carlosbas

Treino de hoje rendeu, ultima semana testei treinar um dia e descansar no dia seguinte, aparentemente melhorou o rendimento do treino. 
Fullbody de puxar
Panturrilhas em pé Voador invertido ( 4 séries) Remada Cavalinho Flexora em pé Puxador Hammer Rosca Bíceps com Halter Rosca Scott unilateral Tirando o voador invertido, todos os exercícios são 2 séries de 6 a 12.
Normalmente nos compostos faço menos repetições. 
Depois de uns 6 meses focando em movimentos explosivos, voltei a treinar priorizando controle de excêntrica (1 a 2seg). 
(vídeo em 1.1x)
 

Treino de ontem:
FB1 - Empurrar + Quadriceps
Carga x Repetições de cada série
SUPINO RETO 135kg x 6 | 140kg x 7 CADEIRA EXTENSORA DE ANILHA UNILATERAL 30KG X 12 X 10 DESENVOLVIMENTO COM BARRA 100KG X 6 X 5 E MEIA REP  TRÍCEPS FRANCÊS POLIA 80kg x 12 x 10 TRÍCEPS MÁQUINA 105kg x 12 x 10 REMADA ALTA ABERTA NA BARRA W 35kg x 12 x 12 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER 10kg x 10 x 10 ELEVAÇÃO UNILATERAL ATRÁS DO TRONCO NA POLIA 10KG X 12 X 12 ABS AJOELHADO NA POLIA 70kg x 12 x 12 PUXADA COM ELÁSTICO E TORÇÃO DE TRONCO NA POLIA 40KG X 12 X 12 (vou deixar um vídeo do movimento pra facilitar o entendimento)  
Eu gosto de incorporar movimentos fluídos no treino pra evitar ficar com a mobilidade limitada que normalmente acontece com bodybuilders e powerlifters.
Também é uma das formas que encontrei de proteger minha coluna pois tenho 5 hérnias de disco e preciso manter.
Sem falar que ao ficar forte em um exercício como esse, vc praticamente consegue arremessar qualquer pessoa como se fosse nada. Recomendo pra quem pratica esportes como Judô, Jiu Jitsu, Rugby.
Vídeo do último exercício:
 
 
 

Treino de ontem:
FB1 - Empurrar + Quadriceps
Carga x Repetições de cada série
SUPINO RETO 135kg x 6 | 140kg x 7 CADEIRA EXTENSORA DE ANILHA UNILATERAL 30KG X 12 X 10 DESENVOLVIMENTO COM BARRA 100KG X 6 X 5 E MEIA REP  TRÍCEPS FRANCÊS POLIA 80kg x 12 x 10 TRÍCEPS MÁQUINA 105kg x 12 x 10 REMADA ALTA ABERTA NA BARRA W 35kg x 12 x 12 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER 10kg x 10 x 10 ELEVAÇÃO UNILATERAL ATRÁS DO TRONCO NA POLIA 10KG X 12 X 12 ABS AJOELHADO NA POLIA 70kg x 12 x 12 PUXADA COM ELÁSTICO E TORÇÃO DE TRONCO NA POLIA 40KG X 12 X 12 (vou deixar um vídeo do movimento pra facilitar o entendimento)  
Eu gosto de incorporar movimentos fluídos no treino pra evitar ficar com a mobilidade limitada que normalmente acontece com bodybuilders e powerlifters.
Também é uma das formas que encontrei de proteger minha coluna pois tenho 5 hérnias de disco e preciso manter.
Sem falar que ao ficar forte em um exercício como esse, vc praticamente consegue arremessar qualquer pessoa como se fosse nada. Recomendo pra quem pratica esportes como Judô, Jiu Jitsu, Rugby.
Vídeo do último exercício:
 
 
 

