MM_mm

Em 21/02/2022 em 08:06, Rai M. disse: Atualização 20/ 02
Perdão por não ter enviado ontem, fiquei sem internet e ficou inviável postar, mas as fotos tirei ontem.
@Agan81
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,200 kg / 54, 45 kg
 
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar.
 
• TREINO= estou treinando certinho e melhorando
 
•ACNE= não tenho
 
•LÍBIDO= normal
 
•0 a 100% NA DIETA= 95% 
 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= feliz com minhas roupas e aproveitando pra sair do comum, aproveitando esse momento 
 
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções.



Está sensacional essa evolução. Parabéns por toda a sua dedicação e disciplina.

Em 26/01/2022 em 22:42, Rai M. disse: Atualização  26/ 01
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55,300 kg / 55,200 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar.
• TREINO= Faltei alguns dias por conta do meu trabalho, mas já estou focando novamente.
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 90% 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Tenho gostado muito das minhas mudanças, meu desejo é aumentar a massa muscular pois algumas roupas ainda estão folgadas, principalmente nas pernas.
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81



Está lindíssima, é com certeza outra mulher, ostentando um corpo muito mais bonito e jovem 👏👏👏

15 horas atrás, Rai M. disse:  
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,05 kg / 55,05 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou tentando evoluir nós treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  sempre vendo a diferença nas minhas roupas, não emagreci mais. Estou buscando ganho de massa muscular.
•Algo que queira modificar na dieta= não, somente que sempre seja colocado alimentos que me ajudem no ganho de massa muscular.

Abaixo enviei os exercícios que tenho feito, conforme combinado. Faço 3 repetições de 15 em cada.
 
@Agan81




Com o passar dos anos, vemos que é mais dificil adotar uma rotina e cuidar do corpo, por que pensamos "poxa, tenho tanto a fazer, não tenho tempo para fazer exercícios e ter uma boa alimentação, isso dá muito trabalho" porem esta mulher provou que é possível. Está com um corpo sensacional, uma inspiração para todos  aqui. Parabéns!!

14 horas atrás, Rai M. disse:





Está cada dia mais linda. 🙏

16 minutos atrás, Rai M. disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,100 Kg / 57,100 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  estou cada vez mais feliz com meus resultados. Tenho notado a diferença. Creio que no início perdi mais peso por conta do líquido. Mas estou seguindo a alimentação e treinos.
•Algo que queira modificar na dieta=  Gostaria que  fosse inserido macarrão na minha alimentação. Somente isso mesmo.



Evolução incrível, isso que é dedicação.
Os resultados quando vem, nos deixam mais motivados e com um humor muito melhor.. 
Os seus resultados estão incríveis, arrocha que tá top 

22 horas atrás, Rai M. disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  60,400 kg / 58,100 Kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= continuo sentindo cada vez mais nas roupas e gostando dos resultados.
•Algo que queira modificar na dieta=  gostaria de que fosse inserido o whey pois ainda tenho do primeiro e quero tomar. E tirar o iogurte trocar por alguma fruta ou algo do tipo.
E sobre quero saber se posso seguir o do professor da academia que treino, pois ficaria mais fácil pra ele me auxiliar.
Obrigada 🤩🤩
 
@Agan81
@Apollo Galeno



PARABÉNS PELA EVOLUÇÃO. 

Em 17/08/2019 em 17:08, Apollo Galeno disse: Boa Tarde a todos os usuários!
Apreendi algo muito valioso com as enfermeiras (os) que trabalham comigo.......dar feedbacks e comemorar.........
Meu primeiro tópico em 1 ano!  Ou seja....Feliz Aniversário......

