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Depois de algum tempo, passando pra dar um oi pra todos....  Na atividade...

Depois de algum tempo, passando pra dar um oi pra todos....  Na atividade...

Depois de algum tempo, passando pra dar um oi pra todos....  Na atividade...

Depois de algum tempo, passando pra dar um oi pra todos....  Na atividade...

Depois de algum tempo, passando pra dar um oi pra todos....  Na atividade...

Quantos de nós já entramos num consultório atrás da dieta milagrosa? E os suplementos e fármacos então. A confiança
Quantos de nós já entramos num consultório atrás da dieta milagrosa? E os suplementos e fármacos então. A confiança depositada neles é tão grande que beira a insanidade. 
Mas, de verdade, quanto tempo demoramos para entender que o processo é lento e que sim, há substâncias que ajudam, mas não fazem o trabalho pesado. Esse trabalho só depende da gente. Esforço, vontade, dieta, regularidade, constância, ritmo, dedicação, autoconhecimento e respeito por si mesmo. Acho que poderia listar aqui centenas de palavras que podem se resumir em uma so: QUERER. 
Pra quem quer perder peso e melhorar a saúde ou o shape, tem que entender antes de tudo o processo. O mesmo pra quem quer ganhar massa, subir num palco, virar atleta. São dois extremos, mas que vão precisar construir o mesmo caminho dentro de um esporte. Essa jornada começa a partir do momento em que nós entendemos o nosso corpo, em que colocamos a mente  sintonia com todo o resto e partimos para cima dos objetivos. 
Ninguém fica acima do peso em 1 mês. No outro extremo, atletas demoram anos para serem forjados. Entao por qual motivo muita gente acha que 3 meses depois de entrar na academia seus objetivos ainda não foram alcançados? 
Paciência é uma. Virtude que estamos perdendo e ansiedade é um mal que estamos adquirindo. Cobrar respostas rápidas e buscar coadjuvantes externos a todo momento e uma deslealdade com você mesmo, porque na largada já pensamos em como terminar logo a jornada. 
Nosso corpo é complexo, reativo. O que nós comemos e a forma que nos exercitamos fazem toda a diferença se forem ajustadas às regularidades e constâncias. A transformação de um corpo humano, seja para qual objetivo for, deve iniciar pela fidelidade de nós com nós mesmos. 
Não adianta buscar a fórmula mágica, a pílula garantidora, a dieta perfeita. Não há protocolos. Cada um tem a sua fisiologia, suas particularidades. E se você nao 
Depositada neles é tão grande que beira a insanidade. 
Mas, de verdade, quanto tempo demoramos para entender que o processo é lento, não é fácil e que sim, há substâncias que ajudam, mas não fazem o trabalho pesado. Esse trabalho só depende da gente. Esforço, vontade, dieta, regularidade, constância, ritmo, dedicação, autoconhecimento e respeito por si mesmo. Acho que poderia listar aqui centenas de palavras que podem se resumir em uma só : QUERER. 
Pra quem quer perder peso e melhorar a saúde ou o shape, tem que entender antes de tudo o seu processo. O mesmo pra quem quer ganhar massa, subir num palco, virar atleta. São dois extremos, mas que vão precisar construir o mesmo caminho dentro de um esporte, de um estilo de vida. Essa jornada começa a partir do momento em que entendemos o nosso corpo, em que colocamos a mente  sintonia com todo o resto e partimos para cima dos objetivos. Com calma. 
Ninguém fica obeso em um mês e atletas demoram anos para serem forjados. Então por qual motivo muita gente acha que três meses depois de entrar na academia seus objetivos ainda não foram alcançados? 
Paciência é uma virtude que estamos perdendo e ansiedade é um mal que estamos adquirindo. Cobrar respostas rápidas e buscar coadjuvantes externos a todo momento é uma deslealdade com si mesmo, porque na largada já pensamos em como terminar logo a jornada. 
Nosso corpo é complexo, reativo. O que nós comemos e a forma que nos exercitamos fazem toda a diferença se forem ajustadas às regularidades e constâncias. A transformação de um corpo humano, seja para qual objetivo for, deve iniciar pela fidelidade de nós com nós mesmos. 
Não adianta buscar a fórmula mágica, a pílula garantidora, a dieta perfeita. Não há protocolos assim. Cada um tem a sua fisiologia, suas particularidades. E se você tentar pular de fase, sem se conhecer e ser verdadeiro com a realidade, tudo vai ficar bem difícil porque só vive o propósito quem suporta o processo.
Precisamos buscar cada vez mais nossos propósitos e ter cada vez mais coragem para atravessar pela jornada que vem à frente.  Sem agonia, acredite nos profissionais e nos mais experientes. Estude, pesquise e converse com outras pessoas que possam melhorar seu entendimento sobre um assunto. 
 

