ELISA A

@FaBHanaoh minha amada, vc é linda, uma fonte de inspiração pra mim🥰, já voltei aos treinos na segunda feira, não consigo ficar muitos dias longe, sinto falta , obrigada pelo incentivo de sempre❤️ @Batata...Obrigada amado, o treino montado por vc fez toda diferença pra mim🙂, enquanto isso vc mantendo o treino que me passou, que aliás amo, obrigada pelo tempo dedicado a mim, gratidão☺️

@JujuAuauOieeee Juju, obrigada pelo carinho, e acredite vc tbm vai conseguir, basta acreditar e persistir,e bora botar o shape

@Batata...Oi, será que vc pode dar uma avaliada no meu shape e me orientar sobre o treino? E me desculpa se estiver sendo inconveniente viu

@K.a.m.iobrigada pelo incentivo, bora botar o shape 😃 @Helynha, obrigada minha amada 🤗

@Keyte Luciana CerqueiraOieee amada, olha nós aqui outra vez, obrigada pelo incentivo, vc tbm esta arrasando em suas atualizações, e bora botar o shape 😃

@RenatinhaSAOieee Re, Obrigada pelo incentivo, vc é uma das inspirações aqui do fórum pra mim 😃 @Vezinha, obrigada pelo incentivo, buscando sempre melhorar, e bora botar o shape 😃 @FaBHanabora voltar aos treinos, pq a gente não consegue ficar muito tempo longe neh 😃, obrigada pelo incentivo 😃

@Qsr, obrigada pelo incentivo irmão 🤗

Bom dia @Batata..., como vc me pediu estou atualizando agora no início de janeiro, estou de férias volto a treinar na quarta feira da semana que vem, estou mantendo a dieta e hidratação para sua ciência... 🤗

Vamos para 3° atualização :@Batata e @FaBHana @Batata... DADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 68.500 kg PESO ATUAL: 67. 200kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta QUALIDADE DO SONO:Continuo levantando várias vezes para ir no banheiro, mesmo sem os suplementos noturnos, fiquei 1 semana sem o 5htp e a Melatonina e simplesmente acordada de madrugada e não dormia mais, voltei a tomar novamente DISPOSIÇÃO PARA TREINAR:Meu treino e intenso e volumoso, e estava treinando pesado, com a sua orientação diminuiu um pouco as cargas, para evitar lesões... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:Mantendo a mesma força e resistência, só que com menos carga ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Oscilando 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 80% furei 2 dias, um dos dias era churrasco, comi carnes magras e frango sem pele, porém não comi a batata doce, no outro dia era para ser churrasco ou bacalhau de última hr resolveram fazer feijoada, comi uma concha de feijão com uma rodela de linguiça calabdeza eum pedaço pequeno de carne seca, 3 colheres de arroz e couve refogado, nesse dia fiquei com fome 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 80% um dos dias tomei 3 litros e no outro que viajei 2,5 RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS: O QUE NOTOU NO ESPELHO: Meu marido comentou que me abdômen continua enxugando, eu notei diferença nas roupas que estão mais folgadas O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou emagrecendo AUTOESTIMA: Normal MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Faço dieta a muito tempo, mas acompanhada por alguém tão de perto, nunca tive, então esta sendo uma experiência única, amando 😍 e me esforçando para dar o melhor de mim Medidas Corporais : 12/12. 27/12 Peito : 96cm 95 cm Braço : 29 cm. 29cm Cintura : 75 cm. 74cm Abdômem : 77 cm. 77 cm Quadril : 102 cm 101 cm Coxa direita : 61cm 60 cm Coxa esquerda : 61 cm 60.cm Panturilha : 35 cm 34. 5cm

@VezinhaPuta evolução show menina! 😃 Parabéns!!! Seu corpo simplesmente é outro, em tudo!!!

@FaBHanaobrigada minha menininha 😃, eu quero ficar TOP igual a vc 🤗 @Batata..., Ta 🙃, vou fazer o meu melhor e me atentar a essa compensação que involuntáriamente devo estar fazendo... Vc vai estipular uma data em Janeiro?