Treino de ontem:
FB1 - Empurrar + Quadriceps
Carga x Repetições de cada série
SUPINO RETO 135kg x 6 | 140kg x 7 CADEIRA EXTENSORA DE ANILHA UNILATERAL 30KG X 12 X 10 DESENVOLVIMENTO COM BARRA 100KG X 6 X 5 E MEIA REP  TRÍCEPS FRANCÊS POLIA 80kg x 12 x 10 TRÍCEPS MÁQUINA 105kg x 12 x 10 REMADA ALTA ABERTA NA BARRA W 35kg x 12 x 12 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER 10kg x 10 x 10 ELEVAÇÃO UNILATERAL ATRÁS DO TRONCO NA POLIA 10KG X 12 X 12 ABS AJOELHADO NA POLIA 70kg x 12 x 12 PUXADA COM ELÁSTICO E TORÇÃO DE TRONCO NA POLIA 40KG X 12 X 12 (vou deixar um vídeo do movimento pra facilitar o entendimento)  
Eu gosto de incorporar movimentos fluídos no treino pra evitar ficar com a mobilidade limitada que normalmente acontece com bodybuilders e powerlifters.
Também é uma das formas que encontrei de proteger minha coluna pois tenho 5 hérnias de disco e preciso manter.
Sem falar que ao ficar forte em um exercício como esse, vc praticamente consegue arremessar qualquer pessoa como se fosse nada. Recomendo pra quem pratica esportes como Judô, Jiu Jitsu, Rugby.
Vídeo do último exercício:
 
 
 

Introdução:
Me chamo Carlos, puxo ferro desde os 18 mas treino real somente nos ultimos 4-5 anos.
2020 - Obeso com 110kg de pura banha 2021 - Botei um shape decente com 76kg e 12% de BF 2022 - Bulking entre 85-90kg 2023 - Bulking entre 92 e 96kg e 18% de BF 2023.1 - Cutting até 82kg e 12% de BF 2024. Bulking mantendo entre 92 e 96kg e 18% de BF (tentei 2 cuttings mas fracassei, acontece) A minha intenção aqui é manter o meu diário que foi apagado sem aviso no fórum vizinho, eventualmente contribuir com alguns tópicos. 
Cargas máximas:
155kg x 3 no supino reto livre
Vídeo:
160kg x 5 no agachamento livre
Vídeo:
É isso aí por enquanto.

Introdução:
Me chamo Carlos, puxo ferro desde os 18 mas treino real somente nos ultimos 4-5 anos.
2020 - Obeso com 110kg de pura banha 2021 - Botei um shape decente com 76kg e 12% de BF 2022 - Bulking entre 85-90kg 2023 - Bulking entre 92 e 96kg e 18% de BF 2023.1 - Cutting até 82kg e 12% de BF 2024. Bulking mantendo entre 92 e 96kg e 18% de BF (tentei 2 cuttings mas fracassei, acontece) A minha intenção aqui é manter o meu diário que foi apagado sem aviso no fórum vizinho, eventualmente contribuir com alguns tópicos. 
Cargas máximas:
155kg x 3 no supino reto livre
Vídeo:
160kg x 5 no agachamento livre
Vídeo:
É isso aí por enquanto.

Introdução:
Me chamo Carlos, puxo ferro desde os 18 mas treino real somente nos ultimos 4-5 anos.
2020 - Obeso com 110kg de pura banha 2021 - Botei um shape decente com 76kg e 12% de BF 2022 - Bulking entre 85-90kg 2023 - Bulking entre 92 e 96kg e 18% de BF 2023.1 - Cutting até 82kg e 12% de BF 2024. Bulking mantendo entre 92 e 96kg e 18% de BF (tentei 2 cuttings mas fracassei, acontece) A minha intenção aqui é manter o meu diário que foi apagado sem aviso no fórum vizinho, eventualmente contribuir com alguns tópicos. 
Cargas máximas:
155kg x 3 no supino reto livre
Vídeo:
160kg x 5 no agachamento livre
Vídeo:
É isso aí por enquanto.

1 minuto atrás, Mario_1989 disse: Sobre carga, o que me lembro basicamente:
Supino reto - 43kgs cada lado
Rosca alternada - 16kgs - 18kgs cada lado
Rosca direta barra reta - 18kgs cada lado
Leg 45 - 90kgs  cada lado
Desenvolvimento 20kgs cada lado (já lesionei o ombro esquerdo e não consigo forçar mais que isso, sinto dor articular ainda)
Abraços.
 
