KaBaLL

Oque a maioria faz quando faz ABCx2 é
A) PEITO/OMBRO/TRICEPS
B)COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS/ANTE-BRAÇO
C)PERNA EM GERAL E ABDOMINAL '-'

KKKKKKKKKK esse kara é foda kkkkkk.. Mas Galera estou com duvida do meu penutima refeiçao oq eu devo comer oq seria melhor tipo eu coloquei Leitte Desnatado,Pao integra,queijo Cottage,Requeijao,Aveia essa sera minha penutima refeiçao(antes da ceia) Ela esta boa ?? E as outras refeiçoes estao boas eu arrumei agr

Po mano faz isso no seu topico esse aki é meu seu ladraozinho rsrs Bricks

Blz vllw pelas dicas Eu mudei Uns negocio aki vou postar dnv ok
Cafe 07:00 Leite desnatado,Aveia,Pao integral,Queijo cottage,Requeijao(tirarei o nescau e devo deixar o requeijao?)
Almoço 12:00 Arroz,Feijao,Carnes,Saladas,Azeite de oliva(A sala sempre é variada varias cores )
Pre-treino 14:00 Batata doce,Peito de Frango(mais eu vou ver se como esse pre-treino pois vc falo que n é mt necessario)
Pos-Treino 16:00 Whey+Dextrose
Pos-treino Solido 16:40 Pao Integral,Peito de Frango,Batata Doce
Pos-treino Noturno 19:40 Leite Desnatado,Pao integral,Queijo Cottage,Requeijao,Frutas(Devo deixar o Requeijao??)
Ceia 22:00 Ovos,Leite Desnatado,Aveia (devo deixa essa aveia ??)

Entao galera eu n mudei mt coisa vcs me ajudaram bastante nas dicas dai oq vcs acham desses alimentos ??? Eu ja fiz as contas das quantidade so quero saber quais alimentos comer Ok vlws galera

Fight Eu estou em duvida sobre a ceia eu posso colocar aveia+leite destado+ovos na ceia ?? Ou eu devo tirar essa aveia ?? Vlws

Nesse tempo das 10h vou ver oq eu como la na escola Vlws a Dica

Blz entao vlw pelas dicas

Olla tenho 14 anos 1,80 65Kg montei essa dieta Bulking e queria ajuda de vcs

Cafe 07:00-Leite desnatado,Achocolatado,Pao Integral,Queijo Cottage (devo acrescenta batata doce??)
Almoço 12:00-Arroz,Feijao,Carnes,Salada
Pre-Treino 14:00-Batata doce,Banana
Treino 14:30 e volto 16:00
Pos-Treino 16:00-Whey,Dextrose
Pos-Treino Solido 16:40-Pao integral,Peito de Frango,Batata doce
Pos-Pos-Treino 19:40-Leite desnatado,Achocolatado,Pao integral,Queijo Cottage
Ceia 21:40-Queijo Cottage,Banana

Boa queria saber se esta boa essa dieta BULKING quero opnioes e a quantidade eu n coloquei mais eu vou comer bastante ABRAÇOS..

Mano o ideal é diminuir os aerobicos mais se nao tiver como entao vc vai ter que comer bastante para repor as calorias gastas nos aerobicos ok flws

Ate vc Ficar Bem Definido e Com o Bf Baixo ''/

Hm Entendi Vlws a AULA

Entao o Ideal para aqueles que quer ter um corpo maneiro é BULK Limpo é melhor...E para aqueles que quer ser mosntro o BULK Sujo é melhor ??

No Bulking agente acaba engordando tipo ficando com o corpo de gordo musculoso ?? Ou fica com o corpo magro porem com mais musculo ?? VLWS

KKKKKKKK esse video ae pqp '-' Cada frango em ta loko...Tem um la da acdemia coloca 30-------30 no supino reto dece ate a metade faz 6 repetiçoes e fica gemendo la como se fosse muito foda rsrs

Imagens dos Deuses LOL

Como ele é sexy huahsuahs