Vitor venãncio

Caramba irmão que bizarro 

Caramba irmão que bizarro 

Bora pra cima Raul, comecei a treinar por causa sua irmão

Bora pra cima Raul, comecei a treinar por causa sua irmão

Bora pra cima Raul, comecei a treinar por causa sua irmão

Bora pra cima Raul, comecei a treinar por causa sua irmão

Bora pra cima Raul, comecei a treinar por causa sua irmão

Boa Noite....
A primeira atualização sempre é  a mellhor para mim......sempre me fala muito sobre vc.....
Bacana...curti o resultado......manteve bem o foco....e logo vamos ter uma carcaça diferente aqui heim!
Seu Shape é bom.......precisamos de encher ele.
DIETA
1 - Refeição 8:00h 
1 banana + 3 ovos  + 150g de mamão + 40g de aveia
2 - Refeição 12:00h
180g de arroz + 80g de carne  + 100g de vegetais (brocolis, chuchu, espinafre, cenoura, tomate, pepino) ,  1 laranja
4- Refeição  16:00h PRÉ TREINO
100 de arroz + 2 ovos + 50g pasta de amendoim + 1 banana + 300 ml de leite
5- Refeição 21:30h PÓS TREINO
1 banana + 100g de sucrilhos + 8 bolachas de leite ou maizena
6- Refeição 23:00h2
200g de arroz + 80g de carne + salada sempre + 100g de vegetais (brocolis, chuchu, espinafre, cenoura, tomate, pepino), 1 laranja
 
DIAS sem treino= não comer pos treino.
Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação= 29/10 (se não aparecer esse dia....bay bya ajuda e vai continuar fazendo resistencia com o vento).
"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

Avisado
Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!
Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.
Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.
EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 
BAY BAY ALICEEEE
 

 

Otimo!
Sempre que ver isso...pode me marcar e avisar que é VAPO VAPO da minha ajuda.....
Regra é para todos...
TMJ

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!
Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.
Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.
EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

Bem vindo!!! Irei fazer a minha parte aqui, talvez faltam algumas informaçoes como tempo de treino, não sabemos se usou Aes, dieta montada não coloque fotos ou prints para facilitar e se quer uma ajuda  tire fotos novas, assim poderão avaliar o melhor a se fazer... seu tópico está quase completo... @Agan81@Apollo Galeno 

Falaaa pessoal, tudo bom? Caramba nessa atualização praticamente tem 2 meses aqui no juntinhos com vocês!!! Só alegoria!!! 
Bom não preciso falar nada né, nesse curto espaço de tempo perdi 10,1Kgs, nunca imaginei que ia conseguir bater esse peso todo. 
Bom tenho muito a agradecer ao Apolito Safado, que está me ajudando no caminho. Menos liberando minha refeição livre para sair com minha cavala aqui rsrsrs. Ahhh seu safado!!! a bixinha deve estar pensando que sou o maior pão duro, nem para um cachorro quente chamo ela rsrsrs. Ta loko!!!! Vl.w de coração!!! Obrigado a todos que acompanham também essa longa estrada da vida.
 
Bom falando agora da rotina essa foi um pouco mais difícil, uma por conta das minhas costas que não está das melhores e deu uma leve desmotivada e também meu cotovelo esquerdo começou a dar uma dorzinha chata também...Oh vida!!! Alguns treinos usando aquele cinturão me dá uma confiança a mais para fazer os exercícios. E sobre o danado do cotovelo, eu consegui aumentar bem as cargas… Tipo bem mesmo, treino tá bem pesado… Mas to querendo dar uma aliada nos próximos dias para ver se dá uma recuperada no danado...
 
Eu também tô ficando ansioso para usar umas paradinhas ai hihihihi, dar uma turbinada. 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL:  87.3Kgs / 85.4Kgs (- 1.9Kgs)
Domingo (19/09): 86.0 (-1.3Kgs)
Domingo (26/09): 85.6 (-0.4Kgs)
Domingo (03/10): 85.4 (-0.2Kgs)
 
* Peso início projeto: 95.5Kgs - Total Perdido: 10.1 Kgs
* Eu faço a pesagem logo após acordar e soltar um mijão.
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: 
Cara eu só senti um pouco de perda na primeira atualização. Eu estou sempre tentando aumentar a carga.