Carga de supino tá boa, as vezes é técnica ruim.
Maioria supina com cotovelos muito abertos, jogando o estresse pro deltoide anterior. 
Desenvolvimento experimenta fazer quase que um supino inclinado, ajuda bastante.
LegPress tá bem fraco, Rosca Direta tbm, como que faz rosca alternada com mesmo peso da Direta? n faz sentido isso.
Troca ideia com seu treinador, fala que vc quer ficar mais forte nos básicos.

1 minuto atrás, Mario_1989 disse: Sobre carga, o que me lembro basicamente:
Supino reto - 43kgs cada lado
Rosca alternada - 16kgs - 18kgs cada lado
Rosca direta barra reta - 18kgs cada lado
Leg 45 - 90kgs  cada lado
Desenvolvimento 20kgs cada lado (já lesionei o ombro esquerdo e não consigo forçar mais que isso, sinto dor articular ainda)
Abraços.
 
Carga de supino tá boa, as vezes é técnica ruim.
Maioria supina com cotovelos muito abertos, jogando o estresse pro deltoide anterior. 
Desenvolvimento experimenta fazer quase que um supino inclinado, ajuda bastante.
LegPress tá bem fraco, Rosca Direta tbm, como que faz rosca alternada com mesmo peso da Direta? n faz sentido isso.
Troca ideia com seu treinador, fala que vc quer ficar mais forte nos básicos.

Em 30/12/2024 em 09:59, Mario_1989 disse: ****ultimos 4 meses: 1 durateston de farmácia a cada 7 dias, 36mg de oxandronolona manipulada por dia, 50mg de oximetolona manipulada de pré treino e 3ml de masteron landerlan por semana
Com 54 de hematócrito, tá forçando óleo grosso(sangue) em filtro de papel(rins).
Se nenhum médico observou isso, vacilou, oximetolona aumenta bastante o hematócrito, oxandrolona e testo aumentam mais um pouco.
Se for masteron enantato são 200mg/ml, propionato 100mg/ml. 
Tá usando 250 de testo +250 de hemo +252 de oxan +300 a 600mg de master, são  1554 a 1854mg por semana de droga pra ter um físico de natural? 
Pelos exames não tá usando droga falsa e se for subdosado, é pouco.
Então só sobra dieta ruim e/ou treino fraco.
Não confunda treino efetivo com sair cansado, 2-3 séries de supino com 80 a 85% da carga de 1RM é mais efetivo pra hipertrofia do que encher o treino de firula, biset, superset, dropset...
com 90kg já deve conseguir fazer um supino com 100kg, um agacho com 120kg e um desenvolvimento com 80kg pra 8-10 repetições, se não consegue, pode ser aí seu ponto de melhoria.

8 horas atrás, Apollo Galeno disse: Checkup......kkkk.....acho lindo quando escuto medicos falando isso....kkkkk......"buscar o que não se sabe e o que não se tem queixa".......deixo 1 centavo aqui...
E assim vai viver esperando uma surpresa sem saber se já nasceu com alguma má formação, algum grau de insuficiencia, sopro...
8 horas atrás, Apollo Galeno disse: Checkup cardiaco.....kkkk.....seria o que? enzimas.....eletrólitos....... ecg......eco tt ou eco TE.....espiroergo......qual meu nobre? Vamos la vai.......sei que tem mais centavo nessa cabecinha ......deixo 1 centavo......
Que tal deixar o cardiologista decidir com base nas informações da consulta? Mas um ecocardiograma e um teste de esforço já seria um bom começo.
 
