ELISA A

@Marco PassarelliObrigado pelo incentivo amigo 😃

@FaBHanaobrigada minha querida pelo apoio e carinho de sempre, uma hora eu chego la 😃

Oieeee professor 🤗, a minha dieta esta em 2.600 calorias no dia Off e 2.800 no dia On, carbos : Tapioca, Pão 100% integral, Arroz Branco, Banana, mamão e Aveia... Proteína : Ovos, Filé de Frango e Whey, Gordura : Azeite, Pasta de Amendoim, consigo manter minha dieta de boa... Obrigada pelas orientações, não teria conseguido sem a sua ajuda 😃

@RenatinhaSAObrigada🤗

@Fostonobrigada 🤗

Vamos para mais uma atualização : @Batata...e @Foston IDADE 48 ANOS PESO ANTERIOR= 64. 000kg PESO ATUAL: 65.20.kh DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Mantendo a força e pesos ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Estava caindo muito, diminuiu a testosterona bioidêntica e diminuiu a queda LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): Fui em um rodízio de pizza, no dia dos namorados, deixei a maior parte das calorias para comer nessa refeição 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Me sinto inchada O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Mais justas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo mais denso O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Não comentam AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Sempre pelas conquistas diária e pelo meu acompanhamento 🤗 Professor será que tem como incluir uns exercícios para a parte distal da coxa? A diferença do início para o fim da coxa é bem grande, acho essa parte próxima ao joelho muito fina. Outra coisa professor, exercícios para o glúteo médio daria a impressão de um Quadril maior? Acho meu Quadril muito estreito e minha cintura muito larga, fica desproporcional

@Marly, obrigada pelo carinho 🤗

@Batata...😂 😂 😂 😂 Vdd professor, estou com 2.750 calorias nos dias On e 2.600 nos dias Off, estou parecendo uma Lima Nova 😂😂😂😂 @Foston, obrigada 🤗

Boa tarde 🤗 Segue minha atualização : @Batata...E @Foston IDADE =47 anos até amanhã 😬 PESO ANTERIOR= 63. 500kg PESO ATUAL: 64.000kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite, estou tomando Impere 5mg para bexiga hiperativa DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Me sinto muito forte 💪, Agachamento 60kg + 12.5kg da barra, agachamento sumo com halteres 40kg, Levantamento Terra 50kg + 12.5 kg da barra, Supino Reto 35kg + 12.5 da barra, mas mesmo assim parece que meu corpo não está evoluindo ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Normal O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo mais definido O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que emagreci AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas Tenho a impressão que meu Quadril esta mais estreito

Eu passo todos os dias às 18:30h, fiz o exame às 7h da manhã, passo o gel na barriga

@Foston é sim, é que parece que sai tão pouquinho que acabei passando a mais, é pentravan de 1,5%

@AnnaPnossa que show, vc simplesmente é outra mulher, parabéns pela determinação e disciplina, esta de parabéns 🤗

Fui tentar editar, para tirar a marcação das páginas, e enviar novamente, e esta dando erro, me desculpem

@Batata...E @Fostonsegue meus exames

@Batata...😂😂😂😂Estou dando risada sozinha, meu professor é uma comédia 😂 😂 😂 😂... Sou muito grata a vc viu 🤗

@BárbaraOh minha amada, obrigada pelo carinho de sempre ❤️

@FostonBom dia, eu tomo Melatonina de 5mg junto com 5htp tem alguns anos... Esse mês coloquei junto o Gaba 500mg e aumentei o 5Htp para 100mg e tbm estou tomando o Ashwagandha de 500mg, mas o que observo é que como acordo com muita vontade de urinar acabo perdendo o sono... De quanto em quanto tempo faço o exame para acompanhar o nível da minha testosterona? Da última vez estava em 15ng/dl

@Batata...Querido professor, obrigada 🤗.... Não conseguiria sem suas orientações, direção e paciência... Muito grata viu 🤗

@Fostone pentravan, já estou usandk ele

@Batata... E @Foston IDADE = 47 ANOS PESO ANTERIOR= 62. 900kg PESO ATUAL: 63. 500kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Tem oscilando muito as minhas noites de sono, devido às várias idas ao banheiro DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Tento sempre manter o mesmo nível FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Estava com treinamento de força e voltei para o de hipertrofia, então os pesos diminuíram, mas me sinto forte, levando o meu corpo a exaustão ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Continuam Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo mais definido O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas 🙃 COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Sempre muito feliz pelas conquistas diária e grata pela oportunidade 🤗 Passei com o urologista que avaliou o exame de urina e sangue e disse que esta normal, fiz um ultrassom que vou levar a ele na quarta feira, mas o rapaz que fez o meu ultrassom já adiantou que tbm está normal, o médico pediu para saber se não havia pedras na bexiga... A ginecologista me passou a Testosterona em 1,5% Foston, já comecei a aplicar na semana passada, aplico sempre no abdômen aonde não tenho pelos...

@Batata...Bom dia professor 🤗, entendido

@Batata...Boa noite professor a flexora são 10 séries com drop set? Agachamento com carga execução pausada o que seria?