Beleza...  vamos atualizando. Vou ajustar a dieta. 
 
Nos próximos 30 dias vou focar na limpeza do shape. Também estou achando over banha!... hehe
Fiquei em dúvida com o que você falou do deposteron (que tá em falta no país inteiro).....
Sua sugestão é aplicar mais mais de 1x por semana?....  Devido a falta no mercado o endócrino sugeriu 4ml de Undecilato mensal....  pelos próximos 2 meses. Enfim... continuo confuso com essa prescrição de reposição, porque achei um tanto quanto precoce, mas vamo que vamo.....

valeu pelo apoio....
 
beijos e abraços...
"O cara do cabelo legal" by @Isa

Beleza...  vamos atualizando. Vou ajustar a dieta. 
 
Nos próximos 30 dias vou focar na limpeza do shape. Também estou achando over banha!... hehe
Fiquei em dúvida com o que você falou do deposteron (que tá em falta no país inteiro).....
Sua sugestão é aplicar mais mais de 1x por semana?....  Devido a falta no mercado o endócrino sugeriu 4ml de Undecilato mensal....  pelos próximos 2 meses. Enfim... continuo confuso com essa prescrição de reposição, porque achei um tanto quanto precoce, mas vamo que vamo.....

valeu pelo apoio....
 
beijos e abraços...
"O cara do cabelo legal" by @Isa

Acredito que o que o @Bravo Costaquis dizer é fracionar em "1/2" ampola e aplicar uma no inicio e outra no final da semana, para manter seus hormônios estáveis. 

 
 
Cabelo maneiro demais! KKKK 

Beleza...  vamos atualizando. Vou ajustar a dieta. 
 
Nos próximos 30 dias vou focar na limpeza do shape. Também estou achando over banha!... hehe
Fiquei em dúvida com o que você falou do deposteron (que tá em falta no país inteiro).....
Sua sugestão é aplicar mais mais de 1x por semana?....  Devido a falta no mercado o endócrino sugeriu 4ml de Undecilato mensal....  pelos próximos 2 meses. Enfim... continuo confuso com essa prescrição de reposição, porque achei um tanto quanto precoce, mas vamo que vamo.....

valeu pelo apoio....
 
beijos e abraços...
"O cara do cabelo legal" by @Isa

Beleza...  vamos atualizando. Vou ajustar a dieta. 
 
Nos próximos 30 dias vou focar na limpeza do shape. Também estou achando over banha!... hehe
Fiquei em dúvida com o que você falou do deposteron (que tá em falta no país inteiro).....
Sua sugestão é aplicar mais mais de 1x por semana?....  Devido a falta no mercado o endócrino sugeriu 4ml de Undecilato mensal....  pelos próximos 2 meses. Enfim... continuo confuso com essa prescrição de reposição, porque achei um tanto quanto precoce, mas vamo que vamo.....

valeu pelo apoio....
 
beijos e abraços...
"O cara do cabelo legal" by @Isa

Beleza...  vamos atualizando. Vou ajustar a dieta. 
 
Nos próximos 30 dias vou focar na limpeza do shape. Também estou achando over banha!... hehe
Fiquei em dúvida com o que você falou do deposteron (que tá em falta no país inteiro).....
Sua sugestão é aplicar mais mais de 1x por semana?....  Devido a falta no mercado o endócrino sugeriu 4ml de Undecilato mensal....  pelos próximos 2 meses. Enfim... continuo confuso com essa prescrição de reposição, porque achei um tanto quanto precoce, mas vamo que vamo.....

valeu pelo apoio....
 
beijos e abraços...
"O cara do cabelo legal" by @Isa

Vamos lá...
Minhas sugestões:
- se vc está ysando deposteron uma ampola por semana, vc está com dose suprafisiologica... 200mg/semana que vai dar 1600ng/dl no mínimo... sugiro colocar em um bujao e aplicar 2x na semana ou mais... para manter os níveis sericos mais estáveis.
- mude seu treino para a sequência
Peito - Costas - Pernas - Ombros - Braços. 
- faria uma limpada no shape... dieta no app myfitnesspal 
2500 KCal
Proteína 260g
Gordura 90g
Carboidrato o restante para fechar as calorias.

Oi cara do cabelo massa.
O nosso querido keto saiu do fórum 😰 ele que te sugeriu a dieta inicial .. etc. 
Porém, temos outras pessoas que podem te ajudar aqui( eu acho, kk ) vou cita-las , ok?
 
@Foston @Bravo Costa 
vocês podem ajudá-lo ?  Ou podem citar alguém que pode. 