8 horas atrás, Apollo Galeno disse: CArdio moderado 3x ......para um usuario de bomba......ta "serto".....e manda o cara fazer checkup cardiaco........aqui vc ja esta me devendo moedas.....
Pq não? O cara usa dose de criança pra shape natural, pesa 85kg com 1,90. 
Deveria saber que o peso corporal, principalmente de massa muscular tem mais impacto no débito cardíaco do que o uso de esteroides.
8 horas atrás, Apollo Galeno disse: 2700 calorias......fez a tmb dele? Sabe o objetivo dele? Sabe de onde ele veio....sabe a estrategia? As porcentagens são baseadas em que? .....abre conta no banco........
Tá baseando dieta em TMB? E o fator de correção aplica quando?
As porcentagens vc pode usar a calculadora do desktop e vai ver que vai dar perto dos 2g/kg de proteína, 0,8g/kg de gorduras e 4g/kg de carbos...nada excepcional, só a boa e confiável base empírica + científica.
8 horas atrás, Apollo Galeno disse: Quer dizer que que ele não pode treinar menos que 12 series? Quer dizer que ele não pode fazer um fullbody.......quer dizer que só assim que ele tem que treinar? Não pode fazer um regenerativo......viche.....pede empréstimo no BNDS.....
Poder pode tudo, agora se fez alto volume a vida toda e nunca saiu do lugar, é hora de testar algo diferente ou vc acha que vai produzir resultados diferentes fazendo a mesma coisa?
8 horas atrás, Apollo Galeno disse: 4 treinos por semana em usuario de bomba........e isso é ser coerente? Pq não 3 ? Pq não 5? Pq não treinar  e fazer so cardio? Qual estratégia dele? Não curto fiado nas informações.......
Novamente, usuário de esteroide com shape de natural. 3 treinos por semana seria perfeitamente cabível, assim como 5, 6 ou 7, mas não é só pq dá pra fazer que vc vai fazer.
8 horas atrás, Apollo Galeno disse: 4 a 6 meses sem mudar nada? Em usuario de bomba? Em um ser humano adaptativo?
Esqueceu que a progressão de cargas e repetições muda tudo e força a adaptação constante.
Que a prática e a ciência embasa que 12 semanas é o período médio pro corpo apresentar resultados em hipertrofia de um novo treino.
8 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ou ajude igual "ser humano" ou não escreva nada.....se não eu vou entrar solando. A sabedoria consiste em sempre achar que quanto mais estuda, menos sabemos das coisas. 
realmente quanto mais estudo e aprendo mais eu percebo como tem gente querendo reinventar a roda.
Pode entrar "solando", se sua fala não tem base empírica, nem científica, vc só tá dando opinião.
Espero ter te ajudado como um ser humano. 
 
@MashleMuscle lamento que teu diário tenha virado essa confusão, mas eu vou defender meu ponto de vista e acho que vc não está aproveitando o uso de esteroides, só arriscando sua saúde no médio e longo prazo.

10 minutos atrás, Mistakes disse: Cara ta usando pouco 1 dura por semana há sei la quantos meses...
 
Novamente, usando esteroide pra nada, nem seco, nem grande, nem fordo. 
Faz logo uma TPC e abandona essa vida.
 
11 minutos atrás, Mistakes disse: Ele treinava x6 semana, diminui pra x5, 12 a 18 séries é muito pouco cara, ele não é iniciante, ele só parece que passou muito tempo treinando com planos ruins, ou seja, ele não vai evoluir com  isso.
 
Muito tempo puxando peso, não treinando = iniciante. 
O shape indica isso, as cargas indicam isso.
 
Há 3 anos que eu faço entre 8 a 12 séries por grupamento muscular. Raramente faço mais que isso.
Volume alto é pra compensar treino fraco.
Frequência de treino é uma ferramenta pra diluição do volume e preservar intensidade.
Não é relevante pra hipertrofia desde que a intensidade seja preservada.
A prática já mostrava isso e recentemente os estudos comprovaram isso.
 
23 minutos atrás, Mistakes disse: imagina ficar 6 meses no mesmo, ctz que ia desandar,
ele tá na mesma e desandou.
 

13 minutos atrás, Mistakes disse: Ele seguiu uma dieta pra secar por 2 meses, entrou de férias por 2 meses e sumiu, voltou agora
Depois vão ler o diário, analisar a estratégia e atribuir qualquer resultado positivo ou negativo aos envolvidos.
 
Eu entendo a boa vontade de ajudar, mas dar instruções que vão afetar a rotina e autoestima de uma pessoa é algo que envolve muita responsabilidade.
 
Mas vou dar meus 2 centavos:
 4 treinos por semana volume moderado pra baixo (12 a 18 séries por sessão de treino) sempre progredindo cargas nem que seja em 500 gramas. 3 cardios moderados por semana, nem caminhada de idoso, nem subir escada. No mínimo 2700kcal por dia, (50% carbos, 25% proteínas, 25% gorduras) Segue isso por 4 a 6 meses e vê se não vai mudar da água pro vinho tanto em estética quanto em força. E fazer uma TPC, claramente tá se furando pra nada. Checkup geral de saúde e cardíaco.  