De certa maneira passou voando......afazeres do dia a dia, muito trabalho, treinos, férias, aeróbicos, etc.....
E pelos meus calculos gastei em média 1 hora e meia por dia +/- aqui no forum ajudando. Ou seja quase 475 horas ou seja quase 20 dias inteiros ajudando.
Apreendi muito muito na minha maior fragilidade que eram estímulos diferentes de treinos, apreendi um pouco mais sobre AEs e aperfeiçoei alguns alimentos.
E expus tudo isso a todos que quisessem ler, apreender e acrescentar.....
Mas a melhor das visões que obtive foi:
1) MESMO SENDO TUDO DE MANEIRA GRATUITA E COBRANDO APENAS PONTUALIDADE E TÓPICOS SEQUENCIALMENTE ELABORADOS, AS PESSOAS OU NÃO COMPLETAM TODAS AS INFORMAÇÕES OU DESISTEM NO MEIO DO CAMINHO. (acho que falei isso já um milhão de vcs por aqui.....mas foi a constatação que mais apresentou resultados repetidos nesse 1 ano).
2) As desculpas que mais ouvi por desistências ou sumiços ou tópicos não atualizados foi: "Foi corrido".......ai me pergunto, será que isso é uma desculpa de uma cultura Brasileira ? E digo isso porque todos os que são brasileiros e moram fora deram um jeito de se manter ativos por aqui........ou seja.....o tempo existe! Será que se deixarmos de fazer exercícios de rolagem de paginas de Insta e Face não teríamos nosso tempo para cuidar do único templo que acompanhará nossa vida chamado Saúde ? Prioridades amigos (as). Pasmem comigo, apenas pouco mais de 25 casos tiveram inicio/meio/fim (24,5)! E quem perguntar se anoto tudo: Anoto sim! É assim que analises são feitas.....fazendo anotações.
3) A dieta ainda é o calcanhar de aquiles da grande maioria que procura o forum! Ainda existe a cultura de achar que o Aes irá fazer o milagre! Em todos pensamentos iniciais a dieta estava montada de maneira errada (salvo apenas 1 relato que estava com dieta condizente, porem com doses de Aes inadequadas). E por esse motivo de não adequação ou persistência na dieta que a maioria desiste. E aqui que entrava minha curiosidade.......porque as pessoas aparecem na UTI quase morrendo e com um monte de comorbidades associadas e cada vez mais precoce?? Mesmo dando um guia de vida longina as pessoas estão escolhendo a doença......ou seja.......ESCOLHEMOS adoecer por algumas patologias. E normalmente as que mais matam....
4) No comparativo entre homem e mulheres, as mulheres estão de parabéns!! Dos 25 casos apenas tive 1 caso masculino com inicio/meio/fim por aqui! Não estou contanto com os que estão em andamento. Ou seja.....as mulheres se cuidam e se preocupam mais.....o que fecha para minha analise outro fato: os homens escolhem adoecer mais que as mulheres!
5) Quanto a montar os tópicos de maneira completa em 1 ano foram 37 relatos montados de maneira completa em primeiro momento. 
6) O grupo de usuários que apoia/ajuda/escreve os outros sempre gira em uma média de 8 a 10 usuários assíduos por período de 15 dias! E com uma média de usuários online sempre acima de 200. 
7) O numero de usuários homens que buscam o fórum com menos de 22 anos foi de 45 usuários. E quase em todos ouve reluta aos nossos conselhos! Em nenhum caso o usuário aceitou a ajuda de seguir uma dieta montada.O que demonstra novamente o impacto das mídias sociais nas decisões errôneas e graves cada vez mais precoce por parte dos jovens! E por esse motivo (impulsividade sem ponderação) a idade média de internação em UTI diminui! 
8 )) Todos os casos que finalizaram o projeto tiveram resultados excelentes!!! Todos merecedores de congratulações! Todos campeões! Inclusive alguns com fortes chances de competir sem problema nenhum!  Alguns me arrependo de não terem continuado.....porque tinham muito potencial! Muito mesmo!
9) Dos absurdos relatados aqui no que condiz com profissionais pagos os que mantem o TOP de erros é a classe médica em disparada. Seguido de nutricionistas......Nesse tempo tive companhia de alguns colegas drs, porém nenhum deu continuidade e entendeu o potencial de salvar vidas que temos nas páginas virtuais atualmente. Felizmente salvar vidas é algo muito muito enriquecedor. Como médico apenas posso agradecer a oportunidade que o FÓRUM me concedeu em levar felicidade e saúde a alguns usuários através de injeções de vida!
10) E agora para frente como será ? Continuo a cobrar pontualidade para poder ajudar com melhor qualidade os verdadeiros interessados ? Cansaram das coisas que falo? Alguma sugestão para podermos levar mais saúde e verdade a vossas telas ? Algo a reformular ? Algo que não gostaram ? 
Bom......parabéns.......a todos.......como um bom paulista :: É NOISSS QUEIROZZ!!! kkk
Se sintam brindados com uma dose de pré e pós treino!!!
SkuuLLLLL Monstros e Monstras Guerreiras parceiros diários de fórum.......

TMJ meus queridos
@Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda  @drikadely @Obliterado @Mah39 @ERISSON @AF27 @LilianeN @Thayfit @ysahhsc23 @Degcastro  @ferreirajose @Maitê Marques @Danyzinhaloira @Aninhaseca @Miria Marguet @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim
  Texto incrível, felizes são as pessoas que tem o privilégio de receber sua orientação e acompanhamento. Já me sinto uma pessoa bem melhor, e um pouco mais organizado. Estou melhorando. Isso muito em função do que vejo aqui no forum. 
Tenho o sonho, assim como o mestre @Apollo Galeno faz conosco aqui, de ajudar e incentivar pessoas a alcançarem de alguma forma os seus sonhos. 
Ainda estou trabalhando nisso. Mas obrigado @Apollo Galeno por mostrar que isso é verdadeiramente possível. 