Eu cito a @Isa🤣🤣🤣🤣
Vou dar uma revisada na situação pra ver se posso contribuir...🙂👍🏼

Pessoal, bom dia... 
Vou colocar aqui a minha atualização conforme combinamos. 
94,5kg
 
Sehuem as fotos... 

Pessoal, bom dia... 
Vou colocar aqui a minha atualização conforme combinamos. 
94,5kg
 
Sehuem as fotos... 

Caramba... Eu escrevi um texto gigante e só a foto do exame foi..  Hehe...  Foi mal... Não sei o que aconteceu. 
Vamos lá... 
O endócrino me receitou deposteron porque minha testo tá baixa. 1 ampola por semana. Como eu nunca usei nenhum hormônio antes queria a ajuda de vocês para aproveitar e concentrar tirar o máximo dessa situação. 
 
Hoje estou treinando todos os dias, com os descansos regulares, mas queria saber se tem como otimizar a rotina de treino aumentando repetições, carga, tempo... Não sei exatamente o que poderia ser. 
Hoje treino assim
A pernas
B braços 
C peito
D costas 
E ombro
 
Abdominais e panturrilha todo dia
Cardio em baixa (115max) todo dia pelo menos 20min. 
 
Homem
186cm
92kg
15%bf
 
Objetivo de hipertrofia e depois secar essa banha que vai sobrar. 
 
A dieta tá sendo acompanhada por nutricionista e tô comendo mais que capivara grávida. 
 
Valeu. 
 

Beleza... Vou providenciar as fotos e descrever a dieta e treinos mais tarde.... 
 
Sobre os exames tem umas 45 páginas de resultados.   Quais seriam os mais importantes pra eu fotografar e mandar?.... 
A causa da testo baixa provavelmente é a idade.. Tenho 44. Sobre outros tratamentos, o urologista me passou androgel, mas não adia tou nada. Só me deixou mais pobre. Inclusive, nos dois meses que usei a taxa Fé foi cair mais. 

Pessoal, acabei de ver que a maioria de vocês dá uma borrada nas fotos pra não aparecer o rosto. Eu não fiz. Tudo bem que minha cara não é tão bonitinha assim, mas deixei ela lá...  algum problema?..  Se infringi alguma regra, só dizer que eu tiro e coloco a cara do George Clooney!!.... 😂
 
Valeu!!

Pessoal, bom dia... 
Vou colocar aqui a minha atualização conforme combinamos. 
94,5kg
 
Sehuem as fotos... 

Opa... Realmente não coloquei... Confesso que nunca parei pra escrever. Vai no olho mesmo. Mas parei hoje aqui e coloquei no "papel". Lá vai. 
....... 
Aquecimento Antes de cada treino
Abdominal canivete - 4x25
Manquito na polia - 3x15
Panturrilha na máquina em pé - 3x15
PEITO
Crucifixo na polia alta 4x10
Crucifixo na polia media 4x10
Crucifixo na polia baixa 4x10
Pullover 4x10
Supino reto barra - 4x12
Supino inclinado barra - 4x12

BRAÇOS
Barra w - 4x12
Polia com corda - 4x12
Concentrado - 4x15
Tríceps polia alta corda - 4x15
Tríceps polia unilateral - 4x15
Triceps barra testa  - 4x10
Barra w pegada pronada - 4x15
 
OMBRO
Desenvolvimento maquina - 4x10
Elevação lateral com anilha - 4x15
Elevação frontal halteres - 4x15
Elevação lateral máquina - 4x12
 
PERNA
Agachamento livre - 4x12
Stiff - 4x12
Leg press - 4x15
Extensão - 4x15
Flexão - 4x15
Panturrilha em pé - 4x12
Elevação quadril máquina - 4x10
 
COSTAS
Puxada por trás barra longa - 4x10
Puxada pela frente barra longa - 4x10
Puxada pela frente barra média - 4x10
Puxada pela frente barra pequena - 4x10
Remada aberta máquina - 4x10
Abdominal na máquina - 4x25
Adbdominal canivete - 4x25
Adbdominal elevação - 4x25
Prancha - 4x60s
 
 
 

Beleza... Vou providenciar as fotos e descrever a dieta e treinos mais tarde.... 
 
Sobre os exames tem umas 45 páginas de resultados.   Quais seriam os mais importantes pra eu fotografar e mandar?.... 
A causa da testo baixa provavelmente é a idade.. Tenho 44. Sobre outros tratamentos, o urologista me passou androgel, mas não adia tou nada. Só me deixou mais pobre. Inclusive, nos dois meses que usei a taxa Fé foi cair mais.