Em 26/08/2024 em 14:39, Batata... disse: Dar volume nessas pernas meu querido... se destrua nos dias de inferiores
Dar volume comendo igual um adolescente de 15 anos, com mais de 600kcal de déficit e 2 cardios por dia?
Vai criar matéria orgânica do nada?
 
Em 09/09/2024 em 11:36, MashleMuscle disse: @Mistakes @Apollo Galeno um spoiler , estou seguindo o plano , e o peso deu uma boa caida , acho que foi a retenção saindo , do tempo que fiquei fora da dieta iniciei com 87.5 como na atualização e estou com 85kg , perde muito volume ou retenção msm , pq todo mundo que me vê , pergunta se parei de treinar kkk e diz que estou muito magro ... N sei se isso é bom ou ruim , foda kkk

Com 1,88, usando testosterona, perdeu 6kg e mesmo assim o shape em quase 1 ano melhorou quase nada?
Sinal de que algo está indo errado. 

pelo menos teve uma progressão de carga relevante? 

10 horas atrás, Mistakes disse: faz parte do processo, ninguém vai se sentir bem o tempo inteiro no processo, vai se sentir magro, vareta mesmo, antes estava falso magro, mudou nada de estética rs, mas, tem que passar por isso pra ter um resultado melhor depois, pior seria o cara todo desregulado, nunca seguiu uma dieta de secar de verdade, empurrar comida nele, sem cardio em dia, sem margem pra crescer por 6~8 meses que é o tempo que imagino de off.
Ele treinava x6 semana, diminui pra x5, 12 a 18 séries é muito pouco cara, ele não é iniciante, ele só parece que passou muito tempo treinando com planos ruins, ou seja, ele não vai evoluir com  isso.
Cardio é x7 semana, o cardio que dá o condicionamento para aguentar o treino tanto em cutting quanto em off, fora a obrigação de quando se usa esteroide, ele ta usando pouco, mas vai passar a utilizar mais e já vai estar adaptado.
Quando a dieta, esse valor é para "manutenção" ou seja, qtd aproximada para o mês de adaptação para quando tiver migrando para o bulk, poderia ser produtivo sim, um cutting com esses macros que passou, porém o objetivo era secar ele 3~4 meses, não em 4~6 meses, já fiz os dois, eu vejo que é melhor se ferrar de uma vez em 3 meses, e usar o tempo maior pro off, do que ficar 5~6 meses não sofrendo tanto com fome, mas com o mesmo sentimento de déficit e de que não está evoluindo com ganhos. Então como falo é preferência, é feeling, o mano é ansioso pra cacete, imagina ficar 6 meses no mesmo, ctz que ia desandar, era melhor por ele na adrenalina mesmo, fora que nunca tinha passado aperto.
TPC é para quem não pretende usar mais nada, ficar desligando e ligando eixo não tem lógica, só é prejudicial... 
Mandou muito bem meu querido!
Sua evolução de analise, esta melhorando cada dia mais......
Tenho orgulho de ti....
E fica em paz.....te dou meus 100 centavos......e se alguém achar ruim....vou começar a travar o verbo aqui. 
Ou agrega numa boa.......ou fica falando com as samambaias da vossa casa. Aqui não. Aqui ou voce vem de maneira "construtiva" ou melhor vc usar seus centavos em outro lugar. 
6 horas atrás, Canguru disse: Poucos receptores = colateral, não é só espinhas que existem como colateral.
Quanto maior o tempo de exposição a um farmaco pior será lá na frente no caso de poucos receptores.
Vamos la....me explique então fisiologicamente sua fisiologia de buteco......sobre colaterais.......
Se tiver muitos receptores então não será pior?
Vc tem um medidor de receptor o bichinho lindo chamado de canguru? Me explique mais ...ou vc ta vendo muito video do instagram? 
Eu vivo reclamando de medico que botao terror nos pacientes, justamente para vender a solução......
6 horas atrás, Canguru disse: Não entendi, tem que passar pela merda pra ter um resultado melhor ? e não pode fazer TPC pq vai ficar na merda..... bem coerente.
Vamos la bichinho lindo chamado canguru.....
Qual o motivo dele fazer tpc se ele esta usando hormônio? Ele falou que quer parar? Quem são voces para mandar alguem fazer algo? O outro vem falar de merda de treino criticando........
