entendi, mas quando saber que ja chega de bulk e que devo comecar cutting?

ai é contigo manow, tem gente q se baseia na quantidade de bf, por exemplo nao gosta de passar do 20%, chegou nos 20 ja começa um cult, ou tem gente q começa bem antes desse percentual. Tudo depende de como vc estar satisfeito com seu corpo, se vc acha q precisa ganhar masi massa muscular continua no bulk, se vc acha q ta na hora de perder um pouco de gordura começa um cult, e por ai vai..

e depois de feito bulk e cut, de estar com um corpo legal (forte e definido, sem barriga) como continuar?

com bulk? com cut? aliar os dois?

só pra manter mesmo

e depois de feito bulk e cut, de estar com um corpo legal (forte e definido, sem barriga) como continuar?

com bulk? com cut? aliar os dois?

só pra manter mesmo

se vc chegar a um periodo onde vc esteja satisfeito com seu corpo, é so manter o q vc ganhou... Dieta legal e treino repetitivo sao um dos meios.

legal, mas ate la ainda tenho um longo caminho pela frente

quem sabe com daqui uns 10 anos eu atinja meu objetivo hahahha

abs

Otimo dicas, clareou minha mente em muitas coisas.

' Parabeins mano, otimo topico, vou começar a fazer isso. Mas tipo, quantos meses esse ciclo dura? pois creio que vou comprar um pote de carboidratos de 3Kg... e comer bastante

' Parabeins mano, otimo topico, vou começar a fazer isso. Mas tipo, quantos meses esse ciclo dura? pois creio que vou comprar um pote de carboidratos de 3Kg... e comer bastante

pote de carboidratos? o.o... o importante é comer bem manow e qd falo bem é saber moderar os macronutrientes (carboidratos, proteinas, gorduras) e os micronutrientes (vitaminas e minerais), nao adianta tbm comer monte de carbo passando da tua tmb, q vai ganhar bastante gordura e vai ser dificil perder toda ela no cut...

Mano, aqui na minha city chegou BigCreatine da midway 3Kg, dei uma pesquisada na net e o preço dela ta 114R$ e aqui na farmacia 84R$, gostaria de saber se conpensa eu comprar...

meu pai, saalve nos...

MidWay é lixo. E aprende a comer e treinar dps pensa em suplementos, isso é oq menos importa!

excelente materia, adorei as dicas