Entao galera, sou novo aqui no fórum, relevem alguns erros hehe

Seguinte, malho há 3 anos, treino Muay Thai e pedalo como hobby ... Enfim, no meio do ano usei 2/3 lipo 6 black UC (60 caps) pra secar, obtive resultados, mas interrompi pra fazer cirurgia de ligamento cruzado.

Devo voltar malhar e voltar a praticar esportes em outubro e gostaria de dicas/opinioes sobre o que usar ( ou nao ), pra definiçao e ganho de MM.

Pensei em Assault ou N.O Shotgun.. Eae, o que acham?

Pensei neles por serem livres de subts mais pesadas...

Idade 18 anos

Peso 88 kg

Altura 1,81 m

BF 23% -+ (mediçao de junho)

vai voltar depois de cirurgia e ja vai chegando omando NO?

eu voltaria só com a dieta pura...só isso e nada mais

vai voltar depois de cirurgia e ja vai chegando omando NO?

eu voltaria só com a dieta pura...só isso e nada mais

hmm... depois de quanto tempo de treino voces indciam comecar com a suplementacao? e qual??

hmm... depois de quanto tempo de treino voces indciam comecar com a suplementacao? e qual??

eu ficaria sem supleentação por 6 meses no minimo...

só com a dieta vc ja estaria tendo um bom ganha e ainda vai economizar dinheiro...

OLA, suplemento no inicio e joga dinheiro fora mano monta um diet vc terá ótimos ganho, ainda com essa idade que vc esta seu hormônios estão e alta ajuda bem tbm...BONS TREINO.

hehe

pelo que galera ta falando ta bem distante entao a suplementacao... Pensei em recorrer a ela pq vou precisar da musculatura da perna boa o quanto antes, e pelo shape mesmo... Mas entao, apos uns 5~6 meses o que voces indicariam???

Sinceramente quando alguem me pergunta sobre suplementação, eu nunca recomendo nenhuma delas. Mas já que contigo tem jeito nem maneira, toma o pré-treino que durar mais tempo e for mais barato, é tudo mesma coisa. E sinceramente não vai ser o pré-treino que vai te dar força ou shape, é a dieta e o treino.

Pré-treino é que nem obra na cidade em ano de eleição, puro marketing.

Sinceramente quando alguem me pergunta sobre suplementação, eu nunca recomendo nenhuma delas. Mas já que contigo tem jeito nem maneira, toma o pré-treino que durar mais tempo e for mais barato, é tudo mesma coisa. E sinceramente não vai ser o pré-treino que vai te dar força ou shape, é a dieta e o treino.

Pré-treino é que nem obra na cidade em ano de eleição, puro marketing.

Concordo, mas nao iria usar o pré treino e vacilar no resto, seria uma combinaçao da dieta, treino e pré-treino

suplemente com Glutamina, esse aminoácido é interessante para recuperação de tendões, cartilagens, ossos, etc....

faça treinos de resistência para recuperar a musculatura e fortelecer seus ligamentos...para isto procure a orientação de um fisioterapeuta...vai ser melhor.