O @Mistakesesta coberto de razão......o dia que o @MashleMusclequiser parar ele vai falar. Se ele quiser tomar testo pro resto da vida.......ele que vai falar. Povo chato.....mulekada de fundamental. 
Vamos la explicar o que o @Mistakesfalou para a criança da 5 serie....com seu canguruzinho....." Ou o cara quebra a zona de conforto ou o corpo se adapta". Na medicina isso tem um nome.....estude.
Qual coerência vc deseja mais canguruzinho? 
Em 09/09/2024 em 11:36, MashleMuscle disse: m spoiler , estou seguindo o plano , e o peso deu uma boa caida , acho que foi a retenção saindo , do tempo que fiquei fora da dieta iniciei com 87.5 como na atualização e estou com 85kg , perde muito volume ou retenção msm , pq todo mundo que me vê , pergunta se parei de treinar kkk e diz que estou muito magro ... N sei se isso é bom ou ruim , foda kkk
vc esta se sentindo bem? Esta depressivo com o que ve no espelho? 
Então meu querido...só segue......e f.....-se o todo mundo. Vc mudou muito em pouco tempo (pra melhor claro)
É focado e esta seguindo o que foi passado....é nitido pelos resultados. E nas próximas estratégias....isso pode mudar. 
11 horas atrás, carlosbas disse: Mas vou dar meus 2 centavos:
 4 treinos por semana volume moderado pra baixo (12 a 18 séries por sessão de treino) sempre progredindo cargas nem que seja em 500 gramas. 3 cardios moderados por semana, nem caminhada de idoso, nem subir escada. No mínimo 2700kcal por dia, (50% carbos, 25% proteínas, 25% gorduras) Segue isso por 4 a 6 meses e vê se não vai mudar da água pro vinho tanto em estética quanto em força. E fazer uma TPC, claramente tá se furando pra nada. Checkup geral de saúde e cardíaco. Viva os influenciadores do Instagram......kkkkk
Falam para milhoes e não individualizam ninguém.
Tá "serto".......
Checkup......kkkk.....acho lindo quando escuto medicos falando isso....kkkkk......"buscar o que não se sabe e o que não se tem queixa".......deixo 1 centavo aqui...
Checkup cardiaco.....kkkk.....seria o que? enzimas.....eletrólitos....... ecg......eco tt ou eco TE.....espiroergo......qual meu nobre? Vamos la vai.......sei que tem mais centavo nessa cabecinha ......deixo 1 centavo......
CArdio moderado 3x ......para um usuario de bomba......ta "serto".....e manda o cara fazer checkup cardiaco........aqui vc ja esta me devendo moedas.....
2700 calorias......fez a tmb dele? Sabe o objetivo dele? Sabe de onde ele veio....sabe a estrategia? As porcentagens são baseadas em que? .....abre conta no banco........
Quer dizer que que ele não pode treinar menos que 12 series? Quer dizer que ele não pode fazer um fullbody.......quer dizer que só assim que ele tem que treinar? Não pode fazer um regenerativo......viche.....pede empréstimo no BNDS.....
4 treinos por semana em usuario de bomba........e isso é ser coerente? Pq não 3 ? Pq não 5? Pq não treinar  e fazer so cardio? Qual estratégia dele? Não curto fiado nas informações.......
4 a 6 meses sem mudar nada? Em usuario de bomba? Em um ser humano adaptativo? Fechado pois usuario esta sem verba.......
 
Na boa...me perdoe...não curto fazer isso......
Ou ajude igual "ser humano" ou não escreva nada.....se não eu vou entrar solando. A sabedoria consiste em sempre achar que quanto mais estuda, menos sabemos das coisas. 
Bju  de luz......
 

30 minutos atrás, carlosbas disse:  
Novamente, usando esteroide pra nada, nem seco, nem grande, nem fordo. 
Faz logo uma TPC e abandona essa vida.
 
Muito coerente você em amigão, começou o papo dizendo que o cara ia virar matéria orgânica, que o importante era autoestima, e agora sugere o cara parar com essa vida e fazer TPC que vai ficar ferrado por uns 6 meses.
Faz seguinte, ninguém pediu seus centavos aqui, vai oferecer para quem esta pedindo.
Novo meta, nego chato enfiando sua filosofia maromba de merd4 em tópico de internet para se sentir melhor PQP.

