Maah

Quee lindaa.. Parabens!!

nossssaaa, eu tenho esse mesmo medo kkkkkkkk.. acho que deve ser normal né..

muiiiiiiiito obrigadooo, só conseguir olhar o treino hoje... mais amanhã já começo... vou seguir conforme falou e ai vamos ajustando com o tempo.... qualquer coisa eu marco você... mais uma vez obrigado..

Tem siim, como fiquei de tirar as fotos das maquina, nem lembrei de tirar a foto do outro lado onde ficam os pesos e os bancos.... Sem problemas, fico no aguardo do envio do treino... muito obrigado. Siim.. será esse objetivo.. Aaaa um detalhe, amo fazer agachamento.. de todos os tipos e variações. e poooooor favorrrrrr exercicios para trapezioooo eu amoooooo e meu maioooor desejo é definir braço.. não quero crescer, e sim definir.. pois são grandes e não gosto muito deles... kkkk - Se puder levar esses pontos em consideração eu agradeço.... Aaaaaaaaaaaaaaa esqueci, antebraço e panturrilhas tbmmmmm eu amoooooooooooo treinar e esses eu gosto de grande (desenvolvidos).

Siiiiiiiim.. sinto muiiita falta.. academia é outra vida kk outra vibe...kkkk

Siim... eles investiram em algumas coisas nos ultimos tempos... e ficou boaa.. mais nada se compara em ir uma academiaa.. kkkk.. não sei se como sempre fui em academias então sinto falta de maquinas, espaço..

@Batata... Olá.... seguem as fotos das maquinas que tenho aqui na academia do condominio, alem dessas das fotos, aqui tbm tem barras, halteres, bancos para realizção de supino...

Siiim, sempre... falou tudo

Maravilhosaaaaa!!!!!!!!!!!!!!

Obrigadooo.. Que lindaaa, obrigado

Aiii que deliciaa, amoo trufa de maracuja... voce está bem focadaaa, venho te acompanhando e está evoluindo beeem... Parabenssss

Olá, muiiiiiiito bem vindaaa..... aaa pessoal aqui é boooooom demais.. vão te ajudar siim... só seguir certinho que vai ver a evolução e terá o shape o que deseja. Te acompnhando... beijiosss

Siiim, vou melhorar, pessoal aqui do forum já vai me ajudar com os treinos tbm... mega feliz.! Siim, verdade.. mas em breve estarei voltando para uma academia de verdade.. assim que isso acontecer aviso voces... Oiiee, obrigaduuuuuu...😘

Olá, só vi sua mensagem agora.. amanhã tiro fotos e posto aqui, acho melhor.. Tem estação de agachamento, leg press, halteres, barras, se eu não me engano tem uma extensora. A maquina de costas eu prefiro tirar foto e te enviar.. para não falar besteira... Não possuo nenhuma restrição.. eu trenino de 5 a 6 dias na semana.. nos sabado sempre fiquei mais no cardio e o domingo no descanço. Não estou seguindo treinos... faço alguns exercicios apenas, tipo agachamento, stiff, afundo.. superiores ombro, trapezio.. Por isso o pedido de ajuda com os treinos, quando eu ia até a academia tinha os treinos que os professores passavam, mais desde que começou a pandemia que não vou mais em academia... apenas no condominio

Pode deiixar.. irei melhorar siiim os treinos... Obrigado pela atualização da dieta.. Até a proxima atualização Obrigadoooo.. ainda não consigo ver essa evolução.. mais sigo firme...

