Fran
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@apollo galeno obrigada prometo que vô fazer o melhor de mim
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Boa tarde! Já estou indo pra academia, apesar de ter faltado alguns dias por conta de viagem e outros por conta de enxaqueca. PESO INICIAL 27/08 = 63,900 PESO 22/09 = 62,900 Peso atual 18/10 = 62,00 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo nos treinos na academia, mas ainda estou fazendo de leve por conta da coluna • TREINO= 80% •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 80% muita preocupação me fez beliscar muito, mas quero emagrecer, e na próxima darei o 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas mais folgadas e já tem gente perguntando se eu emagreci •Algo que queira modificar na dieta= você que manda
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Bem vinda ao fórum! Você está no lugar certo! Eu mesma com pouco tempo já estou sentindo uma diferença enorme!
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Está linda! Cada atualização melhorando mais! Parabéns! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
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@Becanossa e ele acertou gosto mesmo de sambar obrigada pelos elogios . @drika123 obrigada. Obrigada @Apollo Galeno !!! Estou tão feliz com o resultado e quero muito mais, chegar na minha melhor versão! Agora sobre a janta, você colocou 10 g de macaxeira, é essa quantidade mesmo ou foi engano?
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Bom dia! Hoje é minha atualização e estou muito feliz com o resultado, quero melhor cada dia mais. Eu não consegui entrar na academia pq estava esperando o avaliador fazer minha avaliação e ficha de treino, ele me entrou agora e segunda já começo os treinos na academia. Vou mandar aqui a ficha de treino que ele me passou. PESO INICIAL 27/08 = 63,900 PESO ATUAL 22/09 = 62,900 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo nos treinos em casa • TREINO= 70% passei uns dias sem treinar pq estava doente com gripe. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas já estão começando a desgrudar do corpo •Algo que queira modificar na dieta= Se puder, queria adicionar feijão, batatinha, batata doce, macaxeira... Mas aí fica ao seu critério, de resto eu amei a dieta
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Transformação é o nome pra essa atualização@!, já era linda e agora esta da dia mais linda a cada atualização, vamos manter o foco, nada de sair da dieta e treino pesado heim!
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Oi, boa noite @Apollo Galeno! Hoje fui no médico, mostrei esses exames que postei aqui pq estava com muita dor na perna Ele me disse que eu estou com a coluna inflamada, mas me disse que podia e devia fazer exercícios, mas com cautela e sem peso Aqui onde moro só tem uma academia e o rapaz que faz a avaliação só vai a cada 1 mês ou 2 meses, depende muito, a academia é só pra dizer que tem mesmo, depois vou mandar foto dos aparelhos que tem lá. Outra coisa, o médico hoje me passou umas medicações: feldene SL piroxicam 1 comprimido 1x ao dia; dolamin flex 1 comprimido de 8/8hr. Vou continuar fazendo exercícios em casa até o avaliador vir pra fazer minha avaliação e passar os exercícios! Obrigada pela dieta, já estou seguindo 100%
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Café da manhã 70g de cuscuz 2 ovos 100 g de mamão 10g de aveia Almoço 80g de arroz 70g de carne 1 cenoura pequena ou meia cenoura Salada 1 colher de azeite 5 azeitonas Lanche da tarde 1 banana 15 g de aveia Pré treino 1 banana Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Janta 70g de arroz 70g de carne 5 ovos de codorna Salada 1 colher de azeite Vou começar a treinar na academia, será que vocês poderiam passar um treino leve para mim? @Apollo Galeno @Foston Tenho muito medo de machucar a coluna, mas começando de leve, aliado com a fisioterapia, acredito que não tenha problema.Bom dia Apollo @Apollo Galeno, o médico com quem me consultei e fiz esses exames que coloquei foto aqui me disse que eu não poderia fazer nenhum exercício e principalmente academia. Então comecei fisioterapia, faço 3 vezes na semana. O fisioterapeuta disse que eu podia sim fazer exercícios, só que moderado. Eu danço zumba e faço hit em casa com vídeos do YouTube e também quero ver se consigo fazer caminhada, mas não sei se terei tempo agora.Idade: 46 anos Altura: 1,50 Peso: 63,900 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Eutirox 50mg para tireóide; enalapril 10mg pra pressão alta; e tomo pantoprazol para o estômago de vez em quando; tenho problema de coluna e ansiedade. Problemas de Saúde e história de cirurgias: tireóide alterada, pressão alta, problema de coluna, ansiedade, fiz estelectomia faz dois anos. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= vou mandar fotos Tempo de treino: não treino, pq o médico da coluna falou que não poderia treinar na academia, mas faço treino em casa Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã Cuscuz 1ovo Almoço Carne Verduras cozida (cenoura, beterraba) Salada Lanche da tarde Uma fruta Janta Carne Verduras cozida (cenoura, beterraba) Salada
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