Maah
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Maravilhosaaaaaa! que atualização Linda
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Dia de atualização: Minha Quinta atualização: @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,8 / Peso Atual 62,5 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou me sentindo muito mais disposta, treinando todos os dias, tenho notado nas roupas o quanto eu evolui, roupas novas que eu não estava usando com vergonha, agora estou usando todas, e sempre tem alguém que comenta como meu corpo está bonito, diferente.. e isso me deixa muitooo mais animada. Apenas a foto dessa atualização que não consegui fazer em jejum, pois tive um problema e não consegui fazer isso logo cedo hoje e já estava com muita fome então almocei e depois que consegui tirar as fotos, para não perder o dia. Mais estou seguindo bem certinho, só semana passada devido ao trabalho (trabalhando muiiito) que não consegui ir todos os dias a academia, mais essa semana voltando com força total. Notei que meu peso não diminuiu e nem aumentou, não sei se isso é bom ou ruim... adoro quando ele fica sempre abaixo da ultima atualização Apollo meu whey V2P está acabando e não estou conseguindo achar para comprar outro, então estarei trocando o whey.. estou olhando para comprar o DUX. Caso tenha alguma sugestão melhor pode me indicar por favor.. 0 a 100% A DIETA= 100 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% NOS CARDIOS= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria que voltasse o arroz a dieta, sinto muiiiiiiita falta do arroz para comer com a carne ou frango. Sobre as refeições livres: As refeições livres eu realizei no final de semana, ou sábado ou domingo. Porem sempre comendo dentro do meu limite e sem muiiitos exageros. 1º- Fui ao um restaurante e comi arroz temperado, frango com bacon e queijo e suco de laranja, fazia tempo que não ia nesse restaurante e foi a melhor refeição kkkk 2º no jantar eu comi 1 pedaço e meio de pizza com pimentão, cogumelos, cebola, mussarela e peperroni 3º Comi no almoço panqueca de frango ao molho branco mais suco de laranja 4º Comi carne, linguiça (churrasco), salada de vinagrete, maionese e arroz, comi 2 brigadeiros pequenos Segue as fotos abaixo...
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Bora as 100%, como eu disse essa foi minha pior atualização... e sei que preciso correr atras.. estou focada para a proxima... muito obrigado Siim, verdade.. estou me esforcando ao maximo para melhorar nas proximas atualização.. Obrigado pelo elogio isso faz com que me motive cada vez mais.. pois quando ficamos doentes parece que tudo fica ruim... e da um grande desanimo.. mais aos poucos voltando com tudo.
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Que linda!! Sei bem como é.. também fiquei ruim no final do ano e isso dá uma desanimada e deixa a gente bem chateada, mais são coisas inevitáveis, agora e voltar ao poucos e estar 100% para a próxima atualização… Porém você está lindíssima!! Parabéns beijks
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Dia de atualização: Minha Quarta atualização: @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,5 / Peso Atual 62,8 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Gente essa atualização para mim não é uma das melhores, apesar de sentir que estou secando mais e mais fina... essas ultimas semanas foram péssimas, do dia 12/12/21 até 20/12/21 estava tudo bem, comendo tudo certo e treinando bem, no dia 21/12/21 acordei muito mal, com febre dores no corpo, tosse e muiiiito sono.. é ai que descobri que estava com essa nova gripe H3N2, foram 2 dias sem conseguir comer nada, apenas dormindo e tomando alguns remédios (dipirona, resfenol, xarope, cha da vick), pois não estava nada bem.. foram 2 dias péssimos, no terceiro dia foi a véspera de natal e para falar a verdade não aproveitei nada... nem a ceia consegui comer direito. Fiquei assim até dia 26/12, que foi o dia que tinha uma viagem marcada de férias... No dia 26/12 até 28/12, consegui comer normal dentro da dieta, quando foi dia 29/12 a noite eu sai para comer fora (acabei saindo da dieta) comi um hambúrguer artesanal e até ai estava tudo beeem, até que chegou no outro dia 30/12, e eu estava com intoxicação alimentar, saindo por cima e por baixo e ai fiquei o dia todo ruim, sem conseguir comer, até tentei, mais não consegui comer muito.. só alguns pedaços de carne e arroz, (tive que tomar epocler, buscopan, agua de coco até o dia 31/12), no dia 31/12, já consegui me alimentar melhor, porem não muito. No dia 01/01, voltei para casa, já consegui me alimentar bem e desde esse dia consegui voltar a comer a dieta e ficar bem, voltei para a academia, porem me senti um pouco fraca, então não peguei tão pesado. Voltando gradativamente.. porém já me sinto bem melhor hoje, com disposição e treinando muito melhor. Então sei que essa não é minha melhor atualização, e sei que preciso correr atrás. As porcentagens não serão boas e não estou orgulhosa disso, pelo contrario fiquei beeem chateada e triste por não ter conseguido resultados melhores e ter ficado ruim e ter tomado remédios, porem foi inevitável. 0 a 100% A DIETA= 40 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 75 0 a 100% NOS CARDIOS=50 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Ao meu ver nada por enquanto, estou gostando muito da dieta. Sobre as refeições livres: 24/12 = usei a refeição livre na ceia de natal, porem como estava ruim quase não comi, meu prato foi 2 colheres de sopa de arroz, 100g de pernil assado e 1 colher de sopa de farofa, porem a farofa não comi toda, estava ainda muito ruim da gripe. 25/12= usei minha refeição livre no almoço, porém comi churrasco (carne contra-file), arroz e salada de alface 31/12= usei na janta, ceia de ano novo, porém comi contra-file acebolado, com arroz, feijão e fritas e tomei suco de laranja. Sei que não aproveitei bem as refeições livres que tinha, que comi muita coisa que está na dieta, porém era a única coisa que eu tinha ainda um pouco mais de fome para comer e que me agrada mais.. Segue as fotos abaixo...
