Ramille

Gostei

Fall cut day 10
Peso inicial 91k
Peso atual 88.3
Leg day
Aqui tem coragem , treinar pernas antes de ir trabalhar em pé .... Kkkk
Imagem de dor e sofrimento


 

Fall cut day 9
Pull
Peso inicial 91k
Peso atual 88.7
Costa e bíceps , ant braço e trapézio 

 

Obg batata 

@Batata... , como vou saber se o cuting já está bom ou não ? , as balanças de biopendencia daqui são tudo erradas ... Nunca da um valor correto
Tem alguma matemática peso / altura ? 
Poderia me dá uma força no olhometro
Vou atualizar as fotos a cada 15 dias , nas 3 poses lá , pretendo seguir no cut , até uns 83k-85 , quero dar uma limpada no shape, pra fazer um bulk mais limpo e na manha , o @renatox107 que vc  acompanha , já deve está perto dos 12% de bf ne 
Minha meta e ficar daquele jeito , preservando a massa muscular , pra depois iniciar o clean bulk

Fall cut day 8
Peso inicial 91kg
Peso atual 89.3
Push
Hj foi push sem muita.l novidade só sai moído hj e tive dificuldade na hora de fazer ombro , não consegui fazer o desenvolvimento com meu peso de origem 26k , tive que baixar pra 24kg e ainda sofre pra fazer as 8 reps
Mais acho que isso se deve pq eu isolava ombro e era o primeiro exercício do dia ... Como agora faço abc, já tinha feito 4 exercícios pra peito .
Copiei novamente uma dica do @Batata... Em que ele passa um treino pro max e no treino tinha tríceps puley drop set falha . Resolvi fazer tbm , meu tríceps saiu inchado e ardendo kkk
Comecei com 60k depois 50/40 até a falha 

 

É a meta rs

Falk cut day 7
Peso inicial 91
Peso atual 89.7
Rest day
Ia fazer uma ref livre hj , mais na hora mudei de ideia vou deixar pra domingo que vem 

Batata tem uma.moça.pedindo ajuda sobre , dosagem de clembo, eu não soube opinar , poderia dar uma olhada lá ? 

Faço as 2 passadas , faço a posição de sumo agacho e faço as passadas novamente ?

Vou pesquisar no yt, não sei como faz rs
 
A.moça da academia que me deu essa dica de dar a passada mais pro lado em vez de reto . Tem diferença ? Qual é melhor passada reta ou como eu fiz ?

Fall cut day 6
Peso inicial 91kg
Peso atual :90k
Perde 1k em 6 dias , provavelmente eu estava retido pra ter perdido tão rápido , sendo que meu déficit calórico é modesto , apenas 300c abaixo do meu basal + treino que é 2800 a 2900
Copiei do professor @Batata... A dica de por passada no treino de perna . Coloquei ela no meus segundo treino de perna , nunca tinha feito , estou pegando a manha , mais gostei muito 

Bônus 
Hj vi minha dorsal , e meu projeto de ombro cebola fibrado pela primeira vez , depois de 1 ano kkkk
Sempre fui costa reta , talvez por ser falso magro no passado ( barrigudo e corpo esquiço e fino ) mais hj depois de 1 ano , tô vendo a costa tomar a forma em V e foi muito satisfatório kkkk

Depois que perder esse pouco de culote da lateral e alargar + essa costa o V-tapper vai ser lindo rs

Ele tá escondendo o shape @Foston , saca aí a camisa mn

Fall cut day 5
Peso inicial 91kg
Peso atual 90.2
Hj foi upper
E no final do treino finalizei com terra sumô, com meu peso corporal 90kg

Fall cut day 4
Peso inicial 91kg
Peso atual 90.5
Rest day 

Fall CUT day 03
Peso inicial : 91kg
Peso atual : 90.7
Leg day 
Agachamento 
Leg 45
Extensora 
Stif
Flexora
Sumô
Panturrilha em pé e sentado 

De 15 em 15 dias , vou postar foto do corpo completo , pra ver a evolução do cutin
Meu objetivo mudou , pretendo dar uma secada no BF , para uns 12% , pra depois fazer um bulking mais lento e limpo , tentando crescer o mais seco possível
Pois meu gosto é mais pela estética do que pelo volume em si ,lógico quero um volume legal , mais o foco em si é a estética , vulgo shape slim kkkk
 
 

Gostei

Não atualizei mais porém continuo firme na pegada... antes do natal consegui 1Rm no agacho com 200 kg e 1Rm no terra nem tentei o 200 kg pq foi um sofrimento com 170 kg, supino voltei a passar dos 100kg mas ombro ainda dói, então estou na boa, sem pressa pra 1Rm de 150kg e ja faz bommmmm tempo isso ...
Aes estou off desde final de setembro... 
braço 43 / perna 62,5 / Peso 88 kg / bf não sei


Depois do carnaval pretendo voltar a ficar on... fazer outro ciclo de testo/trembo/nandro e stano.
Espero que todos tenham tipo um feliz natal e um ano novo cheio de alegrias 
 
Vou dar uma olhada sim... mas só semana que vem que volto a ativa blz brother 💪

Como ficou seu primeiro contato batata ? Foi testo e Deca ne ? Como ficou ?

Claro meu brother , se poder me dar um norte hj, msm que breve nas dúvidas , aí espero a semana que vem pra mais detalhes 

Tem um tópico meu lá batata padronizado , pra se poder vc me dar um auxílio conforme seu tempo 

Estou de licença férias kkkkk... cheguei ontem a noite e tô partindo hoje a noite de novo... só semana que vem que volto kkkkk

Acompanhando 

@Dan 29  fala ai irmão! curtia muito suas atualizações, quando der atualiza a gente seu shape, dieta, treinos, me inspirei bastante no seu relato mano, grande abraço!