim 😢

PESO INICIAL= 63
PESO ATUAL=  62
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estava com muita disposição e força, agora voltar e ver como estou de novo
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= estava amando minhas perninhas evoluindo, perdi o pouco que ganhei, senti nas roupas. Essa última semana vi minha barriga crescer alguns centímetros com o meu relaxamento nas atividades e alimentação.
0 a 100% A DIETA = 40% mesmo viajando eu tentei manter boa parte do dia, café e almoço 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  60%
0 a 100% NO TREINO = 10%

 Esses últimos 15 dias eu praticamente não treinei… Viajei no dia 12/12 fiquei 7 dias em férias (precisava muito descansar), tentei manter a alimentação do café e almoço.
Treinei 1 dia na academia de lá é 4 dias eu corri na praia e fiz exercícios na pousada.
Voltei de viagem com uma infecção de pele ( bicho geográfico), adquirido através da areia, foram dias tenebrosos… rsrsrs me coçava muito, apareceram feridas na pele e eu não conseguia treinar porque além da coceira intensa, suor incomodava e ardia, não podia colocar roupa de treinar e por recomendação médica eu não podia ir a academia para não proliferar, nesses dias eu pulei corda em casa. 
Liberada da infecção de pele e dos antibióticos peguei essa gripe terrível e fiquei mais 5 dias bem mal em casa, corpo dolorido e nem pular corda conseguia…

0 a 100% NOS CARDIOS =  30% pulei corda 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Amo a dieta.
Percebi que perdi muito o volume que ganhei nas pernas e agora com glúteos flácidos, mas o restante consegui manter. E 30 e 31/12 estava euzinha na academia de volta pq o foco tem que continuar ainda em 2021…
@Batata... não me abandona !

@Bli obgda, estou conseguindo e tenho certeza que vc tbm irá conseguir seus objetivos 💪😍

Incrível essa mudança! Parabéns! Me deu até um gás para os exercícios dessa sexta-feira! 
😃

Obrigada ☺️ 
Obrigada!! Vamos chegar lá 🙌🏾
Obrigada @Batata..., vou fazer jus ao seu tempo disponibilizado pra mim! 🙏🏾