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Encontrado(s) 12 registros

  1. Então galera, eu to treinando a 7 meses (treino para hipertrofia) de 4 a 5x na semana. Fiquei em manutenção a maioria do tempo, dando uma lixada as vezes no fds, porem durante a semana sempre mantendo meus macros e call, eu sei minha tmb e meu gcd já, deixarei aqui em baixo algumas informações básicas e peço ajuda para qual caminho seguir. Postei o imgur com algumas fotos, como podem ver o que mais me incomoda é essa maldita pochete! Altura: 1,90 Peso atual: 80kg Cintura: 78 Quadril: 98 Braço relaxado: 32 Obs: esqueci a medida da coxa e pant porem são finas
  2. Fala Galera, meu nome é Rafael S Ortolan, sou relativamente conhecido no Face, sou atleta DHT (Dudu Haluch), não sei se tem alguem aqui que me acompanha la, mas vamos para oque interessa... Meu primeiro forum que participei assim que comecei a treinar foi esse, e sempre me ajudaram muito quando preciseis (a uns 3 anos atras) por isso resolvi voltar, para pode "retribuir" toda ajuda que foi me dada no inicio, dividindo um pouco do meu conhecimento com vcs, e ajudar no que for possivel. Hoje vou falar um pouco do metodo de dieta Cetogenica (Keto), espero que tenha serventia para alguem, e
  3. Boas pessoal. Após o tempo de bulk, hora de começar o cutting (que já começou). Vou relatar, por ser um estímulo a mais e ficar aí pro pessoal avaliar e ajudar. No meu bulk, estava em torno de 3300 a 3500 kcal. Cutting começando na faixa das 2500 a 2800 e ver como vou me adaptar. Dados: Peso Inicial: 86,5 kgs Peso Atual: 85,5 kgs %BF: Acredito estar nos 18% ~ 20% Medidas: Cintura(umbigo): 99 Cintura(acima do umbigo): 97 Abaixo do peitoral: 95 P.S.: Estou sem câmera, então quando possível, dou um jeito nas fotos pra postar aqui e ter uma melhor avaliação. A dieta, treino e tudo
  4. Boa Tarde!. Peso: 99,3 Altura: 184 Idade: 19 anos BF: 31% Me chamo Wallace. Ja cheguei a pesar cerca de 120, hoje com exercicios fisicos regulares e uma reeducacao alimentar consegui significativo corte de gordura e diminuicao de peso. Tenho vontade de entrar no mundos dos AE`S. Treino cerca de 1 ano, e meu objetivo e pouca hipertrofia com qualidade muscular. Ouvi dizer e fui pesquisar sobre a OXANDROLONA. Vi que e um ergogenico que tem uma funcao mais precisamente LIPOLITICA, assim sendo, seus resultados sao focados e uma maior perda de gordura (tanto visceral quanto subd
  5. Meu nome é João, tenho 14 para 15 anos e, luto jiu-jitsu há 2 meses, sendo que ja perdi 7kg nesse tempo, saindo de um estado de obesidade, porém, para otimizar meus ganhos e secar, entrarei em breve em uma academia. Também quero tomar um termogênico, ou o famoso Clenbuterol, mas prefiro os termogênicos, por terem menos efeitos colaterais, e por que são mais bem vistos. Porém, o Clenbuterol é mais barato, então, estou quase lhe dando preferência, mas encontrei esse termogênico: o 4 Cut, da 4 Fuel. Além de tudo tem um preço melhor, e estou na dúvida se ele é bom, se va
  6. Olá, amigos, este é o meu relato, vou contar um pouco sobre mim. Idade: 23 anos Altura: 1,80 Peso: 82kg Treino já tem vários anos e a alguns que comecei fazer uso de ergogênicos hormonais (depois de muito estudo, é claro). Nunca tive intenção de competir, tampouco de ter um corpo imenso e volumoso, tanto que sempre dei mais atenção a estudar do que pra meu corpo, mas de algum tempo pra cá isso mudou. Ano passado vários compromissos me afastaram totalmente dos treinos e só então no começo de 2017 que pude retornar. Este é meu primeiro relato, como aliás é meu primei