Parabéns ! Nem parece a mesma pessoa de 2020 nas fotos, mudou MUITO em dois anos, fruto da sua dedicação e trabalho, continue competindo seu físico é bem agradável e longilíneo pra biquíni, o PRO é questão de tempo, boa sorte na caminhada.

Venho por meio desse post , agradecer ao fórum @fisiculturismo
Nunca imaginei que em janeiro/2020 eu iria conhecer o fórum e mudar completamente minha vida.
Agradeço a todos as pessoas do fórum, que estiveram comigo , me apoiando e incentivando. Mesmo ficando ausente do fórum, continuei fazendo 100% em tudo 🙏 e em agosto desse ano, decidi competir.
Esse fim de semana, foi minha estreia no campeonato da NPC, no qual ganhei 
Top 1 categoría bikini estreante 
Top 1 categoría bikini novice 
Top 1 categoría bikini open B
e fui disputar o Overall, no qual também fui campeã 🏆
 
Ainda não caiu a ficha 😅
Finalizo, agradecendo, pois tudo começou aqui e sou muito grata. Agradeço a todos que acreditaram em mim.
 




Esqueci de postar o antes né ? 
2020 👇🏻

Em 01/03/2022 em 11:29, Lui disse: Olá me chamo Lu preciso muito de ajuda a sair dessa vida sedentária e de muito sofrimento, não consigo controlar meus hábitos alimentares sozinha preciso de uma direção nunca fui a academia tentei diversas dietas e sem sucesso por favor me ajudem.
Venho acompanhando os projetos de vocês  e os resultados me motivaram a buscar por uma vida melhor. @Agan81 @Apollo Galeno
 
Idade: 34 
Altura: 1.52
Peso: 94 
Medicações em uso: Nenhum 
Problemas de saúde: Nenhum 
Histórico cirurgia: Remoção da biliar
 








Uma nova etapa na sua vida se inicia, meus parabéns. Será muito bem sucedida em seu projeto. 

Em 13/08/2022 em 22:17, Valentina disse: estou no segundo dia de  menstruação, eu posso atualizar assim que eu ficar boa? 
Pode sim 😉

15 horas atrás, Rai M. disse:  
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,05 kg / 55,05 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou tentando evoluir nós treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  sempre vendo a diferença nas minhas roupas, não emagreci mais. Estou buscando ganho de massa muscular.
•Algo que queira modificar na dieta= não, somente que sempre seja colocado alimentos que me ajudem no ganho de massa muscular.

Abaixo enviei os exercícios que tenho feito, conforme combinado. Faço 3 repetições de 15 em cada.
 
@Agan81




Com o passar dos anos, vemos que é mais dificil adotar uma rotina e cuidar do corpo, por que pensamos "poxa, tenho tanto a fazer, não tenho tempo para fazer exercícios e ter uma boa alimentação, isso dá muito trabalho" porem esta mulher provou que é possível. Está com um corpo sensacional, uma inspiração para todos  aqui. Parabéns!!

Em 26/01/2022 em 22:42, Rai M. disse: Atualização  26/ 01
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55,300 kg / 55,200 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar.
• TREINO= Faltei alguns dias por conta do meu trabalho, mas já estou focando novamente.
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 90% 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Tenho gostado muito das minhas mudanças, meu desejo é aumentar a massa muscular pois algumas roupas ainda estão folgadas, principalmente nas pernas.
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81



Está lindíssima, é com certeza outra mulher, ostentando um corpo muito mais bonito e jovem 👏👏👏

6 horas atrás, Agan81 disse: Eu devo operar em agosto, anestesista geral, quando eu tenho que parar de usa a Testo ?!
Converse com seu médico. Dependendo da cirurgia não vejo necessidade de parar com antecedência. Em todo o caso, considerando a meia-vida, até uns 10 dias deve normalizar a testosterona endógena, sendo que pode perdurar a amenorreia por uns 02 a 03 meses, se houver.
2 horas atrás, Batata... disse: mas o shape está bem proporcional, muito bonito
Também achei ! Tem até espaço pra encher mais as costas, @Agan81, mas gosto e gosto 😁

Seu shape está fantástico, como é de costume !

Em 13/03/2022 em 14:20, ELISA A disse:



IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 62. 900kg
PESO ATUAL: 62.900kg

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta

QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Aumentando a força e pesos


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo bem mais definido

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Que emagreci

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelas conquistas diária 🤗
Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!

