Sr.Shelby

Bom dia @Apollo Galeno Primeiramente um feliz ano novo! Vendo os meus últimos resultados estou bem decepcionado não sei e não entendo a grande dificuldade para encorpar , as vezes até me pergunto se estou errando em algum sabendo que estou fazendo da forma certa . Mas é isso seguir no foco na missão e não desistir pois se fosse fácil todo mundo faria . Enfim segue abaixo atualização . PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 66.200Kgs FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Equilibrado OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Ganhei umas gramas e a sensação de vestir algumas roupas é boa , sobre os comentários agora a pergunta é quando vou engordar rs . Quando me olho novamente me sinto meio pra baixo pois não consigo ver nada tipo parece que estacionei de vez . 0 á 100% A DIETA= 100% Seguindo a dieta conforme o proposto ainda mais agora que a missão é diferente. Infelizmente falhei na véspera de Natal por mais que não sai consumindo comida igual louco passei do ponto estou passando esta informação pois tenho que ser o mais verdade possível, já no ano novo bem mais tranquilo. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Consumo de agua esta bem tranquilo . 0 a 100% NOS CARDIOS= 99% Cárdio ajuda demais notei mais resistência nos treinos mais intensivos . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: A quantidade de aveia com banana ficou muito seca dificultando o consumo levo em média de 20 minutos se der para mudar . TMJ ! Fico no aguardo das novas instruções !

Merece elogios atrás de elogios pq óia o que você mudou mulher é dmais ! 👏👏👏👏👏

Em pouco tempo veja o quanto vc mudou ! Meus parabéns e continua que a tendência é só evoluir ! @Ameliaa

Mais uma atualização mais uma evolução ! Cada vez mais definida ! 👏👏👏👏

Boa tarde @Sandra seja bem vinda ! Estou na torcida para o seu sucesso , aqui não tem segredo se você seguir as orientações automaticamente o resultado vem !

Continua evoluindo dmais ! Meus parabéns é muito nítido sua evolução ! Aquele 2022 com pé direito !! 💪💪💪

Vamo que vamo que o seu corpo está evoluindo !! 💪💪💪

Mais é lógico que houve evolução ! Nítido que seu corpo está com mais forma continue assim !! 👏👏👏

Ahhh inspiração !! Como é bom ver esse tipo de evolução não entendo muito bem das coisas mais sei que evoluiu muito ! 👏👏👏👏👏👏👏

Aqui vejo a formação de um monstro !! De verdade fantástica essa evolução !!

Vlww aos poucos as coisas acontecem 💪💪💪

@Apollo Galeno juro pra vc que fiquei meio preocupado pensei que tinha acontecido algum contigo sei lá final de ano é corrido kkkkk tmj !! E acho que já posso desejar um bom final de ano ! Obrigado ! Como se diz o ditado de grão em grão o galinho enche o papo ! 💪💪💪

Evolução digno de um elogio ! Top dmais ! Vai pra cima @Ruthynha

Bom dia @Apollo Galeno E bora para mais uma atualização . De verdade não senti muita diferença, sensação de que parece que errei em algum! Bom pode ser impressão por isso que estou aqui pois não vejo claramente o que você vê por isso necessito da sua ajuda ! Obs. Desculpe pelas qualidades das fotos acordei bem cedo mesmo e tipo descobri que tirar essas fotos sozinho é difícil pra caramba kkk PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 65.500Kgs (- 10.500) Ultima: 67.200 Kg Perda de - 1.700 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Equilibrado OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Estou mais tranquilo o que ficou bom ta bom e o que não ficou fica guardado para o futuro, ultimamente escuto mais elogios em relação a determinação de seguir dieta e a maioria já entende como fase . 0 á 100% A DIETA= 100% Já acho que quando se fala neste assunto se tornou algum como meu treino coisa de rotina, alimentação é padrão de acordo com o proposto se tem que seguir faço o maior esforço para fazer corretamente. Infelizmente neste último período fiquei 2 dias sem o doce de leite e acabei substituindo por 30g de chocolate. Esses dois dias que foi passado de refeição livre se tornou um bom lazer aos poucos estou me soltando só que realmente o estomago já não suporta uma quantidade grande de besteira, realmente quando se tem uma educação alimentar as coisas mudam e muito ! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Água padrão quantidade certa com as minhas garrafas parceiras . 0 a 100% NOS CARDIOS= 97% Tudo certo utilização de Hits é mais frequente. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: O que mudar mudou desta vez sem exigências . TMJ !!

Quando se tem foco no objetivo não há quem possa impedir simples fantástica essa evolução !!

@Fran de verdade isso tudo é um espetáculo ! Meuuu você é outra pessoa top demais continue assim !! Impressionado demais !! 😳😳😳👏👏👏👏👏👏👏👏👏☺️☺️☺️☺️

Não deu pra passar aqui sem deixar um comentário ! Kkkk Mais que evolução mais que shape !! É de tirar elogios de qualquer um mesmo ! Continue assim !!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪

Já não vejo aquela barriga do início , por mais dos tropeços na dieta você seguiu e melhorou muito mais muito mesmo !! Quando se tem evolução é top dmais !!

@Lala mais que mudança radical que vc teve meses ! Aos poucos você chega ao seu objetivo ! Já tive essa fase de querer engordar logo e vai por mim é passageira, aos poucos seu corpo vai dando resultado e o foco e as coisas acontecem naturalmente ! Infelizmente não vai ter continuidade por aqui ! 😢

Que isso Hem ! Evoluindo da forma mais simples e eficaz só vai que vai dar bom ! 💪💪💪💪

Aqui vejo que quando se quer recuperar a alta estima é só ter foco que vai dar bom ! Meus parabéns !!

Olokito !! Mais que evolução fantástica ! Você é outra mulher @Keyte Luciana Cerqueiracontinue assim ! 💪👏👏🖐️

Boa !! Só progresso logo menos uma definição de abdômen !

Independente do problema você não desistiu ! Boa guerreiro ! Vai pra cima !

Boa noite Bruno , de verdade independente se você vai dar um tempo no fórum ou não quero dizer que seus resultados foram demais ! Se não agora espero em breve ver você com suas evoluções , e sobre a sua sinceridade parabéns pois muitos apenas somem e dar a entender que tudo que foi proposto foi a toa .