Quantos de nós já entramos num consultório atrás da dieta milagrosa? E os suplementos e fármacos então. A confiança

Quantos de nós já entramos num consultório atrás da dieta milagrosa? E os suplementos e fármacos então. A confiança depositada neles é tão grande que beira a insanidade. 

Mas, de verdade, quanto tempo demoramos para entender que o processo é lento e que sim, há substâncias que ajudam, mas não fazem o trabalho pesado. Esse trabalho só depende da gente. Esforço, vontade, dieta, regularidade, constância, ritmo, dedicação, autoconhecimento e respeito por si mesmo. Acho que poderia listar aqui centenas de palavras que podem se resumir em uma so: QUERER. 

Pra quem quer perder peso e melhorar a saúde ou o shape, tem que entender antes de tudo o processo. O mesmo pra quem quer ganhar massa, subir num palco, virar atleta. São dois extremos, mas que vão precisar construir o mesmo caminho dentro de um esporte. Essa jornada começa a partir do momento em que nós entendemos o nosso corpo, em que colocamos a mente  sintonia com todo o resto e partimos para cima dos objetivos. 

Ninguém fica acima do peso em 1 mês. No outro extremo, atletas demoram anos para serem forjados. Entao por qual motivo muita gente acha que 3 meses depois de entrar na academia seus objetivos ainda não foram alcançados? 

Paciência é uma. Virtude que estamos perdendo e ansiedade é um mal que estamos adquirindo. Cobrar respostas rápidas e buscar coadjuvantes externos a todo momento e uma deslealdade com você mesmo, porque na largada já pensamos em como terminar logo a jornada. 

Nosso corpo é complexo, reativo. O que nós comemos e a forma que nos exercitamos fazem toda a diferença se forem ajustadas às regularidades e constâncias. A transformação de um corpo humano, seja para qual objetivo for, deve iniciar pela fidelidade de nós com nós mesmos. 

Não adianta buscar a fórmula mágica, a pílula garantidora, a dieta perfeita. Não há protocolos. Cada um tem a sua fisiologia, suas particularidades. E se você nao 

Depositada neles é tão grande que beira a insanidade. 

Mas, de verdade, quanto tempo demoramos para entender que o processo é lento, não é fácil e que sim, há substâncias que ajudam, mas não fazem o trabalho pesado. Esse trabalho só depende da gente. Esforço, vontade, dieta, regularidade, constância, ritmo, dedicação, autoconhecimento e respeito por si mesmo. Acho que poderia listar aqui centenas de palavras que podem se resumir em uma só : QUERER. 

Pra quem quer perder peso e melhorar a saúde ou o shape, tem que entender antes de tudo o seu processo. O mesmo pra quem quer ganhar massa, subir num palco, virar atleta. São dois extremos, mas que vão precisar construir o mesmo caminho dentro de um esporte, de um estilo de vida. Essa jornada começa a partir do momento em que entendemos o nosso corpo, em que colocamos a mente  sintonia com todo o resto e partimos para cima dos objetivos. Com calma. 

Ninguém fica obeso em um mês e atletas demoram anos para serem forjados. Então por qual motivo muita gente acha que três meses depois de entrar na academia seus objetivos ainda não foram alcançados? 

Paciência é uma virtude que estamos perdendo e ansiedade é um mal que estamos adquirindo. Cobrar respostas rápidas e buscar coadjuvantes externos a todo momento é uma deslealdade com si mesmo, porque na largada já pensamos em como terminar logo a jornada. 

Nosso corpo é complexo, reativo. O que nós comemos e a forma que nos exercitamos fazem toda a diferença se forem ajustadas às regularidades e constâncias. A transformação de um corpo humano, seja para qual objetivo for, deve iniciar pela fidelidade de nós com nós mesmos. 

Não adianta buscar a fórmula mágica, a pílula garantidora, a dieta perfeita. Não há protocolos assim. Cada um tem a sua fisiologia, suas particularidades. E se você tentar pular de fase, sem se conhecer e ser verdadeiro com a realidade, tudo vai ficar bem difícil porque só vive o propósito quem suporta o processo.

Precisamos buscar cada vez mais nossos propósitos e ter cada vez mais coragem para atravessar pela jornada que vem à frente.  Sem agonia, acredite nos profissionais e nos mais experientes. Estude, pesquise e converse com outras pessoas que possam melhorar seu entendimento sobre um assunto. 

 

Texto certeiro, @Edubsb. Eu só acrescentaria números ao seu argumento, porque parte da ansiedade que você descreve nasce de expectativa mal calibrada, e número resolve isso melhor que discurso.

Ganho de massa magra em homem treinando sério e comendo direito fica em torno de 8 a 12 kg no primeiro ano, metade disso no segundo, e depois cai para algo entre 1 e 3 kg por ano. Em mulher, aproximadamente metade desses valores. Perda de gordura sustentável fica entre 0,5 e 1 por cento do peso corporal por semana, e acima disso cresce a chance de perder massa magra junto. Ou seja, uma transformação real tem cronograma de anos, não de meses. Quando a pessoa entende que três meses correspondem a talvez 3 kg de músculo no melhor cenário possível, ela para de achar que está fazendo algo errado e para de procurar atalho.

O que eu ajustaria no raciocínio é a leitura de que basta querer. Querer sustenta a frequência, mas não corrige direção. Tem muita gente com dedicação enorme parada há dois anos porque treina sempre com a mesma carga, não registra nada e come no olho. Paciência sem método vira teimosia, e o sujeito acumula tempo sem acumular progresso. O antídoto para a ansiedade não é só esperar, é ter medida: carga anotada em todo treino, peso na mesma condição toda semana analisado por tendência, cintura com fita a cada quinze dias e foto mensal. Com isso você enxerga progresso de 2 por cento que o espelho não mostra, e é justamente esse retorno que segura a pessoa no processo.

E vale separar uma coisa que costuma vir misturada nessa discussão. Coadjuvante externo não é o problema em si. O problema é usar coadjuvante para não fazer o trabalho de base. Creatina funciona e tem evidência sólida, cafeína funciona, whey resolve praticidade de proteína. Nenhum deles compensa dormir cinco horas, comer no achismo e treinar sem progressão. A ordem é que importa: o suplemento entra depois que a base está de pé, e melhora alguns por cento do que já existe. Quem inverte a ordem paga caro e ainda conclui que não funciona nada.

Sobre o consultório, eu diria que a resposta não é desconfiar de todo profissional, é mudar a pergunta. Em vez de chegar pedindo a dieta que resolve, chegar perguntando qual é o plano para os próximos doze meses, o que vai ser medido e quando o plano será revisado. Profissional bom responde isso com tranquilidade. Quem promete resultado rápido e definitivo está vendendo, não tratando.