Obrigado… sério que achou que estou mais sequinha.?! Não consigo ver tanta evolução sabia.. apenas nos glúteos.. estou amando 😍

@Apollo Galeno, quando fui enviar a atualização não sei o que deu é só subiu as fotos sem o texto, não consegui editar.. por isso citei e comentei após as fotos, ficando de modo errado.. peço desculpas, mais não estou conseguindo editar :(

Dia de atualização: Minha Segunda atualização: @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,8 / Peso atual 64 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Continuo sentindo muita diferença no meu corpo nesses dias de dieta e hidratação e treinos, com a inclusão de chá verde, melhorou ainda mais, senti meu metabolismo mais acelerado e indo mais vezes ao banheiro. Sobre a dieta estou gostando bastante e fazendo tudo correto, não foi 100% pois teve 3 dias nesses período que tive que ficar sem comer devido a exames de sangue e ressonância magnética que tive que realizar devido a um problema de zumbido no ouvido que tenho como sequela após ter pego COVID-19 (março/21). Mas tirando esses dias tudo correu bem e certo com alimentação. Continuo sentindo diferença nas roupas,. minha auto estima está a cada dia melhor, roupas mais curtas e que marcam o corpo que eu não estava mais usando, eu já voltei a usar e me sentindo muiiiiito melhor quando me olho no espelho. Sobre o treino, não consegui focar 100%, pois por 10 dias a academia do condomínio ficou fechada por conta de incidente/acidente que ocorreu, com isso fecharam e então eu fiz caminhadas na rua e hiit em casa (dias que estavam chovendo e não deu para ir fazer caminhada), mas sinto que não é a mesma coisa, amo ir a academia e não ir para mim é um dia triste que por mais que eu faça algo fora dela não me convence que me exercitei ou treinei como deveria (não sei se é loucuraaa mais sinto isso). Aaaa sobre a menstruação que estava atrasada, ela ainda demorou a vir porem veio com a Graça de Jesusssss (amem), foi um atraso total de 16 dias, mas a minha medica disse que acontece as vezes, mas iremos acompanhar.... Porem um dia antes de descer tive muiiiiiiiita vontade de comer mais e vontade de doce... mas me mantive firme. E o inchaço tbm veio um pouco mais. 0 a 100% A DIETA= 95 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100 0 a 100% NOS CARDIOS=80 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Estou gostando muiiiiiito da dieta, tem dias que faço um esforço danado para comer, pois tem dias que não sinto fome (fome zerooo), o que eu gostaria de ver a possibilidade e de incluir suco natural de maracujá.... eu amoooo tudo que tenha maracujaaa e sinto muita falta dele nos meus dias, se for possível eu agradeço Gennteee reforço o pedido da atualização anterior “Gostaria de ajuda com treinos, alguém pode me ajudar....?”... Aaaaa em breve estarei voltando para uma academia de fato! Uhullll.. Super ansiosa.. mais quando isso acontecer atualizo vocês!!!

Vai conseguir siim, já está no caminho certo.. pela atualização ja notamos a evolução.. Parabens... Te acompanhando

Atualizçao TOP.. está maravilhosa

Que Linda.. Parabens

Obrigado ☺️ Kkkkkkk, boaaaaaa. huahuahuahuahua Vamos fazer um clube das nojentas Quero fazer parte desse clube meninas.. kkkk

Siim.. você está certo, mais agradeço a você pela disposição em ajudar a gente.. montando a dieta.. pois pela dieta, incentivo de você em mantermos no foco através das regras e atualização.. faz com que a gente mantenha a disciplina. alem de toda a galera.. incentivando e apoiando.. cara sem dúvidas melhor fórum que já entreiiiiii.. Mega feliz! Eu fico olhando toda hora olhando o antes e depois que a @Isa montou.. obrigado!!

Obrigado… me manterei firme e a cada dia mais melhorando.. constante evolução!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk… graças a você… só tenho que agradecer… Que objetivo difícil, prefiro ficar na dieta e cuidando do corpo que eu sei que é mais fácil.. kkkkkkk.. brincadeira Fico muiiiiiiito feliz que estão gostando da minha evolução vou me dedicar mais a dieta sem dúvidas… obrigado pela atualização da dietaaa.. e até a próxima atualização.!!!