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Maah

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Tudo que Maah postou

  1. Obrigado!!! Eu nem tinha percebido tanta a evolução.. só com as fotos..
  2. Siiim, eu nem achei que sumiriam tão rápidos, hoje quando tirei as fotos que analisei o antes e depois… que eu vi a mudança Muiiiiiiiito. Obrigado Isa.. você é um amor.. tem me ajudado tantoooo.. Gratidão
  3. Dia de atualização: Minha primeira atualização: @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 65,8 / Peso atual 64, 6 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti muita diferença no meu corpo nesses dias de dieta e hidratação, com ingestão de mais agua notei, que fiquei com menos retenção, fui mais vezes ao banheiro. Sobre a dieta eu gostei bastante e fiz certinho, ainda tenho um pouco dificuldade de comer a noite, não estou acostumada a comer a noite e a quantidade de alimento, teve dias que não consegui comer muito, mas tentei ao máximo, por isso não coloquei que a dieta foi 100%, mas estou me esforçando para chegar no total da dieta. Senti diferença nas roupas sim, algumas que estavam mais apertadas estão já entrando melhor, e algumas que eu não estava usando, voltei a usar.. minha auto estima está voltando, me sentindo mais disposta, sinto que meu corpo e metabolismo já estão diferentes. Até meu marido reparou na mudança do meu corpo. A única coisa que percebi nos últimos 3-4 dias foi um pouco de inchaço, mas devido estar próximo do ciclo menstrual, na verdade o ciclo atrasou, sempre foi regulado, como parei de tomar o anticoncepcional a 8 meses, no mês passado atrasou 6 dias e esse mês atrasou novamente. Então quando estou perto do ciclo, mesmo tomando bastante agua, estou tendo um pouco de inchaço. 0 a 100% A DIETA= 80 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100 0 a 100% NOS CARDIOS= 90 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria de mudar no lanche da tarde a castanha , mas se não for possível não tem problema, maissssss a maça eu gostaria que mudasse, eu não gosto nem de maça e nem de pera, fiz um esforço danado para comer nesse período, mas confesso que não me agradou e não consegui comer tudo, apenas alguns pedaços. Se tiver como mudar eu gostaria, caso não, se alguém tiver alguma receita que possa ser feita ao invés de comer ela pura eu agradeço, nem sei se posso fazer algo diferente, só uma sugestão. Posso tomar chá verde??? Aaaaa gostaria de ajuda com treinos, alguém pode me ajudar....? Segue abaixo as fotos....
  4. Boaaaa, antigamente tinha essa neuraaa de balança.. e depois que comecei a treinar e me dedicar foi so questão de tempo de ter um peso ideal, sem ficar louca com os numeros..
  5. beeemm-vindaaaa... primeiro passo foi dado, agora foco e verá os resultadoss... acompanhando... beijos
  6. Parabens, você está lindaaaaa e vai ficar mais... beijos
  7. KKKKKKK, verdade... Desculpa a demora para responder essa semana foi fogooo no trampo.. mais já estou de volta.. Obrigaduuuuuuuu.. já estou seguindo a dieta e orientações... essa semana fiquei um pouco ausente fora devido ao trabalho, essa semana foi uma loucura.. Mas sigo firme aquiii....
  8. Bem-Vinda Linda... Vou acompanhar sua evolução tbm... beijos
  9. Que linda!!!.. Parabens, muiiito boa a evolução... acompanhando você.
  10. Irei te acompanhar, entramos acho que no mesmo dia!! Uhul.. vamos pra cima!! Beijos!!
  11. Pessoal aqui é beeem bacana!! Iremos conseguir sim, é só ter foco, disciplina e paciência que tudo dará certo!! Vou acompanhar sua evolução tbm… beijos
  12. acompanhando voce lindaa.. cheguei essa semana aquiii e estou olhando algunas antes e depois e fico muito feliz por cada conquistas de voces...!! Logo mais serei eu com meu antes e depois tbm....
  13. Dieta: Café da manhã (07:30): Ovos Mexidos - 30g 1 Fatia Queijo Prato 10g de Whey Pro Max Titanium 1 Fatia de Pão de Forma sem Casca Wickbold Almoço (12:00): Alface Americana - 260g Arroz Branco - 75g Filé Mignon Bovino Grelhado - 80g 1 Colher de Azeite de Oliva Extra Virgem Gallo Lanche da Tarde + Pré Treino (16:00): Castanha de Caju - 10g Suco de Maracuja Adoçado - 1 Copo 200ml *** Treino 17:30 às 19:30 Janta + Pós-Treino (20:00): Omelete Simples - 65g Alface Americana - 130g Tapioca - 80g Atum Ralado em Oléo Coqueiro - 40g 1 Colher de Azeite de Oliva Extra Virgem Gallo Whey Protein Isolado V2P - 60g