 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): 
Dominguera eu to como? Só andando sem camisa! Abs tá vindo!
Eu fico umas meia hora me olhando no espelho. To gostando do que to vendo! Hahaha
 
0 a 100% A DIETA= 95%
Teve uns dias que esqueci de comer laranja/maçã.
 
Vacilo: 
 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%
Todos os dias bebendo 4.6 Litros aproximadamente de água todo santo dia. Teve dois dias que não to lembrando se bebi certinho ou não ^^
 
0 a 100% NOS CARDIOS= 95%
Bom, como eu disse peguei mais leve nos aeróbicos por causa da minha coluna que às vezes dava um certo desconforto. Faltei dois três e preferi ficar de boa descansando para dar uma recuperada melhor.
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
Pós-treino poder colocar um algo com os sucrilhos! Ta doido comer aquilo sem nada rsrs
 
 
MEDIDAS:

FOTOS:

Cheguei Família!!!
1ª Atualização do projeto: Quero primeiramente, agradecer a todos que me incentivam e torcem pela minha busca por uma vida mais saudável e uma aparência que me deixe mais confiante, me sinto muito acolhida e feliz em dividir esses momentos com vocês, mesmo que nunca tenhamos nos visto pessoalmente (bora, marcar uma festa presencial com direito a amigo secreto no final do ano? kkkkk).
Especialmente ao @Apollo Galeno não sei o que te move ou qual é o seu chamamento, só sei que você tem o dom e operar verdadeiros milagres e mudar vidas para melhor. Receba meus mais sinceros votos de felicidade e energias positivas!
Segundamente... Quero dizer que não estou entregando tudo que deveria e poderia, sim meus amigos, se tem uma coisa que me tira do eixo e do prumo é o meu trabalho e esse mês foi um caos, por isso acabei me desorganizando completamente (total responsabilidade minha) segue a vergonha:
 
PESO: 59 kg (início, 04/09))
            58,100 kg (hoje) não peso em jejum, pois faço na academia à noite, se julgar necessário, posso providenciar uma balança.
85% DIETA:  Alguns dias não consegui comer nos horários corretos e acabei emendando refeições. Comi dois quadrados de chocolate quando estive no meu período menstrual, um dia simplesmente não consegui almoçar...enfim, falhei no planejamento.
90% HIDRATAÇÃO: Durante a semana consigo bater a meta mais tranquilo, mas pequei aos finais de semana... 
90% AERÓBICO: Não fiz o aeróbico 3 dias, mas os dias que treinei fiz hit 15 minutos certinho.
90% TREINO: Não treinei 4 dias. Devido aos feriados (4 no total) e ao trabalho. Meu treino é de seg. a sex.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Tenho tido mais disposição durante o treino, quando treino sozinha tenho sempre tentado aumentar a carga e priorizar a forma correta de fazer o exercício. Quando treino com personal termino morta e acabada, ainda não fechei um mês com o acompanhamento dele.
ACNE: Lotada de cravos e espinhas, minha pele está mega oleosa, mesmo eu mantendo a skincare em dia.
LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida.
OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):
®     Eu, pessoalmente, vejo minhas pernas ficando mais definidas;
®     Minhas calças e calcinhas estão grandes na cintura;
®     Pessoas próximas dizem que eu estou mais magra;
®     Em compensação o bumbum tá uó, cheio de celulite e caído...
®     O que eu menos gosto do meu corpo é a bendita barriga, ele é mega distendida. Não é exatamente gordura ou flacidez, mas como se eu tivesse sempre cheia de gases, sério, é muito estranha. Socorro Brasil!
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Eu realmente gosto da dieta, podemos seguir na mesma linha, se você achar que deve.
®     Posso colocar um pouquinho de catchup nos ovos? (sim, sou nutella)
®     Posso comer macarrão às vezes?
®     Por favorzinho, não tira meu arroz nem meu iogurte!?
 
@Apollo Galeno não solta minha mão, na próxima eu te entrego 110% !
 
Seguem as fotos, tirei hoje pela manhã em jejum, e sinceramente pelas fotos a diferença está menos visível que pessoalmente:
 
 
 
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