Lívia Oliveira

Atualmente faço com a Fran, ex parceira da Carol rsrs Obrigada ❤️

Obrigada,Batata!! Farei as alterações no treino!! Quais alterações vc sugere na dieta em dias de inferiores?? Obrigada mesmo pela ajuda!!

Eu confesso que nos últimos dias acabei errando "para menos" a dieta, realmente para mim q saí da obesidade é realmente quase q uma obsessão ver a balança descendo.... então alguns dias me sinto culpada e ñ consumo a pasta de amendoim e o pão da manhã.... dei uma aumentada no cardio (alguns dias da semana estou fazendo uma "corrida" noturna. Talvez seja um grande erro meu, toda vez q foco 100% na dieta e treino acabo cortando algumas coisas por conta (nos dias em q a fome não aperta rs). É bem difícil olhar no espelho q ñ me sentir gigante, mesmo todos falando q estou "magra", seu comentário foi um alerta para q eu possa seguir a dieta como ela é, e pare de fazer cortes de comida desnecessários onde eu acabo achando q estou "arrasando" rsrs... (desculpe o desabafo).

Voltei com atualizações!! Vendo seguindo a dieta e o treino; perdi um pouquinho peso e hoje cheguei em 60.95kg em jejum, senti bastante diferença no inchaço abdominal.

Muito obrigada!! Começarei amanhã mesmo, volto em uma semana para atualizações com fotos!! Mais uma vez super obrigada pela ajuda!!!!

Obrigada!! A Ox ainda não foi comprada, estou procurando ajuda para não errar e sofrer depois rsrs Sou ovolactovegetariana, não consumo carne, peixes ou frango!! Meu treino de costas tem pulley frente com barra romana, remada baixa triângulo, remada reversa com barra w e remada unilateral todas 4x 12, o que mais me incomoda atualmente são costas e braços 😪😪 por isso q treino superiores 3x na semana, não sei se deveria trocar o treino!

Sim!! Com dieta e treino!! Realizei a abdominoplastia para retirar excesso de pele no abdômen, retirei 1,4kg de pele, mas não fiz lipo!! Ainda sobrou excesso de pele nos braços, interno de coxas e costas... (sei q ainda tem gordura para sair, mas o excesso da flacidez também é em parte pela pele...) Obrigada por responder ❤️

Idade: 29 Altura: 1,60 Peso:62 Medicações em uso: Nenhum, uso de DIU de cobre. Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: abdominoplastia. Tempo de treino: 2 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum!! Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 10mg dia G Laboratory Divisão de treino e horário do mesmo: 6x na semana em jejum; quadriceps, peito e ombros, costas, posterior e glúteo, biceps e triceps, quadriceps. 15min hit (corre 1 e anda 1 pós treino) treinos de 1hr dia, vou trabalhar direto, essa divisão é pq gostaria de diminuir costas e braços, mas gostaria de ajustar os treinos. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Dieta: DESJEJUM (05:25) ** Ao acordar, tomar no mínimo 300ml de água META DIÁRIA DE ÁGUA 4 LITROS. REFEIÇÃO 1 (07:30) (REF FIXA PÓS TREINO) ESCOLHA UMA OPÇÃO DE PROTEÍNA: Opção 1: 2 ovos inteiro + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) Opção 2 : 1 dose de whey isolado ou concentrado com até 4g de carbo por dose Opção 3: ½ dose de whey + 2claras Opção 4: 1 unidade de iogurte ou bebida proteica com média de 25g de proteína na embalagem (marcas sugeridas: sheffa, yopro, piracanjuba, vigor protein, verde campo, italac, itambé) + 1 porção de mamão + 10g de semente de chia + 5g de psyllium + 40g de pão 100% integral zero açúcar REFEIÇÃO 2 (11:30) SUPLEMENTAÇÃO: 2000mg de ômega 3 5000ui de vitamina D3 5g de creatina creapure 100g a 150g de legumes e vegetais +Salada de folhas à vontade PROTEÍNA: 2 ovos inteiros + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE CARBOIDRATO: Opção 1: 50g de mandioca/macaxeira Opção 2: 50g de arroz branco Opção 3: 60g de arroz integral (integral tradicional, negro, vermelho ou 7 cereais) Opção 4: 60g de cuscuz Opção 5: 60g de inhame Opção 6: 80g de batata inglesa Opção 7: 90g de mandioquinha Opção 8: 90g de batata doce REFEIÇÃO 3 (14:45) 1 porção de fruta da sua preferência (respeitando a tabela de frutas no final da dieta); + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE PROTEÍNA: Opção 1: 2 ovos inteiro + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) Opção 2 : 1 dose de whey isolado ou concentrado com até 4g de carbo por dose Opção 3: ½ dose de whey + 2claras Opção 4: 1 unidade de iogurte ou bebida proteica com média de 25g de proteína na embalagem (marcas sugeridas: sheffa, yopro, piracanjuba, vigor protein, verde campo, italac, itambé) REFEIÇÃO 4 (17:30) 20g de aveia em flocos + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE PROTEÍNA: Opção 1: 2 ovos inteiro + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) Opção 2 : 1 dose de whey isolado ou concentrado com até 4g de carbo por dose Opção 3: ½ dose de whey + 2claras Opção 4: 1 unidade de iogurte ou bebida proteica com média de 25g de proteína na embalagem (marcas sugeridas: sheffa, yopro, piracanjuba, vigor protein, verde campo, italac, itambé) + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE GORDURA BOA: (ESCOLHA UMA OPÇÃO OU 2 METADES). Opção 1: 125g de abacate Opção 2: 45g de coco fresco Opção 3: 20g de coco ralado sem açúcar Opção 4: 40g de pasta de amendoim sem adição de açúcar Opção 5: 30g de amendoim Opção 6: 35g de castanha de caju Opção 7: 25g de castanha do para Opção 8: 35g de amêndoa Opção 9: 35g de pistache Opção 10: 2 unidades de paçoca diet REFEIÇÃO 5 (19:30) (REFEIÇÃO FIXA PRÉ TREINO) 100g à 150g de legumes e vegetais + Salada de folhas à vontade + PROTEÍNA: 2 ovos inteiros + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE CARBOIDRATO: EM DIAS DE TREINO NA MANHÃ SEGUINTE: Opção 1: 70g de mandioca/macaxeira Opção 2: 70g de arroz branco Opção 3: 80g de arroz integral (integral tradicional, negro, vermelho ou 7 cereais) Opção 4: 80g de cuscuz Opção 5: 80g de inhame Opção 6: 100g de batata inglesa Opção 7: 110g de mandioquinha Opção 8: 110g de batata doce Opção 9: 50g arroz branco + 40g de feijão Opção 10: 60g de arroz integral (integral tradicional, negro, vermelho ou 7 cereais) + 40g de feijão OU EM DIAS DE DESCANSO (descanso total ou só cardio): Opção 1: 50g de mandioquinha Opção 2: 50g de batata doce Opção 3: 100g de abobora cabotian Ok, respondido! Muito obrigada!!

Olá, Galera!! Gostaria de um auxilio de vocês!! Perdi muito peso (cerca de 50kg com dieta e treino) venho treinando a um tempo, mas os resultados estão muitooo lentos; estou pensando em iniciar um ciclo de ox de 10mg (sendo dividido em 2x se 5mg por dia) o que acham? Fiquei com excesso de pele nos braços e ainda tenho gordura localizada; acham que o bf está muito alto para o ciclo? Estou com dieta de recomposição corporal de cerca de 1600kal (feita por nutricionista).