  14. fotos....tem muita coisa ai que está fazendo porcaria....se for de marca porcaria nem me preocupo. Segue fotos… nos dois potes brancos de tampa verde são manípulos Vitamina D - 10000 Melatonina 10mg
  15. Vitamina do cabelo eu tomo Luminus Hair… 1 cápsula por dia depois do café da manhã Vitamina C: eu tomo 30 gotas dessas de farmácia mesmo, todos os dias Vitamina D: 10.000 ui, 1 cápsula em uma vez na semana (quinta-feira), pois no exame de sangue de julho/2020 minha vitamina D estava muito baixa… Melatonina 10 mg: apenas de sexta ou sábado, para conseguir dormir melhor.. por problemas de insônia.
  16. Eu quero sim, eu postei só para ter noção do objetivo que desejo… sei que depende só de mim, minha disciplina, dedicação e fazer tudo certo.. coloquei mesmo como parâmetro para auxiliar no entendimento do meu objetivo….. aaaa siiim.. a foto é apenas do shape principalmente abdômen e pernas.. as próteses são outra vontade, mas não agora… mas sei desse porém.. kkkkk
  17. .Hoje onde eu moro não há nenhuma academia próxima.. as únicas que tem estão a 45m andando.. antes eu ia de carro, mas por problemas pessoais eu tive que vender meu carro, por isso estou indo na academia do prédio, estou começando a olhar para ver se consigo comprar outro carro, mas sei que será mais para fevereiro de 2022. por isso que disse que por enquanto será no prédio.. aqui no prédio tem: esteiras, bicicletas, elíptico, cadeira extensora, um leg press simples, barras, halteres, uma estação para agachamento, glúteo, bíceps, máquina para costas. Se você achar melhor posso tentar postar novamente ou tirar novas fotos de um ângulo melhor. Esses exames são de Julho/2021, sim tenho plano de saúde..
  18. Olá, encontrei vocês através do Instagram, entrei em contato e me apresentaram a Isa, vi o antes e depois dela e começamos a nos comunicar, ela me explicou e me disse que vocês podem me ajudar a chegar no meu objetivo. Ando sofrendo com meu corpo, sempre treinei e fui bem ativa, após problemas emocionais e pandemia, acabei relaxando nos treinos e alimentação. E engordei 10 kg... (Antes 57 kg - Agora 67 kg) Preciso de auxilio/acompanhamento, de alimentação, treino, suplementação e estou adepta de uso de produtos que me auxiliem no meu objetivo. No momento só tenho como frequentar academia do prédio e treinos em casa, tenho cama elástica, kit de elástico extensor. A partir do ano que vem, volto aos treinos em academia. Idade: 27 anos Altura: 1,60 Peso: 65,800 Medicamento em uso: Nenhum, apenas vitaminas para cabelo, vitamina D, Vitamina C, Ferro e Melatonina (as vezes). Problemas de Saúde e históricos de cirurgias: Nenhum. Tempo Treino: Antes da pandemia treinei durante 5 anos seguidos, 5x por semana em média 2 a 3 horas por dia. Após entrar pandemia parei de ir a academia então já fazem 2 anos sem treinos intensos, apenas as vezes 1h de cardio na academia do prédio. Ciclos Feitos com dose e tempo: Nenhum Ciclo Proposto com AES (Marca) dose e tempo: Nenhum Divisão treino e horário: seg quart sext (pernas alternando em posterior e inferior + abdômen) e terça quinta (membros superiores alternados). Horário que possuo de treino são 2h diárias das 17:30 às 19:30 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura dia: não sigo muita uma dieta por quantidade, mas sempre mais focado em proteínas e menos carbo. Café da manhã: Ovos mexidos com uma fatia de pão de forma sem casca, tapioca ou torrada com manteiga, suco ou café lanche da manhã: as vezes 3 ou 5 castanhas de caju, chá verde almoço: salada, proteínas(gosto muiiiito de carne), legumes as vezes, arroz branco as vezes feijão lanche da tarde: quase não como a tarde, as vezes uma banana, ou uma torrada e chá verde janta: carne ou frango, salada, arroz ceia: as vezes tomo chá camomila, erva doce, erva cidreira - problemas com insônia. Fotos Corpo: Foto Exame Sangue: Foto Exame Bioimpedância: Foto do objetivo: (como parâmetro, sei que cada corpo é um corpo... mas ficaria beeem feliz se conseguisse um shape assim ou melhor

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