1 hora atrás, Bárbara disse: Parabéns pela evolução! Está belíssima🥰🥰
@Bárbaraobrigada pelo incentivo minha querida 🤗 

Em 17/03/2022 em 09:35, MM_mm disse: Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!
Parabéns pela evolução! Está belíssima🥰🥰

12 horas atrás, JujuAuau disse: Boa noite amigos! Segue mais uma atualização conforme combinado :)
 
peso anterior: 67,2kg
Peso atual: 68,1kg 
medidas:
peitoral: 95 - 94.8
cintura: 76 - 75.3
quadril: 104 - 105
coxa direita: 58,3 - 59.4. Coxa esquerda: 58.5 - 59.5
panturrilha direita: 34.1 - 35.5  Esquerda: 33.8 - 34.5
biceps direito: 28.4  - 29.0  Esquerdo: 28.5 - 28.8
Utilizando oxandrolona da Landerlan, 2,5 mg 2 x ao dia desde 16/2
Treino 100%
Cardio 60% ( os compromissos de trabalho e de mãe deram uma atrapalhada, faltou tempo)
Dieta 90%
Hidratacao 100%
Considerações
Estou nota do mais força durante o treino, aumentei a carga de vários exercícios. Sinto a minha roupa mais apertada nas pernas, meu corpo todo bem mais rígido, minha pele está ótima. As câimbras não voltaram e estou feliz por isso também.
A dieta está fácil, me sinto bem saciada é bem disposta! @Sussu, você está arrasando, muito obrigada sempre!
O meu treino está matador, mas o resultado está vindo e é só nisso que eu penso quando estou morrendo kkkkk. Obrigada @Batata...! Eu nunca soube que tinha posteriores de coxa e agora eles estão aparecendo ;)))
Gostaria de saber se mantenho  oxandrolona na mesma dosagem? Hoje faz um mês que estou usando 2,5g 2x dia. Não estou sentindo nenhum colateral negativo até então. A minha voz fica levemente mais rouca as vezes, mas só eu que percebo praticamente. Minha pele está boa, o meu cabelo está caindo um pouco mas também pode ser consequência do covid que tive em janeiro. Não estou tendo nenhuma alteração de temperamento além de um aumento sútil não libido e na disposição para malhar.
Estou bem feliz com o resultado até agora, as pessoas tem me elogiado bastante também! Sou muito grata por essa oportunidade e por ter o apoio de vocês.
Seguem as fotos de hoje. Não achei muito boas, tirei na correria, mas posso repetir se for melhor!





Estou me achando linda e não resisti! Tirei essa para mostrar a barriga que nunca tive antes kkkkk

Mesmo com o descuido na dieta, dá pra ver resultados significativos. Parabéns, já está sendo um projeto fantástico. 

Em 13/03/2022 em 14:20, ELISA A disse:



IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 62. 900kg
PESO ATUAL: 62.900kg

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta

QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Aumentando a força e pesos


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo bem mais definido

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Que emagreci

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelas conquistas diária 🤗
Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!

12 horas atrás, Julinha disse: Eu estava olhando minha primeira avaliação e comparando as fotos e realmente tô impressionada! Só essa celulite dos posteriores e bumbum que não me deixam 🥺😢. Eu odeio essa parte do meu corpo 😢😢😢
Mas já dá pra vê  q está sumindo. 
Nem se compara pra uma imagem  de antes pra hj.
Ta cada dia mais linda 👏😍

Em 16/03/2022 em 10:48, Julinha disse: 2° atualização . 
Gente já peço desculpas pela qualidade das fotos, mas perdi meu celular , e vou ter que quebrar meu galho com esse mesmo . Minha atualização seria amanhã , mas como não estarei em casa , optei por tirar as fotos hj mesmo . 
PESO INICIAL 25/01/22 ( 65 kilos) . PESO ATUAL 16/03/22( 63 kilos ).
FORÇA / RESISTÊNCIA/ CARGAS :  Estou me sentindo ótima! Mantendo o treino do @Batata...
Libido : - 0 rsrrsrs . 
 Hidratação 0 a100% = 100
Dieta 0 a 100 % = 100 
Cardio 0 a 100%  = 100 
ALGO QUE DESEJA MODIFICAR NA DIETA : 
Algo que queira modicar na dieta: O mamão 🙈 obrigada @Sussu


Incrível 
Muita mudança  em pouco tempo.
Meus parabéns 👏🥰

6 horas atrás, MM_mm disse: Mesmo com o descuido na dieta, dá pra ver resultados significativos. Parabéns, já está sendo um projeto fantástico. 
Muito obrigada!!!

22 horas atrás, MM_mm disse: Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!
@MM_mmobrigada pelo incentivo irmão 🤗 

Em 13/03/2022 em 14:20, ELISA A disse:



IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 62. 900kg
PESO ATUAL: 62.900kg

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta

QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Aumentando a força e pesos


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo bem mais definido

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Que emagreci

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelas conquistas diária 🤗
Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!