A sim, entendi Ippo, aconselha tirar o chá verde então ? E quanto ao malto e dextrose se axa melhor manda logo eles após a musculação ou posso mandar depois de fazer o spinning que é logo em seguida da musculação ? abraço.

A sim, entendi Ippo, aconselha tirar o chá verde então ? E quanto ao malto e dextrose se axa melhor manda logo eles após a musculação ou posso mandar depois de fazer o spinning que é logo em seguida da musculação ? abraço.

depois de tudo, abraço.

uma dúvida, não é bom comer Arroz Branco ? tem que ser substituído pelo Integral?

Integral eh mais recomendado, mas se for usar o branco coloque bastante feijao.

Pro pessoal que tem experiência, a fase do cut leva em média quanto tempo ?

abs

O quanto achar necessario ou até atingir uma porcentagem de BF que voce queira, ué !

Pode demorar 1, 2 meses ou até 6 meses, vai depender do seu objetivo.

No Bulking agente acaba engordando tipo ficando com o corpo de gordo musculoso ?? Ou fica com o corpo magro porem com mais musculo ?? VLWS

Fica grande em todos sentidos, muito musculo e muita gordura, depois é so fazer um cut que a gordura vai em bora (um pouco do musculo tambem) e fica apenas musculo.

Depende do tipo de bulking que é feito... Os bulks mais limpos (como o meu) tem um aumento pequeno de massa porem com muita pouca gordura.

Tem uns fisiculturista que são a favor dos Bulks Sujos onde o aumento de massa é maximizado por conter grandes calorias e muito maior, porem o acumulo de gordura tambem é maior.

Mas tudo isso se resolve no cutting.

Entao o Ideal para aqueles que quer ter um corpo maneiro é BULK Limpo é melhor...E para aqueles que quer ser mosntro o BULK Sujo é melhor ??