1 hora atrás, Vanessafpm disse: Minha dieta não é regular devido aos meus horários, mas não consumo açúcar e procuro alimentar com bastante proteína e legumes.
Então não tem dieta, só tenta comer saudável e isso não é suficiente.
1 hora atrás, Vanessafpm disse: Estou fazendo ciclo de stano a 40 dias(2ml em dias alternados) e 2ml de Clembuterol pela manhã a 15 dias.
 
2ml de stano injetável, dá 100mg por aplicação, dias alternados, 300 a 400mg por semana.
Dose pra homem.
1 hora atrás, Vanessafpm disse: Isso é comum?
Alguma dica pra potencializar?
É comum falta de resultado sem dieta. A solução é tentar ter algum controle sobre a ingestão calórica diária.

13 minutos atrás, SamSmith disse:  
⚠️
Há dois meses surgiu um novo usuário no fórum concorrente que logo chamou atenção de todos.

Muito participativo e solícito, sempre se colocava à disposição para ajudar  dando dicas, falando em “meus alunos”, "meu time". Isso é bastante normal, o fórum concorrente é movimentado e toda a semana aparecem novos “coaches” com essa atitude. O alerta despertou quando esse novato revelou ter apenas 18 anos:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/262803-baixa-testosterona-aos-18-anos-devo-fazer-trt/?do=findComment&comment=3363443
Alerta ligado e não demorou para os membros mais experientes do fórum flagrarem algumas indicações sem pé nem cabeça, como por exemplo:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/262800-uso-de-testo-e-masteron/?do=findComment&comment=3363450
Notem que ele editou o comentário, este é o original:

"Fala irmão!O Masteron ele é ótimo por questão de controlar o estradiol, e ele não altera muito o colesterol e o hematócrito
Foda que se tu tiver tendência a ficar careca, vai ficar mais rápido usando dele.
Vou te passar uns manipulado que eu passo aos meus alunos por questão de acne irmão!
1000MG de metformina / dia
5G de Ômega 3 / Dia
Sucesso pra ti irmão!
Qualquer coisa estamos ai!"

Observem o padrão, indicações sem pé nem cabeça, muita simpatia, e sempre finalizando com "qualquer coisa estamos aí".
Isso seguiu por algumas semanas, até que nosso coach resolveu abrir um diário para comprovar ser quem dizia: 18 anos, 1,73 e pesava mais de 90kg. Começou a treinar com 15, pesando 50 e poucos quilos, e teve essa evolução surreal porque começou cedo com os hormônios. Aqui ele confirma a história:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/262993-36kg-53kg-evolução-de-1-ano-e-6-meses-de-musculação/?do=findComment&comment=3366349
Abaixo, deixo o link do diário onde nosso amigo, pasmem, editou fotos para parecer ter seus 90kg, e virou piada generalizada porque as fotos ficaram totalmente deformadas. O moleque editou as postagens por vergonha, mas dá pra entender toda a história:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/262998-talvez-uma-estreia-em-palco/#comments
Banido do fórum, o moleque criou várias contas fake para tentar voltar. Não só isso, criou contas fake em redes como YouTube para perseguir usuários do fórum!
 
*

Na semana passada soubemos que nosso amigo estaria frequentando esse fórum. Não tínhamos certeza e então lançamos uma isca: um membro (SamFitMuscle) que era uma paródia do nosso amigo lá no outro fórum.
Sam, meu filho, @MrSincero, você caiu como um patinho na armadilha.
Nosso herói denunciou a conta para a moderação e ela foi banida. Não sabemos ao certo qual história Sam inventou para os moderadores. Mas agora, juntando os pontos, vai ficar mais difícil se explicar.
Amigos, membros, moderadores. O cara editar fotos pra parecer maior poderia ser algo digno de pena, coisa de moleque. O problema foi que esse cara criou um personagem para caçar clientes no hipertrofia.org e segue fazendo o mesmo aqui. 
E ele segue mentindo.
Esse cara é um moleque de 18 anos, não tem formação nenhuma, nem shape, tudo que ele fala é mentira. É um estelionatário mirim procurando trouxas, dinheiro fácil.
@MrSincero o que você acha de estudar? Fazer uma faculdade? Um trabalho honesto.
Provavelmente serei banido, o importante era fazer a denúncia. Moderadores, administrador, é esse tipo que vocês querem opinando em todos os tópicos?
 