  7. - Idade - 32; - Peso - 94kg; - Altura - 1,85- Tempo de treino - 1 ano e meio de forma continua; - Contato anterior com anabolizantes? - Nunca; - Objetivo - Secar ao máximo mantendo a qualidade muscular; - Medidas(braço,peito etc) - tenho de cabeça apenas braço 41,5cm, abdome 97cm (onde há maior concentração da minha gordura atual); - Percentual de gordura(BF) - 16% de acordo com avaliação em balança inbody; - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1-8 Oxandrolona 30mg + Silimarina 250mg ( Duas vezes ao dia, TSD, totalizando 60mg ao dia de Oxan)
  8. Fala galera da maromba! Força e foco à todos. Galera, recentemente fiz um bulk com DECA-DURA-HEMO. Tive um bom resultado, mas fiquei muito retido. Passado a TPC e feito os exames, agora vou me preparar para meu primeiro cut. Pretendo começar em meados de março. Os azeites já estão na mão, só falta definir a TPC. Então conto com a ajuda de vocês para ajustar o ciclo para ter o melhor ganho possível e fazer a TPC bem feita desta vez. Dados: Idade: 36 Altura: 177 Peso: 93 Bíceps: 43,5 Cintura: 95 Coxas: 67 Pantu: D: 41,5 - E: 39 Essa diferença das pantu são decorrentes dos anos trein
  9. Bom, Pensei, Pensei muito. Vou fazer meu bulk sem "ponte" entre o cutting e o bulk. Tava com 5% de bf outro dia. Atualmente deve ta uns 6 ou 7% e ja nao to mais suportando essa dieta. To sentindo desmotivado de verdade, alem de ta me sentindo pequeno. Depois desse bulk quero usar GG sem problemas. Vou postar fotos depois, vou postar a dieta depois, a dieta vai ser suja, como ja havia dito, mas nada de x-bacon e coca cola, vou moderar um pouco. A suplementação ta assim: 6:00: Hipercalorico+whey+albumina 500calorias 9:00: Polivitaminico 14:00: Hipercalorico+albumina 300calorias 16:0
  10. Olá, estou fazendo um treino para "secar". 3x por semana eu faço um treino de circuito e 2x por semana faço um treino de hipertrofia sem aeróbio para não perder tanta massa magra. Estou fazendo uma dieta equilibrada, comendo de 3 em 3 horas, seguindo um cardápio de um nutricionista, incluindo vegetais no almoço e jantar e sem comer carbos na janta. Decidi começar a tomar um termogênico agora e com isso tive algumas dúvidas: Qual termogênico devo tomar? Já tomei o oxy e tive um resultado muito bom. Queria saber se ainda restam oxys verdadeiros no mercado e onde posso encontrá-los. Se
  11. Entao galera, sou novo aqui no fórum, relevem alguns erros hehe Seguinte, malho há 3 anos, treino Muay Thai e pedalo como hobby ... Enfim, no meio do ano usei 2/3 lipo 6 black UC (60 caps) pra secar, obtive resultados, mas interrompi pra fazer cirurgia de ligamento cruzado. Devo voltar malhar e voltar a praticar esportes em outubro e gostaria de dicas/opinioes sobre o que usar ( ou nao ), pra definiçao e ganho de MM. Pensei em Assault ou N.O Shotgun.. Eae, o que acham? Pensei neles por serem livres de subts mais pesadas... Idade 18 anos Peso 88 kg Altura 1,81 m BF 23% -+ (mediçao d
  12. 1. "Bulk e Cut: crescer o corpo e só depois definir" Quando vemos fotos de Antes e Depois de pessoas que tiveram sucesso em mudar seus corpos, muitas vezes ficamos impressionados como elas conseguiram ganhar massa muscular e queimar gordura. Ocorre que, na maioria dos casos, falta entre as duas fotos uma imagem do Durante. Fisiculturistas profissionais há muito perceberam que é muito difícil e desgastante querer ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Isso porque cada uma dessas ações requer comportamentos diferentes, por vezes até opostos. Sendo assim, eles criaram dua
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