@Batata...Era o Keto, quanto ao treino estou amando, posso continuar nele? Esta dando 1:40min por conta dos 15min do Hit Outra coisa observo que meu lado direito, foto lateral, é bem menos desenvolvida que o lado esquerdo, consigo corrigir isso? Obrigada põe estar me acompanhando viu, gratidão 🤗

@Batata... I dade = 47 anos PESO INICIAL= 68. 500 kg ,, PESO ATUAL = 68. 400. kg Disposição para as tarefas do dia a dia : Me sinto bem Disposição para treinar : Meu treino e intenso e volumoso, às vezes no final do treino percebo bastante canseira, o treino em média dura 1:40min, incluindo 15min de Hit OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Eu e meu marido achamos que deu uma enxugada no abdômem, tenho bastante gordura localizada nas costas e embaixo das axilas, mas tbm senti melhoras nessa região. Sobre a dieta : não tenho problema com a dieta Libido : oscila bastante Continuo levantando várias vezes para ir no banheiro, assim que acabar minhas vitaminas da noite, zinco, magnésio, 5 htp e Melatonina, vou fazer uma experiência e ficar sem tomar durante 1 mês, para saber isso pode estar influenciando minhas várias idas noturna no banheiro 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% Força /Resistência /carga : Mantendo a mesma força e resistência, a carga tbm estou conseguindo manter , o treino é extremamente cansativo, chego em casa e tenho vontade de descansar o resto do dia 😬 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria de mudar o grupo de alimentos, alternar azeite com pasta de Amendoim integral e manteiga .. A batata doce , alternar com batata inglesa , alternar carne vermelha, frango e moela .. Alternar banana com aveia reveza com mamão com aveia, tudo de forma proporcional, mantendo a mesma qtde Medidas Corporais : 7h da manhã 27/11. 12/12 Peito : 96cm 96 cm Braço : 30 cm. 29cm Cintura : 75 cm. 75cm Abdômem : 77 cm. 77 cm Quadril : 102 cm 102 cm Coxa direita : 61.5 cm 61.cm Coxa esquerda : 61.5 cm 61cm Panturilha : 35 cm 35 cm

@MARIA HELENAseja muito bem vinda querida! Vc precisa padronizar o tópico, dá uma olhada nos demais...

@Pati.P, rachei com será musa só da sua mãe 😂😂😂😂 @Pati.P, parabéns pela atualização, esta cada dia mais top, siga no foco e bora botar o shape 😃

@Keyte Luciana Cerqueira parabéns evolução, muito show 🤗

@K.a.m.i obrigada 🤗 @Clutch obrigada pelo apoio, estou treinando igual gente grande 😬

@Franobrigada pelo carinho Fran 😃, estou me esforçando pra chegar lá 🙃 @Kami Back 😂😂😂😂a gente ta sempre tentando ficar Maromba neh, obrigada pelo apoio, e bora botar o shape 😃

@Keyte Luciana Cerqueira, obrigada menininha 🤗 @Ketota 🙃, posto na segunda dia 13... Obrigada

@Ketota 🙃, só uma observação, dia 12 será um domingo, vou estar trabalhando, levanto às 4:30h e volto pra casa às 19h, posso postar no sábado dia 11 ou na segunda dia 13?

@Batata..., obrigada de coração pelo tempo dedicado ao meu projeto, uma semana produtiva e abençoada pra vc 🤗 @MM_mm, obrigada irmão 😃, vamos botar o shape 🙃 @Keto, ta 🙃... Obrigada pelo tempo dedicado ao meu projeto, uma semana produtiva e abençoada pra você 😃

@Ketofazendo a troca vai dar só 100grs de batata doce 😳

@Ketoesta perdoado 😌kkkkk, vou comer a batata doce assada então, vou fazer o cálculo da proporção e já te passo

@Ketopoderia trocar por batata doce assado no Airflay? E coloquei Whey na última refeição com a pasta de Amendoim 😬 @Keto😂😂😂😂😂não ganhei na mega sena ainda, então por eqto vou de Growth