Sam - colhemos o que plantamos, estamos de olho!
ATENÇÃO ADMINISTRADORES!
ESTÃO ACOBERTANDO UMA FARSA, O GAROTO ESTÁ VENDENDO CONSULTORIA COMPLETAMENTE SEM CABIMENTO, ELE INDICA METFORMINA PRA TRATAR ACNE, VAI ACABAR COLOCANDO ALGUÉM EM RISCO AINDA.
ESSE É O OBJETIVO DESSE FÓRUM??? 
 
e aí @MrSincero? tem resposta pra isso?

1 hora atrás, Vanessafpm disse: Minha dieta não é regular devido aos meus horários, mas não consumo açúcar e procuro alimentar com bastante proteína e legumes.
Então não tem dieta, só tenta comer saudável e isso não é suficiente.
1 hora atrás, Vanessafpm disse: Estou fazendo ciclo de stano a 40 dias(2ml em dias alternados) e 2ml de Clembuterol pela manhã a 15 dias.
 
2ml de stano injetável, dá 100mg por aplicação, dias alternados, 300 a 400mg por semana.
Dose pra homem.
1 hora atrás, Vanessafpm disse: Isso é comum?
Alguma dica pra potencializar?
É comum falta de resultado sem dieta. A solução é tentar ter algum controle sobre a ingestão calórica diária.

1 hora atrás, Vanessafpm disse: Minha dieta não é regular devido aos meus horários, mas não consumo açúcar e procuro alimentar com bastante proteína e legumes.
Então não tem dieta, só tenta comer saudável e isso não é suficiente.
1 hora atrás, Vanessafpm disse: Estou fazendo ciclo de stano a 40 dias(2ml em dias alternados) e 2ml de Clembuterol pela manhã a 15 dias.
 
2ml de stano injetável, dá 100mg por aplicação, dias alternados, 300 a 400mg por semana.
Dose pra homem.
1 hora atrás, Vanessafpm disse: Isso é comum?
Alguma dica pra potencializar?
É comum falta de resultado sem dieta. A solução é tentar ter algum controle sobre a ingestão calórica diária.

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Então não tem dieta, só tenta comer saudável e isso não é suficiente.
1 hora atrás, Vanessafpm disse: Estou fazendo ciclo de stano a 40 dias(2ml em dias alternados) e 2ml de Clembuterol pela manhã a 15 dias.
 
2ml de stano injetável, dá 100mg por aplicação, dias alternados, 300 a 400mg por semana.
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É comum falta de resultado sem dieta. A solução é tentar ter algum controle sobre a ingestão calórica diária.

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Então não tem dieta, só tenta comer saudável e isso não é suficiente.
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2ml de stano injetável, dá 100mg por aplicação, dias alternados, 300 a 400mg por semana.
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1 hora atrás, Vanessafpm disse: Minha dieta não é regular devido aos meus horários, mas não consumo açúcar e procuro alimentar com bastante proteína e legumes.
Então não tem dieta, só tenta comer saudável e isso não é suficiente.
1 hora atrás, Vanessafpm disse: Estou fazendo ciclo de stano a 40 dias(2ml em dias alternados) e 2ml de Clembuterol pela manhã a 15 dias.
 
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Então não tem dieta, só tenta comer saudável e isso não é suficiente.
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2ml de stano injetável, dá 100mg por aplicação, dias alternados, 300 a 400mg por semana.
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Em 13/06/2024 em 19:47, Danielle disse: hoje meu desejo é emagrecer e definir; mas estou extremamente perdida, com alimentação e se o treino está ok para o que eu quero.
Pq tá confuso de entender.
Dieta tem que ter os alimentos com peso em gramas, se é peso pronto ou cru e tabela de substitutos. 
Usar colher, mão, dedo, olho como medida, pode te ajudar a comer saudável, mas não a fazer dieta.
 
Dieta bem feita + treino meia boca = shape 
dieta ruim + treino perfeito = sem shape