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Está ficando maravilhosa!! Parabenss..
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Que Lindaaaaaaa, parabens pela atualização.. sua evolução está a cada dia melhor.... beijos maravilhosa!! te acompanhando
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Está Lindaaaa Gatona... continue assim... sua evolução é nitidaa.. foco sempre que o resultado veemm..! beijoss
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Dia de atualização: Minha Terceira atualização: @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 / Peso Atual 63,5 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Como disse no post do dia 05/12, continuo sentindo muita diferença no meu corpo, principalmente nas roupas e disposição também.. Tenho uma calça que estava beeem justa e já quase não utilizava ela.. e esses dias eu usei e a mesma já está folgada e caindo na região da cintura.. fiquei mega feliz.. kkk e me sinto mais leve, não sei se é loucura... mais sinto meu corpo mais leve. Essa semana voltando a treinar em academia, me deixou muiiiiiito mais animada e consegui treinar 100%. Cardio + Treinos. Sobre a dieta estou gostando bastante e fazendo tudo correto, essa foi a primeira vez que consegui seguir tudo 100%. Porém nos últimos dias me senti muiiiiito inchada, mesmo ingerindo muiiiiita água e chá... não sei se por conta do calor e por conta do ciclo menstrual. O ciclo acabou ontem, e o inchaço diminuiu muiiiito... mais sigo tomando a quantidade de agua e cha indicada... 0 a 100% A DIETA= 100 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100 0 a 100% NOS CARDIOS=100 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Ao meu ver nada por enquanto, apenas que não como muiiito macarrão... eu não gosto muito então comi 3x só (dias que não consegui fazer arroz, ai fiz um macarrão rapido) Sobre as refeições livres: 13/11 = eu usei minha refeição livre no almoço... onde troquei a carne de file mignon para picanha e batata frita, aa e tomei muiiiiito suco de maracujá, apenas isso de diferença 20/11= usei tbm no almoço, e troquei o file por alcatra em bife.. acebolado com batata frita, tomeu suco de laranja e comi 1 (unidade) de bis... 27/11= usei tbm no almoço e comi nhoque de espinafre com queijo ao molho bolanhesa, e depois comi ½ pedaço de pizza de frango e ½ pedaço de pizza de brócolis com queijo, ambas com massa leve. E suco de maracujá. Gostei bastante da refeição livre.. não quis comer muita coisa para não abusar muito... Segue as fotos abaixo...
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que Lindaaaaaaaaaaaaaaa... Parabens.. atualização incrivel..
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Olá @Apollo Galeno, hoje é meu dia de ataulização .... porém como mês passada tive problemas de atraso com a mesntruação, ela chegou beeem hojee....... 🙄, então estou passando para avisar que como vi aqui no grupo que tem que esperar 3 dias após termino do ciclo para atualizar... então que conforme isso irei enviar minha atualização no dia 12/12... se não for isso, pode me dizer... Nesses ultimos dias me senti muito inchada, mesmo tomando muiiiita agua e cha, não sei por conta do calor ou até mesmo por conta do ciclo. Porém segue um status até o presente momento..... Prometo que no dia da atualização eu detalho um pouco mais devido a essa semana... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= Devido ao ciclo não me pesei.. me sentindo inchada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Continuo sentindo muita diferença no meu corpo, principalmente nas roupas e disposição também.. Tenho uma calça que estava beeem justa e já quase não utilizava ela.. e esses dias eu usei e a mesma já está folgada e caindo na região da cintura.. fiquei mega feliz.. kkk Sobre a dieta estou gostando bastante e fazendo tudo correto, essa foi a primeira vez que consegui seguir tudo 100%. Porém nos últimos dias me senti muiiiiito inchada, mesmo ingerindo muiiiiita água e chá... não sei se por conta do calor e por conta do ciclo menstrual Sobre o treino, consegui focar 100%, porém agora irei treinar em academiaa.. consegui me organizar e estou voltando a treinar agora dia 07/12 0 a 100% A DIETA= 100 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100 0 a 100% NOS CARDIOS=100 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Ao meu ver nada por enquanto... Esterei voltando aos treinos em academia nessa semana, iniciando no dia 07/12.
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Parabens!! Já é possivel ver a evolução... vai ficar lindaaa!! te acompanhando... beijos
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Está Lindaaaaaaaaa!!! É sempre assim, quando estamos acima do peso, é porque estamos gordas, se cuidamos da saude e do corpo criticam... o negocio é seguir focada e fazendo o que ama. Beijoss..
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Está lindaaa... bela atualização !!! Parabensss 😘
